Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Когда речь заходит о правильном питании мы слышим или видим фразу «пейте не менее двух литров воды в день» или «вода способствует похудению, поэтому пейте ее ежедневно и в достаточно количестве». Вода, как мы привыкли думать, состоит не только из водорода и кислород, это в первую очередь раствор, содержащий в себе соли, щелочи, ионы металлов, и некоторые органические соединения. В зависимости от того откуда была взята вода и зависит концентрация органических и неорганических веществ. А по количеству этих соотношений делают выводы, пригодна вода для употребления или нет, полезна она или нет.
Побольше пейте жидкости
Зачем нужна вода человеку
Вода участвует во многих процессах организма и состоит отметить, что сам человек состоит практически на 80% из воды. А ее мы расходуем постоянно на:
- обмен веществ;
- поддержание температуры тела;
- дыхание;
- увлажнение кожи, глаз, носа и рта;
- работу внутренних органов;
- вывод шлаков и токсинов из организма.
Поэтому человеку в среднем нужно около 2 литров воды, чтобы компенсировать ежедневные расходы и поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Если человек не употребляет достаточного количества воды, может начаться обезвоживание. Частыми причинами обезвоживания являются:
- диарея, рвота;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- заболевания мочеполовой системы;
- излишнее употребление кофе и кофейных напитков;
- высокая спортивная нагрузка.
Однако если человек недополучает воду в небольших количествах, организм начинает получать воду из еды, тем самым увеличивая аппетит и давая ложный сигнал, что он голоден. Поэтому польза воды для похудения очевидна. Чтобы не переедать, в течение дня нужно соблюдать питьевой режим.
Почему от воды худеют
Как вода влияет на похудение? Она участвует в обмене веществ, чтобы поддерживать его на должном уровне надо пить 6–8 стаканов воды. Когда мы чувствуем жажду, мы становимся менее энергичными, поэтому и жир в организме сжигается медленнее. При обезвоживании организма, шлаки и токсины не могут выйти наружу. И они начинают отравлять нам жизнь изнутри. Это может проявляться в виде головной боли, усталости или плохом настроении. Если вы заметили, какие-нибудь из этих признаков, попробуйте начать больше пить.
Какую воду пить и сколько?
Воду различают по составу, по температурному режиму, по способу обработки т. е. бывает горячая, холодная, дистиллированная, морская, бутилированная, пресная, кипяченая и так далее. Какую воду пить для похудения и в каком количестве, спросите вы?
Норма воды = 30 мл х 1 кг веса
Существует простая формула, которая помогает вычислить сколько нужно пить воды в течение дня. Для этого умножим 30 мл воды на кг вашего веса, полученное число и есть количество необходимой для организма воды в мл. Представим, вы весите 80 килограмм умножаем на 30 мл, получаем 2400 мл, переводим в литры и получаем 2,4 литра воды вам нужно выпить в течение дня. В эту цифру не входят соки, чай, газированный напитки.
Как уже говорилось выше, вода бывает разная, для употребления различают следующие ее виды:
- Кипяченая вода. С помощью кипячения, вода очищается от хлора и минеральных солей, которые негативно сказываются на здоровье почек. Употреблять ее можно, но в кипяченой воде не остается и полезных элементов, поэтому ее считают мертвой и рекомендуют обходить ее стороной.
- Фильтрованная вода. Употребление такой воды не возбраняется, главный фактор — правильно подобранный фильтр. Для этого необходимо сделать анализ и на его основании приобрести индивидуальные адсорбенты.
- Минеральную воду лучше пить по назначению врача, так как она содержит в себе определенные основания и соли, не всегда нужные здоровому человеку.
- Дистиллированная вода используется в химических лабораториях и промышленности, такую воду пить явно не стоит.
- Лучше всего пить бутилированную воду, она проходит многократную очистку и производство такой воды контролируется государственными органами. Чтобы бутилированная вода приносила только пользу, чистите кулер и покупайте воду проверенной марки.
Таблица расчета нормы воды относительно веса
Вода для похудения
Как правильно пить воду чтобы похудеть? Постараемся ответить на этот вопрос. Основные правила того, как пить воду для похудения заключается в следующем:
- За полчаса до еды выпейте стакан воды, этот прием помогает избавиться от ложного чувства голода. Потому что толстеют обычно те, кто не соблюдает питьевой режим, организм думает, что его лишили жидкости и он начинает требовать еды, чтобы из нее извлечь жидкость.
- По правилам здорового питания в течение дня нужно кушать 5–6 раз в день, следовательно, нужно выпивать 5–6 стаканов воды плюс пить между приемами пищи, это как раз около 2-х литров.
- Вода натощак для похудения помогает разбудить организм и запустить все процессы в организме.
- Пить воду нужно часто и понемногу.
- Не рекомендуется пить горячую кипяченую воду.
- Не рекомендуется пить воду во время еды, так это помогает проглатывать крупные куски пищи, так мы съедаем больше. Таким образом, люди толстеют.
- Не рекомендуется пить горячую воду, так как она может обжечь ротовую полость и внутренние органы.
- Соблюдать надо и питьевой режим, и правила здорового питания. Таблица калорийности поможет в этом.
Как выпивать столько воды, если не пил ее до этого
Не старайтесь сразу пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Не нужно себя насиловать. Внедряйте привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки). Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т. д.
Как не забывать пить воду
Сделайте питье воды для себя привычкой. Не стоит стараться все время помнить о ней. Сделайте так, чтобы емкость с водой стояла у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы проводите все дневное время и с собой, если вы в течение дня в движении.
Так же нам на помощь приходят современные технологии — приложения для смартфонов — «напоминалки» для питья воды.
Лайф хак: Если вы не работаете и сидите дома или на работе есть место на столе, сделайте следующее. Возьмите 8 одноразовых стаканчиков и каждый день утром наполняйте их водой. Когда вы зайдете на кухню и увидите их, пейте по одному. Четыре стаканчика у вас уйдет, если пить за 30 минут перед едой (завтрак, обед, полдник, ужин для похудения) и четыре между приемами пищи.
Если стаканчики будут цветными, это добавит настроения
Питье во время тренировки
А как правильно пить воду чтобы похудеть во время тренировки? Зачем, сколько и можно ли это делать? Вода и тренировка две неотъемлемые части. Человек теряет немало жидкости вместе с потом. Пот выделяется чтобы защитить организм от перегрева, но при этом человек теряет значительную часть жидкости из организма. Также вода помогает сохранить амортизирующие функции суставов, защищая от травм. Основное правило — это соблюдать питьевой режим в течение дня, а во время тренировки пить понемногу, но часто, между подходами. Пить лучше бутилированную, нежели кипяченую.
Сколько можно сбросить, если пить больше воды
Сколько килограммов можно сбросить если пить больше воды, вопрос, который интересует начинающих. Назвать однозначную цифру сложно. Но факт остается фактом, у вас улучшится обмен веществ, а значит, вы начнете сбрасывать вес. Так, по отзывам одной девушки с весом больше 90 килограмм, удалось сбросить более 30 килограмм. Она ежедневно пила более 6 стаканов воды и правильно питалась, но физические нагрузки изначально не включала в свой распорядок дня. Через месяц она похудела на 5 килограмм. Затем, она продолжила правильной образ жизни и включила в режим физические нагрузки, так как она почувствовала легкость в теле. Результаты не заставили себя ждать, через полгода она весила уже 60 килограмм. Вот вам ответ на вопрос: можно ли похудеть если пить воду ежедневно.
Напитки кроме воды
Можно ли похудеть если пить воду, и другие напитки. Да можно, ниже представлен список полезных напитков для похудения:
Сок из сельдерея.
- выводить лишнюю жидкость из организма;
- понижает уровень холестерина;
- повышает иммунитет.
Огуречный сок.
- благотворно влияет на жкт;
- утоляет жажду;
- помогает в работе почек;
Арбузный сок.
- утоляет чувство голода;
- снижает артериальное давление;
- очищает почки;
Тыквенный сок.
- напиток, в состав которого входит магний и кальций;
- избавляет от отеков;
- помогает при запорах.
Важно, чтобы соки были натуральными и в них не был добавлен сахар и другие подсластители.
Когда вода во вред
Можно ли похудеть, если пить много воды? Можно, но не нужно. Много так же плохо, как и мало. Во всем придерживайтесь меры. Не нужно пить воду пересиливая себя. Осторожно пить воду должны беременные, люди склонные к отекам и те, у кого болезни почек. В случае с отеками, ограничьте употребление соленой пищи. Также большое количество выпитой жидкости может привести к разжижению крови, а это прямой путь к отеку мозга.
Польза воды для похудения очевидна. Вышеперечисленные расчеты приближены к усредненным, поэтому задаваясь вопросом сколько, зачем и почему, не забывайте каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе и проблем удастся избежать.
204 Комментарии
А если я буду пить в течении дня воду, черный и красный чай я наберу вес?
Здравствуйте меня зовут Юлия мой рост 160 вес был неделю назад 74 кг сейчас 71 ,ем 2 -3 раза выпиваю воды 2 л но перед сном как неделю пью 0,5 литра еще и бегаю в туалет часто .На утро результат минус 300-400грамм .Вопрос навредит ли это почкам ? Вес быстро скидывается.
Я выпиваю около 4 литров воды в день, но бегаю постоянно в туалет. Это нормально , или что то не так?
Я начала пить воду в целом в декабре прошлого года. В прошлом году я пила воду, но сразу литр пила и не помогало вообще. Конечно, я никому это не советую делать, но, я не перестала есть еду из макдональдса или KFC. Каждый раз, перед принятием любой пищи, даже супов я пью стакан воды. Правда я жду 5 минут а не 30. За 3 месяца у меня почти полностью пропал живот, плюс я на тощак делаю лёгкие упражнения. Чувствую себя намного лучше, временами бодрее. Ем что хочу и пью воду, вот хд но только от этого зависеть не стоит, насколько это сильно бы не увеличило метаболизм, упражнения только помогут накачать красивую фигуру. Скорее всего я продолжу пить воду, да это уже в привычку вошло и всем советую.
Сегодня май месяц, начала пить воду разную и кипяченную, и бутелированную, в феврале. Когда наткнулась на ваш сайт. Вес при росте 158 был 78кг. Ожирение 1 степени. Стала пить воду 2,5 литра в день где-то и больше. Без физической нагруски, так как времени не хвотает на двух работах работаю. И вот сейчас начало мая скинула уже 5 кг. Но не остонавливаюсь на достигнутом, стала влазить в 48 размер с 50 размера. Пока вес встал но я не отчаиваюсь делаю разгрузочный день и думаю что не заставит себя ждать результат. Спасибо вам за такой сайт и подершку. Надеюсь похудею ещё сейчас включила физические нагруски. Прхудею главное верить и отчаивается и не здоватся.
Сегодня середина мая, вот я уже вешу не 78 а 70 кг. Похудела и заметно, живот ушёл . Пью воду до 2,5 ем мало, после 6 не ем пью воду, и это работает. Спасибо вам!
Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно мне пить воду вечером после приема пищи 19:00, поскольку я работаю , можно ли пить ночь если я не сплю до 8 ми утра?
Здравствуйте, да можно.
Скажите, если перед едой выпивать литр воды, может ли это как-то повлиять на прием количество съеденной еды?
Не совсем понятен вопрос. Но в любом случае литр — это много. Если речь идет о времени непосредственно перед едой, то достаточно одного стакана. Если речь о периоде между приемами пищи, то это объем от 400 до 600 мл, в зависимости от вашей дневной нормы.
Стала пить воду 2 л в день, исключила соль, ничего жареного ,вредного. За неделю похудела на 3 кг, но началась другая проблема, у меня упало давление 90/50 очень плохо стало. что делать, а хотелось похудеть на 10 кг и ведь все хорошо переноситься, без проблем воду пить и без соли есть
Обратиться к врачу. Совсем без соли тоже вредно, просто нужна мера.
Здравствуйте! Я уже больше месяца пью 3 стакана талой воды перед едой, за день 9 стаканов. Мне одна женщина рассказала, что если пить натощак один стакан кипяченой воды, то полностью кожа очистится от прыщей, теперь я начала пить сперва один стакан кипяток, через минут 15-20 три стакана воды. Вредно не будет ли если так пить?
Здравствуйте. Лучше все же распределить объем воды на порции и равномерно выпивать их в течение дня. Так же кипяченую воду лучше заменить водой Сасси — будет больше пользы. Кожа может очиститься от прыщей, если будет полностью «чистый» рацион (без консервантов и полуфабрикатов).
Здравствуйте, мой рост 167 вес 57кг. Все вроде нормально. Но вот ляжки у меня большие и бедра. Я за день могу выпить 8-9 стаканов воды. И кушаю два раза. Но похудеть не получается….
Здравствуйте, важно понять большая ли у вас жировая прослойка в этих проблемных местах. Если это действительно жир, то можно использовать массаж и косметические средства для этих зон. Если жировой слой минимальный, то такая конституция тела. В обоих случаях я бы подключила упражнения с отягощениями, чтобы скорректировать форму бедер и ног.
Здравствуйте! Помогите,пожалуйста!!!Я уже больше года не могу похудеть. Мой рост 168 см. вес колеблется 98-100. Что только не делала. Сейчас лето, есть почти не хочется, поэтому основной прием пищи приходится на ужин,когда спадает жара. Днем в ход идет только вода,холодный чай,компот…Я и на диету садилась, и разгрузочные дни делала-ничего…муж даже велотренажер подарил…образ жизни веду активный.так как живу в сельской местности,то до работы добираюсь на велосипеде. Работаю в школе учителем и по совместительству секретарем. Рабочий день насыщенный и загруженный.Иногда в конце рабочего дня, придя домой (18.00 часов) понимаешь,что за день ни разу ни поел, ни выпил даже глотка чая или воды, даже в уборную ни разу не сходил…Помогите, пожалуйста, вес очень мешает.(болят ноги, да и в зеркало как-то не очень смотреть хочется)
Здравствуйте, Марина. Ошибка в том, что вы ничего не кушаете. Необходимо сделать минимум 4 приема пищи (завтрак, обед, полдник и ужин), просчитать калорийность на день и разбить ее на количество приемов пищи, подобрать соответствующие блюда и продукты. Ну и соответственно кушать и соблюдать это все.
Спасибо автору за статью, все изложено понятно и доступно для обычного человека — простым языком. Я всегда знал о важности правильного питьевого режима и употребления воды.
Я слышал, что вода может вымывать соли из организма. Просто я пью воду не з колодца, а артезианскую покупную Аляска. Кто-то может сказать она подходить для постоянного употребления,
Евгения здравствуйте. Это снова Айман вам пишет. Мой вес опять стоит уже 4 день на 75 кг. Уходила вес хорошо. Но как начались крит.дни вес встал. Сейчас крит.день тоже миновала но вес опять стоит на 75,0 кг. Что делать я незнаю? До этого вес тоже встал на 80 кг но потом опять начал спускаться, я не думала что с этой проблемой опять столкнусь, что во время похудения вес может встать несколько раз? обьясните пожалуйста. Что мне делать как сдвинуть? заранее спасибо
Здравствуйте, такое может быть и это нормально. Первое — надо пересчитать калорийность и БЖУ рациона, может быть пришло время уменьшать. Может идет адаптация организма ( может занять 1-3 недели), может стоит увеличить физ нагрузки. Еще можно попробовать сделать 1 разгурзочный день.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста как правильно пить воду например 2 литра, если я 5-6 раз в день ем маленькими порциями(с этой недели сижу на ПП + физ.нагрузки) кушаю примерно в 9-30, 11-30, 13-30,15-30,17-30,20-30)
Здравствуйте, распределите ваш объем воды на промежутки между приемами пищи , т.к. у вас 6 приемов пищи то объемы могут быть от 250 мл до 500 мл. Через 40-60 минут после еды и заканчивайте за 20-30 минут до еды.
Здравствуйте Евгения. Пишу вам из Алматы, Казахстан. Я сейчас снижаю вес. Вес в начале было 88,875 сейчас то есть через месяц 80,1. Но мне кажется что сейчас вес мой стоит. каждое утро взвешиваюсь например позавчера утром было 80,7 расстроилась пошла на утреннюю зарядку. позанималась минут 40, пришла взвесилась 80,1. Теперь интересное сегодня утром тоже самое встала утром взвешилась 80,6 пошла на зарядку пришла взвешилась 80,1. Вес в пределах 80-ти стоит уже 4-день, хотя питаюсь правильно сбалансированно пью около 2,5-3,0 литра воды. питаюсь 5 раз в день 2 из них перекус. Что посоветуете? и еще после утренней зарядки( ходьба быстрым темпом 30 минут, скакалка по 50 раз в пять подходов, приседание 30 раз) принимаю душ и сразу завтракаю правильно ли это? жду вашего ответа надеюсь поможете советом. Спасибо
Здравствуйте, вы все делаете верно. Вес может «стоять» некоторое время — это нормально. Так же при похудении на 5 кг, а вы скинули 8, необходимо пересчитывать нормы калорийности и БЖУ. Так же рекомендую каждый месяц или менять физ нагрузки, или увеличивать нагрузки ( продолжительность тренировки или можно сделать утяжеления( например брать гантели при приседаниях или на ножки специальные утяжелители есть)), может с ходьбой попробовать интервальный бег http://blog.uroki-pitaniya.ru/intervalnyj-beg-dlya-poxudeniya
Если вес будет «стоять» 2-3 недели можно сделать 1 разгрузочный день на каком-либо одном продукте ( огурцах, яблоках, твороге, кефире). После этого вернуться на прежний режим.
Здравствуйте! Можно ли после еды пить не кипячёную воду? (у меня заболел желудок)
о кипяченой воде речи нигде нет
Я когда пила из фильтра — максимум за день 2 стакана могла выпить — не понимала, как люди в себя заливают столько жидкости — мне даже вкус не нравился. Сейчас нормально — правда, я воду пью теперь другую, покупную предпочитаю, из всего серебряная роса больше понравилась — хочется и другие мнения услышать — норма выпивается на ура. И дейтсивтельно, стала меньше кушать, заменяя перекусы водой — и голода не чувствуется зато! Не могу похвастаться 50-килограммами, но семерочка скинута с 63 кило!)
Добрый день! Я воду пью , с этим у меня всё нормально.
Здравствуйте. Я хотела спросить. Если чаще пить воду и вообще не кушать, можно похудеть?
если вообще не кушать, то можно умереть.
Да можно похудеть.я пью только воду скинула уже 6кг
Про свойства воды я знаю, стараюсь пить в течении дня до 2-х литров воды, но не всегда получается при бешеном темпе работы.
Можно ли пить вечером или перед сном?
Если с утра нет отечности, то можно.
если пить только 2 л воды каждый день и есть огурцы можно. если можно то за 1 месяц сколько можно сбросить
Такие дни можно делать, когда вы уже сбросили вес за правильном питании и вес перестал снижаться в течение 2-3х недель. В другом случае вы рискуете нанести вред здоровью.
Такие дни можно делать, когда вы уже сбросили вес на правильном питании и вес перестал снижаться в течение 2-3х недель. В другом случае вы рискуете нанести вред здоровью.
Вот уже третий день, как начала пить воду целенаправленно. Вешу 55 кг, пью водичку 5 раз в день по 300 мл между приемами пищи. Пока рано делать выводы, но уверена, что результат будет)))
Добрый день! Начала пить воду 2 литра в день, сегодня второй день такого режима, но заметила что во второй половине дня (после 13:00) появляется отечность на лице и ногах. С чем это может быть связано и как себе помочь? Спасибо.
Здравствуйте, необходимо проконсультироваться с врачом на наличие каких-либо заболеваний. И пока снизьте количество воды до 1 литра, посмотрите пару дней будут отеки или нет, потом увеличьте на 200-300 мл, еще пару дней посмотрите и т.д. чтобы найти норму комфортную для организма.
Здравствуйте сегодняшнего дня начала пить воду,по 400 л.разделила на 6 интервалом в 2 часа правильно ли это? Мой вес82 при росте 160, спортом не занимаюсь т.к.на работу иду пешком 20 мин.наработе почти не сижу с работы также 20 мин.ходьбы т.ч.на спорт нету сил(((
Здравствуйте, да все верно. Еще смотрите на свое самочувствие, если к вечеру или с утра будут отеки, то во второй половине дня количество воды лучше сократить, или перераспределить больше на первую половину дня.
Начала пить водичку, при росте 160, вешу 58 кг, активно занимаюсь спортом, но заметила, что набрала вес, хотя привычки свои не меняла! Мне даже кажется. что отекла( заметила по лицу. Что делать? Как рассчитать кол-во нужной водички для меня, если есть такая проблема. Или вначале всегда так? Спасибо за ответ и понимание.
Попробуйте опытным путем : вначале оставьте по 1 стакану за 20-30 минут до каждого приема пищи, потом увеличивайте на 1 стакан и смотрите на свои реакции.
Очень познавательный сайт ! СПАСИБО !
такой еще вопрос — до скольки часов пить воду чтоб ночью не вставать каждый час в туалет??
определяется экспериментально и индивидуально. Обычно за 2-4 часа до сна.
получается что если пить столько воды — чистой в день не остается место другим жидкостям: чаю (зеленый) или молоко или кефир или просто борщ. Разве организм не берет воду из того где она содерхится — из того же чая или борща?
Организм берет воду из всего, но речь и идет о том количестве воды, которое должно поступать по мимо того, что с едой. Чай или компот еще можно считать за воду, но вот кефир и молоко — это не вода.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста,воду обязательно нужно пить сырой или можно кипячёную?
Здравствуйте, в кипяченой воде погибают не только вредные вещества , но и полезные, поэтому лучше сырую, если она достаточно чистая.
Здравствуйте ,я уже второй год выпиваю нужную норму воды ,но есть одна проблема ,могу за один раз выпить 700мл. Для организма такое количество воды за раз вредно?какие последствия могут возникнуть ?
Здравствуйте, само по себе не вредно, но может растягивать стенки желудка, поэтому, чтобы насытиться, когда кушаете будет необходимо больший объем еды. Если только с этой точки зрения вредно.
Подскажите, пожалуйста! Мы берем воду 1 раз в неделю из источника. Можно ли ее хранить неделю в темном месте в кухне? Или она потеряет полезные свойства?
если она сохраняет свое качество, то почему бы и нет
Спасибо! все очень понятно. Следую Вашим советам. Пью воду по стакану. Сначала стала пить по 2 стакана, но мои почки дали о себе знать,стала отекать, Теперь перешла на один стакан и все в норме. боюсь сглазить, но вес снижается.Хотя строгой диеты не придерживаюсь. просто уменьшила порции, стараюсь ни есть сладкого, сдобного,жирного, вроде получается.
скажите пожалуйста! ниразу не видела не одного человека в кафе, столовой, ресторане и др.. без чашки чая/кофе, стакана сока, вина или той же самой воды в прибавку к своему заказу. причем ниразу не видела чтобы кто-либо после всего съеденного сидел полтора часа, смотрел на часы, а после этого уже выпивал свой стакан. сомневаюсь что и дома они так сидят… это значит каждый нормальный человек каждый день портит свой желудок и вредит своему здоровью? ладно пусть сейчас много больных людей. несколько десятков лет люди были здоровей, и все равно я не слышала ни одного расказа: «вот мой дед всегда запивал свой обед через полтора часа и прожил до ста лет!» извините уж накипело! потому что сейчас первый раз в жизни попыталась не запивать еду по вашему совету и сижу сейчас зеленая, еле дышу, потому что еда поперек глотки стоит! и еще! по вашему получается что суп тоже вреден для желудка?
запивайте на здоровье)
Если вы кушаете не торопясь, тщательно прожевывая еду, следуя мудрости «твердую пищу надо пить, а жидкую жевать», при этом пища хорошо размельчается зубами и смачивается слюной. И пьете тот же чай между приемами пищи,тогда не будет чувства жажды и вам не надо ничего запивать во время еды. А в основном люди едят на бегу, запихивая в рот побольше кусок, совершив 10 жевков уже хотят проглотить. тут конечно в горло не будет лезть без запивания! Попробуйте посчитать сколько вы в среднем жуете одну порцию(ложку) твердой пищи, самым идеальным количеством китайцы (у них самая большая продолжительность жизни) считают 40!! жевательных движений. По времени прием пищи не должен быть быстрее 20 минут, через это время наступает чувство насыщения. А все те люди, которые съедают в кафе свою порцию и запивают стаканом жидкости почти наверняка испытываю чувство объедания. К сожалению наша культура такова, что мы привыкли вылезать из-за стола с переполненным желудком, съев основное блюдо, закусив вкусняшками и запив стаканом чая с конфеткой, гостей также надо накормить так, чтоб выкатывались от вас. Поэтому у нас 99% людей имеют проблемы с ЖКТ, у кого явные, а у кого не очень. Отрыжка, изжога, газы, лишний вес, почему-то не считаются болезнью, хотя таким образом организм уже бьет во все колокола, чтоб человек обратил внимание на свое питание. Нас учат с садиков есть первое, второе, салат и все это запивать компотом, таким образом навязывая стереотипы не правильного питания на всю жизнь. А переучиваться всегда сложнее, оглядываешься на всех, все так едят. Все больные, каждый по своему, и я такой же. Ольга, не принимайте сказанное на себя лично, но у меня тоже накипело. У меня родители пьют чай через 1-1,5 часа всю жизнь, а родители мужа как вы, сразу после еды и моих детей приучают к этому, а я борюсь с ними. Но у них такой же как у вас ответ — всегда так пили и будем пить.
Спасибо большое за развернутый и полезный комментарий.
Здравствуйте! Мне 43 года…всегда была нормостеником даже больше в полноту…Был лишний вес…при росте 158 весила 73кг…начала практиковать питьё чуть теплой стакана сырой фильтрованной воды натощак утром и добавила днем воды несколько стаканов с ноября 2015 (в целом получается 1 год и 2 месяца)…физических нагрузок нет,но питание немного изменилось (мяса стала есть меньше,больше овощей сырых и отварных + круп)…правда были некоторые стрессовые ситуации еще…так вот , вес,как то неожиданно для меня начал снижаться меньше чем через полгода…причем похудели сначала больше грудь, ноги и попа…потом снижение веса немного остановилось на некоторое время…а потом еще несколько кг улетели…результат конечно радует,но немного настораживает что так быстро наступил эффект и вес как бы сам по себе потихонечку тает…отеков нет,состояние нормально е,показатели биохимии крови и мочи в норме…поскольку вес продолжает уходить по чуть чуть, хотелось бы узнать может ли быть такое в моем возрасте?…ведь это кажется невероятным,чтобы только от воды и немного сбалансированного питания наступил эффект похудения…получается что за 1 год и 2 месяца в целом ушло 10кг…просто появилась настороженность,что что-то не так и что так (быстро) быть не может…
Заранее благодарна за ответ и если будут, советы.
Здравствуйте, возможно небольших изменений в рационе было достаточно, чтобы вес снизился. Снижение веса у вас не быстрое. Примерно 1 кг в месяц — это более чем комфортный темп. Главный показатель- это ваше хорошее самочувствие и анализы. Вы молодец!
Здравствуйте, я вешу 52 кг, при росте 158 см, качаю пресс три месяца , но жир на боках и животе не уходит( подскажите что делать? может мало времени прошло? в весе только прибавила
Здравствуйте. Вес увеличивается за счет укрепления мышечной ткани при тренировках — это нормальное явление. Жир на животе и боках при нормальном весе довольно сложно «убрать». Необходимо подходить комплексно : диета, упражнения и косметические процедуры. Возможно необходимо выполнять другие упражнения.
Я утром до завтрака выпиваю 600 мл воды (2 стакана по 300 мл). Днём перед обедом ещё 2 стакана. А потом какие-то дела,потом за детьми в садик, в школу, на танцы и о себе вспоминаю только около 8-ми. Пью ещё 2 стакана. Больше не получается. Тоже самое и с едой- забываю поесть. Я и сама знаю, что это не есть хорошо,но у меня вот так получатся.
Здравствуйте, а что делать мне, у меня только завтрак, а потом вообще не хочу кушать, питьем воды наверное насыщаюсь? Это норма?
Здравствуйте. Немного не поняла, в течение какого времени вы не хотите кушать? У каждого своя норма естественно. Если вы довольны своим весом и телом — все в норме.
Здравствуйте! Мой вес 96 кг. Можно ли делать разгрузочные дни на воде? И сколько необходимо пить ее, чтобы нормализировать обмен веществ?
Здравствуйте, я не специалист по разгрузочным дням, не могу советовать
Здрасте,мне 18,рост 158,вес 51,хочу 45,как похудеть,пью воду 3 литра в день..не ем сладкого,соленого,хлеба .пью иногда чай кофе.
Подписывайтесь на рассылку вверху справа и читайте рекомендации
Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос. 3 дня назад я начала пить воду по 1,5л в день. У меня есть привычка вставать каждый день на весы и когда в первый день я взвесилась, то увидела огромную цифру. Понятное дело вода имеет вес(моментальный), кушаю эти пару дней мало, занимаюсь спортом каждый день и пью воду. Сколько надо времени, чтобы стрелка на весах от воды перестала расти и наступил какой-то эффект? И у всех ли так, что в первое время вес будет расти?
Здравствуйте, если нет отеков, то набор веса не из-за задержки воды. Само по себе питье воды не дает эффекта похудения, а вот в комплексе будет способствовать.
Здраствуйте. Скажите пожалуйста правдива ли информация о том что производители добавляют в не газированную воду антибиотик? Спасибо.
Здравствуйте, на этот вопрос наверно только сами производители смогут ответить…
здравствуйте Евгения! говорят что перед обедом, чтобы не скушать лишней еды(когда голоден) нужно выпивать стакан воды, а в вашей статье написано пить до еды за 20-30 мин, подскажите как же всетаки правильно нужно делать?
Здравствуйте, если вы будете выпивать стакан воды и сразу кушать, то это вода не успеет уйти из желудка и смешается с едой — это то же самое что и запивать еду водой, поэтому лучше чтобы был небольшой временной промежуток между водой и едой
Здравствуйте! Мой вес 52 кг при росте 162, считается сто это мой идеальный вес. Но в фигуре есть на бедрах жировые отложения от которых я пытаюсь избавляться. Скажите пожалуйста я похудею если буду пить по 5 стаканов в день?
Здравствуйте, кроме питья воды необходимо еще соблюдать правильное питание и обязательно заниматься спортом, только тогда вы сможете скорректировать вашу фигуру
Интересует, какое количество воды, выпитое, скажем в течение полу часа , вредно? Я пью около 2-х литров воды в день, но обстоятельства и время не всегда позволяют распределять питье равномерно. Я знаю, вода в больших количествах смертельно опасна, вроде как из-за этого в организме нарушается электролитический баланс, в итоге может наступить потеря сознания и остановка сердца. Так вот, какое максимальное количество воды можно выпить за пол часа, за час, без вреда для здоровья( не во время занятий спортом)?
Это вопрос к врачам или ученым. К сожалению, ответить не могу — не знаю.
Добрый день! В течении 1 месяца принимала регулон, поправилась на 5.4 кг!!! Питаюсь маленькими порциями, низкокалорийной едой, но вес не уходит! Подскажите, пожалуйста, возможно ли после отмены ок сбросить набранный вес и как это сделать? Спасибо
Здравствуйте, к сожалению я не врач и не знакома с этим препаратом. Сбросить вес можно всегда, как это сделать с помощью правильного питания читайте в нашей рассылке ( подписаться можно вверху в правой колонке сайта). Возможно вы слишком занизили калорийность своего рациона и снизили обмен веществ от этого может вес и не снижается.
Правильно ли я понимаю режим пития?
1.1 ст.воды утром натощак, по1-му ст.перед каждым приемом пищи(за 30 мин.) воду выпивать залпом-или в 2-3 приема.Это 4 ст.Остальные,к примеру 6 ст., в промежутке
между приемами пищи маленькими глотками.(под маленькими глотками понимать 1 ст. выпивать в течение прибл.15-30 мин)
2.Придерживаться ли рекомендаций Батмангхелиджа:после каждого стакана класть под язык щепотку соли, т.е. на 10 ст.3 грамма соли? Мне за 70.Прошу ответить.
Вообще лучше всего взять свой дневной объем воды, разделить на равные объемы ( например при 5 разовом приеме пищи в день получится 4 временных промежутка между приемами) и пить небольшими порциями по несколько глотков. Но мы все разные и не всем так удобно делать, поэтому кому-то удобнее пить стаканами, кому-то растягивать глотками и т.д. — это не критично. Ваша схема тоже правильная, если вам так удобно и комфортно.
Про соль, не уверена, что так надо делать, т.к. соль задерживает воду в организме и скорее всего будут отеки.
Здравствуйте! Я пью воду в день 2л, но сейчас еще дополнительно пью трявяной чай. А можно ли пить кипяченную остывшую воду, она будет считаться за норму воды. Спасибо!
Здравствуйте, любая вода считается.
Скажите пожалуйста, а вода должна быть именно в сыром виде или кипяченом виде тоже можно?
Если вы считаете, что воду, которую вы собрались пить лучше прокипятить, то кипятите. Обычно простой фильтр для воды из под крана достаточно очищает ее, а кипячение убивает не только вредные компоненты, но и полезные.
Благодарю за ответ!
Подскажите пожалуйста, если я пью воды стакана полтора , два, я потом бегаю в туалет и если куда то ехать, то это ужас терпения нет от двух стаканов , я могу сходить раз пять, что с этим делать? С почками все в порядке.
Надо обратиться к урологу за консультацией. Есть такое понятие, как «геперактивный мочевой», знаю, потому что у самой такая проблема(
Здравствуйте!
У меня вопрос: травяные чаи (мята, мелисса, ромашка, травяные сборы) могут заменить обычную воду?
Здравствуйте, да могут,но с учетом рекомндаций и противопоказаний к их применению. И все же лучше часть нормы пить в виде простой чистой воды
Действительно статья познавательная. Но у меня возник вопрос. Как быть с БАД Хитозан, которую, следуя инструкции, надо употреблять во время еды, запивая стаканом воды? Веду речь о БАД Хитозан-Диета сжигателе жира.
Запивайте, что тут еще рекомендовать. Это не влияет на снижение веса, влияет на пищеварение.
Хорошая статья. Вода действительно помогает похудеть, НО это не значит, что вы будете худеть и худеть и худеть. Я сама очищала водопроводную воду в аквадиске (пользуюсь именно им, потому то он ее структурирует и делает живой). Пила такую воду утром натощак. За месяц скинула 3 кг!!! А потом все ? метод перестал помогать. Сейчас мой вес 57 кг. Продолжаю пить воду, чтоб не набрать лишний вес
Похудеть на 3-5 кг для организма легко — это всего лишь норма жидкости, с которой без ущерба организм расстается. При этом ни жир, ни мышцы не страдают.
Я хочу похудеть, но что только не делала. Мой вес 69 рост 170см. Помогите мне похудеть
Чем конкретно вам помочь?
Отказалась от мучного,сладкого и соленого.За три дня ушло два кг,пила воду литра два в день,больше нет возможности выпивать.Результат есть и это радует.Интересно на сколько меня хватит.Вес был 98кг,сейчас 96кг.
Евгения,
И еще у меня такой вопрос:
Я привыкла кушать и еду запивать жидкостью — чай, молоко, сок. Трудно кушать без запивания сухую гречку с сухой куриной грудкой, приготовленной на пару.
Можно ли еду запивать водой, чаем, молоком? Или жидкость во время еды категорически не следует пить? (для лучшего пищеварения, похудения и т.д.)
Заранее спасибо за ответ!
Вообще не рекомендуется запивать еду, так как это плохо для пищеварения.
Заедайте огурцом. В нем много жидкости и тогда не будет необходимости в воде
Евгения, спасибо Вам огромное за этот сайт, ваши советы и полезные статьи. Как только я нашла Ваш сайт, я ежедневно всё читаю и следую Вашим советам. Мне очень нравится, что на сайте не никакой лишней и ненужной информации — только то, что касается дела! Вся информация изложена четко, кратко и понятно! Спасибо!
У меня вопрос: Я выпиваю большой стакан воды (400 мл) сразу после пробуждения, но так как у меня маленький ребенок,завтракать могу только через час. Поэтому выходит так: после пробуждения стакан воды, через 30 мин. — чайная ложка льяного масла и через 30 мин завтрак. Достигаю ли я необходимого эффекта с таким временным разрывом? Или мне лучше пить воду не сразу после пробуждения, а подгадывать время 30 мин до завтрака и затем через 5 мин. льяное масло?
Спасибо за приятные слова, рада, что сайт вам полезен. Я думаю этот временный разрыв не критичен, если далее в течение дня ваш режим и рацион в норме и чувствуете себя комфортно, то все в порядке.
я вешу 45 кг и пью где то 5 стаканов в день на сколько кг я уменьшаю в весе каждый день?
Ни на сколько
ну ты отжег, ха-ха-ха-а-а-а
Добрый день. Пью воду уже 3 года каждый день по 2 литра. Коллеги сначала удивлялись,а потом привыкли и говорят что уже не представляют меня без бутылки воды. С уверенностью говорю, что пить нужно только НЕ газированную воду. Со временем выбрала для себя воду по вкусу определенной марки Моршинская негазированная. На бутылке написано, что вода минеральная. Вода тоже имеет вкус, и у разных производителей разный минеральной состав. Но вот смущает вопрос не вредно ли пить одну и ту же марку воды каждый день или нужно менять???
Здравствуйте, к сожалению на этот вопрос не могу дать профессиональный ответ. Думаю, все же полезнее обыкновенной воды.
Здравствуйте,Евгения!!!Хотела бы у Вас спросить,если я употребляю в день 3-3.200 чистой воды.Не много ли это?Мой вес 76 кг.Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, если вам комфортно и легко столько пить и нет отеков и мед противопоказаний, пейте на здоровье.
А если плохая фильтрация почек, как лучше пить воду? У меня часто оттекает лицо на утро..это просто катастрофа…приходится практически не пить жидкость,мой вес 63 кг..
Спасибо.
Лучше ограничить потребление жидкости за 5-6 часов до сна и проконсультироваться с врачом.
Я каждое утро выпиваю стакан воды с натёртым корнем имбиря, мёдом и лимонным соком. Очень хорошо помогает пищеварению.
За какое время до сна не следует пить воду?
Тут индивидуально, кто-то и ночью может пить. Смотрите, чтобы не было отеков утром и ночью в туалет часто не вставать, если это присутствует, но часа за 2-3 лучше воздержаться, если нет особой жажды.
Воду не пила вообще( не хотелось).
После Вашего письма попробовала. Оказалось, что это возможно. Но норму свою пока выпить не могу.
Статья великолепна сасибо мне она пошла на пользу теперь хоть мини юбки одевать смогу надеюсь а то так всё лето приходится в бриджах ходить кстати до этого я воду по пол литра в день пила да и сейчас часто пить не охота но перед едой очень даже ничего:-) кстати а можно изредка заменять стакан воды перед едой на зел. Чай?
Да вполне, только если нет противопоказаний и не стоит его пить поздним вечером, т.к. зеленый чай очень бодрит.
Здравствуйте Евгения,скажите пожалуйста,зеленый чай без сахара тоже не считается водой?Для меня как бы не проблема пить воду,но иногда я перед едой пью зеленый чай вместо воды,так как знаю что зеленый чай подавляет чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно?
Да, все верно, просто не стоит им злоупотреблять заменяя им весь объем воды за день.
Спасибо за статью.Я люблю воду и пью ее легко.Утром обязательно 1 стакан воды натощак,но ,наверное,кол-во воды надо увеличить.
Почему газированная вода не считается водой? Я не могу выпить 2,5 л простой воды в день, а например, Ариану, она газированная — запросто. Она же обычная питьевая вода, просто с газом. Ее могу и 3 л выпить.
Углекислый газ расширяет стенки желудка и негативно сказывается на пищеварении. Решайте сами.
Скажите, а воду утром выпивать до пробежки, или после?
До пробежки, во время пробежки и после тоже, небольшими глотками
Скажите пожалуйста, у меня вес 45кг. В таком случае сколько стаканов в день мне можно пить?
Норма воды есть в статье, посчитайте самостоятельно)
Я выпиваю более 3.5 литров в день, но пью ее в охотку когда хочется, вредно ли это?
Пейте, если есть желание.
Скажите, пожалуйста, какую воду нужно пить утром натощак — теплую или комнатной температуры. Я где-то читала, что если пить холодную, то очищается кишечник, а если теплую, то — общеукрепляющее действие. Или наоборот, не помню. Подскажите, пожалуйста.
Для очищения желудка лучше чуть теплую. Некоторые пьют холодную, так как на ее согревание тратится энергия, т.е. калории. Наверно нет единственно верной рекомендации, попробуйте так и так.
Добрый день Евгения, спасибо за статью, я очень часто слышала что надо пить воду, но никак не могла выпивать такое большое количество за один день, а теперь я думаю что справлюсь, начну пить по 1 стакану до еды, а потом постепенно увеличу обьем, еще раз спасибо.
Рада, что статья оказалась вам полезна))
Спасибо,статья действительно хорошая.Я всегда пью воду перед едой за 20-30 минут.Начала увеличивать количество в промежутках между приемами пищи.
Мне было сложно пить 1,5 л воды в день. Но я стала пить воду из 0,5 литровых бутылок. утром пока собираюсь на работу пол литра ка не бывало. В течение рабочего дня пол литра. Вечером пока с работы иду — третья бутылочка ушла. Ну и дома пока ужин, пока дела домашние еще мл 300-400. Я не ношу с собой три бутылки воды. Просто наливаю в пол литровую бутылку из кулера. (они сечйчас в каждом офисе, больнице, банке). В руках всегда бутылка с водой. Так пить проще чем из 1,5 литровой бутылки. Ее осилить было сложнее
Отличный пример!
Точно,ия так делаю, прихожу на работу и набираю литровую бутылку,рука постоянно тянется к бутылке ине замечаешь как литр уже ушел..Кожа становится лучше,кишечник работает лучше…Спасибо!!!
Здравствуйте,я работаю с 9:00-18:00 сидячий образ жизни и тоже страюсь пить много воды,на сегдящний день пока 1литр просто воды + около 750 мл чая..Однако,многие мои знакомые утверждают что,при сидячим образе жизни вредно пить 2 литра воды..Хочу увеличить объем воды,однако последнее утверждение меня смущает..Не подскажете,пожалуйста,насколько это верно..И потом,я занимаюсь бегом по вечерам,мне также сказали,что после бега в течении некольких часов нельзя пить жидкость т.к она сразу отложиться в качестве запаса..Хотела бы,узнать насколько это верно.Заранее спасибо.
С уважением.
Вода не может «отложится», она может задержаться, это проявляется в виде отеков, если их у вас нет, то все в порядке. Во время и после физ нагрузки необходимо пить воду, так как с потом она выходит, надо пополнять ее количество в организме. Вода в жир не может превратиться.
А как по поводу того,что если я веду сидячий образ жизни то 2 литра это многовато?? Если расчитывать по 30мл/1 кг,то мне положено 2250мл.Это много или сократить? Я пью еще чай, в общем получает 3 с лишним литра..Т.е. мне уменьшить или оставить 2 литра? Заранее спасибо..
Если вам комфортно столько пить, то пейте на здоровье. Тут не может быть четких границ. С образом жизни количество воды не взаимосвязано.
Спасибо за конкретную информацию, но на работе не всегда получается пить , просто столько дел что даже в туалет лишний раз не сходишь.
Меняйте работу. Стоит определится, что Вы ставите в центр своей жизни — работу или то, что Вы хотите для себя. Менять успехи на работе на свое здоровье не самый удачный выбор, работа временна а здоровье поднимается с трудом. Очень много людей строят свою жизнь вокруг работы и получают жизнь смысл в которой — работа, остальное же проходит по остаточному принципу. Если у Вас работа такова, что нет времени выпить стакан воды или сходить в туалет — меняйте ее к черту.
с 28,02 приступила к проссесу похудания с весом 94,9 начала пить воду по утрам и в течение дня приблизительно литра два может чуть больше первая неделя все шло хорошо но сейчас я просто не могу пить воду она в меня не лезит утром да выпиваю стакан на тощак в течении дня просто заставляю себя на силком выпить и на сегодня вес 94,2 ем 5 раз т,е три основных и два перекуса
Татьяна, не надо заставлять себя. Пейте по 1 стакану перед каждой едой, потом будете добавлять, когда станет комфортно.
Ешь два раза, вместо перекусов- яблоко + 1500-1800мл воды и будет тебе счастье. Ну какие 5 раз мадам???
Статья замечательная! Сколько раз худела быстро и на много кг, но так же быстро возвращаются килограммы назад.теперь я полностью соглашаюсь с автором-нужно правильно питаться, больше двигаться и больше пить воды. Другого пути нет.
А можно ли пить кипяченую воду комнатной температуры? Я употребляю воду, пропущенную через фильтр. Но все равно берут сомнения на счет ее очищенности. Даже после него в чайнике слой ужасной накипи.
Наталия, тут на ваше усмотрение.
Пью воду уже почти месяц,стала нравится эта привычка, еще стала кушать отруби перед едой запивая водой,за 20 минут до еды.Благодарю за статью!Хочу улучшить свой обмен веществ!И вам всем желаю добиться своих целей!
А у меня вообще привычки нет пить воду. Пить хочется когда, что-то соленого пол. Попробую начинать день со стакана воды. И если получится то и между приемами пищи.
Информация очень полезная, остается только приучить себя пить, когда нет жажды… но проблема в графике моей работы: не всегда могу попить, когда пришло время, и не всегда получается есть через каждые три часа. иногда времени проходит больше, но изменить ничего не могу. такова специфика моей работы… как же быть людям, которые не могут из-за работы вовремя пить и перекусывать (продавцы, учителя, воспитатели и другие, работающие с людьми)?
Юлия, не буду спорить у многих такая вот работа, но как говорил один тренер : «В туалет же вы ходите?!», поэтому думаю можно найти возможности.
На меня сначала на работе коллеги смотрели, когда я каждый час бегал к кулеру налить себе воды, а потом как-то вошло в норму. Ну и приноровился с туалетом совмещать — сначала освободить место, а через пару минут его заполнить )))
Моя подруга полностью отказалась от соли. Так ест все как обычно, но без соли — вообще так похудела! При этом она регулярно пьет воду, даже на улице и на работе с пластиковой бутылочкой. В общей сложности она выпивает 2 литра воды. Обрабатывает ее Аквадиском (он очищает и структурирует воду). Эту дивую воду она разливает по пол литровым бутылкам и пьет. Еще она добавляет яблочный уксус… не знаю сколько.
Раньше не могла пить воду вообще, сейчас начала это делать, но пока больше полутора литров выпить не могу. Утром тоже большая проблема. Но я делаю так: чуть-чуть, маленький комочек меда, — и тогда выпиваю стакан воды. Но днем ничего сладкого не ем совсем, да и не хочется.
Большое спасибо за полезную информацию. Пью воду постоянно в течении недели и стала меньше переедать.
Cпасибо за поддержку, а воду тоже раньше не могла пить в большом объеме, н сейчас стараюсь пить должное количество.У меня если я воды мало выпиваю, иногда не получается в силу обстоятельсв, бывает по утрам отечность, именно на лице.Поэтому стараюсь пить вовремя.Больший объем воды стараюсь выпивать до 15 часов.
Спасибо за хорошую статью, я стараюсь пить, но самое трудное я работаю в большом коллективе и мне часто приходиться ходить в дамскую комнату. И коллеги все время подшучивают.
Я второй день стараюсь пить воду по данной системе. Но почему то у меня от этого вздутие живота. Что это может означать?
От воды не может быть вздутия, скорее всего такую реакцию дают какие-то продукты
Добрый день Евгения. Воду в таком количестве никогда не пила, трудно привыкнуть. Сейчас стараюсь пить во общем-то и получается, проблема в её мочегонности, вода всегда рядом, а туалет не всегда рядом. Спасибо за совет.
При моём весе мне нужно выпивать 3 литра воды. Мне кажется, это много. Я боюсь, что начну отекать. Конечно, я понимаю, что вода нужна, но это количество меня вводит в сомнение. Мне 58 лет, вес 118 кг. Напишите мне, Евгения, возможно, я не права.
Начните пить по 1 стакану за 20-30 минут до еды и, например, каждую неделю увеличивая количество на 1 стакан в промежутках между приемами пищи. Пить воду можно по 2-3 глотка периодически в течение дня, а за 2-3 часа до сна прекратить пить, тогда отеков быть не должно, в любом случае пока не попробуете, как вам лучше сделать — не узнаете. Не обязательно сразу заливать по 3 литра в себя, но с чего-то начать надо.
Я где то читала, что если в день пить 5 чашек зеленого чая, то за неделю можно скинуть около 2-3 кг. В неделю=)
Воду надо пить, это ни у кого не вызывает сомнения.
Но как заставить себя пить?
Я считаю не надо заставлять, просто методично вводить эту привычку
Дуже дякую за відповідь.Маю 96кг й 66 років.айбільна вага, яку я мала це 124 кг.За декілька останніх років зняла 30 кг, але попереду ше 30.Декілька останніх днів приймаю їжу за вашими порадами.Але як же кореспондується з вашим меню принцип прийняття вуглеводів та білків окремо? Такі великі люди як Шелтон, Шаталова, Брег казали, що їх не можна змішувати ні в якому разі. Заранні дякую за відповідь
Тетяна.
Я всегда, когда есть возможность пью воду со льдом. Что бы согреть воду, организм затрачивает энергию.
Привет Евгения.Пить кипиток это можно.место воды.Спосибо.
Что по вашему кипиток? Кипяток это и есть вода, естественно вы не будете пить воду 100 градусов, если имеется ввиду подогретая вода — да можно.
Добрый день, Евгения! Уже начала заниматься, но не могу понять в какое время мне нужно начинать есть, так как хожу на 8.00 в бассейн. Так же говорят, что до тренировок и после, в течении 2-ух часов нельзя есть. Подскажите как правильно начать.Спасибо.
Утром пью воду давно,вот в течении дня плохо получаеться особенно после обеда,хотя на телефоне установлено напоминание,спасибо за сайт.
Очень люблю зеленый чай! Не представляю,как поместить в себя столько воды… А как же чай?
Чай можно учитывать в качестве воды, если он без добавок и сахара и пьете отдельно от еды.
Елена,я уже пью воду 3литра,я поступила в школу правильного питания и очень довольна результатами мне очень помогает ваш сайт,Спасибо Вам огромное! Я с удовольствием читаю ваши статьи!
Очень приятно)
Спасибо очень хочкться все соблюдать с утра всегда выпиваю 300 мл в течении дня не всегда получаеться
Уже три месяца пью воду в соответствии со своим весом, правда, не всегда регулярно, так как это связано с моей работой. Но пока не ощутила особых сдвигов в весе. Может, я что-то делаю не так?
Елена, питье воды это только один «инструмент» похудения, к этому надо добавить, как минимум два : правильное питание и физ активность.
Я всегда очень мало воды пила, но последний год заставляю себя пить воду. Стакан утром натощак, перед едой минут за двадцать-тридцать… Знаю, что надо, но мой организм не воспринимает воду как необходимость, скорее как лекарство. Вот хорошего зеленого чая я могу выпить и 2 литра. Но если очень-очень хочешь похудеть, не только 2 литра воды выпьешь… Всем удачи!!!!
Спасибо за хорошую статью!Скажите,а можно вместо простой очищенной воды принимать вот такую:
да вполне, хорошая статья и рецепт, если готовить в точности из свежих компонентов. Но не забывайте, что это только один инструмент для похудения из множества)
Пить себя заставляю,зная,что пью меньше 2л.Так же постоянно ношу в сумочку бутылочку с водой,когда долго в дороге.Еще читала,что иногда мы путаем голод в потребности питья.Если через 10мин. чувство голода не прходит после выпитой воды,нужно поесть.А отеки, я думаю из пересоленой пищи или уксуса в продуктах.Думаю лучше досаливать непосредственно в порцию и заменить уксус лимонным соком или хотябы яблочным уксусом.
Я посещаю клуб правильного питания,и там нам говорят, что воду нужно пить из рассчёта 50мл на 1 кг. веса.
Очень интересный сайт.Спасибо!Много ценного для себя нашла.Буду тоже начинать худеть)))Приучу постепенно себя к водичке,а то вообще по жизни мало пью)))
Начала приучать себя к воде. Так заметила, что практически пью воды в день где то 3 стакана и во время приема пищи. Всегда думала надо пить только тогда когда попросит организм. Перед едой за 20 минут стала выпивать и ощутила что когда принимаюсь за еду аппетита уже нет и кушать то особо не хочется. Действительно чаще бегаю в туалет и задумалась как это отразится на почках, т.к имею некоторые проблемы с ними?
В туалет бегаете потому что стали пить больше воды — это естественно. Если с почками проблемы, лучучше проконсультируйтесь с врачем.
Спасибо за разъяснения по приему воды, только у меня вес 115кг и мне надо пить 3л в день, а у меня по утрам часто бывают отеки на ногах и руках. Не увеличатся ли у меня отеки?
Чтобы не было отеков, прекращаем пить воду в 18 часов примерно. И лучше смотрите по своим ощущениям, не надо заливать в себя через силу.
Самое лучшее начать пить по 1 стакану перед каждым приемом пищи,через неделю по немногу увеличить, тем более если начнете худеть, то и количество воды будет уменьшаться.
Буду откровенен и говорить только правду! Не обижайтесь пожалуйста.
Хватит ЖРАТЬ дамы и господа. Вы стали на столько жирными что на вас противно смотреть. Постоянно едите в фастфудах, ночью. Жрачка 24/7.
Вы посмотрите на себя: женщины — жирные бока, жирные ляшки, некрасивая грудь, а мужчины — сплошное сало, у многих уже из-за пуза и «член» то невидно!
-«Есть нужно чтобы жить, а не жить чтобы есть!»
Спасайте себя от ожирения!
я пью стакан с утра,на тощак,не проснувшись) ползу на кухню и на автопилоте из аквафора наливаю себе чистенькой водички, она прохладная, как надо.И потом перед каждой едой минут за 20 выпиваю по стакану воды — наедаешься быстрее) в течение дня понемногу прикладываюсь к бутылочке с водой, и так уже давно. Действительно, помогает худеть, раньше вес не очень двигался, хоть и диетцу соблюдала, а сейчас вкупе с той же диетой поплыл потихонечку)
Тамара, вы все делаете правильно, отлично))
С водой нужно тоже осторожно. Нужно учитывать проблемы со здоровьем ( сердечно сосудистая система и почки). Ещё питьём считается зелёный и травяной чай без сахара и свежий выжатый сок. Да ещё маленький совет: между приёмами пищи пейте воду маленькими порциями (100мл.), если пить больше — будете большую часть времени проводить в туалете.
Свежий выжатый сок не считается питьем, а зачастую дает лишь скачек сахара, что ведет к набору веса. Если пить воду по 100 мл между приемами пищи, то похудению это способствовать не будет, а чтобы похудеть нужно время привыкнуть к бОльшим объемам воды, и пока этот период будет идти придется побегать в туалет. А как жир будет выходить? Испаряться что ли?
Организм усваивает за один приём 100мл. воды, остальное количество уходит транзитом в туалет а не жир вымывает… Именно эти 100мл. воды и будут делать своё нужное дело. Жир не уходит с мочой… он и не испаряется… А таким количеством воды за раз можно немного помочь кишечнику. А ещё дать лишнюю нагрузку на почки. А нужно ли это. Не нужно забывать что вода это самый основной помощник при похудении, но не на последнем месте правильное питание и физическая нагрузка. Только в комплексе будет правильный положительный результат без ущерба для здоровья.Благодаря комплексному подходу Жир не откладывается в подкожных слоях а работает как энергия для организма, в следствии чего организм от него избавляется. Я так понимаю.
С уважением отношусь к вашему мнению и комментарий пишу не в качестве замечания а в качестве обмена полезной информацией. Ваши статьи очень нужные, спасибо. Многие люди даже не задумываются что и когда кладут в рот, из этого возникает огромное количество проблем. Ещё раз спасибо…
Марина, Не воспринимаю ваш комент, как замечание) Чтобы дать более полную информацию по вопросу статьи.
Жир расчипляется организмом на энергию и воду . Естественно правильный питьевой режим ТОЛьКО в совокупности с питанием и физ активностью даст результат в снижении веса.
При ограничениях по здоровью кол-во воды сокращается, но вообще рекомендуется употреблять около 30мл на 1 кг веса.
Передо мной, на столе постоянно стоит 1.5-литровая бутылка с водой. Правда, не уверен, что выпиваю 3 литра (100 кг). Наверное меньше — не засекал.
Наконец-то все понятно. Спасибо)