Восьмерка с гирей

Восьмерка с гирей

Восьмерка с гирей

Силовой функциональный тренинг в своей структуре имеет огромное количество разнообразных упражнений. Они могут подойти как профессиональным атлетам, так и новичкам. Одним из лучших упражнений для новичков считается 8-ка с гирей (английское название – Kettlebell Figure 8) Это движение отлично подходит для развития мышечной выносливости атлета.

При помощи махов вы сможете эффективно проработать мышцы рук, а также подготовите ваше тело к более тяжелым нагрузкам. В начале тренировочного пути вам подойдет обычная 8 килограммовая гиря.

© Mihai Blanaru — stock.adobe.com

Техника выполнения упражнения

Несмотря на то, что движение достаточно простое, 8-ку с гирей нужно выполнять технически правильно. Если спортсмен правильно сделает все элементы, то он сможет проработать сразу несколько мышечных групп, а также стать более выносливым. При этом культурист не будет рисковать получить травму. Следуйте такому алгоритму движений:

  1. Встаньте возле спортивного снаряда, поставьте ноги достаточно широко.
  2. Возьмите гирю в правую руку. Наклонитесь вниз. Держите спину ровно. Гиря должна оказаться на уровне колена. Обведите снаряд вокруг левой ноги.
  3. Передайте гирю в другую руку. Повторите движение, уже обводя правую ногу.
  4. Выполните несколько повторений 8-ки с гирей.

Таким образом, у вас должно получиться движение, которое визуально похоже на цифру восемь.

Варианты выполнения восьмерки с гирей

Существует несколько вариаций выполнения этого упражнения:

  • Восьмерку с гирей можно осуществить при помощи выпадов ногами вперед и назад.
  • Восьмерка с подъемом спортивного снаряда на плечи.

Занимайтесь с комфортным по весу спортивным снарядом. Следите за правильной техникой выполнения упражнения. Вы должны работать без ошибок. Также вы можете посоветоваться с опытным тренером. Он поможет вам составить хорошую тренировочную программу с этим упражнением, а также заменить его.

Тренировочные кроссфит комплексы

Восьмерка с гирей помогает атлетам развивать выносливость организма. На тренировке это упражнение часто делают в комплексе с прыжками на скакалке, отжиманиями и подтягиваниями. Работать нужно в интенсивном темпе.

13 упражнений с гирями, которые отлично качают все мышцы

Популярное

1. Махи гирей

Встаньте прямо, возьмите гирю двумя руками и поднимите её перед собой. Затем немного согните колени (но не спину), прогнитесь в пояснице и одновременно сделайте мах руками — гиря должна пройти путь сверху вниз и оказаться между ваших ног. Помните: движение от маха гирей до возвращения в начальную позицию должно происходить по большей части с помощью таза, а не рук.

Количество повторений: 12— 20 раз.

2. Махи гирей одной рукой

Упражнение похоже на первое, только в этом случае гирю держит одна рука. Делайте махи, и в моменты, когда гиря оказывается между ног, перехватывайте снаряд другой рукой.

Количество повторений: 12— 20 раз.

3. Тяги с гирями к животу

Поставьте ноги на ширину плеч, прогнитесь в пояснице и немного согните колени. В каждой руке у вас должно быть по гире. Держите их прямо над ступнями и поднимайте к животу. Главное — не сгибайте спину.

Количество повторений: 12— 20 раз.

4. «Восьмёрка» с гирей

Это упражнение похоже на дриблинг между ног в баскетболе. Возьмите гирю в левую руку и встаньте в начальную позицию — ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, прогнитесь в пояснице. Гирю нужно провести за левую ногу, перехватить правой рукой и вернуть в положение между ног. Затем сделать то же самое с другой стороны. Такое непрерывное движение будет похоже на восьмёрку.

Количество повторений: 1 0—15 раз.

5. Приседания с гирей

Усложнённая версия стандартного приседания. Встаньте прямо, возьмите гирю двумя руками и держите её напротив груди так, чтобы локти касались туловища. Затем выполняйте обычные приседания с гирей (о том, как это сделать, мы уже писали в этом материале).

Количество повторений: 1 0—15 раз.

6. Высокая тяга с гирей

Возьмите гирю двумя руками, опустите между ног и сделайте приседание. При распрямлении тела поднимите её на уровень груди. Плечи при этом должны тоже подниматься вверх. Выполняя это упражнение, вы качаете не только ноги, но и руки.

Количество повторений: 1 0—15 раз.

7. Скручивания с гирей

Сядьте на пол, возьмите гирю двумя руками и держите её на уровне груди. Поднимите согнутые ноги и отклонитесь назад на 45 градусов. Поворачивайте торс влево и вправо вместе с гирей. Ноги при этом касаться пола не должны.

Количество повторений: 1 0—15 раз.

8. Жимы с гирями

Ложитесь на пол, согните ноги и возьмите в руки по гире. Упражнение очень простое: поднимайте гири над собой, а затем опускайте их к своей груди. Не забывайте следить за дыханием.

Количество повторений: 8—12 раз.

9. Мертвая тяга с гирей

Возьмите гирю двумя руками, встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч. Держите снаряд между ног. Наклонитесь вперёд, выгибаясь в пояснице и согнув колени, а затем распрямите тело и вернитесь в начальную позицию. Важно делать это упражнение не при помощи рук, а задействуя таз и спину.

Количество повторений: 1 0—15 раз.

10. Жим стоя с двумя гирями

Возьмите две гири за рукоятки так, чтобы снаряды находились с внешней стороны ладони. Поднимайте гири над головой. Стойте прямо и ни в коем случае не пытайтесь держать гири так, чтобы их вес приходился на пальцы. Это может быть травмоопасно.

Количество повторений: 1 0—15 раз.

11. Отжимания с гирями

Усложнённая версия классического упражнения. Встаньте в упор лёжа, положив руки на рукоятки гирь. Затем согните руки и опустите тело как при обычном отжимании.

Количество повторений: 6— 12 раз.

12. Тяга с гирями в упоре лёжа

Встаньте в упор лёжа, руками оперевшись на рукоятки снарядов. Затем тяните одну гирю к своей груди так, чтобы локоть касался туловища, опустите её обратно. Поменяйте руки. Так вы тренируете не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы спины и пресса.

Количество повторений: 12— 20 раз.

13. Рывки с гирей

Возьмите гирю одной рукой и держите её между ног. Прогнитесь в пояснице, спину держите прямо. Ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях. Выполняя это упражнение, важно понимать, что движение должно получаться естественным и плавным. Начните делать махи с гирей, работая нижней частью тела: поднимите её сначала на уровень груди, затем над головой, а после опустите гирю до уровня коленей.

Количество повторений: 6—12 раз.

Восьмерка с гирей

За последние 60 дней ни разу не выходила

Статистика

Восьмёрка с удержанием: интересное упражнение

  • 2015-03-11 13:57Восьмёрка с удержанием: интересное упражнение
Восьмёрка с удержанием: интересное упражнение
2015-03-11 13:57 Mary

Сегодня покажу вам немного замысловатое упражнение. Называется «восьмёрка с удержанием». Оно потребует определённой координации – но, уверена, как только немного попрактикуетесь – обязательно его полюбите. Также как и вращение гири, о котором я рассказывала в прошлый раз, восьмёрку с удержанием можно отнести к разминочным упражнениям. Выполняем на время – минуту или две в начале тренировки или в качестве активного отдыха .

Сперва поставлю видео, а более подробно посмотреть можно на фотографии ниже.

1. Поставьте ноги шире плеч, носки немного развёрнуты. Сохраняя напряжение в прессе, присядьте (как будто вы опускаетесь на стул), отведя бёдра назад и возьмите гирю.

2. Сделайте замах рукой назад, перехватите гирю другой рукой и проведите её с внешней стороны ноги. Одновременно с этим распрямляйте бёдра и направляйте гирю вверх, к ладони второй руки на уровне груди. Задержитесь на мгновение в положении, когда обе руки соприкасаются с гирей. Затем пропустите гирю между ног, перехватите рукой в замахе и оберните её с внешней стороны второй ноги и снова направьте к ладони руки. Продолжайте упражнение запланированное количество времени.

3. Сохраняйте спину прямой. Мышцы корпуса и ягодиц держите в напряжении.

Удачи в освоении и не запутайтесь! У кого сомнения или трудности — записывайтесь на семинар 21 марта!

Гиревая Восьмерка С Гирей 24Кг Супер Упражнение Для Борцов И Ударников И Всех Любителей Зож

Загрузил: ANDREY YAGZHOV

Длительность: 2 мин и 10 сек

Битрейт: 192 Kbps

Комплекс Упражнений С Гирей На Все Группы Мыщц Complex With Kettlebells

Учимся Толкать Тяжелую Гирю Подсобные Упражнения И Толчок Тяжелой Гири 58Кг

Тренировка Бойца На Силу И Взрыв С Гирей Для Акцентированного Удара Техника Бокса И Сфп

Гиревые Связки Упражнения С Гирями В Снежном Лесу

Силачи Старой Школы Гиревая Гимнастика

Гиревой Фитнес Для Начинающих С Чего Начать Тренировки Kettlebell Fitness For Beginners

Необычные И Супер Эффективные Упражнения С Царской Гирей Жим Гири 2П 32 76Кг Штопор

Тренируем Силу Удара С Гирей Как Бить Сильнее Ударная Мощь Уличный Бокс Драка Дрищ Валит Качков

Самбо Как Повысить Выносливость В Борьбе С Помощью Гири Офп Для Всех

Иван Васильчук. Сила партера

7 Смертных Грехов В Тренировках С Гирей Основные Ошибки Начинающих Гиревиков

Упражнения С Гирей На Развитие Силы В Домашних Условиях 24 Кг

Гиревой Кроссфит Комплекс 3 Kettlebell Crossfit Complex Three

После Этого Ты Будешь Драться Как Тайсон Удар Словно Чугунной Гирей Тренировка Бойцов И Боксеров

Зарядка Для Мужчин С Гирей Разминка И Зарядка В Одном Комплексе

Рывок Гири Техника Выполнения

Табата С Гирей Интервальная Тренировка Ног Худеем И Качаем Мышцы Дома

Как Накачаться Гирями Часть 2 Упражнения Для Развития Мышц Груди

Как Начать Тренироваться С Гирей Гиревой Фитнес Для Начинающих

Как Накачаться Гирями Комплекс Упражнений С Гирями

Шаолиньские Упражнения С Гирей

Секреты Старого Китая

Позволь Себя Любить

Дамбо Music Робот

Smile Meme Undertale

Лезгинские Песни 2020

Доктор Албан 2019

Время Задачи Мои Рани

Одна Привычка В Неделю

Elcin Bu Gunahla

Андрей Климнюк Новые Альбомы

I Want Madeintyo

Alice S Tango Rus Cover Песня Batim You Will Be Mine Chi Chi

Mandu Waiting On No One

Welcome To Freddy S Piano

Сердцеедка Школьные Пародии

Kp Inflation Comic

Tomb Raider 2013 Nude Mod 2020 By Atl Blue Blood V 3 9 Guerilla

Букок Касалигин Осон Ва Тезда Давалаш

Гиревая Восьмерка С Гирей 24Кг Супер Упражнение Для Борцов И Ударников И Всех Любителей Зож

Voiceplay Daddy Sang Bass Must See They Sound Amazing Together

Arch Enemy Bloodstained Cross Wacken 1080P

How To Power Metal Screaming

R108 L01 S022 Lulu Shaffer 2016 Aspen Rmd Moguls Day 2 3Rd Ladies Run 1

Prediksi Angka Gaib Sidney Tgl 17 Juni 2020 Koh Liong

Jawaban Soal Tvri Sd Kelas 456 Kamis 11 Juni 2020 Gerakan Sadar Energi Pulau Bintang

Tvri Kamis 11 Juni 2020 Kelas 4 6 Kunci Jawaban Tvri

Wir Bauen Einen Wald Part 4 Woody Forest 259 Minecraft Deutsch Pc Live Facecam

The Agonist Synopsis Rise And Fall Hd

2 Line Sad Pashto Poetry Pashto Sad Shayari New Pashto Poetry Wareed Sayil

Girl Skate One Month Progression Beginner

Esp Stone Age Eternal Knights Quarters Final Lic Clash Of Clans

How To Use Yono Sbi Lite How To Register Yono Sbi Lite App How To Register Sbi Mobile Banking

Hec Accept 4 Demands Shafqat Mehmood Meeting University Exam Breaking News University Exam 2020

Рикц Подготовил Концерт Для Представителей Азербайджанской Прессы

Омерзительная восьмёрка — комплекс с гирей на силу и ловкость!

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЙЦОВ С ГИРЕЙ; УДАР ПУШКА! Подробнее

Упражнения с гирей. Комплекс «Фараон» — 32 кг. 12,9,6,3,6,9,12.Дебют. Подробности в видео :) Подробнее

ЛОХОТРОН С ГИРЕЙ! ДАЮТ КОСАРЬ ЗА 1 ПОВТОР! Подробнее

Тренировка с гирей на каждый день для начинающих! Подробнее

ПРОВЕРЬ СИЛУ РУК — нереальные упражнения с гирей от подписчиков! Подробнее

Комплекс с гирями от Силачей Прошлого для тренировки в домашних условиях! Подробнее

Непрерывная серия с гирей для прокачки всего тела! Подробнее

300 — легендарный комплекс с гирей. Делал вызов 24 мин. гиря 24 кг! Подробнее

Лучший в мире комплекс с гирей #1 Подробнее

Топ 5 мощных упражнений с гирей — сила, хват, ловкость ! Подробнее

8 самых эффективных функциональных упражнений с гирей на все группы мышц! ЦАРСКАЯ ГИРЯ! Подробнее

Гиревая восьмерка с гирей 24кг! Супер упражнение для борцов и ударников и всех любителей ЗОЖ Подробнее

ПРЕВОСХОДНАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ! Часть 2 — СИЛА Подробнее

КАК БИТЬ НАПОВАЛ — УПРАЖНЕНИЕ С ГИРЯМИ №11 Подробнее

Тренировка бойца на силу и взрыв с гирей для акцентированного удара. Техника бокса и СФП. Подробнее

Гиря. Комплекс «Минотавр». 24 кг. за 9 мин. с небольшим. Подробности в видео :) Подробнее

Гиревая Восьмерка С Гирей 24Кг! Супер Упражнение Для Борцов И Ударников И Всех Любителей Зож

Andrey Yagzhov HD 02:10

Незаслуженно забытое и редко встречающее упражнение «Гиревая восьмерка» Меж тем упражнение весьма специфично и довольно сложно в исполнении. За счет скручивающих, вращающих и маховых движений упражнение отлично подойдет как подсобка для борцов и ударников. Хорошо прокачивается кор и мышцы рук, а так же неплохая работа на координацию. В видео представлено два варианта упражнения. Первый более легкий, с него и стоит начать осваивание и отработку или выполнять его с более тяжелым снарядом, и уже позже можно переходить к основному более сложному варианту. Тут главное не торопиться и не дерзить с весами. Начните с минимальных, что есть у вас в запасе и лишь после того как будете уверено крутить восьмерку не менее 20 раз, можно переходить к гире большего номинала.
Рекомендовано к применению. )И как всегда проверено на себе!
ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.
Я вконтакте https://vk.com/id173320707
Я в инстаграмм https://www.instagram.com/andrey_yagzhov/
Присоединяйся!
Поделись этим видео с друзьями и единомышленниками:https://youtu.be/DHiDRuv86yg
#kettlebell #kettlebellsport #сила #homegym #crossfitkettlebell #kettlebelltraining #motivation #зож #гири #hardtraining #кроссфит #фитнес #тренировки #функциональныйтренинг

Подписывайтесь на наш Telegram канал @thewikihow открыть

Поделиться с друзьями:

Добавить временную метку

  • Гиревая Восьмерка С Гирей 24Кг! Супер Упражнение Для Борцов И Ударников И Всех Любителей Зож

    Упражнения с гирей восьмерка и горячие пирожки. Гиревой фитнес и рывок гири (бонус)

    Сергей Каширин

    РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к .
    Источник: https://youtube.com/watch?v=csaozt1y0-o

    Русская ночь в Триколор

    Мой Основной чит Chronic 1.6

    Ваши комментарии

    Сегодня обсуждают

    Очень интересная и познавательная подборка. Столько неизведанных и необъяснимых находок. А сколько ещё не нашли. Мне, если честно, больше всего понравился парк скульптур в Карибском море. Действительно впечатляет и красотой, и масштабностью работы.

    Магнитная рыбалка, такое вижу впервые. Место не совсем для этого, деревья и кусты кругом, плохо бросать магнит, но это мелочи. Интересно, что монеты каждый раз прилипают. А вот Калашников, это сюрприз, даже пусть и рядом эта оружейная фабрика, так.

    спс за програму

    В такой ситуации находки времен войны могут стать полезными для историков, археологов и ученых. Они хранят в себе память о тех событиях, а дома, в которых находят подобные вещи являются по сути свидетелями истории. Любителей предметов старины дово.

    В конце видео не стульчик, это называлось лавка или скамья. А вилка перемотанная марлей, которую он в самом начале показал, скорей всего помазок для сковородки. У меня бабуля когда пекла в печи блины, то так же наматывала тряпицу или марлю на вилк.

    Недавние находки

    Фото свежих находок с металлоискателем. Часть 8

    Фото свежих находок с металлоискателем. Часть 8Продолжаем очередную публикацию фотографий находок от наших. Читать >>>

    Найден кинжал армии Германии в хорошем сохране

    На основании лезвия имеется гравировка производителя » ALCOSO » Рукоятка имеет пластиковые накладки . Читать >>>

    Германский Маузер и русская винтовки Мосина времен Великой Отечественной

    Видео на котором в легкой и доступной форме продемонстрирована работа механизм затвора у двух винтовок. Читать >>>

    Комплекс упражнений с гирей

    Один вид гири пугает девушек. Она кажется такой большой и тяжелой, что женщины тут же находят какое-то другое оборудование для тренировки. И, как считают многие фитнес-тренеры, зря. Ведь у нее есть ряд преимуществ перед гантелями или бодибаром, где центр тяжести находится посередине. У гири меняющийся центр тяжести, так что тренировка с ней более энергоемкая. Во время некоторых упражнений приходится не только совершать усилие, чтобы поднимать вес, но и контролировать силу инерции. Важно, что при этом работает все тело, а не отдельные группы мышц. Это помогает привести все тело в тонус.

    Начать следует с веса в 5-6 килограмм, если ты подготовленная, то можно взять и 8. Смотри сама по ощущениям. Перед тренировкой обязательно нужно немного размяться и разогреть мышцы. Подойдет любой кардиотренажер, десятиминутного бега или быстрого шага на котором будет вполне достаточно. Предлагаемый комплекс упражнений с гирей займет не так много времени и даст хороший результат. Делай комплекс минимум три раза в неделю, за тренировку проходи 2-3 круга упражнений. Между упражнениями нельзя делать паузу, выполнять их нужно друг за другом. После того, как ты сделала все, отдохни 3 минуты и снова по кругу.

    Комплекс упражнений с гирей

    Передача по кругу

    Спина прямая, ноги на ширине плеч, гирю держи обеими руками, вытянув их вперед (угол между телом и руками острый). Переложи гирю в одну из рук, заведи ее за спину, сохраняя угол. Отведи назад вторую руку и перехвати гирю за спиной. Вернись в исходное положение. Корпус не подвижный, работу выполняют только руки. Сделай по 10 передач в каждую из сторон.

    Возьми гирю в одну из руки и наклонись с прямой спиной вперед. Не прогибайся в пояснице, ноги чуть присогнуты. Не поднимая корпус, подтяни гирю к боковой части грудной клетки и сведи лопатки. Медленно верни снаряд в исходное положение. Упражнение нужно сделать по 12 раз каждой рукой.

    Ноги на ширине плеч, гиря находится между ступнями. Приседай с прямой спиной, пока бедра не окажутся параллельно полу, и возьми руками снаряд. Подними его с пола, напрягая ягодицы и подавая таз вперед, а затем уже до конца выпрямляя спину и ноги. Вернись в первоначальное положение. Таких повторов должно быть 12.

    Это простое упражнение ты наверняка делала на уроках физкультуры. Ноги поставь шире плеч и опустись в полуприсяд. С прямой спиной нужно описывать гирей восьмерку, обводя ее вокруг ноги и ведя наискосок между ног, а там передавать снаряд в другую руку, чтобы завершить упражнение. Движение медленное, но без задержек. Полная восьмерка – это один повтор (нужно 10).

    Лежа ровно на полу, вытяни правую руку с гирей вверх над уровнем груди. Левую ногу согни в колене, стопа стоит на полу. Одновременно со сгибанием ноги, подними корпус, сохраняя правую руку прямой над грудью. Опустись на пол, по-прежнему не сгибая правую руку. Сделай 5 таких повторов на каждую из рук.

    Гиревая восьмерка с гирей 24кг! Супер упражнение для борцов и ударников и всех любителей ЗОЖ

    Незаслуженно забытое и редко встречающее упражнение «Гиревая восьмерка» Меж тем упражнение весьма специфично и довольно сложно в исполнении. За счет скручивающих, вращающих и маховых движений упражнение отлично подойдет как подсобка для борцов и ударников. Хорошо прокачивается кор и мышцы рук, а так же неплохая работа на координацию. В видео представлено два варианта упражнения. Первый более легкий, с него и стоит начать осваивание и отработку или выполнять его с более тяжелым снарядом, и уже позже можно переходить к основному более сложному варианту. Тут главное не торопиться и не дерзить с весами. Начните с минимальных, что есть у вас в запасе и лишь после того как будете уверено крутить восьмерку не менее 20 раз, можно переходить к гире большего номинала.
    Рекомендовано к применению. )И как всегда проверено на себе!
    ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ.
    Я вконтакте vk.com/id173320707
    Я в инстаграмм instagram.com/andrey_yagzhov/
    Присоединяйся!
    _________________________________________________________________Поделись этим видео с друзьями и единомышленниками:uareporter.net/v/%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DHiDRuv86yg.html
    #kettlebell #kettlebellsport #сила #homegym #crossfitkettlebell #kettlebelltraining #motivation #зож #гири #hardtraining #кроссфит #фитнес #тренировки #функциональныйтренинг

    Виталий Уваров 11 днів тому

    Красава без трёпа и предисловий, взял и сделал

    Тёмыч P 12 днів тому

    Упражнение действительно отличное! Еще бы добавить пояснения: какими группами мышц выполняется, техника. В данном случае это важно, тк спина задействована

    Дмитрий Степанов 2 місяці тому

    Гиря это лучший универсальный спортивный снаряд. Всем здоровья💪💪💪

    Andrei Zubok 3 місяці тому

    Зачетное упражнение👍Спасибо за подсказку., как говорится все гениальное просто

    Angi Xx 3 місяці тому

    Андрей спасибо! Хорошее упражнение, это из борьбы пришло, ещё есть упражнение движением снизу, как бы на силу удара. 👍👍👍

    Kapacy Sun 3 місяці тому

    Несколькими витками полотенца забил ухо гири, так чтобы ход был минимальным и завязал узел, за который можно крепко держать сию конструкцию. Думаю мозолей будет меньше. Кто что думает?

    Nariman Bopiyev 3 місяці тому

    С гантелей можно попробовать? Просто гири под рукой нет

    Дмитрий Телеганов 11 днів тому

    С гантелей не то

    Nariman Bopiyev 3 місяці тому

    Николай Микитенко 4 місяці тому

    Андрей шикарное упражнение. С уважением Николай 💎👍🙏🔥🤝.

    ANDREY YAGZHOV 4 місяці тому

    Артемий Артемий 5 місяців тому

    Без лишних слов! Молодец мужик .

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    Алексей Скрынник 6 місяців тому

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    Tony Ferguson 6 місяців тому

    Мощный дядька , мощное упражнение !

    Вася Сильный 6 місяців тому

    Взял вместо одной гири 24 двумя руками, две гири по 12 в каждую руку, и делал восьмёрку (по сложному варианту). Ощущения немного другие ))) Или это не восьмёрка?

    Han Solo Місяць тому

    это щикотание яиц минотавру

    Jon 3 volta 7 місяців тому

    Тело огонь. Вот так должен выглядеть настоящий крепкий мужик. А не как пупсик мэнс физик

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    Виктор Сушин 8 місяців тому

    Владимир Гуленок Рік тому

    Спасибо! Беру на вооружение.

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    Классная тема, мне очень нравиться упражнение

    Ronin San Рік тому

    То, что нужно, спасибо!

    Hronomaster Logos Рік тому

    Охренеть. Попробовал именно 24. Не смог сложный вариант. Перешёл на 16. На следующий день мышцы ломило и связки. при том что я занимаюсь 2 раза в неделю постоянно. Отличное упражнение-спасибо!

    Константин Толстолуцкий Рік тому

    Хорошее упражнение, возьму на заметку.

    Андрей Зеленов Рік тому

    Андрюх ты такое тело чисто гирей построил ?

    Igor Mankovsky Рік тому

    Класс! Это одно из любимых моих упражнений! В обратную, с низу, чуть тяжелей нагрузка. Хорошие видео, Мотивирует!

    Валерий Соборянин Рік тому

    С уважением ! У меня есть только 2×32, ну я попробывал, коряво конечно, но для понимания достаточно, мое заключение — по дыхалке бьет крепко, но для мышц лучше протяжка.

    ANDREY YAGZHOV Рік тому

    Это упражнение по первой с большим весом начинать не стоит. Во первых можно травму схлопотать, во вторых само движение тяжело понять. Мышцы разные бывают протяжка хороша для одного восьмерка для другого. Тоже люблю протяжки.

    Сергей Савчук Рік тому

    Отлично! Коротко и без слов. Восьмерку можно крутить и в другую сторону. Изнутри наружу, к плечам

    ANDREY YAGZHOV Рік тому

    Спасибо. Я знаю хотел тоже снять, но пока руки не дошли.

    Big Jon Рік тому

    Упражнение технически только кажеться простым на самом деле очень сложное, большинство обывателей тренажерных залов его не осилят

    ANDREY YAGZHOV Рік тому

    а 32кг вообще жесть

    Бе́рти Ву́стер Рік тому

    Как гиревик гиревику — музыка уж больно драматичная, смотреть невозможно.

    Magbuk Рік тому

    скорее всего как меломан ,гиревеку.

    Feliks Dusha Рік тому

    Вот хорошее упражнение для ударников и борцов. Спасибо.

    Будь Умнее Рік тому

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    и голова, но не у всех))))

    Appolon Platon Рік тому

    Прекрасный канал, супер?

    МОЯ МУЗЫКА Рік тому

    Твои ролики супер мотивация.

    Сергей Рік тому

    Круто выглядит.надо попробывать.»+»

    Вася Сильный 6 місяців тому

    Igor Igor Рік тому

    Респект тебе Андрей. Видно любиш этот снаряд. Хорошие мотивационные ролики снимаеш, доступно доносиш тренировачный процесс, эллементы и другие нюансы работы с гирями. Видно мастер своего дела. Желаю дальнейших творческих успехов и повышения спортивного мастерства.

    ANDREY YAGZHOV 5 місяців тому

    Благодарю, душевный и мотивирующий отзыв

    Alexey Рік тому

    Упражнение супер! Можно ещё и в обратную сторону.

    Гиревая восьмерка одной рукой — необычные и новые упражнения с гирями

    Kích thước video:

    Hiển thị các điều khiển trình phát

    • Xuất bản 23 Th03, 2019
    • «Гиревая восьмерка», отличное упражнение для проработки всего тела, которое сделает вас сильнее и крепче, в этот раз выполняем одной рукой. Благодаря появлению в моем арсенале легкой гири 16 кг, есть возможность исполнять всякие незамысловатые вещи, которые с более тяжелыми гирями пока мне не под силу. Кстати здорово так покрутил, плечи здорово забились, а так же хорошо поработал кор. Не люблю однообразных и монотонных тренировок, нравиться постоянно что то менять, веса снарядов, количество повторений, упражнения. Люблю постоянно шокировать свой организм, не даю ему полностью адаптироваться, а в ответ получаю хороший эндокринный отклик и не пропадающий интерес к тренировкам.
      Чего и Вам желаю.
      Поделись этим видео с друзьями и единомышленниками:
      vnclip.net/video/Rew3S6T1zTU/video.html
      Я вконтакте id173320707
      Я в инстаграмм andrey_yagzhov
      Присоединяйся!
      #kettlebell #kettlebellsport #сила #упражнениясгирями #crossfitkettlebell #kettlebelltraining #motivation #зож #гири #hardtraining #силовойтрениг #фитнес #тренировки #snatch #упражнения
    • Thể thao

    NHẬN XÉT • 20

    Отличный канал,спасибо за видео!

    Мощная тема с шестнашкой!

    одной по первости в квартире боязно. Его двурукую восьмёрку делаю c 24кг, а такую с 16, но с 2 руками

    Такое движением на что акцент даёт ?

    Малой правильно приучается к культуре :)) Вырастет ни какой нибуть пошленький дурачок,а настоящий воин !!

    Буду стараться растит.

    Красава.одной рукой я не пробывал.тут недавно увидел упражнение тоже восьмерка только двумя руками освоил понравилось взял в арсенал.+

    надо попробовать. я как раз ударными видами спорта увлекся на старость лет..

    Тоже хотел вспомнить юность. Да пока не досуг.

    Отлично спасибо возьмём на вооружение.

    Что за голубоглазая блондинка в конце?

    @ANDREY YAGZHOV надо бы вечером попробовать со своей царской пудовкой

    Красотка. Для фона. )

    Бодрит! Крутил двумя руками,а про одну не дотумкал. Всё гениальное просто. Благодарю за ваши видео.

    Спасибо за комментарии!

    Спасибо ,попробую только сперва на улице. Успехов!

    Да не за что. Аккуратнее.

    бля попробовал дома ,теперь палец на ноге распух хз может даже сломал

    Сочувствую, но нужно все таки как то поаккуратнее.

    упражнение не фига не лёгкое, это надо учитывать.

    Привет.лайк от меня. Попробуй вот так сделать,интересно как у тебя это получится? vnclip.net/video/bCXj0-rOZs4/video.html и vnclip.net/video/A3nYzqaqRyM/video.html

    @ANDREY YAGZHOV Согласен,но к сожилению 16-к коротышей не имею в наличии,хочу попробывать 16-й хватом сверху и телом вниз,таким образом играет роль только сам вес гири.)

    Видел в зарубе у Димурина, крест сидя. Кресты раньше делал нормально, сейчас левая после травмы, так что с с 24 и 32 пока точно кресты делать не буду. Вот удержание попробовать можно с правой, только чтобы как то равняться на результат — нужна стандартная гиря, у «чебурашки» ручки очень высокие и тело гири практически лежит на локте, что как сам понимаешь значительно легче.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *