Кефир для похудения

Кефир для похудения рекомендуют многие диетологи, диеты с этим продуктом нравятся звездам шоу-бизнеса и поклонникам здорового питания. Довольно часто его используют во время разгрузочных дней. Этот кисломолочный продукт оказывает положительное влияние на организм, нормализирует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает иммунитет, микрофлору, сжигает жир и положительно влияет на снижение лишнего веса. Сегодня существует большое количество напитков, коктейлей на основе кефира с добавлением пряностей, приправ, отрубей, ягод, кофе.

Кефир для похудения

Как пить кефир, чтобы похудеть

Кефир для похудения является универсальным продуктом, в котором содержится большое количество кальция, калия, фосфора, витамина D. Он положительно влияет на состояние кожи, зрение, так как в составе есть витамин А, нормализует пищеварение, предотвращает развитие инфекций. Польза кефира неоценима. Кефир можно употреблять, как дополнение к фруктам, кашам и отдельно в качестве перекуса.

Лучше выбирать кефир жирностью не ниже 1% и не более 3,2%. Калорийность кефира колеблется от 30 до 50 ккал на 100 гр в зависимости от жирности. С учетом этого на один прием пищи оптимально выпивать до 300 мл кефира.

Почему не рекомендуется пить кефир  0% жирности? Врачи утверждают, что для лучшего усвоения кальция необходимо присутствие жиров, поэтому с этой точки зрения нулевой кефир менее полезен, чем 1-3 процентный.

Кефир с корицей

Чтобы улучшить эффект и ускорить процесс потери лишнего веса, к кефиру можно добавить специи, которые помогают сжигать жир (корицу, имбирь, красный перец). Кефир с корицей – коктейль, который способен ускорять обмен веществ, выводить лишнюю жидкость, уменьшать чувство голода и расщеплять жиры. Кефир с корицей может быть включен в разгрузочные дни, а также его можно пить между основными приемами пищи, а если выпить напиток за 20 минут до еды, то он значительно уменьшит аппетит. Не забывайте учитывать калорийность напитка при подсчете общей дневной калорийности.

Кефир с имбирем

Кефир для похудения в сочетании с имбирем также эффективно помогает и оказывает потрясающий результат. Готовить такой коктейль можно по следующему рецепту: пол чайной ложки натертого имбиря на стакан кефира. Для усиления эффекта можно использовать три пряности: по пол чайной ложки натертого имбиря, корицы и немного молотого красного перца. Поклонники такого напитка утверждают, что, не меняя вкусовых предпочтений можно потерять до 3 килограмм в месяц. Пить также как и напиток с корицей. Противопоказан такой напиток людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кефир в низкокалорийном питании

Этот кисломолочный напиток имеет низкую калорийность, поэтому он помогает снижать вес, выгоден в диетическом питании и от него не толстеют. На его основе можно готовить протеиновые коктейли с творогом и фруктами (овощами или зеленью), смузи, низкокалорийную выпечку, окрошки, коктейли, заправлять супы и салаты.

Кефир на ночь для снижения веса

Правильно ли пить кефир на ночь, чтобы сжечь жир? Кисломолочный продукт оказывает положительное влияние на нервную систему, обеспечивая крепкий и здоровый сон. Это великолепный релаксирующий напиток. Более того, кефир богат на кальций, который хорошо усваивается именно в ночное время. Для тех, кто боится набрать лишний вес, лучше пить нежирный продукт 1-1,5% жирности.

Стакан кефира можно использовать в качестве второго ужина примерно за 1 час до сна. Но не стоит заменять им основной ужин который должен быть за 3-4 часа до сна и состоять из белков и свежих овощей (в идеале).

На основе кефира можно готовить замечательные коктейли с добавлением фруктов, сухофруктов, овсяных хлопьев или меда и использовать их для перекусов или в дополнение к нему. Польза кефира очевидна. Сам по себе он конечно не сжигает жир, он поможет лучше оздоровить организм, наладит обменные процессы, поможет сжечь жир и положительно будет влиять на процесс похудения, но нужно помнить, чтобы этот процесс был эффективен, нужно чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем потраченных.