С чего начать худеть и как подготовиться

Прежде чем начать снижать вес важно подготовиться и составить план. Тогда вы будете знать, что и как вам делать, сможете избежать срывов и худеть комфортно.
uroki-pitaniya_115

С чего начать худеть правильно

8 шагов, которые помогут составить план снижения веса

До какого веса необходимо худеть?

Рассчитайте, какой вес для вас будет идеальным
uroki-pitaniya_109

Сколько калорий в день нужно съедать, чтобы похудеть

Как рассчитать свою дневную норму калорий
uroki-pitaniya_110

Как считать калории в съеденных блюдах

Как правильно считать калории, чтобы похудеть
uroki-pitaniya_257

Сколько калорий нужно сжигать ежедневно, чтобы худеть

+ 150 способов сжечь лишние калории

Что кушать и как организовать режим питания

От питания зависит 80% вашего успеха при похудении. Чтобы снизить вес и поддерживать форму на протяжении всей жизни, необходимо правильно питаться.

Примеры меню правильного питания

Примеры меню с указанием блюд и временем приема пищи помогут составить собственное меню. Важно скорректировать меню с учетом своих предпочтений, коридора калорийности и режима дня.

Добавляем физическую активность и спорт

Правильное питание поможет снизить вес, но на определенном этапе, а лучше с самого начала необходимо увеличить физическую активность. Это необходимо, чтобы сжигать излишки калорий и худеть, а еще подтянуть тело и сделать красивые формы.
uroki-pitaniya_255

Табата тренировки

Тренировка, которая длится 4 минуты и сжигает все лишние калории
Узнать о Табата тренировках

Правильное питание – это основа для правильного похудения. Если вы хотите похудеть навсегда, то вам придется менять свои привычки питания и образ жизни, так как кратковременные меры дают кратковременные результаты.

  • Правильное питание для похудения включает в себя изменение списка употребляемых продуктов, которые позволят вам не только вкусно и сытно кушать, но при этом худеть с пользой для здоровья.
  • Вторая составляющая правильного похудения – режим питания. Правильный режим принятия пищи поможет вам сбрасывать лишний вес легко и без срывов.
  • И конечно, ни одно снижение веса не идет без физической нагрузки или фитнеса, которые должны доставлять удовольствие и делать ваше тело красивым и подтянутым.

Уроки питания.ру – расскажет вам все о правильном питании и о том, как похудеть навсегда с пользой для здоровья.

$(window).load(function(){ });