Почему обвисает и как сохранить грудь при похудении — 5 правил для упругости, подтяжки мышц и восстановления красивой формы

Почему обвисает и как сохранить грудь при похудении — 5 правил для упругости, подтяжки мышц и восстановления красивой формы

Как сохранить грудь при похудении?

Зачастую, в погоне за стройной фигурой и соблазнительным силуэтом можно потерять не только лишние килограммы, но и лишится объема бюста. Но как приобрести стройное тело без такого «побочного эффекта»? В нашей сегодняшней статье мы узнаем, почему уменьшается грудь после похудения, и выясним, как это предотвратить.

Уменьшается ли размер груди при похудении?

Женская грудь на 75% состоит из липидных и жировых тканей, которые в первую очередь «сдуваются» при похудении. Кожа бюста у представительниц прекрасного пола достаточно тонкая, соответственно уменьшение жировой прослойки сказывается не только на размере, но и на внешнем виде груди. Зона декольте становится менее подтянутой и визуально скрадывает привычные объемы фигуры.

Насколько уменьшается грудь при похудении?

Мы узнали, что любая потеря в весе сказывается на объеме груди, а вот интенсивность потери «пышности» определяется сугубо индивидуально. Проще говоря, невозможно точно предугадать, насколько уменьшится бюст при похудении. Но как показывает исследовательская практика, женщины, у которых жировые отложения интенсивнее образуются в нижней части туловища, теряют до 2-3 размеров груди в период потери лишних килограммов, в то время как дамы с «массивным» верхним корпусом не отмечают значительную потерю объема данной части тела.

Почему уменьшается грудь?

Рассмотрим наиболее распространенные факторы, способствующие уменьшению груди.

Самая основная причина уменьшения груди – потеря веса. Как мы уже говорили, липидная прослойка очень «чувствительна» к весовым колебаниям и расщепляется в первую очередь при похудении. Обратите внимание, что в таком случае «обратное» правило может не подействовать на увеличение груди. Проще говоря, при наборе веса бюст может не увеличиться в размере, а лишь потеряет упругость и тонус кожи.

Гормональный сбой

Одна из причин уменьшения груди у женщин – гормональный сбой. Нестабильность данного состояния организма влияет на работу абсолютно всех органов, в большей части репродуктивной функции женщины. Независимо от питания, образа жизни и физической активности, бюст может резко утратить до 40% объема, при этом образуя растяжки и «вялость» кожи. Поэтому стоит регулярно проверять работу щитовидной железы на отклонения.

при неправильном подходе к похудению, может обвиснуть и уменьшиться грудь

Как при похудении не потерять размер груди?

Чтобы не потерять в объеме груди при похудении, необходимо правильно подготовиться. Например, коррекционные бюстгальтеры необходимы для поддержания упругости кожи и предотвращения растяжек и микроразрывов внутренних слоев эпидермиса, так как при снижении веса бюст «опускается» чуть ниже привычного уровня. Благодаря регулярному проведению массажа груди вы также сможете поддерживать активный кровоток, тем самым избегая «вялости» молочных желез. Обратите внимания, что спортивные нагрузки полезны для фигуры, но лучше избегать аэробных тренировок на верхнюю часть корпуса. Бег, прыжки или степ – все это может способствовать уменьшению размера груди.

Что делать, если при похудении обвисла грудь?

О красоте и «пышности» груди важно заботиться своевременно и регулярно, но что делать если бюст все-таки обвис? Современная эстетическая медицина способна помочь решить данную проблему и вернуть былую красоту зоны декольте.

Лазерная коррекция

Лазерная коррекция груди – одна из самых популярных процедур за последние несколько лет. Принцип действия данной операции состоит в воздействии прибора на внутренние слои эпидермиса без использования инъекций и наркоза. Такая услуга обходится достаточно недешево, так как необходим курс из нескольких сеансов, но результат виден уже после первой недели. Помимо уменьшения растяжек, кожа груди становиться более плотной и упругой, благодаря чему подтягивает зону декольте.

Пластическая операция

Пластическая операция для подтяжки груди – более бюджетный, но болезненный вариант восстановления форм. Положительного результата добиваются с помощью разрезов над грудью стягивания излишков кожи косметическим швом. Несмотря на хирургическое вмешательство, шрамы быстро рассасываются и не оставляют следов, но необходима длительная реабилитация. К сожалению, данная процедура способна лишь подтянуть грудь, но не влияет на увеличение ее размера, в отличие от имплантации.

чтобы восстановить форму и размер груди после похудения, нужно правильно питаться и выполнять упражнения

Как вернуть грудь после похудения?

Существуют более доступные и простые способы, как вернуть привычные округлости груди после похудения в домашних условиях.

Правильное питание после диетического рациона способно не только поддерживать должную работу организма, но и поможет увеличить объем груди. Для начала стоит уменьшить углеводную составляющую рациона, а вот белковую напротив – увеличить, так как именно они формируют липидный слой бюста. Например, такие источники растительного белка как фасоль, бобы или молодой горох, не оказывают вреда фигуре, но полезны для груди.

Упражнения для груди

В работе над собой важны комплексные меры воздействия, и увеличение груди – не исключение. Рассмотрим несколько упражнений, позволяющих подтянуть бюст и поддерживать его форму.

Отжимания – самый простой, но верный способ восстановления грудной мускулатуры. Чтобы тренировка оказывала максимальное воздействие на бюст, рекомендуется выполнять ее следующим образом: упритесь руками в стену так, чтобы корпус был под углом 45 градусов, и выполняйте отжимания 12 раз по 3 подхода через каждые 5-7 минут.

Махи с гантелей

Для выполнения ручных махов с гантелями, необходимо встать прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. Руки с весом вытянуть перед собой, затем плавно разводить их в сторону. Далее зафиксируйте стойку на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 10 раз по 2 подхода. Вместо гантелей можно использовать различные грузы массой 2-3,5 килограмма.

Уменьшение груди может происходить даже из-за малейших колебаний в весе, поэтому важно позаботиться о состоянии кожи бюста своевременно. В противном случае, на восстановление прежних форм потребуется гораздо больше времени и сил.

Как подтянуть грудь после похудения

Вопросом подтяжки груди после сильного похудения озадачены многие женщины. Конечно, снижение веса — крупное достижение, зачастую требующее значительных усилий и заслуживающее всяческого одобрения. Однако некоторые женщины обнаруживают, что когда они теряют лишний вес, их тело меняется не только в положительную сторону, но и в отрицательную. После снижения веса они выглядят здоровее и стройнее, однако значительное похудение может привести к обвисанию груди. Это связано с тем, что объем молочной железы снижается, а эластичность кожи недостаточна, что и приводит к опусканию бюста и сосков.

Обвисание груди может наблюдаться даже при плавном снижении веса. В результате молочные железы начинают выглядеть хуже, что расстраивает многих женщин. Поэтому многие из них озадачены вопросом: возможно ли подтянуть кожу груди, обвисшую во время похудения?

Можно ли подтянуть обвисшую кожу груди после похудения

Многие женщины для улучшения формы бюста решают прибегнуть к подтяжке груди после сильного похудения при помощи специальной хирургической операции — мастопексии. Этот вид хирургического воздействия направлен на поднятие груди, ареол и сосков. При этом объем молочной железы не изменяея. Мастопексия основана на удалении избытка кожи с молочных желез. Операция не сказывается на чувствительности сосков или способности к грудному вскармливанию.

Благодаря эффективности мастопексии в восстановлении привлекательности бюста многие женщины, озадаченные тем как подтянуть грудь после похудения, решают прибегнуть именно к этому виду пластической хирургии. Именно он позволяет сравнительно быстро и эффективно скорректировать форму бюста. В зависимости от индивидуальных особенностей женщины мастопексия может проводиться самостоятельно или в сочетании с увеличением или уменьшением молочных желез.

Каждый пациент уникален, поэтому проводимая операция планируется с учетом индивидуальных особенностей для достижения наилучшего эффекта. Можно ли подтянуть грудь при похудении без применения имплантатов? Да, идеальным решением для этого как раз является мастопексия. В случае необходимости она также может сочетаться с использованием имплантатов.

Хирургическая подтяжка груди после сильного похудения зависит от пожеланий пациента. Большинство женщин, решивших прибегнуть к мастопексии после снижения веса, нуждаются в удалении лишней кожи вокруг ареол, а также с поверхности самой молочной железы. Болевые ощущения у большинства пациентов невелики, выход на работу возможен в течение 7–10 дней, а возврат к прежнему образу жизни — спустя примерно 3 недели.

При планировании подтяжки груди после сильного похудения необходимо учитывать следующие моменты, связанные с планированием снижения веса. После мастопексии требуются избегать физических нагрузок и полноценно питаться, нельзя голодать или прибегать к диете для похудения. Покой, отдых и употребление здорового и сбалансированного питания помогут телу быстрее восстановиться после подтяжки груди.

Если снова начать худеть после проведенной подтяжки груди, то можно потерять эффект, достигнутый ранее при помощи мастопексии. Дело в том, что повторное снижение веса приведет к уменьшению объема и провисанию груди. Таким образом, подтянуть грудь при похудении можно, но делать это следует после выхода на целевой вес и стабилизации на нем в течение нескольких месяцев. На отдельных разделах нашего сайта вы можете ознакомиться с ценами на подтяжку груди и дополнительной информацией по операции для подтяжки отвисшей груди.

Как проходит мастопексия груди

Соколов Александр Анатольевич

Пластический хирург Центра пластической хирургии г. Москва

Действительный член Общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (ОПРЭХ).

Причины обвисшей груди, и способы вернуть ей красивую форму

Выкормив ребёнка или значительно похудев, женские прелести становятся обвисшими, утрачивая былую эластичность. А всё потому, что мышечная и кожная нагрузка на округлости возрастают. Как подтянуть грудь девушке дома после кормления или похудения?

По каким причинам может обвисать грудь?

В большинстве случаев она теряет упругость после лактации (кормления). Медицина называет это мастоптоз. Но подготовка молочной железы к кормлению происходит уже при беременности. Мышечная ткань уменьшается, а жировая, вместе с молочными дольками и протоками – увеличивается. Причинами опускания лона после выкармливания являются:

  1. Неправильное положение ребёнка при питании. Если кормите сидя, применяя специальную опору, орган, когда молоко полностью с него уходит, уменьшается, вытягиваясь под силой тяжести. Если ваш бюст небольшой, кормите дитё в лежачем положении. Тогда молоко будет вначале уходить не из района близь ареолы, а у подмышек, что быстро подтянет ваши округлости.
  2. Прикладываете неравномерно. Для того чтобы в каждой железе вырабатывалось одинаковое количество молока, и одна грудь не наливалась больше другой, меняйте их при каждом вскармливании. Это поможет сохранить их соразмерность после лактации.
  3. Прикладываете редко. Врачи настоятельно рекомендуют кормить малыша через интервал в 1,5-2 часа. Организм вскоре почувствует, какое количество молока ему требуется на одно питание. Порции уменьшатся, а бюст сохранит привлекательный вид.
  4. Ручное сцеживание, при котором грудь оттягивается. Чтобы в нем не образовывалось слишком много молока, последние капли после вскармливания сцеживать не нужно. Чем больше опустошаешь молочные железы, тем сильнее они наливаются. Если поначалу молока в избытке, применяйте молокоотсос.

Если вы худели, то задаетесь вопросом, почему округлости стали менее упругими. Женская физиология такова, что у некоторых дам молочных желез меньше, нежели жировой прослойки. Поэтому изменение веса напрямую влияет на состояние бюста. При увеличении массы тела он увеличивается, при снижении его размерность становиться меньше, он обвисает. Бывает и наоборот – молочных желез больше, чем прослойки жира. Тогда размер выпуклостей и изменение веса не влияют друг на друга.

Особенности обвисания груди после похудения

Жировая прослойка располагается между молочной железой и кожей. Толщина зависит от строения организма женщины и всегда индивидуальна. Грудь не имеет мышц, поэтому любая физическая нагрузка бесполезная, когда вы хотите увеличить её. Однако спорт всё же улучшает внешний вид.

Поспособствуют упругости комплексные меры, включающие кардионагрузку без лишних затрат, сбалансированный рацион, ряд самостоятельных методов, народные советы. Некоторые решаются на пластическую операцию. Но такой кардинальный способ требует квалифицированной хирургической помощи, да и времени занимает немало. Для хорошего результата любые меры потребуют терпения и усердия.

Особенности обвисания груди после кормления

Кожа теряет былую эластичность, а округлости становятся менее объемными вследствие возрастного изменения гормонального фона, индивидуальных особенностей организма, медленного старения клеток покрова. С возрастом эстрогена вырабатывается меньше, что приводит к усыханию соединительных тканей бюста, их вытягиванию книзу. Плохо сказываются на упругости вредные привычки, замедляющие поступление крови и кислорода к молочным железам.

О восстановлении прежней подтянутой формы проконсультируйтесь с маммологом. Он поможет составить специальную программу конкретно для вас. Применяться могут как средства косметики, так и различные маски. Не лишней будет гимнастика. Питайтесь здоровой растительной пищей, исключая острые и жирные блюда. На упругость хорошо влияют белковые продукты: куриное яйцо, нежирный творог, отварное куриное мясо, рыба (лучше морская), орехи.

Самые эффективные процедуры для возвращения формы бюста

Какие бы причины обвисания ни были – кормление или похудение, есть несколько способов, как подтянуть грудь женщине в домашних условиях. Правильный уход заключается в соблюдении всех рекомендуемых методов вместе. Отзывы косметологов гласят, что регулярное исполнение предписанных советов поможет избавиться от заметных деформаций обвисания на протяжении 8-9 месяцев. Правило также относится к женщинам, которые значительно похудели. Выделяйте всего 15-20 минут в сутки, и состояние ваших округлостей заметно улучшиться.

Метод Суть способа
Подберите специальный бюстгальтер Отказаться от синтетики, косточек, тонких лямок, которые врезаются в плечи. Выбирайте широкие, удобно расстегивающиеся бретели, подходящий размер, натуральный материал.
Водные мероприятия Контрастный душ, стимулирующий покров груди, повышающий тонус, усиливающий кровообращение. Примите гель на водорослях: разотрите его на выпуклостях, массируя по кругу массажной щеткой с мягкого материала. Приняв душ, в районе декольте нанесите крем на увлажняющей либо питательной основе.
Применение крема Восстановительное средство или повышенной жирности. Наносить после душа, желательно каждый день. Для подтяжки форм пойдет использование пилинг-крема раз в 7 дней. При растяжках около 5 месяцев применяются кремы, устраняющие их ликвидацию и осветляющие кожу.
Использование восстановительных масок Имеются в аптеках, магазинах. Если это дорого, сделайте подтягивающую маску дома. Пример: яичный белок смешивайте с творогом большой жирности (300 грамм). Добавление 5-7 капель тонизирующего эфирного масла. Нанесение на область декольте снизу кверху, минуя соски с ареолами. Смывание теплой водой. Применение – 2 раза в неделю после душа.
Процедуры обертывания Используя пищевую пленку или целлофан, применяя на дому, подойдет масло, водоросли, белая глина.

Приняв душ, не обтирая покровов, пройдитесь легкими движениями по нему, применяя мягкую массажную рукавичку. Подтянуть грудь можно с помощью следующих упражнений:

  1. Поглаживаем область декольте, бюст, растираем округлости по спиральной линии «от соска».
  2. Подушками пальцев слегка постучите по зоне декольте, двигаясь «пунктирно» от соска.
  3. «Прорисуйте» увеличивающийся круг от соска наружу.
  4. Погладьте ваши прелести.

В конце промокните лоно полотенцем, нанося крем. Можете пройтись по округлостям, а также в шейной области и зоне декольте кубиком льда.

В следующей статье узнаете как восстановить зрение упражнениями и народными средствами.

Прочитайте также о быстрых способах отбелить зубы в домашних условиях, об этом далее.

Народные методы

Для подтяжки выпуклостей народная медицина в первую очередь предлагает использовать часто употребляемые продукты по следующим рецептам:

  1. Возьмите 2 ст. л. творога и 1 ч. л. оливкового масла. Добавьте сливки и свежий выжатый фруктовый сок на выбор. Взбейте до однородной массы, нанося на покров тонким слоем. Выдержите 20 минут без втирания. Смойте заранее приготовленным ромашковым отваром.
  2. Герань и морская соль (компресс). Одну миску заполните настойкой герани, вторую емкость – раствором морской соли. Жидкость в первой посудине сделайте теплой, а в другой – холодной. Смочите ткань теплой повязкой, поставьте её на грудь. Затем приложите холодный компресс. Поочередно меняйте их по мере того, как они нагреваются и остывают.
  3. Берем листья белокочанной капусты с огурцом, добавляем чуть-чуть кефира, сырое яйцо. Воспользовавшись кухонным комбайном, измельчаем весь состав. Наносите на 15-20 минут, смывая затем прохладной водой.
  4. Настой из огурца. Избавьте огурец от кожицы, натерев его. Заполните 200 мл спирта, оставляя на 7 суток. Пропитав вату лосьоном, смажьте ваши округлости. Смывать не нужно. Делайте процедуру с утра и перед сном.
  5. Возьмите натуральный яблочный уксус и воду. Разведите пропорцией 2:1. Подобное протирание не нуждается в смывании.
  6. Йодная сетка. Смочите ватную палочку, рисуя сверху груди вертикальные и горизонтальные линии. Делать по утрам.

На видео несколько упражнений для груди:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *