Польза тыквы при снижении веса

Правильное питание является залогом крепкого здоровья, а также отличной фигуры. Продукты, обогащенные полезными свойствами, приводят в тонус кожу и органы. Стоит ли говорить, что тыква занимает лидирующее место в списке продуктов, обогащенных микроэлементами и витаминами?

Она обладает приятным вкусом и ароматом и, помимо прочего, рецепты блюд из тыквы для похудения поражают своим многообразием и быстротой приготовления.

Польза тыквы для похудения

Поскольку растение семейства тыквенных неприхотливо в плане хранения, наслаждаться им можно круглый год.

• Полезные свойства продукта не утрачиваются даже при длительном хранении, а при правильном приготовлении витамины A, С, РР и Е, которыми богат продукт, укрепляют организм. Они играют важную роль в обмене веществ в костях, обеспечивают синтез белка и положительным образом влияют на функционирование почек.
• Более того, этот комплекс витаминов укрепляет иммунную систему в целом. Витамин Т, называемый карнитином, особенно актуален для тех, кто желает избавиться от лишнего веса: он способствует ускорению метаболизм, а клетчатка выводит токсины из организма.
• Благодаря нерастворимым пищевым волокнам, которые содержатся в мякоти тыквы, она медленно усваивается, что обеспечивает очищение желудочно-кишечного тракта.
• Продукт может заменить вредные сладости, поскольку включает в себя натуральную фруктозу. Одним словом, тыква – универсальное растение, из которого можно приготовить множество полезных и аппетитных блюд.

Тыква при похудении

Калорийность разных видов тыквы

• Сырая тыква относится к низкокалорийным продуктам и содержит всего 28 ккал на 100 грамм. Содержание БЖУ 1,3\0,3\7,7 грамм на 100 соответственно.
• В запеченной тыкве чуть больше калорий, за счет потери влаги при запекании. 46 ккал на 100 грамм продукта, содержание БЖУ 1,2\0,3\12,1 на 100 соответственно.
• Калорийность тыквенного сока составляет 38 ккал и БЖУ 0\0\9 на 100 грамм продукта.

В любом виде тыква относится к диетическим продуктам с низкой калорийностью, поэтому ее смело можно использовать для приготовления различных блюд. При большом объеме блюда вы получите минимум калорий, что идеально для похудения.

Блюда из тыквы для похудения

Тыква для похудения позволяет приготовить большое количество блюд, которые помогут еще и укрепить общее состояние организма.

Суп из тыквы при похудении

К примеру, легкий, но в то же время сытный Тыквенный суп готовится с использованием моркови и болгарского перца. Очищенные овощи нарезаются кубиками, после чего заливаются водой и варятся до готовности. Рекомендуется добавить томатную пасту в процессе варки, но что касается соли – стоит свести ее применение к минимуму.

Каша из тыквы

Питательная Тыквенная каша, употреблять которую можно на протяжении целого дня, готовится следующим образом. Прежде всего, нарезаются кубики тыквы, а затем продукт тушится в воде не менее 30 минут. После следует добавить пару столовых ложек пшенной, овсяной либо рисовой крупы. Еще полчаса варки на небольшом огне и каша готова.

Рагу из тыквы при похудении

Ароматное Тыквенное рагу приятно удивит вкусовыми сочетаниями. Для его приготовления необходимо нарезать кубиками морковь и тыкву, после чего потушить их. Когда ингредиенты станут мягкими, следует уменьшить огонь и добавить немного растительного масла. Не забудьте о мелко нарезанном помидоре. Потушив овощи около 5-10 минут, стоит посыпать готовое блюдо свежей зеленью.

Салат из тыквы при похудении

Сладкий салат из тыквы  — это особое вкусовое сочетание, которое приведет вас в восторг и принесет несомненную пользу организму. Он также включает в себя яблоки, орехи и мед. Первые два ингредиента измельчаются, а после поливаются жидким медом.

Пикантный тыквенный салат делается из корня сельдерея, моркови, укропа и домашней сметаны низкой жирности. Овощи очищаются и нарезаются кубиками, а зелень измельчается. Продукты перемешиваются и заправляются сметаной.

Запеченная тыква

Запеченная тыква представляет собой особое лакомство, в котором нет ни капли сахара. Приготовить такую сладость довольно просто: следует нарезать очищенный продукт крупными кубиками либо ломтиками, а после выложить на противень с антипригарным покрытием. Важно, не смазывать противень маслом! Поместите тыкву в духовки на 20 минут, а когда блюдо приготовится и слегка остынет, полейте его свежим медом.

Тыква, запеченная с яблоками – как вариант для тех, кто любит вкусности. Блюдо готовится также как и предыдущее, но яблоки рекомендуется очистить от кожуры. Запеченные продукты можно посыпать изюмом.

Как видите, природа одарила нас удивительным овощем, которым мы просто не имеем права пренебрегать. Невероятно полезная, сытная и вкусная тыква при похудении подарит вам ощущение легкости и энергии, а главное — поможет поддерживать фигуру в тонусе.