Еще недавно считалось, что протеиновые коктейли нужны лишь спортсменам (бодибилдерам), которые наращивают мышечную массу. Сегодня все чаще о таком напитке говорят люди, имеющие избыточную массу тела и желающие сбросить лишние килограммы.
Протеиновый коктейль для похудения в комплексе со сбалансированным питанием, физической нагрузкой – один из эффективных способов расстаться с ненавистным жиром и смоделировать фигуру, о которой мечтаете.
Протеиновые коктейли для похудения – это полезные, низкокалорийные напитки; белковые соединения, входящие в состав напитка, помогают «строить» мышечную массу, при этом не откладываются в жировые запасы. Приготовить такой коктейль можно как в домашних условиях, так и приобрести в специализированных магазинах. Запомните, что протеиновые коктейли бывают следующих типов: молочный, яичный, сывороточный, казеиновый, соевый и смешанный.
Задаваясь вопросом: когда пить протеиновый коктейль, нужно понимать, что если вы не стремитесь наращивать мышечную массу, то его необходимо пить в три раза меньше, чем указано на упаковке (в инструкции даны рекомендации для мужчин, которые занимаются спортом и активно наращивают мышцы). Обычно пьют такой напиток вместо завтрака, добавляя фрукты, небольшое количество орехов и небольшой кучек хлеба. Или можно пить протеиновый коктейль после тренировки через 15-30 минут.
Эффект от протеиновых коктейлей для похудения:
Эффективность похудения напрямую зависит от того правильно ли вы употребляете протеиновый коктейль. Основные рекомендации:
Польза от протеиновых коктейлей, несомненно, велика, добавьте к напитку умеренные нагрузки, правильное питание и долго эффекта ждать не придется:
Не забывайте, что белок – это достаточно активное вещество, которое выполняет колоссальное количество функций в организме, а при наличии некоторых проблем со здоровье наносит вред. Итак, противопоказания к употреблению протеиновых коктейлей:
Вред протеиновых коктейлей:
Если не желаете приобретать готовые, а хотите приготовить натуральные протеиновые коктейли в домашних условиях и быть уверенными в качестве приготовленного напитка, то предлагаем несколько рецептов.
О пользе напитка, о том, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях, о похудении с белковыми соединениями, о противопоказаниях, мы рассказали. Если вы решили опробовать данный метод, то не забывайте о правильном питании и, конечно же, регулярных физических нагрузках.
Самое популярное: