Диетические куриные котлеты на пару

Диетические куриные котлеты на пару можно готовить по следующему рецепту. Великолепным гарниром станут свежие или запеченные овощи ( на ужин) или любая из цельных круп ( на обед).

В 100 граммах диетических куриных котлет:

111 калорий;

белков – 19 гр.;

углеводов – 4 гр.;

жиров – 1,5 гр.

Диетические котлеты идеальное блюдо с минимальным содержанием жира

Ингредиенты:

куриная грудка – 500 гр.

лук репчатый – 50 гр.

морковь – 50 гр.

Яйцо – 2 шт.

соль;

перец.

Приготовление:

Лук, морковь почистить, помыть, измельчить на мясорубке. Грудку также пропустить через мясорубку. Добавить соль, специи и замесить фарш. Паровые куриные котлеты диетические формируются и выкладываются в пароварку, время приготовления около 40 минут.

Приятного похудения!