Покупаем балансировочный степпер – топ 3 лучших тренажера с положительными отзывами

Покупаем балансировочный степпер – топ 3 лучших тренажера с положительными отзывами

Покупаем балансировочный степпер – топ 3 лучших тренажера с положительными отзывами

Среди шаговых кардиотренажеров балансировочный степпер стоит немного особняком.

Занятия на нем напоминают энергичный танец. Из-за необычного типа движений, которые выполняются на таком степпере, он получил еще одно название – рок-н-ролльный.

Однако его предназначение, несмотря на легкомысленное название, заключается в серьезной и кропотливой работе над совершенствованием собственного тела. И такой труд неизменно приносит зримые результаты. Но – обо всем по порядку.

Что это за вид тренажера?

Кроме необычного внешнего вида, отличного от нашего представления о степперах, он имеет свои особые качества и цели.

В чем его особенность

Конструкция баланс-степпера проста и гениальна одновременно. В ее основу заложен принцип неваляшки.

Ноги на педалях во время занятий совершают не шаги, а перекатывания из стороны в сторону, в то время как тело, балансируя, стремится сохранить естественное вертикальное положение относительно воображаемой центральной оси. Этой задаче подчинено участие в работе мышц верха и низа тела.

Какие мышцы работают

  • ягодицы и ноги (особенно – икры и бедра, в частности, внешняя часть бедра – галифе);
  • пресс и косые мышцы живота;
  • при дополнительной энергичной работе руками – мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди.

Особенность! При перекатывании тренажера во время занятий тело движется в 4-х направлениях: из стороны в сторону и вверх-вниз. Благодаря этому прорабатываются стабилизирующие мышцы, которые трудно «достать» на велотренажере или других тренажерах.

Польза занятий

Кроме аэробной нагрузки на мышцы, приведение их в тонус и укрепление, занятия на «рок-н-ролле» помогают:

  1. оздоровить сердце и сосуды;
  2. укрепить вестибулярный аппарат, развить чувство равновесия и улучшить координацию движений;
  3. Степпер поможет похудеть и избавиться от обвисшей кожи.
  4. А эффективности тренажера для ягодиц мы посвятили отдельную статью.

Также простые и эффективные кардиотренировки поднимут настроение и улучшат жизненный тонус, сделают вас бодрее и энергичнее, сильнее и позитивнее.

Осторожно! Во избежание травм правильно становитесь на тренажер и сходите с него. Знания о том, как правильно заниматься и сколько нужно ходить, очень важны. Чтобы встать на степпер-баланс, наступите на одну педаль до уровня пола, переносите на нее вес тела и осторожно ставьте другую ногу на вторую педаль. Чтобы сойти, выжмите одну педаль до пола и уберите со степпера противоположную ногу. Затем – оставшуюся.

Какой лучше: классический, поворотный или балансировочный?

Среди трех самых популярных разновидностей степпера – балансировочного, классического и поворотного – однозначно назвать одного-единственного победителя невозможно. Очень уж велико их разнообразие, и каждый отмечает свои собственные плюсы и минусы.

  • Сторонники классического варианта отмечают, что движения на нем, имитирующие пеший подъем по лестнице, очень естественны, но при этом сведена к минимуму ударная нагрузка на коленные суставы. Тренажер прост и одновременно эффективен.
  • Поворотный степпер, помимо ходьбы, позволяет совершать повороты корпуса. Это напоминает движения лыжника и нагружает, помимо ножных и ягодичных, также мышцы спины и талии. Последнее при выборе домашнего кардио – весомый аргумент для женщин и девушек.
  • Много сторонников и у балансировочной модели. Постоянное перемещение центра тяжести на нем напоминает качели. И чтобы удержаться на них в правильном положении, необходимо приложить немалую мускульную силу не только ног, но и пресса, спины, боков и талии. Постоянные занятия на «рок-н-ролле» улучшают координацию движений, развивают чувство равновесия.

Главное в решении, какой степпер предпочесть, зависит от задач, которые вы хотите решить с помощью тренировок – просто оздоровиться и не дать мышцам застояться, похудеть, развить мускулатуру или воздействовать на проблемные зоны. Все 6 полезных свойств степпера мы рассмотрели в отдельной статье. Определившись с главной целью, вы без труда сделаете выбор. Останется только подобрать под себя комплектацию, длину педалей, габариты тренажера. Учитывайте также свой вес и финансовые возможности.

Топ-3 самых популярных моделей

У каждой модели есть свои достоинства и недостатки. Но выбирать все же надо исходя из плюсов.

1. Body Sculpture SE 5106

Один из самых доступных по цене и популярности балансировочный мини-степпер. А также обладатель наибольшего количества хороших отзывов от счастливых покупателей. Сделан в Китае. Оснащен:

  1. надежной рамой, противоскользящими педалями с бесшумным ходом;
  2. ПК, в скан-режиме отображающем время занятия, частоту и количество шагов, расходование калорий;
  3. понятной инструкцией на русском языке с рекомендуемым комплексом упражнений (с иллюстрациями).

Минус – при распаковке резкий запах резины и машинного масла (постепенно исчезает в течение месяца).

При весе около 8 кг выдерживает массу 100 кг. Стоимость – от 2500-3000 рублей. Подробный видео-обзор на товар:

2. Bradex Balance

Один из самых бюджетных тренажеров – купить его можно всего за 2200 рублей. Израильский бренд с заводами-изготовителями в Китае. В наличии имеется:

  1. рама из высокопрочной стали;
  2. привлекательный дизайн;
  3. встроенный ПК (на дисплее – время, число шагов и калорий);
  4. в комплекте – коврик от повреждений пола.

Вес – около 6 кг, выдерживает массу до 100 кг.

Минус – нет встроенных программ тренировок и показателей пульса.

3. Sport Elite GB-5106/0722-03 Rock-N-Roll

Балансировочный компактный мини-степпер, при весе 12,5 кг выдерживает вес пользователя в 100 кг. Имеет:

  1. стальную раму, резиновые педали;
  2. счетчик времени, частоты шагов, скорости ходьбы, числа калорий.

Стоимость – от 2500 рублей.

К недостаткам можно отнести неприятный запах резины и поскрипывание. Больше информации, обзор степпера и отзывы покупателей на видео:

Другие виды степперов

Кроме балансировочных, шаговые тренажеры бывают следующих видов:

  1. Классический.Имитатор пешей ходьбы вверх по ступеням.
  2. Мини-степпер. Уменьшенный компактный вариант для занятий в небольших помещениях.
  3. Поворотный.Оснащен поворачивающейся стойкой-рулем, благодаря чему работают мышцы верха корпуса и талии.
  4. С эспандерами.Имеет прикрепленные эспандеры на прочных шнурах для включения в работу не только ног, но и рук.
  5. Эллиптический. Имеет большую длину и плавность шага, а также рычаги для одновременной работы рук.
  6. Детский.Яркий прочный степпер, рассчитан на детей от 4-х лет.

Этот необычный степпер сделает ваши занятия веселыми и позитивными, а самое подходящее музыкальное сопровождение для них – твист и рок-н-ролл.

ТОП-13 лучших степперов для дома

Степпер для дома – это компактный тренажер, имитирующий подъем по лестнице. С ним тренировки на бедра, ягодицы, голени и мышцы пресса становятся еще более эффективными. Благодаря сопротивлению педалей рычажного механизма происходит поочередное шагание, запускающее интенсивное сжигание калорий.

Название Средняя цена, руб Максимальный вес пользователя
Степпер DFC SC-S038B 3690 100 кг
Степпер DFC SC-S085 5290 100 кг
Степпер DFC SC-S085E 5590 100 кг
Степпер DFC SC-S007F 3700 100 кг
Степпер DFC SC-S083 4200 100 кг
Степпер Sport Elite GB-5112 4990 100 кг
Степпер DFC SC-S032Y 4290 100 кг
Степпер Sport Elite GB-5115/008 6590 100 кг
Степпер Indigo Super Twister IR101-5 5884 100 кг
Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03 2990 100 кг
Степпер Body Sculpture BS-803BLA-B EZ 3990 100 кг
Степпер DFC SC-5901 23990 130 кг
Степпер Torneo Twister S-211 4499 120 кг

У степ тренажеров есть следующие полезные свойства:

  1. Они подходят для кардио тренировок. Во время занятия увеличивается кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется функционирование дыхательной системы. Нагрузки нужно распределять таким образом, чтобы тренировки проходили на верхнем пределе пульса. Для этого в степпер встроен регулятор режимов.
  2. Приведение мышц в тонус. Тренажер помогает нарастить мышцы ног – икр, голеней, бедер и ягодиц. Если степпер оснащен эспандерами, занятия на нем позволяют развивать практически все группы мышц.
  3. Антицеллюлитный эффект. Тренировки способствуют сжиганию калорий из-за усиленной циркуляции крови в проблемных зонах. Это касается нижней части тела, на которую приходится большая часть нагрузки. Если сочетать тренажер с антицеллюлитными средствами, например, спецодеждой из неопрена, эффект будет более выраженным.
  4. Повышение выносливости. Степпер помогает восстанавливать координацию, улучшать показатели выносливости и силы. Для достижения этих целей тренировку нужно подстраивать так, чтобы в самом начале не расходовать все запасы энергии, а по максимуму увеличить количество потраченного времени.
  5. Общеоздоровительное воздействие. Регулярные физические нагрузки нормализуют обменные процесса организма, ускоряют метаболизм, за счет чего повышается иммунитет и сопротивляемость к болезням.
  6. Похудение. Тренажер избавляет от лишнего веса, корректируя фигуру и подтягивая проблемные зоны. Если параллельно снизить количество потребляемых калорий, эффект не заставит себя долго ждать.

Интересно! Занятия на степпере сжигают около 400-550 ккал/час

Степпер – один из лучших вариантов поддержания физического здоровья, однако это не значит, что вред от него полностью отсутствует. Самая распространенная проблема во время тренировок – растяжение коленных связок. Это происходит из-за неправильно принятого положения ног и неравномерного распределения нагрузки. Поэтому перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы, а во время занятий становиться на платформу полной стопой.

Противопоказания

У степперов есть несколько противопоказаний:

  • не до конца излеченные травмы – переломы, вывихи, трещины;
  • серьезные патологии опорно-двигательного аппарата;
  • инфаркт или инсульт в анамнезе;
  • хронические заболевания почек, печени и органов дыхательной системы;
  • третий триместр беременности;
  • сахарный диабет тяжелой степени;
  • высокая температура.

Тренировки людям с ожирением не противопоказаны, однако нужно сначала проконсультироваться со специалистом.

Тренажеры с имитацией шага бывают нескольких видов. Тип устройства подбирается в зависимости от планируемой нагрузки, необходимых режимов, нужного механизма сопротивления педалей и возможностей пользователя.

Классический

Модель представляет собой традиционный тренажер, подходящий для людей с малоподвижным образом жизни и слабой физической подготовкой. Он не предназначен для интенсивных тренировок, зато позволяет сжигать много калорий и приводить мышцы в тонус. Обычно классический тренажер оснащен платформой, где располагается механизм кручения педалей, и рукоятями для удержания равновесия.

Министеппер – один из лучших способов держать себя в форме в домашних условиях. Внешне он похож на обычный степпер, но более компактен. Тренажер относится к категории аэробных устройств, однотипные упражнения на которых выполняются в ритм на протяжении всей тренировки. Министеппер может быть оснащен эспандерами или состоять только из одной платформы. Он не рассчитан на интенсивные нагрузки, поэтому имитация шагов с ним происходит обычно дома.

Балансировочный

Отличается от стандартного варианта тем, что выполняемые на протяжении тренировок упражнения напоминают перекатывание из стороны в сторону. Как такового шага вперед здесь нет. Тренажер предполагает удержание равновесия, за счет чего тренируются не только мышцы ног, но и плечевой пояс и руки.

Поворотный

Поворотные степперы имеют специальную рукоять, соединенную с механизмом педалей. При осуществлении шагов во время тренировки платформа приводится в движение, рукоять поворачивается и есть возможность нагружать и ноги, и корпус. Калории сжигаются эффективнее, так как задействуются практически все мышцы. Министеппер или классический вариант такой функцией не оснащен.

Как выбрать

Чтобы тренировки приносили пользу, при выборе конкретного устройства необходимо учесть не только рейтинг моделей от ведущих производителей, но и несколько важных моментов. Так, нужно определить, для каких целей будет использоваться степпер или насколько интенсивными будут занятия. Имеют значение и другие критерии, например, количество дополнительных функций.

Длина шага

Расстояние педалей друг от друга в полностью поднятом и опущенном состоянии и есть длина производимых шагов. Нужно подбирать эти показания по индивидуальным особенностям конкретного пользователя, чтобы во время тренировок было комфортно и безопасно. При наличии слишком длинных шагов возрастает риск получения травмы, слишком коротких шагов – отсутствие желаемого эффекта.

Ход педалей

Степперы могут быть с зависимым и независимым ходом педалей. В первом варианте на обе ноги нагрузка распределяется одинаково. При втором можно регулировать ее на каждую педаль отдельно. Это необходимо, когда, например, одна нога была ослаблена из-за травмы и нуждается в восстановлении.

Наличие эспандеров

У степперов с эспандерами есть одно неоспоримое преимущество – благодаря наличию жгутов, прикрепленных к тренажеру, тренировку можно подстроить под одновременную нагрузку мышц всего тела. Министеппер тоже может быть оборудован такими приспособлениями, поэтому неважно, насколько габаритным и мощным будет сам тренажер.

Наличие поручней для скандинавской ходьбы

Степперы с поручнями разрабатывают во время тренировки почти все мышцы и помогают сжигать до 350 калорий за час. Внешне у тренажеров этого типа практически нет отличий от стандартных. Однако они оснащены двумя отверстиями, куда во время тренировки вставляются металлические трубы. Скандинавская ходьба – один из лучших способов борьбы с лишними килограммами.

Максимальный вес

Любой тренажер рассчитан на определенную нагрузку во время тренировок. Если масса пользователя будет превышать допустимые значения, степпер просто выйдет из строя. Обычно граница находится на уровне 120-130 кг для моделей эконом-класса. Для людей с большим весом подойдет профессиональные варианты с множеством режимов для сжигания калорий. Количество программ в них обычно очень разнообразно.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

Дополнительные функции позволяют во время тренировок отслеживать состояние пульса, контролировать пройденное расстояние, следить за скоростью. Тренажер может считать количество сделанных шагов, заданный темп, продолжительность тренировки. У таких степперов обычно есть дисплей, куда и выводится необходимая информация.

Могут быть встроены дополнительные программы. Например, для похудения или наращивания мышечной массы. Их количество варьируется в зависимости от того, к какому классу относится тренажер. Министеппер обычно такими функциями не обладает.

Поделиться

Данный товар недоступен для доставки в Ваш регион

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

С уважением, интернет-магазин Wildberries.

Добавлено в Лист ожидания

Узнать о поступлении

Скоро в продаже

Министеппер отлично подойдет для тех, кто хочет самостоятельно в домашних условиях поддерживать свою физическую форму в очень хорошем состоянии. Занимаясь на этом тренажере, любой пользователь в независимости от начального уровня физической подготовки сможет тренировать очень многие группы мышц: бедра, ягодицы, бицепс, трицепс, плечи, спина, пресс. Для тренировок не требуется специальных знаний, министеппер очень прост в использовании, а комплексов упражнений для него существует огромное множество. Каждый пользователь сможет с легкостью подобрать упражнения именно для тех групп мышц, которые нуждаются в тренировке. Небольшой встроенный компьютер сообщит пользователю основные параметры тренировки: число сделанных шагов, время, количество калорий, потраченных за время тренировки, количество шагов за минуту. Показания компьютера позволят следить за интенсивностью тренировки и корректировать тренировочный процесс.

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Мы всегда стремимся к лучшему, чтобы радовать своих покупателей самыми выгодными ценами.

Отзыв: Степпер Bradex Balance Stepper — Недоразумение, а не степпер

Понравилась устойчивая с виду конструкция, наличие бортиков против соскальзывания ноги, широкая платформа.

С обычным министеппером я очень тесно дружу, а это что-то новенькое. Необходимо попеременно наступать на платформы для ног, удерживая равновесие. Он так и называется-балансирующий. Постановка ног и сами движения отличаются от обычных, чувствуется напряжение в ногах и ягодицах. Но совсем незначительное. Производитель советует начинать с 5 минут в день. По мне, так эффект начинается где-то после 30 мин. непрерывного занятия. Небольшая интенсивность тренировки. Обычно, беру в руки маленькие гантельки и делаю ими параллельно различные сведения, разведения, жимы и другие упражнения, так как в этом степпере не предусмотрена нагрузка на верх. Это делать очень проблематично. Объясню почему. В комплекте с ним шел коврик, чтобы предотвратить повреждение напольного покрытия. Но для чего он, если во время тренировки степ смещается с одного места вбок и вокруг оси?
Это через шагов 20, хотя поставила на коврик ровно.

Качество ужасное, его, по-моему, криво сделали.
На фото снизу степпер в ровном положении.

Обратите внимание на центральную перекладину с роликами- она в ровном положении. Однако, при движении в одну сторону она цепляет болт, видимо, в этот момент степ смещается,

а при движении в другую -даже не достает до него.

Кроме этого, машинное масло пачкает пол, а подложить ничего не получается по причине его смещения.

На дисплее отображается информация о пройденных шагах, времени и калориях.

Как сами понимаете, последнее- очень усредненное значение, не учитывающее Ваши особенности. И ещё, достичь с ним необходимой пульсовой зоны крайне сложно, так что это скорее не кардиотренажер. Я использую его крайне редко, ввиду низкой интенсивности занятий. Для баланса лучше платформа, так как на ней можно хоть упражнения различные делать.

Поэтому рекомендовать не буду!
Спасибо за внимание!

Балансировочные степперы

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

При заказе до 11:00 доставка осуществляется в этот же день. При условии товара в наличии.

Балансировочный степпер является отличным тренажером для домашних условий. Его небольшие размеры не мешают его широкому функционалу. Степпер отлично прорабатывает икроножные мышцы, укрепляет пресс, подтягивает ягодицы. Даже краткосрочное использование данного оборудования даёт явственные результаты! С каждым шагом, сделанным на тренажере, вы будете чувствовать себя лучше.

Купить балансировочные степперы различных моделей и модификаций вы можете на сайте ТопЗдрав.ру. Также у нас вы найдёте огромный спектр спортоборудования. Кратчайшие сроки доставки заказа по Москве приятно удивят вас. Жители регионов могут получить купленный товар в аффилированных с нашим сервисом точках, список которых вы можете уточнить на нашей странице. Если вы не имеете достаточно средств для оплаты, то мы готовы предоставить вам рассрочку.

Что лучше: степпер или эллиптический тренажер?

Иванов Иван

Сегодня многие спортсмены, а в особенности представительницы прекрасного пола, задаются вопросом о том, что лучше: степпер или эллиптический тренажер? Однозначного ответа, по большому счету, на него не существует просто потому, что для каждого случая этот вопрос нужно рассматривать с индивидуальным подходом.

Сегодня рынок предлагает массу тренажеров, которые предназначены для занятий спортом в домашних условиях. При желании можно в совсем небольшом уголке комнаты оформить миниатюрный зал, и с его помощью развивать все группы мышц. И в этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы самых распространенных из спортивных снарядов.

Чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера)

Так чем отличается степпер от орбитрека (эллиптического тренажера) и в чем плюсы и минусы каждого из них. Рассмотрим для начала эллипс:

  • Он более габаритен. В небольших квартирах это играет существенную роль.
  • Такие тренажеры стоят немалую сумму денег. Иногда бюджет не позволяет взять ту модель, которая нравится.
  • С его помощью развиваются практически все мышцы тела.
  • Можно отлично регулировать нагрузки.
  • При желании можно переложить всю или большую часть нагрузки на руки, чтобы тренировать верхнюю часть тела.

Со степпером история немного другая:

  • Он очень невелик и его можно спрятать в шкаф или под кровать. В век урбанизации каждый квадратный метр на счету.
  • Его цена куда более привлекательна. Если вы хотите обзавестись тренажером для поддержания фигуры за небольшие деньги, степпер будет хорошей покупкой.
  • С его помощью можно тренировать только мышцы ног.

Как видите, причин задуматься над выбором не так мало, хотя, если вы не стеснены в пространстве квартиры и средствах, лучше выбрать эллипс из-за его универсальности. В принципе, если решать, что лучше: кардио твистер или эллиптический тренажер, ответы будут если не такими же, как и в прошлом сравнении, то очень близкими. Просто потому, что степпер и твистер очень схожи по принципу работы.

Какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?

Еще один выбор, который возникает перед спортсменами – это какой тренажер лучше: эллиптический или велотренажер?

Так как плюсы и минусы орбитрека мы рассмотрели, поговорим сейчас о его оппоненте:

  • Велотренажер тренирует только ноги.
  • Он занимает больше места.
  • Для профессиональных велосипедистов нужны именно такие тренировки. К тому же дорогие модели оснащены имитатором определенных участков дороги, выбирать которые можно в интернете. Это очень полезно для того, чтобы знать трассу.
  • Орбитреки стоят немного дороже велотренажеров того же уровня.

Из вышесказанного можно вывести ответ на вопрос: «Эллипсоидный тренажер или велотренажер – что лучше?». Как видите, для поддержания себя в форме эллипс подходит больше, но для специализированных тренировок ничто не сможет заменить велотренажер.

Похожую параллель можно провести, если стать перед выбором: гребной тренажер или эллиптический тренажер? Логика размышлений та же, только в этот раз оппонент орбитрека используется для укрепления верхней части тела.

Поэтому если вам нужен хороший кардиотренажер, выбор его зависит только от личных ваших предпочтений и того, какие вы виды спорта больше любите.

Эллиптические тренажеры от компании ZonaSporta

Если вы желаете купить эллиптический тренажер в Москве или другом городе – обращайтесь в компанию ZonaSporta! Мы обязательно подскажем вам хорошую модель, выслушав ваши пожелания. Смело доверьте выбор нашему магазину, ведь мы уже давно занимаемся продажей спортинвентаря и знаем о нем все!

Звоните в компанию ZonaSporta и в том случае, если желаете купить эллиптический тренажер в Москве! Ваш заказ прибудет очень быстро!

Степпер 130 кг

  • 7 уровней сопротивления
  • Интенсивная тренировка всех групп мышц
  • Коррекция фигуры
  • Избавление от лишнего веса
  • Тренировка сердца и сосудов
  • Повышение общего тонуса
  • Многофункциональность
  • Высота (вместе со стойкой) — 121,9 см
  • Размеры основания — 57,2×67,3 см
  • 2 гидравлических цилиндра.
  • Вес — 6,7 кг.
  • Компактность.
  • Простота использования.
  • 2 гидравлических цилиндра.
  • Взаимозависимый ход педалей.
  • Регулировка нагрузки, высоты педалей
  • Наличие компьютера с автономным питанием
  • Вес пользователя: до 100 кг
  • Вес: 7 / 8 кг
  • Регулирование нагрузки, высоты педали
  • Питание от аккумуляторных батареек
  • Вес пользователя до 100 кг
  • Размер тренажера 46 х 40,5 х 138 см
  • Вес 9,5 / 10,2 кг
  • Система нагружения 2 гидроцилиндра
  • Эспандеры 2 шт. в комплекте
  • Питание компьютера батарейка
  • Вес пользователя 110 кг
  • Размер 42*30*20,5 см
  • Вес 7,5 кг
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • Размеры упаковки: 34 x 23 x 49 см
  • Вес: 7,5/8,3 кг
  • Поворотная модель
  • С поручнем
  • С регулятором нагрузки
  • Компьютер с LED — дисплеем
  • Вес пользователя: до 100 кг
  • Размер тренажера: 53 х 42 х 128 см
  • Вес устройства: 10,2 кг
  • Назначение: профессиональное
  • Система нагружения: цепная с маховиком ECB™
  • Консоль: 7-дюймовый буквенно-цифровой LED дисплей
  • Кол-во программ: 9 (в т.ч. пульсозависимая)
  • Степпер + скандинавская ходьба
  • Компьютер с ЖК дисплеем
  • Грузоподъемность 100 кг
  • Вес тренажёра 9 кг
  • Система нагружения 2 гидроцилиндра
  • Питание компьютера батарейка ААА
  • Размер 42*30*20,5 см
  • Вес пользователя 100 кг
  • Вес 7,3 кг
  • Система нагружения 2 гидроцилиндра
  • Питание компьютера батарейка
  • Вес пользователя 100 кг
  • Размер 46*40*138 см
  • Вес 9,5 кг

Степпер 130 кг

10 лет успешной
работы

Передовые бренды
в сфере
товаров для здоровья

Доставка по Москве и Санкт-Петербургу на следующий день

Более 600 пунктов
самовывоза

Доставим в любую
точку России!

Оплата удобным
способом

Наличные при
получении товара,
карты, эл. платежи, переводы

Степпер балансировочный. Применение и отличия от классического

Отсутствие должной физической нагрузки у людей многих профессий вынуждает их заниматься спортивными упражнениями, чтобы компенсировать этот недостаток. Малая подвижность вызывает проблемы с суставами, спиной, нарушение обмена веществ и т.д. Далеко не все готовы делать утренние пробежки, выходя на улицу в жару, холод или дождь. В то же время не всегда имеется возможность поставить большую беговую дорожку, или велотренажер, поэтому требуется альтернатива. Одним из таких решений является балансировочный степпер. Он представляет собой компактное спортивное приспособление, основная задача которого заключается в кардиотренировках, сжигании избыточных калорий и сохранении активности тела.

Что такое степпер балансировочный

Это очень популярный домашний механический кардиотренажер, отличающийся компактностью. Он представляет собой две педали с механизмом, который создает нагрузку при нажатии. Работа на тренажере заключается в переносе тяжести тела с одной ноги на другую с покачиванием вбок. Это слегка напоминает ходьбу по ступеням, но сопровождается удержанием равновесия.

Существуют различные виды степперов, отличительной характеристикой балансировочного является то, что совершаемые с его помощью шаги напоминают перекатывание из стороны в сторону. В это время тело старается сохранить вертикальное положение относительно центральной оси тренажера. Это стимулирует не только ноги, но и заставляет действовать руки и плечевые мышцы.

Использование степпера позволяет:
  • Похудеть.
  • Подтянуть икроножные и ягодичные мышцы.
  • Повысить выносливость.
  • Простимулировать работу сердца.
  • Укрепить вестибулярный аппарат.
  • Провести профилактику заболеваний сосудов.
  • Научиться правильно дышать под нагрузкой.
Балансировочный степпер обладает рядом преимуществ над другими тренажерами:
  • Доступная цена.
  • Компактные размеры.
  • Небольшой вес.
  • Высокая надежность конструкции.
Какие мышцы работают

Занятия на балансировочном степпере задействуют в первую очередь ягодицы и ноги. В частности прорабатываются икры. Также при определенной технике выполнения упражнений можно задействовать пресс и косые мышцы живота. Если одновременно дублировать покачивания взмахами рук, то можно прорабатывать плечевой пояс, спину и грудь. Подобное достигается благодаря тому, что балансировочный тренажер позволяет осуществлять движение влево и вправо, а также вверх и вниз. Четыре направления заставляют действовать стабилизирующие мышцы, которые не работают при занятиях на беговой дорожке или велотренажере.

Отличие балансировочного степпера от классического и поворотного

Сложно сказать, который из типов степперов является неоспоримым лидером. Все разновидности имеют своих поклонников, которые без колебаний отдадут предпочтение своему любимому тренажеру.

Классический степпер имитирует пеший подъем по лестнице. При работе на таком тренажере в первую очередь прорабатываются ноги, при этом ударная нагрузка сводится к минимуму. Это позволяет тренироваться, не изнашивая суставы. Такие тренажеры весьма просты и эффективны, но задействуют только ограниченное количество мышц. Такие нагрузки сопровождаются весьма скромной интенсивностью сжигания калорий.

При использовании поворотного степпера осуществляются не только движения имитирующие ходьбу, но и повороты корпуса. Работа на таком тренажере напоминает движение лыжника, который погружается в снег. Данное устройство позволяет простимулировать к работе не только мышцы ягодиц и ног, талии. Подобные устройства часто выбирают для коррекции фигуры.

Степпер балансировочный позволяет задействовать помимо стандартных мышц, используемых при ходьбе, еще и те мускулы, которые необходимы для поддержания равновесия. Как следствие, прорабатывается много мышц, но нагрузка между ними рассеивается. После занятий на балансировочном устройстве ноги будут болеть меньше, чем на классическом, но при этом будет ощущаться легкая крепатура в спине, прессе и бокам. Фактически такое устройство малопригодно для точной выборочной корректировки фигуры. Оно больше служит для формирования однородного объема.

Выбор в пользу той или иной конструкции степпера зависит от целей, которые преследуются. При желании проработать только ноги, нужно выбрать другое устройство, но для поддержания тонуса максимального количества мышц, балансировочный тренажер будет наиболее удачным решением.

Отличие между балансировочными степперами

Тренажеры предлагаются именитыми производителями, которые известны во всем мире, а также новыми торговыми марками, не имеющими никакой репутации. В связи с этим неудивительно, что изобилие тренажеров данного типа пестрит разнообразностью. Казалось бы, конструкция степпера весьма проста, но многие производители смогли ее усовершенствовать.

По каким критериям может отличаться степпер балансировочный:
  • Качество рамы.
  • Фактический вес.
  • Грузоподъемность.
  • Наличие счетчика.
  • Уровень шума при движениях.

Выбирая балансировочный степпер нужно обращать внимание на качество рамы. Она может быть изготовлена из алюминия или стали. Поскольку на тренажер давит масса всего тела, то по мере эксплуатации возможен разрыв сварочных швов и заклепок. В связи с этим лучше избегать хлипкого оборудования, которое может сломаться. Обычно все степперы имеют грузоподъемность 100 кг, если масса занимающегося близка к этому показателю, то стоит поискать усиленный тренажер.

Самые дешевые степперы не имеют счетчика, но средние по цене и дорогие устройства им оснащаются. Он представляет собой небольшой компьютер с черно-белым дисплеем, на котором отображаются различные статистические показатели. В частности счетчик считает время занятия, количество пройденных шагов и частоту, с которой они были сделаны. Также многие устройства рассчитывают сожженные калории, что особенно пригодится, если тренажер применяется для похудения.

Часто степпер во время движения создает характерный скрежет, который действует на нервы. В большинстве случаев его можно убрать, применив техническую смазку, но существуют очень неудачные конструкции, в которых скрежет останется. Необходимо чтобы балансировочный степпер имел поворотные части с подшипниками. В этом случае никакого звука при покачивании не возникнет. Такое техническое решение встречается только у более дорогостоящих устройств.

Дополнительный инвентарь

Специфика работы степпера подразумевает раскачивание тренажера. При этом в его конструкции предусматривается упорный ролик, который скользит по поверхности пола. В связи с этим при отсутствии ковра возможно повреждение напольного покрытия. В первую очередь занятие на тренажере может навредить ламинату, линолеуму и паркету. Следы останутся и на плитке. По этой причине желательно подкладывать под тренажер небольшой коврик, который уберет трение с напольным покрытием. Также потребуется удобная спортивная обувь. Она должна быть с плоской подошвой и нескользкой.

Степпер или беговая дорожка — что эффективнее и как выбрать?

Беговая дорожка и степпер относятся к классу кардиотренажеров, то есть в первую очередь предназначены для тренировки сердечно-сосудистой системы. Регулярные аэробные тренировки позволяют повысить общую выносливость организма, развивают различные группы мышц в зависимости от конструктивных особенностей и технических характеристик.

Беговые дорожки — преимущества и недостатки

По ощущениям занятия на беговой дорожке максимально приближены к естественному бегу и ходьбе. Характер динамики значительно отличается от тренировок на степпере. Современные модели беговых дорожек оснащены мощным двигателем, автоматической системой регулировки наклона бегового полотна для проработки дополнительных групп мышц, набором необходимых программ. Для контроля частоты сердечных сокращений применяются проводные и беспроводные датчики. Эластомерная система амортизации служит для защиты суставов от ударной нагрузки в конце фазы полета.

Основные преимущества беговых дорожек:

  • Эффективность аэробной нагрузки (длительной тренировки с низкой интенсивностью) по сравнению с другими видами кардиотренажеров выше, расход гликогена и переход к сжиганию энергии в виде жира быстрее (см. Сколько калорий сжигается на беговой дорожке).
  • Возможность контроля частоты сердечных сокращений, количества сжигаемых калорий, приложенной нагрузки, пройденное расстояние. В некоторых моделях есть визуальный контроль задействованных групп мышц.
  • Большое количество нагружаемых мышц. Помимо сердечной мышцы значительную нагрузку получают квадрицепсы (мышцы, которые расположены в верхней передней части ног и тренируются при подъеме ноги), икроножные мышцы (от колена до щиколотки), бицепсы бедер, ягодичные мышцы, мышцы плечевого пояса, мышцы спины и брюшные мышцы.
  • Возможность использования специально разработанных программ, интеграция с внешними устройствами (компьютеры, планшеты, смартфоны). Наиболее продвинутые модели имеют возможность использования интернет технологий (помощь, контроль, программы тренировок известных фитнес инструкторов по сети).
  • Современные домашние модели имеют простую и надежную систему складывания, что экономит занимаемое пространство, а также резиновые колеса для перемещения тренажера.

Основные недостатки беговых дорожек:

  • Ударная нагрузка на суставы. Даже самая продвинутая система амортизации полностью не защитит суставы при беге. В некоторой степени помогает специальная спортивная обувь, но нужно помнить, что заниматься на беговой дорожке рекомендуется только после консультаций с лечащим врачом.
  • Большие габариты и вес. Хорошая беговая дорожка имеет прочную конструкцию, вес которой не редко превышает 100 кг. Такая дорожка будет занимать в длину более двух метров. Транспортировка и доставка может быть весьма затруднительной. Если рассматривать модели с коротким беговым полотном и облегченной конструкцией, то нужно помнить, что заниматься на ней не рекомендуется пользователям, вес которых выше среднего.
  • Высокая цена. Качественные и надежные модели не могут быть дешевыми. При выборе тренажера важна крепкая конструкция, надежный двигатель, интуитивно понятная и русифицированная консоль, удобное беговое полотно с системой амортизации.
  • Необходимость ухода в процессе эксплуатации. Перед тем как использовать дорожку, необходимо ознакомиться с правилами эксплуатации изделия (смазка и регулировка бегового полотна, замена бегового полотна, деки и т. д.)
  • Шум при ударной нагрузке. В некоторой степени эту проблему решает динамическая система амортизации, а также специальный резиновый коврик и хорошая спортивная обувь.
  • Вероятность получения травмы. Стоит помнить, что ступать на движущееся беговое полотно категорически запрещено. Сходить с полотна стоит также после полной остановки. Современные модели оснащены магнитным ключом, который крепится на груди и размыкает цепь двигателя при внезапном падении.
  • Работа от сети 220В. Статическое напряжение может вывести из строя контроллер консоли. Производители рекомендуют использовать стабилизаторы напряжения, розетка должна иметь отдельный заземленный провод.

Посмотрите видео о занятии на беговой дорожке

Степперы — преимущества и недостатки

Степперы имитирую ходьбу по лестнице, характер динамики более монотонный, количество задействованных групп мышц меньше, если сравнивать с беговой дорожкой. Нужно заметить, что среди коммерческого оборудования степперы уверенно занимают свою нишу, эффективность тренировок ничем не уступает беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Угол подъема педалей достигает 700-800 мм. Такие модели имеют маховик, набор разнообразных тренировок, но стоят они сотни тысяч рублей и сравнивать их с бюджетными моделями домашнего сегмента просто не корректно.

Основные преимущества степперов домашнего класса:

  • Низкая цена. Практически все модели степперов схожи конструктивно и по основным техническим характеристикам.
  • Автономность работы. Большинство бюджетных моделей не требуют подключения к сети.
  • Компактность и бесшумность.
  • Развитие икроножных, ягодичных мышц, мышц бедер.
  • Продвинутые модели с консолью имеют набор программ для более эффективных тренировок, возможность контроля пульса и нагрузки.

Основные недостатки степперов домашнего класса:

  • Монотонный характер нагрузки. Человеческий организм имеет свойство быстро адаптироваться, эффективность сильно падает. Часто пользователи со временем перестают полностью заниматься.
  • Ограниченное количество нагружаемых групп мышц.
  • Значительная нагрузка на коленные суставы.

Посмотрите видео о занятии на степпере в домашних условиях

Сравниваем степпер и беговую дорожку

Таблица 1 – Сравнительная оценка беговой дорожки и степпера.

Сравнительные параметры Беговая дорожка Степпер
Цена 3 8
Эффективность тренировки, скорость сжигания калорий 9 3
Функциональность 8 3
Задействованные группы мышц 8 4
Удобство использования 7 3
Компактность 4 9
Защита суставов от нагрузки 4 5
Общая оценка 43 35

В сравнении со степпером беговая дорожка имеет ряд преимуществ: эффективность тренировки, широкий функционал, движения максимально приближены к естественному бегу и ходьбе. Основным минусом является ударная нагрузка на суставы, поэтому рассматривать беговую дорожку стоит в случае, когда не имеется серьезных медицинских противопоказаний.

Основными преимуществами степпера является цена и компактность. Монотонная нагрузка и постепенная адаптация организма со временем значительно снижает эффективность тренировок. Несмотря на все недостатки, степперы уверенно занимают свою нишу на рынке кардиооборудования, особенно в коммерческом классе.

Министеппер – компактный и доступный тренажер для дома

В поисках простого, компактного и дешевого тренажера для дома, обратите внимание на министепперы. Конструкция тренажера занимает очень мало места, имитирует подъем по лестнице, тренируя мышцы ног, способствуя снижению веса и укреплению сердца. Существует несколько видов министепперов, чтобы выбрать подходящий, для начала изучите их особенности.

Польза министеппера

Как домашние, так и профессиональные степперы, заменяют ходьбу по лестнице, обеспечивая длительную тренировку, занимаясь на одном месте. Министепперы настолько компактны, что их легко можно спрятать в шкафу или под кроватью. В ширину тренажер может достигать в среднем 40 см, и максимум 30 см в высоту.

Удобство использования не единственное преимущество домашнего степпера. Благодаря привычному для человека движению, как ходьба по ступенькам, тренажер способствует укреплению мышц, как нижней части тела, так и верхней, за счет эспандеров, которые многие производители добавляют в комплектацию. Использование степпера в качестве тренажера для дома позволит не только укрепить все мышцы, а также похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие мышцы тренирует министеппер

  • Ягодичные мышцы – подвергаются серьёзной нагрузке, благодаря чему степпер становится лучшим способом подтянуть и улучшить форму ягодиц девушкам.
  • Мышцы бедер и голени – выполнение шагов позволяет привести эти мышцы в тонус, уменьшить их объем и убрать лишний жир.
  • Мышцы живота и спины – мышцы-стабилизаторы позвоночника получают статическую нагрузку, что способствует улучшению осанки, координации, уменьшению объёмов области талии.
  • Мышцы плечевого пояса – благодаря встроенным в конструкцию эспандерам, с помощью тренажера можно одновременно выполнять различные упражнения, направленные на проработку дельтовидных мышц, двуглавых и трехглавых мышц плеча.

Виды тренажеров министепперов и их особенности

  1. Классические – министепперы данного типа обеспечивают точную имитацию ходьбы по лестнице. Классическими также являются и профессиональные степперы.

  1. Поворотные – позволяют выполнять дополнительные повороты корпуса, так же этот вид еще называют твистером. Тренировки на таком тренажере частично напоминают езду на лыжах, обеспечивая имитацию поворотов при спуске.

  1. Балансировочные – тренировка на этом степпере напоминает движение по типу качели, выполняя перекаты с ноги на ногу. Такой вид степпера еще называется рок-н-ролл.

  1. Министеппры с эспандерами – встроенные в конструкцию, эспандеры позволяют дополнительно нагружать мышцы плечевого пояса одновременно с ходьбой.

Как выбрать степпер для дома, на что обратить внимание

Выбирайте только проверенные фирмы, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке. Обычно, рейтинговые производители дают гарантию на свой товар, который прошел сертификацию качества. Их цена пропорциональна качеству. Чем выше качество конструкции при наличии дополнительных возможностей, тем выше их стоимость. Для того чтобы выбрать товар, который прослужит не один год, а главное, принесет пользу, необходимо обратить внимание на следующие параметры.

  • Тренажеры с гидравлической системой нагрузки более эффективны и износостойки, обеспечивают долгий срок службы, при этом нет никакой необходимости смазывать тренажер. Такая система наиболее бесшумна и удобна при ходьбе.
  • Наличие компьютера позволяет увидеть результаты тренировки, проверить прогресс, благодаря запоминающей шаги функции, проследить расход калорий.
  • Чем больше дополнительных функций, например, эспандеры и гантели в комплекте, тем лучше. Дополнительная нагрузка будет способствовать большему расходу калорий, симметрично развивать все мышцы, ускорять процесс похудения.
  • Подбирайте тренажер с учетом собственного веса и максимально допустимой нагрузки для степпера.

Рейтинг степперов для дома: топ 5 производителей


Китайский производитель представил на рынке классические министепперы с гидравлической системой нагрузки.

  • Питание от батареек;
  • весит всего 6,6 кг;
  • тренажеры выдерживают вес пользователя до 100 кг;
  • педали с взаимозависимым ходом;
  • имеет миникомпьютер со счетом и запоминанием шагов.

Бренд представил отличные поворотные министепперы для дома.

  • Оснащены эспандерами для проработки максимального количества мышц;
  • легки в использовании и компактны;
  • выдерживают нагрузку до 110 кг.

3. Body Sculpture

  • Министепперы с эспандерами этого бренда доступны в цене и просты в использовании.
  • Наличие мини-компьютера позволяет просматривать пройденное расстояние и время тренировки.

4. Sport Elit


Одним из достоинств этого бренда можно назвать балансировочный степпер для дома с музыкальным сопровождением.

  • Оснащен мини-компьютером;
  • тренажер показывает количество сожженных калорий, расстояние и длительность тренировки;
  • выдерживает вес до 110 кг.

5. HouseFit


Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки.

  • Министеппер имеет вертикальную стойку с поручнями и эспандерами;
  • ЖК-монитор компьютера показывает время, расстояние и расход калорий;
  • максимальная нагрузка – 100 кг.

Как похудеть на степпере дома

Кардионагрузка, которую обеспечивает степпер, независимо от качества тренажера, должна быть длительной: не менее 40 минут, но и не более одного часа. Чтобы усилить эффект тренажера, помимо мышц ног, необходимо подключить мышцы плечевого пояса, увеличивая расход калорий. Для этого используйте в дополнение ходьбе эспандеры и гантели.

  • Тренируйтесь минимум через день, не более 4 занятий в неделю.
  • Не принимайте пищу позднее, чем за час до тренировки.
  • Можно выполнять нагрузки натощак утром, в течение дня или перед сном, последующий прием пищи должен включать исключительно белковые продукты.

Пример интервальной тренировки для дома

  1. Степпер – ходьба 5 минут в качестве разминки.
  1. Ходьба на степпере с разведением рук через стороны — 1 минута.
  1. Ходьба с подъемом рук перед собой – 1 минута.
  1. Ходьба с жимом гантелей над головой — 1 минута.
  1. Ходьба со сгибанием рук на бицепс – 1 минута.


Выполнить 6 подходов комплекса. Для заминки в течение 7-10 минут выполните спокойную ходьбу и в конце растяните мышцы.

Тренировка на министеппере в видео формате

Заключение

Даже самый дорогой министеппер не сможет дать быстрый результат, если не поддерживать тонус незадействованных мышц, переедать и нерегулярно тренироваться. Запаситесь терпением, дополнительным оборудованием, и приступайте к интервальным тренировкам. Это обязательное условие, поскольку к однотипной ходьбе на домашнем тренажере мышцы вскоре привыкнут, а степпер, в качестве единственной нагрузки, станет бесполезным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *