Диетические куриные котлеты на пару можно готовить по следующему рецепту. Великолепным гарниром станут свежие или запеченные овощи ( на ужин) или любая из цельных круп ( на обед).
В 100 граммах диетических куриных котлет:
111 калорий;
белков – 19 гр.;
углеводов – 4 гр.;
жиров – 1,5 гр.
Ингредиенты:
куриная грудка – 500 гр.
лук репчатый – 50 гр.
морковь – 50 гр.
Яйцо – 2 шт.
соль;
перец.
Приготовление:
Лук, морковь почистить, помыть, измельчить на мясорубке. Грудку также пропустить через мясорубку. Добавить соль, специи и замесить фарш. Паровые куриные котлеты диетические формируются и выкладываются в пароварку, время приготовления около 40 минут.
Приятного похудения!