Как пользоваться
Выберите направление питания и дневную калорийность, откройте подходящий план и адаптируйте порции под свои задачи.
О проекте
Питание становится проще, когда есть понятный план
«Уроки питания» собирают недельные меню по калорийности и типу питания. Мы отделяем опубликованные в исходнике данные от редакционных пояснений и явно отмечаем ограничения.
Что уже собрано
В каталоге 174 недельных меню: обычные, кето, средиземноморские, веганские, вегетарианские и безглютеновые варианты.
Как проверяем
Убираем неподтверждённые обещания, проверяем структуру меню и отдельно суммируем только те значения калорийности, которые прямо указаны рядом с блюдами.
Важно помнить
Готовый рацион — ориентир, а не медицинская рекомендация. При хронических заболеваниях, беременности или ограничениях рацион стоит согласовать со специалистом.