Польза грейпфрута для похудения

В природе существует возможность случайного скрещивания. Так предположительно, случайно скрестился апельсин и помело — получился грейпфрут. Плод грейпфрутового дерева отличается ярким и ароматным вкусом. Его отличает большое содержание витамина С, пищевых волокон и маленькая калорийность. Последнее свойство говорит о том, что похудеть с помощью грейпфрута можно и нужно. Польза при снижении веса с помощью этого плода — доказана, главное правильно его употреблять.

Почему грейпфрут помогает снизить вес

Существуют укоренившиеся мифы о грейпфруте. Одни считают, что он уменьшает калорийность блюда, другие что он блокирует усвоение углеводов и жиров. Это в корне неправильно. Цитрусовый плод содержит клетчатку, пищевые волокна, они и улучшают работу кишечника, выводя шлаки и токсины из нашего организма. Плюс он содержит в себе наргинин, который улучшает обмен веществ, но это не значит, что, если вы съедите 3000 ккал все они сгорят.

Грейпфрут по содержанию необходимых человеку витаминов не уступает другим цитрусам

Калорийность продукта составляет 32 ккал на 100 граммов. У него самый маленький гликемический индекс, среди всех цитрусовых – 25 единиц. Сок из плодов грейпфрута имеет гликемический индекс ненамного выше, равен он 30 единицам.

Поэтому, диетологи рекомендуют его и худеющим, и людям с диабетом. Для сравнения гликемический индекс мандарина равен 50. Такой же гликемический индекс имеет и апельсин. Поэтому грейпфрут для похудения полезнее, чем апельсин.

Грейпфрут помогает худеть, но не сжигает калории. Чтобы похудение с этим цитрусовым продуктом было эффективным нужно не только употреблять его, но и изменить свое питание, сделав умеренным и рациональным.

Есть в нем и аскорбинка, и витамины А, В2, РР и К

Полезные свойства грейпфрута

• Низкий гликемический индекс.
• Улучшает обмен веществ, за счет содержания наргинина.
• В 100 граммах этого продукта содержится больше половины суточной нормы витамина С.
• Множество полезных веществ создают комбинации, которые укрепляют организм.
• Грейпфрут содержит больше витамина С, чем апельсин.
• Если правильно хранить грейпфрут, его свойства улучшаются.
• В состав входят витамины группы: А, В, РР, С, Е.
• Увеличивает работоспособность.
• Полезен цитрус и тем что, снижает уровень сахара в крови.
• Укрепляет сосуды, иммунитет и здоровье в целом.

Это уникальный продукт не только потому, что у него низкий гликемический индекс и калорийность, но и потому что из него можно делать сок, смузи, а содержащиеся эфирные масла эффективно помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы не нанести вред организму, нужно правильно кушать этот плод. Существуют различные вариации, того как можно есть цитрусовый плод, и как свести на нет вред для организма.

Когда и как правильно употреблять

• Самый популярный способ, есть грейпфрут чтобы похудеть – употреблять половину фрукта до еды. Отметим, что похудение в таком случае будет происходить не из-за свойства грейпфрута сжигать жиры, а в первую очередь из-за того, что желудок уже будет немного наполнен малокалорийным продуктом и вы, скорее всего, съедите меньше обычного.
• Если у вас пониженная кислотность, есть цитрус лучше после еды, так как кислота, содержащаяся во фрукте, помогает активно перевариваться пище, а не залеживаться и бродить.
• После еды нужно есть грейпфрут и тем, у кого есть заболевания желудка, таким образом, поедание фрукта после еды не нанесет вред желудочно-кишечному тракту.
• Еще одна причина есть грейпфрут после еды, это возможность избежать проблемы с ротовой полостью и пищеводом из-за высокой кислотности плода.
• Если вы на диете и не можете заснуть от голода, съесть грейпфрут для похудения на ночь будет единственно правильным решением. Фрукт поможет подавить чувство голода, и вы сможете со спокойной душой лечь спать.
• Грейпфрутовый сок для похудения можно и нужно пить. Главное, чтобы он был свежевыжатым и без добавления сахара, тогда гликемический индекс практически не будет отличаться от свежего плода.

Грейпфрутовый сок

Смузи, сок и другие продукты

Сейчас в тренде смесь из различных продуктов, приготовленная в блендере, чем-то похоже на коктейль, но имеет другое название-смузи. Обычно с помощью смузи заменяют завтрак, обед или ужин. Иногда заменяют что-то одно, а иногда и все сразу.

Так, когда вам захочется перекусить, можно приготовить себе грейпфрутовый смузи, для этого нам понадобится апельсин и грейпфрут — по половине и 1 стакан натурального йогурта. Все это перемешать в блендере, и смузи готов к употреблению.

Если смузи для вас непонятная новинка, тогда можно приготовить грейпфрутовый сок для похудения. Пить сок нужно после еды, чтобы не причинить вред желудку. Сок грейпфрута для похудения стоит пить еще и потому, что он помогает бороться с усталостью, заряжая вас энергией.

Можно ли заменить грейпфрут на апельсин

Как мы уже отмечали апельсин имеет гликемический индекс выше, а калорийность такая же. Поэтому лучше все же не заменять грейпфрут на апельсин, и стоит отметить что девушки начиная держать апельсиновую диету, переходят на грейпфрут, наоборот- происходит реже, так как снижение веса с помощью грейпфрута эффективнее. Свойства и польза этих двух цитрусовых схожа, и если вам трудно свыкнуться с горьковатым вкусом грейпфрута, то замена возможна.

Главное в диете – конечная польза для организма, поэтому не лишайте себя еды полностью переключившись только на цитрусовые. Агрессивные свойства этих продуктов испортят ваш желудок. Не увлекайтесь употреблением цитрусовых до еды, лучше их есть и пить после еды.

Помните, чтобы похудеть в рационе должна быть вода, мясо, бобовые, крупы, зелень, фрукты, овощи и молочные продукты, а все чудо-продукты, это лишь помощники, которые без правильного образа жизни, ничем вам не помогут.

Регулярное употребление грейпфрута поможет избавиться от целлюлита и отеков

Противопоказания

Этот цитрусовый плод влияет и на пищеварительную систему, и на медикаментозное действие некоторых препаратов.

• Нельзя кушать грейпфрут сразу после употребления медикаментов для снижения давления.
• Нельзя кушать грейпфрут при применении оральных контрацептивов.
• При повышенной кислотности исключить цитрусовые и грейпфрут, в том числе.
• Исключить при язве.

При отсутствии противопоказаний, после первого употребления грейпфрута, обратите внимание на свое самочувствие, не появилась ли аллергия, не заболел ли живот, если ничего плохого не происходит, и вы уже получили одобрение на употребление грейпфрута от своего врача, можете добавлять этот фрукт в свой рацион.

Грейпфрут — плод, который помогает укрепить организм и похудеть. С помощью него можно приготовить смузи, сок, салат, а также использовать корку для добычи эфирных масел. Как и во всем, главным остается чувство меры, чтобы была польза, а не вред. Правильно ешьте грейпфрут и будете стройными и здоровыми.