Мы решили не уходить в размышления на тему «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» и не стали искать способы избавиться от лишних килограммов за 2 дня на моркови или гречке. Вместо этого мы поговорили с экспертами сети фитнес клубов в Москве «ДОН-Спорт» https://donsport.ru/ и сформировали несколько рекомендаций на основе их мнений. Оказалось, что все предельно просто. Секреты правильного питания при похудении от фитнес-тренеров ждут вас далее.
По мнению экспертов, худеть можно даже на тортах и шоколадках. Единственное требование: нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. При этом основной расход энергии обычно происходит не на тренировках, а в процессе обычной бытовой активности. Но проблема с пищевым поведением никуда не уходит: монодиеты и жесткое ограничение потребляемых калорий часто приводят к срывам.
В результате вы получаете еще больше килограммов на весах, чем было до всех этих страданий. Поэтому питание – всегда индивидуальный вопрос. Ни ограничение в 1000 ккал, ни популярное кето не являются «волшебной таблеткой»: в перспективе вы будете худеть, только если вам комфортно придерживаться выбранного режима питания. При этом есть ряд общих правил, которых можно придерживаться при отсутствии противопоказаний.
Как питаться при похудении:
Помните, что популярные диеты, интервальные голодания и прочие трендовые системы питания редко дают результат в перспективе. Вы обретете желаемый вес только в том случае, если вам будет комфортно. Не худейте «через силу», не пытайтесь снизить вес в ущерб собственному здоровью. Ищите баланс и гармонию. Не пытайтесь сбросить 10 кг за неделю: когда уходит избыточная жидкость, нормальная потеря веса составляет порядка 2 кг, больше организм просто не может «переработать» и искать способы заставить его расщеплять жир быстрее бессмысленно.