Диетические рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты, особенно те, которые приготовлены на пару – легкое, вкусное, низкокалорийное блюдо. Приготовление его не занимает много времени. Диетические рыбные котлеты на пару подойдут как для обеда, так и для ужина, в сочетании с овощами и понравится не только взрослым, но и детям.

В 100 граммах рыбных котлет:

90 калорий;

белков – 14 гр.;

углеводов – 7 гр.;

жиров – 1 гр.

Рыбные котлеты приготовленные на пару

Ингредиенты:

филе рыбы (хек, минтай, треска) – 500 гр.;

зеленый лук – 50 гр.;

кабачок – 100 гр.;

манная крупа – 60 гр.;

соль – по вкусу.

Приготовление:

Котлеты рыбные диетические готовятся быстро

Если фарш готовится самостоятельно, то следует почистить рыбу, промыть и пропустить через мясорубку минимум 2 раза. На терке потереть кабачок, сок отжать и убрать. Лук порезать и вместе с кабачком и манкой добавить к рыбному фаршу. Можно добавить соль.

Из фарша сформировать котлетки. Отправить котлеты в пароварку и готовить 10-15 минут.

Котлеты из рыбы диетические готовы!

Приятного аппетита!