Диета ангелов Victoria Secret обрела популярность во всем мире. Ее считают эталоном диетического питания, способствующего быстрой коррекции веса и других параметров. Особенностью этой методики является упор на богатые белком и углеводами продукты. Длительность курса 13 дней. Но меню разрабатывается только на первую неделю. На 8 день диеты рацион повторяют с первого по шестой день.
Разрешенные и запрещенные продукты
Меню разрабатывается из продуктов с высоким содержанием белков и сложных углеводов. В рацион вводиться рыба и мясо нежирных сортов, свежие зеленые овощи.
Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории»
Диета Виктории Сикрет допускает употребление блюд из таких продуктов:
зеленый горошек;
брокколи;
порей;
морковь;
огурцы;
помидоры;
руккола;
шпинат;
говядина;
куриное мясо;
отварные яйца;
лосось, приготовленный на гриле;
рыба отварная нежирных сортов;
черный крепкий кофе без сахара.
Для достижения максимального эффекта, из рациона моделей исключаются жиры животного происхождения. Все продукты (включая мясо и рыбу) либо отвариваются, либо готовятся на гриле. Придется полностью исключить употребление:
жирных сортов мяса, морской и речной рыбы;
сухофруктов и сладких фруктов;
мучных изделий;
В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве
овощей, содержащих крахмал (картофель, кукуруза);
сладостей (сахар и кондитерские изделия);
алкоголя;
молока и молочных продуктов (сметана, сливочное масло);
соков и сладких газированных напитков.
Для ускорения метаболизма, помимо черного кофе, можно пить зеленый чай и простую воду без газа. Диета Victoria’s Secret предполагает строгое ограничение порций – не более 200 г, даже если речь идет о легком овощном салате.
Семидневное меню по системе Виктории Сикрет
Блюда, которые можно кушать, худея на диете ангелов, несложно приготовить самостоятельно. Поэтому эту систему питания считают одной из самых экономичных и эффективных в мире. Примерное семидневное меню такое:
День первый:
завтрак – чашечка крепкого черного кофе без добавок (не более 150 мл);
обед – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, один большой помидор или два небольших огурца;
ужин – отварное филе нежирной рыбы, легкий салат из листьев шпината и куриной грудки.
Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем на твой вкус
Второй день диеты:
завтрак – чашечка заварного кофе (можно скушать сухарики, если очень хочется есть);
обед – лосось, приготовленный на гриле без масла, салатик из листьев шпината, лука-порея и помидора;
ужин – бульон из брокколи, моркови (овощи, которые использовались для приготовления блюда, тоже едят).
обед – одно яйцо, отварная морковка среднего размера или один помидор;
ужин – салат из фруктов (яблоко, киви, авокадо, грейпфрут), кефир.
Пятый день диеты:
завтрак – мелко натертая свежая морковка с лимонным соком;
обед – стейк из лосося со свежими помидорами;
ужин – отварная говядина с листьями зеленого салата или шпината.
Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе, которое можно заменить рыбой
Питание шестого дня:
завтрак – черный кофе или зеленый чай;
обед – зелень и отварное филе морской рыбы;
ужин – говяжий стейк и салат из шпината, огурцов.
День седьмой:
завтрак – черный кофе;
обед – поджаренный без масла цыпленок, овощной салатик;
ужин – любое любимое блюдо, но не сладкое и не мучное, без масла, соли и в рекомендованном количестве (до 200 г).
Такое меню способствует потере 5–7 кг за курс. Чтобы диета Виктории Сикрет была эффективнее, в дополнение к особому рациону следует:
периодически посещать сеансы массажа. Они способствуют быстрому расщеплению жировых отложений и предотвращают формирование растяжек кожи;
утренние пробежки или занятия в тренажерном зале обеспечивают дополнительное сжигание калорий;
если человек привык плотно завтракать и ему сложно обойтись одной чашкой кофе, можно дополнить завтрак тостом или небольшим сухариком.
У этой диеты практически нет противопоказаний. Однако соблюдать ее нельзя беременным женщинам и подросткам. А периодичность курса похудения этим способом – не чаще одного раза в год.
Отзывы о тринадцатидневной диете
Отзывы подтверждают хорошие результаты похудения по системе Виктории Сикрет. Из преимуществ люди, пробовавшие соблюдать эту систему питания, выделяют:
нет необходимости считать калории;
уходят только жировые прослойки, а не мышечная масса из-за обогащенного белком меню;
ужин плотный, поэтому засыпать на голодный желудок не приходится;
быстро худеют ноги, подтягивается живот – самые проблемные зоны у женщин.
Из недостатков диеты девушки выделяют присутствие мяса в ежедневном рационе и практически полное отсутствие фруктов. Но вводить в меню новые блюда и продукты не рекомендуется. Любители плотных завтраков отмечают, что утренней чашки кофе недостаточно для полноценной трудоспособности активных людей. Многим сложно также обойтись без перекусов.