Как кофе может помочь вам похудеть?

Многие женщины привыкли начинать свое утро с чашечки ароматного кофе. Этот напиток способствует поднятию настроения и наполняет бодростью на весь предстоящий день. Когда появляется желание или необходимость снизить вес, возникает вопрос, можно ли пить кофе при похудении, и какое влияние он оказывает на фигуру. Чтобы это понять, стоит рассмотреть, каким образом он воздействует на организм в целом.

Как кофе помогает похудеть

Своим бодрящим эффектом этот напиток обязан входящему в его состав кофеину. Всасываясь в кровь, он активизирует выработку норадреналина, который отвечает за эмоциональный подъем, повышение активности и улучшению концентрации и внимания. Однако возможности этого вещества не ограничиваются тонизирующим действием. Оно обладает массой иных положительных качеств.

• Благодаря употреблению кофеина активизируются обменные процессы в организме, в том числе и липидный. Это существенный аргумент в пользу применения кофе для похудения.

Черный кофе

• Кофеин способствует стимуляции сердцебиения.
• Употребление этого вещества провоцирует расширение сосудов.
• При попадании в организм кофеина повышается углеводный обмен, именно поэтому некоторые люди от кофе худеют.
• При регулярном употреблении существенно понижается риск развития сахарного диабета.
• Кофеин имеет свойство повышать температуру тела. Задаваясь вопросом, можно ли похудеть от кофе, стоит принимать во внимание этот факт, так как при этом ускоряется сжигание калорий. Следовательно, этот напиток может если и не способствовать снижению веса, то как минимум не давать человеку поправиться.
• Кофе можно пить при головной боли, кофеин действует как обезболивающее.
• Это вещество также оказывает мочегонное воздействие на организм. Поэтому напиток можно пить тем, кто стремится сбросить лишние килограммы. При этом важно следить за количеством выпитой жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Рассматривая, как кофе влияет на похудение, стоит отметить и то, что он провоцирует сильное снижение аппетита. А это, в свою очередь, помогает придерживаться выбранной диеты. Выпив всего одну чашку, человеку гораздо легче отказаться от вредного фастфуда, сладкого десерта или других запрещенных при похудении продуктов.

Можно или нельзя пить кофе, когда худеешь

Существует мнение, что этот продукт не входит в число разрешенных при правильном питании. Так почему нельзя пить кофе при похудении? Ответ достаточно прост: сам по себе этот напиток не вызывает набора веса. Запрет распространяется только на кофе, в который добавлено много сахара, сливок или молока. Эти ингредиенты практически моментально наносят вред фигуре, откладываясь в виде жировой прослойки.

Зерна кофе

Поэтому на вопрос, толстеют ли от кофе, можно дать отрицательный ответ. В чистом виде он не только не вредит диете, но и наоборот, помогает поддержанию идеальной формы. Мнение, что от кофе толстеют, ошибочно. Дело вовсе не в самом напитке, а в том, чем он дополнен. Тем, кто любит полакомиться шоколадом или пирожными в качестве десерта, стоит отказаться от сладкого, если есть стремление использовать кофе для похудения.

Однако не стоит возлагать слишком много надежд на этот продукт. Кофе помогает сжигать калории, но для этого необходимо двигаться, заниматься спортом, выполнять регулярные физические нагрузки – словом, вести активный образ жизни. Чтобы использовать этот эффект в полном объеме, стоит выпивать чашку напитка непосредственно перед тренировкой. Применение кофе для похудения важно держать в строгих рамках и не злоупотреблять им, чтобы не спровоцировать появление побочных эффектов.

Почему нельзя пить кофе при похудении

Оптимальным объемом, который возможно употребить за день, является 300 мг кофеина. Это аналогично трем-четырем чашкам напитка, в зависимости от его крепости.

Используя кофе для похудения, существует риск превышения безопасной нормы, что вызывает появление раздражительности, нервной возбудимости, нарушениям сна, мигреням, желудочным расстройствам. Можно с легкостью нанести серьезный вред своему здоровью, если позволять себе чрезмерно употреблять этот продукт.

Отдельное внимание стоит уделить тому, в каких случаях употребление напитка противопоказано. Нередко у диетологов интересуются, можно ли кофе при наличии определенных заболеваний, и будет ли от его применения вред или польза. Существует ряд проблем со здоровьем, при которых нежелательно использовать этот продукт, способствующий увеличению активности организма:

• Болезни, связанные с нарушениями нервной системы;
• Проблемы со сном;
• Атеросклероз;
• Преклонный возраст;
• Нарушения в работе сердца и сосудов;
• Прием определенных медикаментов (необходима консультация с лечащим врачом).

В любом случае важно соблюдать меру применения, чтобы не нанести себе серьезный вред. Задумываясь над тем, худеют ли от кофе, важно также осознавать риск, связанный со злоупотреблением этим напитком. Нередко, используя кофе для похудения, люди не теряют в весе или худеют, но совсем незначительно. В этом случае стоит дополнить классический напиток особыми ингредиентами, с помощью которых потеря веса пойдет значительно быстрее. Не стоит сомневаться, помогает ли кофе похудеть. В некоторых ситуациях этому продукту нужно лишь немного помочь, усилив его действие.

Инфографика: плюсы и минусы потребления кофе

Кофе с корицей для похудения

Чтобы его сварить, не нужно никаких особых навыков. Для этого понадобится:

• ½ ч. л. корицы;
• 3 ч. л. молотых кофейных зерен;
• 150 мл воды.

Сухие ингредиенты смешать и слегка прогреть в турке на медленном огне. Затем добавить воду и варить до появления пены. Эффект кофе с корицей для похудения обусловлен тем, что специя сама по себе способствует потере лишних килограммов. Этот ароматный напиток оказывает согревающее действие, что очень актуально в морозные зимние дни. Рассматривая вопрос, способствует ли кофе похудению, уже отмечалось, что для достижения положительного результата важно избегать добавления сахара. Но как быть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого? В таких случаях идеальным вариантом станет кофе с медом для похудения. Чтобы эта натуральная сладость не потеряла своих полезных свойств, добавлять ее нужно только в остывший напиток или же есть вприкуску.

Кофе с имбирем для похудения

Существует масса рецептов его приготовления. Для самого простого из них понадобится:

• 1 ч. л. тертого корня имбиря;
• 3–4 ч. л. молотых кофейных зерен.

Компоненты смешиваются в турке и напиток варится обычным способом. Он получается не только крайне полезным, но и очень вкусным. Многие фирмы предлагают готовый кофе капучино для похудения. Такой напиток, благодаря специальному составу, также способствует эффективному снижению веса. Задумываясь о том, как похудеть с помощью кофе, стоит не только оценивать положительный эффект от применения этого продукта, но и учитывать возможные риски. Необходимо взвесить все противопоказания, прежде чем приступать к употреблению напитка в целях снижения веса.