Optimum Nutrition BCAA — обзор комплекса

Optimum Nutrition BCAA — обзор комплекса

Optimum Nutrition BCAA – обзор комплекса

В комплексе Optimum Nutrition BCAA соотношение аминокислот валина, лейцина и изолейцина признано оптимальным (1:2:1). Эти три незаменимые аминокислоты участвуют практически во всех биологических процессах организма. На их долю приходится более 65% всех АК мышц, поскольку без этих веществ невозможно построить мышечные волокна. В такой ситуации трудно переоценить значение Optimum Nutrition BCAA, приносящего с собой аминокислоты, не вырабатываемые организмом.

Недостаток БЦАА тормозит набор мышечной массы, провоцирует распад и деградацию мышц. Аминокислоты в составе комплекса выступают гарантами успешного анаболизма, мышечного роста. В комплексе от Optimum Nutrition баланс кислот восполняет суточную потребность в них и сочетается с удобной для приема формой. Именно поэтому препарат пользуется популярностью у спортсменов.

Виды добавки

BCAA такого качества, как в добавке от Optimum Nutrition, делятся на несколько видов, которые представлены в таблице.

Название Форма выпуска Соотношение Количество в капсулах/г Цена в рублях Фото
BCAA 1000 Капсулы 2:1:1 60 От 200
BCAA 1000 Капсулы 2:1:1 200 От 700
BCAA 1000 Капсулы 2:1:1 400 От 1300
PRO BCAA Порошок 2:1:1 390 От 2100
BCAA 5000 Powder Порошок 2:1:1 220 От 1200
BCAA 5000 Powder Порошок 2:1:1 345 От 1500
Gold Standard BCAA Порошок 2:1:1 280 От 1100

Кажется, что он очевиден уже из самого названия: валин, лейцин и его изоформа. Но это не так. Кроме заявленных аминокислот, которые играют основополагающую роль в росте мышечных волокон, комплекс BCAA от Optimum Nutrition стимулирует белковый синтез. Молекулы белка, в свою очередь, являются элементами для мышечных волокон, как в конструкторе Лего. Чтобы эти молекулы построили прочную мускулатуру в препарат добавлен желатин, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магнезии.

Пропорции аминокислот соблюдены в классическом варианте: L-лейцина – 5 г, его L-изомера – 2,5 г и L-валина – 2,5 г. Если происходит изменение соотношения, в организме фиксируется недостаток той или иной аминокислоты, что приводит к недостатку строительного материала, возникает дефицит мышечной массы. Кроме того, так как комплекс участвует в общем метаболизме организма, а не просто локально строит мышцы, то его недостаток вызывает обменные сбои, иногда с необратимыми последствиями.

В Optimum Nutrition BCAA производителем все учтено, поэтому пропорции аминокислот гарантируют заметный результат от тренировок при минимальных затратах организма. Мышцы при дозированных нагрузках не просто сохраняют свой объем, но и наращивают его за счет поступающих белковых молекул. Ученые доказали, что в тренировочном процессе разрушается гликоген, а потому мускулатура, лишенная энергетической поддержки, истощается. Начинается синтез триптофана, который кумулирует серотонин в нейронах головного мозга. Поэтому после физических нагрузок вместо радости и чувства удовлетворения спортсмен испытывает переутомление и чувство сильной усталости.

BCAA призваны купировать это состояние, нормализуя метаболизм, повышая качество тренировочного процесса, его продолжительность. Лейцин блокирует влияние кортизола, который разрушает мышечный слой.

Аминокислота синтезирует НМВ, который вытесняет из биохимических реакций кортизол и обеспечивает сохранность мускулатуры. Кроме того, Optimum Nutrition BCAA способен оберегать газообмен в мышцах, сохраняя кислородоснабжение на уровне, необходимом для строительства мышечных волокон.

Наконец, за счет своего состава комплекс:

  • сжигает липиды;
  • убыстряет доставку азота к органам;
  • стимулирует гормон роста;
  • контролирует нейрорегуляцию, отвечающую за общую массу тела спортсмена.

По правилам наиболее эффективным считается прием комплекса натощак, с утра и до, в процессе и после физической нагрузки. Причем форма выпуска имеет значение.

Порошок уместнее и результативнее использовать во время тренировки. Капсулы делят на порции и принимают до и после. Обогащенные дополнительными составляющими инкапсулированные аминокислоты пьют перед дозированными физическими нагрузками. Например, в золотой версии есть родиола и стимулирующие добавки. Они прибавляют работоспособность во время силовых нагрузок, но абсолютно не нужны после тренировки. Перед приобретением комплекса об этом следует помнить. Переплата кажется лишней. Про-версию, размешивают в воде и пьют непосредственно во время тренировки. Это гарантирует равномерную охрану мышц на протяжении всего занятия. Более того, имеющийся в комплексе глютамин активирует реабилитацию мускулов после нагрузок. Для спортсменов-силовиков это важный аргумент.

Если оценивать вкусы, то капсулы нейтральны. А вот порошки ароматизированы. При этом химией они не пахнут, переносятся хорошо. Есть три варианта: пунш, апельсин и нейтральный. Наиболее востребован пунш. Золотая версия выпускается с клубникой и киви, арбузом, клюквенным морсом. Про-версия имеет дополнительно вкус малины, персик-манго. Больше всего спортсменам нравится персик-манго.

Поскольку видов BCAA от Optimum Nutrition много, формы выпуска, вкусы и стоимость у них разная, то перед каждым спортсменом встает вопрос выбора. А он зависит от достигаемого эффекта, тут даже не столько важно соотношение цены-качества. Когда все критерии оценки совпадают – получается оптимальный продукт для тренировок. Есть такой и у Optimum Nutrition. Это BCAA 1000 caps. Доказательством служат многочисленные клинические испытания, проведенные для сравнения действия разных продуктов на основе их эффективности.

Применение комплекса дает возможность:

  • Обеспечить мышцы необходимым количеством энергии.
  • Получить дополнительные белковые молекулы для строительства мышечного волокна.
  • Убрать жировые отложения.
  • Активировать гормон роста.
  • Существенно снизить мышечный катаболизм.

Именно эти свойства делаю биодобавку лучшей. В листовках с описанием продукта подчеркивается, что он практически не дает побочных эффектов, легко усваивается. Единственным недостатком является высокая стоимость комплекса, но причин сомневаться в его эффективности нет.

BCAA от optimum nutrition — обзор всех видов и форм

BCAA от Optimum Nutrition — это серия добавок, целью которых является восполнить в организме содержание трех основных незаменимых аминокислот, а именно валина, изолейцина и лейцина. В комплексе со специальным питанием они позволяют достичь максимальных успехов при регулярных тренировках, способствуют росту мышц.

Описание добавок и способ их приема

Для скорейшего результата все виды добавок БЦАА желательно сочетать с базовым питанием и ежедневными тренировками.
Допустимо их применение в питании как спортсменов-мужчин, так и девушек, побочные эффекты не выявлены.

Не рекомендовано использование этих добавок в рационе беременных женщин, несовершеннолетних и лиц с индивидуальной чувствительность к компонентам.

Капсулы БЦАА 1000 caps

Mega Size BCAA 1000 caps — самая известная и пользующаяся широкой популярностью спортивная добавка из этой серии.
Мышцы имеют в своем составе двадцать две аминокислоты, восемь из них незаменимые, т.е. не синтезируются в организме самостоятельно и могут попасть в него только вместе с пищей.

Три из этих восьми аминокислот — валин, лейцин и изолейцин, составляющие основу мышечных волокон, могут быть легко восполнены применением БЦАА 1000.

Прием одной дозы заменяет по энергоемкости кусок мяса весом 170 грамм.

Одноразовая доза БЦАА 1000 содержит:

  • валин – 250 мг;
  • изолейцин — 250 мг;
  • лейцин — 500 мг;
  • микрокристаллическую целлюлозу, желатин, стеарин магния.

Регулярное использование добавки во время ежедневных тренировок обеспечивает усиленный рост мышечной ткани, снижение катаболизма, ускорение обмена веществ и повышение энергообмена. Кроме того, стимулируется выработка гормонов (например, соматотропина) и быстрое сжигание жира, так как на усвоение этих аминокислот организм тратит значительно больше энергии, чем получает с пищей.

Как принимать?

По инструкции производителя рекомендуется употреблять капсулы по две штуки два-три раза в день, запивая водой или соком (не менее 250 мл).

Лучшее время приема — за 30-40 минут до тренировки, сразу после занятий и утром после ночного сна. Не стоит совмещать употребление спортивной добавки с приемом пищи.

Спортсмены, которые имеют опыт наращивания массы тела и знают особенности своего организма, употребляют БЦАА 1000 по четыре или шесть капсул единовременно. Новичкам лучше проконсультироваться с диетологом или тренером.
Некоторые спортсмены отдают предпочтение порошковой форме BCAA, хотя и отмечают, что сам по себе он достаточно горький.
Капсулы можно сочетать с креатином и тестостероновыми бустерами.

Порошок PRO BCAA

PRO BCAA отличается от БЦАА 1000 наличием в составе четвертой незаменимой аминокислоты — глютамина (5 грамм), экстрактов косточек и плодов винограда, цитрусовых биофлавонидов. Производитель заявляет, что этот вид добавки поднимает мышечный тонус, иммунитет и выносливость, имеет антикатаболическое действие, помогает набирать сухую мышечную массу.
Порошок выпускается различных вкусов:

Спортивное питание Optimum Nutrition BCAA 1000 caps — отзыв

Читайте этикетки! Правда о том, чем плохи BCAA именно от Optimum Nutrition, и как выбрать ПРАВИЛЬНЫЕ незаменимые аминокислоты для поддержания и роста мышечной массы

Я думаю, что если вы читаете этот отзыв, то уже примерно понимаете, что это за аминокислоты, и для чего они нужны. Информации сейчас в интернете масса, поэтому на матчасти я не буду останавливаться. Напомню лишь только то, что:

BCAAэто незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), которые наш с вами организм не может самостоятельно синтезировать, соответственно, получает только вместе с пищей, максимальная концентрация, естественно, в пище животного происхождения.

Модераторы меня замучили, будем считать, что это я цитирую сама себя

Меня немного удивляет популярность продуктов Optimum Nutrition на рынке спортивного питания. Да, США (хотя есть заводы и в ЕС), да, качество, но эффект оставляет желать лучшего. Самое большое разочарование для меня — это, конечно, их знаменитые BCAA 1000 в капсулах. Конечно, когда не с чем сравнить, то и эти капсулы — отличная вещь, спасение для активно тренирующихся и худеющих. Капсульная форма вроде бы весьма удобный вариант. Но это все только на первый взгляд.

Принимала я BCAA от Optimum Nutrition в капсулах года 2-3 назад, когда была в постоянных разъездах, мне данный формат тогда казался удобным. Вообще, существует две формы выпуска BCAA: порошок и капсулы. Капсулы бывают в количестве 60, 200 и 400 штук.

Итак, что имеем:

Черная пластиковая баночка с наклейкой со стандартным дизайном Оптимум Нутришн. Есть защитная пленка. Меня забавляет надпись мега-размер, хотя сами капсулы обычного размера. Желатиновая оболочка белого цвета, хорошо, что без красителей, внутри белый порошочек.

Стоимость продукта:

Яндекс маркет показывает, что в настоящее время цена самой маленькой упаковки 60 капсул (которая у меня на фото в руках) начинается от 600 рублей. Пару лет назад стоимость данной баночки равнялась примерно 580 р. Далеко не новость то, что в связи с кризисом и падением рубля цена на спортпит (который производится главным образом в ЕС и США) в последнее время сильно повысилась. Так что если найдете данный продукт за 600 — очень и очень здорово, в основном такую цену предлагают интернет-магазины. Не забывайте поинтересоваться о цене доставки. Путем нехитрых вычислений получаем минимум 10 рублей/капсула. Учитывая то, что порция составляет 2 капсулы — 20 рублей на прием. На первый взгляд, в принципе, дешево. Неопытный человек может быть очень рад такой выгоде.

Но выгодная ли покупка?

Давайте посмотрим, что нам советует производитель:

Принимать по 2 капсулы между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки или сразу после тренировки.

Однако взгляните, в этих 2 капсулах ВСЕГО 1 грамм BCAA, то есть вот это гордое «1000» на упаковке. 1000 миллиграмм, Карл, миллиграмм!

На 2 капсулы в данном продукте:

изолейцин — 250 мг

валин 250 мг

(стандартная схема 2:1:1).

Если вы будете принимать эту несчастную тысячу миллиграмм, честно говоря, никакого эффекта вы не заметите, поскольку это ну слишком мало. Обращаю ваше внимание на то, что дозировка не ограничена и никаких побочных эффектов продукт не несет, т.к. содержит только аминокислоты в своем составе.

В любом приличном протеине, даже в Gold Standart 100% Whey от тех же Optimum Nutrition в порции содержится 5,5 грамм BCAA. Так вот и этого мне мало (я хрупкая девушка, которая не собирается ставить никаких рекордов ), предпочитаю либо дополнительно добавлять BCAA, либо брать протеин с повышенным содержанием BCAA, например, XPRO Nutrition Complex Whey Protein (6,7 грамм на порцию).

Представим, что вы по какой-то такой гипотетической причине не принимаете протеин, а занимаетесь очень серьезно, и поедать 24 часа курицу и стейки не намерены, но также желаете не потерять мышцы и даже нарастить новые. Лично для меня 7-8 грамм BCAA после тренировки — это ровно то, что надо, хотя подбирается все индивидуально. Получается, что чтобы получить 8 грамм BCAA, необходимо съесть 16 капсул данного продукта, а захочется ли вам глотать их в таком количестве? Конечно, вы предпочтете порошок и продукт с большей концентрацией.

► ​Что касается МОЕГО ОПЫТА приема BCAA 1000 от ON:

Не понравилось. Изначально, конечно, пробовала принимать именно так, как советует производитель, т.е. по 2 капсулы утром, после тренировки и вечером (3 грамма в день), естественно, эффекта не было совершенно никакого, мышцы не росли, постоянно болели. Именно тогда я озаботилась тем, а сколько же мне нужно для того, чтобы был действенный результат. Таким образом опытным путем я и дошла до 16 капсул после тренировки, но это была уже вторая упаковка, на которой, собственно, я и остановилась. Решила, что лучше возиться с порошком, даже если ты в поездке, чем глотать сразу горсть капсул.

Капсулы или порошок?

Не раз слышала также мнение (от тренеров, знакомых культуристов и продавцов спортпита), что BCAA в капсулах усваиваются значительно хуже. Но позвольте. По логике вещей, оболочка должна защитить продукт и доставить по назначению. Думаю, что вся соль в том, что дозировка в 1 грамм — слишком низкая для нормального тренирующегося человека. Несомненно, эти капсулы очень быстро заканчиваются. 60 капсул НЕ ХВАТИТ ДАЖЕ НА 4 дня.

Может быть САМ продукт бесполезный?

Но ведь нет же! Что касается собственного многолетнего опыта тренировок — могу с уверенностью сказать, что BCAA — это основа основ, как и протеин (а протеин без содержания в нем BCAA малоэффективен), а если еще и однокомпонентный, т.е. из одного источника, да еще и дешевого (соя/горох) — не смотрите даже в его сторону. Всё! И другие продукты спортивного питания можете проходить стороной: креатины, карнитины, коллагены и прочее.

Итак, резюмирую:

  • Когда покупаете BCAA, обращайте внимание на дозировку.
  • Употребляя достаточное количество BCAA, вы увидите потрясающий результат, избавитесь от постоянной боли, заметите существенный рост именно мышечной ткани.
  • Также есть исследования, доказывающие, что использование BCAA может уменьшить количество жировой ткани в организме.
  • В целом BCAA я советуювсем любителям спорта, но не Optimum Nutrition с их гордой дозировкой в 1 грамм.
  • Если все-таки вы выбираете бренд Optimum Nutrition, советую присмотреться к порошковой форме продукта.

Очень сложно поставить оценку данному продукту, поскольку против BCAA я ровным счетом ничего не имею, даже люблю, постоянно использую и всем настоятельно советую. Таким образом, такому виду спортивного питания, как BCAA я ставлю 5, BCAA 1000 от Optimum Nutrition ставлю 1, в сумме 3 балла. Всем добра, в особенности модераторам

Продукция Optimum Nutrition:

BCAA от Optimum Nutrition: как принимать, состав и линейка продуктов

BCAA от Optimum Nutrition – это комплекс аминокислот с разветвленными цепочками, действие которого направлено на наращивание мышечной массы и восстановление поврежденных мышц после тяжелого тренировочного процесса. Данный комплекс является дополнительным источником энергии и влияет на метаболизм.

Особенности продукта

БЦАА от Оптимум Нутришн — это высококачественный продукт с максимально эффективным действием и быстрым усвоением. Помимо увеличения качественной мышечной массы, антикатаболического эффекта и восстановления мышечных волокон после тренировки, продукт способствует:

  • Улучшению обмена азота в мышцах.
  • Восстановлению тканей после травм и хирургического вмешательства.
  • Повышению выносливости и формированию мышц человека.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Снижает количество жира в организме.

Линейка БЦАА от Оптимум Нутришн

1. ВСАА 5000 POWDER

Данный продукт содержит чистые аминокислоты БЦАА в виде порошка, упаковки могут содержать 380 грамм, а именно 40 порций, и 345 г. В одной порции содержится 5000 мг смеси важнейших для роста и восстановления незаменимых аминокислот. Аминокислоты в одной порции присутствуют в следующих пропорциях:

  • лейцин – 2,5 г;
  • валин – 1,25 г;
  • изолейцин – 1,25 г.

Производитель рекомендует разбавлять 2 мерные ложки с водой и принимать BCAA 5000 powder 2-3 раза в день.

2. BCAA Gold Standard (280 г)

Это продукт линейки Gold Standard, которая давным-давно стала известнейшей на всемирном рынке спортпита. Совсем недавно линейка пополнилась аминокислотным комплексом Gold Standard BCAA Train + Recovery. Данный продукт представляет собой тренировочный комплекс из пяти граммов BCAA, а также из смеси электролитов, антиоксидантов, витамина C, радиолы розовой и эффективного восстановительного комплекса Wellmune.

Этот продукт направлен на уменьшение усталости и способствует улучшению работоспособности. Ускоряет регенерацию и увеличивает анаболизм. Соотношение этого комплекса традиционное и составляет 2:1:1. Комплекс Wellmune WPG снижает напряжение в мышцах после тренировки, оказывает антистрессовый эффект. Одну порцию (10 грамм) смешать с 250 мл воды, принимать перед, во время и после тренировки.

3. PRO BCAA

Это новый комплекс из линейки PRO. Он является мощным продуктом, состоящим из комплекса аминокислот с разветвленной цепью, к которому добавили аминокислоту глютамин, играющую важнейшую роль в анаболических процессах.

В одной порции аминокислотного комплекса содержится:

  • 8 грамм ВСАА.
  • 5 грамм L-глютамина.

PRO BCAA можно назвать щитом для нашей мышечной массы, так как в течение короткого времени после приема добавки мышцы получают все необходимые ингредиенты для оптимальной работы и развития, а также состав позволяет сохранить их объем и качество в период сушки. Но это не все эффекты, которые дает профессиональный комплекс. Также он увеличивает силу и сжигает глюкозу. Pro BCAA снижает количество накопленного жира, этот процесс производит энергию во время тренировки.

Для приготовления одной порции Optimum Nutrition Pro BCAA нужно смешать 10-15 грамм смеси с водой. Производитель рекомендует принимать PRO BCAA до и после тренировки.

4. BCAA 1000 caps Optimum Nutrition

Компания выпускает спортивное питание BCAA, в том числе в виде капсул – BCAA 1000 caps. BCAA в капсулах фасуются в емкости по:

  • 400 капсул (200 порций);
  • 200 капсул (100 порций);
  • 60 капсул (30 порций).

Комплекс BCAA 1000 Caps, как и другие комплексы БЦАА Оптимум Нутришн, способствуют улучшению процессов метаболизма других аминокислот. Капсулы этого продукта имеют весьма скромные размеры и их удобно употреблять. У комплекса BCAA 1000 Caps Optimum Nutrition оптимальное соотношение аминокислот 2:1:1. Одна капсула содержит один грамм аминокислот и это является неплохим показателем. Например, в комплексе BCAA от Be First в одной капсуле всего 480 грамм.

  • L-лейцин 500 грамм.
  • L-изолейцин 250 грамм.
  • L-валин 250 грамм.

Противопоказания и побочные эффекты

Как и другие аминокислоты, продукты BCAA от Optimum Nutrition могут вызывать:

  • Изжогу.
  • Диарею.
  • Способствуют обильной выработки желудочной секреции.

Добавка противопоказана при:

Как принимать BCAA Optimum Nutrition

Комплекс БЦАА 1000 капс нужно принимать по 2 капсулы между приемами пищи. Максимальный эффект BCAA достигается приемом за полчаса до тренировки и сразу после нее.

Подобных комплексов аминокислот с разветвленными цепочками поистине огромное количество. Из самых популярных можно отметить такие продукты, как:

  • BCAA Mega Caps 1100 от Olimp.
  • ВСАА-Pro от SAN.
  • ВСАА 1000 от Scitec Nutrition.
  • Maximum BCAA Syntho от We >

Заключение

Для улучшения результатов в спорте аминокислотные комплексы BCAA можно назвать одними из базовых добавок, так как BCAA эффективно ускоряют рост мышечных волокон, способствуют их восстановлению, а также повышают выносливость во время тренировки. Принимая аминокислоты с разветвленными цепочками можно улучшить метаболизм других аминокислот. Также использование BCAA позволяет нарастить качественную сухую мышечную массу. BCAA Optimum Nutrition позволяет защитить и полностью восполнить потерю белка, необходимого для развития.

12 лучших BCAA

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

  • Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
  • Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
  • Облегчают восстановление;
  • Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
  • Способствуют улучшению силовых показателей;
  • Помогают бороться с жировыми отложениями;
  • Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

Optimum Nutrition BCAA 1000

Довольно популярный, проверенный и заслуживающий доверие вариант BCAA (Branched-Chain Amino Acids) от американской компании optimum nutrition. Соотношение трёх аминокислот в комплексе bcaa 1000 caps классическое и оптимальное 2:1:1. То — есть L-лейцин – 0,5 г, L-изолейцин — 0,25 г и L-валин — 0,25 г.

В общем, такая триада образовалась не просто так и не из-за, каких-то сверх-смыслов. Причина лишь в удобном извлечение этих веществ из гидролизата протеина, к примеру.

Все три аминокислоты являются незаменимыми, так как не могут сами синтезироваться организмом. При этом мышцы на треть состоят из них, что прямо указывает на их необходимость при построение мышечной массы.

Так как они присутствуют в мясе, яйцах и архисе, вы без них не останетесь, даже будучи вегетарианцем. Правда, основное преимущество данных аминокислот, в частности, для бодибилдинга заключается в их скорости усвоения. А скорость усвоения важна сразу после тренировки и утром после сна. Причём есть обоснованное мнение, что их лучше принимать минут за 10-15 до окончания тренировки или даже во время неё в жидком виде. В это время, BCAA в чистом виде, а не в составе вышеперечисленных продуктов не имеют конкурентов, поэтому они так популярны среди бодибилдеров. Ближайшим аналогом по скорости усвоения является гидролизат протеина, который стоит достаточно дорого.

Если вдаваться в особенности приёма, то БЦАА нужно принимать минут за 30 до тенировки и сразу после неё. Можно во время тренинга, но, как я уже писал в жидком (liquid) или растворимом виде. Если до тренировки их можно заменить обычной пищей, поев, например за 1,5 — 2 часа, то сразу после неё они вне конкуренции. У вас улучшится восстановление, и уменьшатся болевые ощущения за счёт этого. Ведь аминокислоты БЦА играют важную антикатаболическую и анаболическую роль.

Состав BCAA 1000

Количество питательных веществ в одной порции (2 капсулы или 1000 мг):

  • L-лейцин – 500 мг
  • L-изолейцин – 250 мг
  • L-валин – 250 мг

Желатин, стеарат магния, микрокристаллиновая целлюлоза.

Как принимать

Вообще считается, что основной аминокислоты лейцина атлет должен употреблять в расчёте 30 мг на килограмм своего веса за одну тренировку. То — есть для атлета весом 70 кг, непосредственно bcaa on 1000 caps принимать нужно около 4 г или 8 капсул. Можно 4 капсулы за 30 минут до тренировки и 4 капсулы сразу после. В день отдыха, утром после сна, я, думаю можно 6 капсул.

Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности в питательных веществах!

Сравнение цен

Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о BCAA…

Покупаю on bcaa 1000 из-за уверенности в качестве продукта и хорошего соотношения цены и качества. Принимаю 10 капсул только после тренировки вместе с быстрыми углеводами в виде фруктов или сахара. Есть ощущение восстановления — буквально!

Пью утром, до и после тренировки. Сократилось время восстановления. Плюсом аминокислот является возможность смешивания с другим спортивным питанием и отсутствие побочных эффектов. По 2 капсулы, как написано в инструкции я считаю недостаточной дозировкой, я её увеличиваю в два раза.

Заказываю в интернет-магазине большую банку on bcaa 1000 400 caps, так как выходит дешевле. Пью раза 4 в день, разделяя между приёмами пищи, утром и на ночь, до и после трени. Большим плюсом вижу отсутствие всяких расстройств со стороны желудочно — кишечного тракта, так как не редко от протеинов проносило.

Оптимум Нутришн БЦАА

Ищете источник BCAA от надёжного производителя? В интернет-магазине zel-sport-pit.ru у вас есть возможность недорого купить Оптимум Нутришн БЦАА плюс. Известный американский бренд, входящий в список мировых лидеров в области спортивного питания и специализированных добавок, гарантирует высокое качество продукции. Добавка сертифицирована для продажи на территории России.

Как заказать товар? Его можно купить прямо на сайте, или купить в фирменных магазинах нашей сети. Они есть не только в Москве, но и в городах Мытищи и Зеленоград. Для жителей столицы и подмосковного региона есть возможность самовывоза и курьерской доставки. В другие города России и в Казахстан заказы отправляются по почте.

О продукте Оптимум Нутришн БЦАА 5000

Любой спортсмен, так или иначе, знает, что такое аминокислоты и для чего они нужны, понимает разницу между заменимыми и незаменимыми. Если говорить именно о BCAA, то эти три аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин являются ключевыми в процессе построения мышц человеческого тела. Частично человек получает их с пищей. Но этот объём часто оказывается недостаточным, и приходится использовать дополнительные добавки. Выбирая их, важно делать ставку на качество.

В составе соблюдаются пропорции 2:1:1, давно ставшие классическими. В него также включён пиридоксин – витамин группы В, участвующий во многих обменных процессах. Выпускается эта добавка в таблетках – 400 и 200 капсул и в виде порошка, растворяемого в воде.

BCAA – одна из немногих добавок, польза и эффективность которых неоспорима, и доказана клиническими испытаниями и реальной практикой применения. Это набор аминокислот, являющихся естественными для человеческого организма.

Практика применения показала следующие эффекты :

  • Ускоренный набор сухой мышечной массы;
  • Эффективное восстановление после тяжелых тренировок;
  • Получение дополнительной энергии, необходимой при физической нагрузке;
  • Ускорение выработки белка в организме;
  • Реальная защита от катаболизма.

Применяя добавку вместе с качественным протеиновым коктейлем, вы заметите качественные изменения уже в течение первого месяца.

Как принимать Оптимум Нутришн БЦАА

Следующий момент, на котором хотелось остановиться, это особенности и правила применения.

К примеру, как принимать Оптимум Нутришн БЦАА 5000 в порошке?

Суточная норма – 2 чайные ложки. Первую растворите в стакане воды, натурального несладкого сока, изотонического напитка перед тренировкой, а вторую используйте по завершению (в белково-углеводное окно, вместе с протеином). Также некоторые специалисты рекомендуют пить порцию перед сном. Это поможет сдерживать катаболические процессы, разрушительно влияющие на мышцы. Температура жидкости должна быть комнатной. В холодной воде порошок начинает пениться и плохо растворяется.

Если вы предпочитаете использовать вариант в капсулах, то принимать продукт следует по 2 капсулы за один раз, от двух до трёх раз в день, по тому же принципу, что и порошковую форму.

Прочитав отзывы об Оптимум Нутришн БЦАА 1000 и 5000, вы убедитесь, что речь идёт о качественном продукте, обладающем высокой эффективностью.

  • Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капс.) – 200 порций в одной маленькой пластиковой упаковке. Если вы не любитель растворимого порошка, этот вариант вам понравится. Содержит 500 мг лейцина и по 250 мг изолейцина и валина.
  • Optimum Nutrition BCAA 5000 (345 гр.) – удобная упаковка, в которой содержится 60 порций. Аминокислотный комплекс не имеет вкуса, так что у вас не возникнет с этим проблем. Не всем людям нравятся используемые производителями вкусовые добавки. В составе BCAA, лецитин и мальтодекстрин.

Добавка от Optimum Nutrition является одной из лучших по соотношению цена/качество.

Видео: Как правильно принимать BCAA

Обзор аминокислот BCAA от Optimum Nutrition

Опубликовано 5 ноября 2011 в рубрике Аминокислоты

Очередная статья о спортивном питании, которое заслуживает вашего внимания, и на которое не жалко потратить денег или наоборот :) Сегодня я расскажу об ещё одном продукте от известного производителя спортивного питания Optimum Nutrition аминках бцаа, которые так любят принимать профи. Конечно, каждый из них предпочитает аминокислоты своей фирмы, и всегда будет уверять, что они самые лучшие, но я последнее время предпочитаю использовать только проверенные временем продукты.

Итак, BCAA — это аминокислоты с разветвлённой цепочкой, точнее их всего 3 — это валин, лейцин и изолейцин. Подробнее о свойствах и функциях бцаа можете прочитать в моей статье здесь.В отличие от сывороточного протеина, бцаа опшин нутришн находится на 18 месте в рейтинге самых продаваемых товаром на крупнейшем сайте о бодибилдинге — бодибилдинг.ком

Вот так вот выглядит это небольшая баночка, которая содержит 400 капсул тех самых незаменимых для нашего организма и чрезвычайно полезных культуристу аминокислот.

Внутри банки мы обнаруживаем те самые капсулы. Там ещё было небольшое количество ваты, чтобы банка не гремела при перевозке, которая благополучно отправилась в мусорку :)

В каждой капсуле содержится 125 миллиграмм валина, 125 изолейцина и 250 миллиграмм лейцина, итого 500 миллиграмм BCAA. Почему именно такое соотношение не скажу, так как я пока ещё не профи в спортивном питании, но будущем всё должно измениться :)

Рекомендуемая норма приёма 2 капсулы (то есть одну порцию) за полчаса до тренировки, или сразу после неё. Аминокислоты до тренировки обеспечивают вас энергией, которой хватит до конца занятий в тренажерке — проверено на себе. Приём аминок после тренировки обеспечит опять же питанием измотанный после нагрузок организм и предотвратит разрушение мышечной ткани.

Я лично принимаю бцаа перед тренировкой и вполне доволен результатом, после тренировки я предпочитаю есть обычную еду или выпивать сывороточного протеина опшин нутришн, который тоже быстро усваивается.

Если принимать аминки по 2 капсулы за тренировку, то вам их хватит на 200 тренировок или на 66 недель (если вы тренируетесь 3 раза в неделю), то есть больше чем на год. Получается очень выгодно, если принимать по 4 капсулы, то длительность одной банки сокращается вдвое — её хватит примерно на 8 месяцев, что тоже неплохо.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть фрагмент передачи от телеканала России под названием «О самом главном». В видеоролике рассказывается о 10 незаменимых аминокислотах для организма. Первые 3 как раз входят в состав BCAA.

Применение комплекса BCAA от Optimum Nutrition для эффективного тренинга

Аминокислотный комплекс BCAA от Optimum Nutrition пользуется большим спросом у атлетов любителей и профессионалов, которые интенсивно тренируются в области бодибилдинга и желают быстро достигнуть лучших результатов. Это современное спортивное питание быстро усваивается после поступления в организм, на это уходит максимум двадцать минут, оно наполняет мышечную ткань нужными аминокислотами, способствует ускорению восстановления сил организма и наращиванию мышечной массы.

Добавка BCAA от «Оптимум Нутришн» отличается от подобных продуктов конкурентов. Это один из мощнейших и одновременно самых безопасных для здоровья комплексов, куда включены три главные аминокислоты — валин, лейцин и изолейцин. Организм не может вырабатывать их самостоятельно, а получает только вместе с едой или с особым питанием. В BCAA от ON соблюдены необходимые человеку пропорции этих аминокислот для нормального роста и развития.

В BCAA от Оптимум Нутришн соблюдены необходимые человеку пропорции этих аминокислот для нормального роста и развития мышц

Сегодня спортсмены часто прибегают к различным добавкам. Чтобы достичь хорошего результата? следует подобрать ее верно. Многие новички и профессионалы выбирают BCAA 6000 от компании Gaspari Nutrition. Давайте рассмотрим ее состав, действие и правила употребления, а также немного фактов о компании и отзывы атлетов.

Воздействие добавки на организм

При правильном приеме аминокислот из данного продукта под влиянием на организм полезных компонентов начинают происходить положительные изменения:

  • Начинается правильная регуляция нервной деятельности, и спустя несколько недель после приема утомление и стрессы отступают. Незаменимые аминокислоты не дают скапливать в организме опасные для здоровья отложения обмена веществ, например, триптофан или серотонин. При ежедневном приеме капсул нервные волокна укрепляются и помогают организму стать более выносливым.
  • Мышечные волокна получают нужный для них запас энергии для роста уже спустя 15 минут после потребления BCAA, ведь при изнуряющих тренировках аминокислоты — это главный источник энергии для спортсменов, когда свой гликоген в мышцах приближается к отметке ноль. Лейцин, изолейцин и валин насыщают организм на уровне клеточного развития, возобновляя правильность протекания процессов обмена в нем. Эти аминокислоты снижают утомляемость.
  • При приеме BCAA от Optimum Nutrition уменьшается степень непереносимости жары и холода, а также устойчивость боли, одновременно улучшается координация, помогая тренироваться ещё эффективнее.
  • Три основные аминокислоты участвуют в образовании волокон мышц и регуляции обмена белков. Для достижения таких результатов нужно пить добавку до и после тренировки.
  • BCAA часто используют с целью нормализации обмена углеводов, так как аминокислоты помогают преобразовать мышечную кислоту в качественный источник энергии, предупреждая тем самым утомление после тренировок.
  • Капсулы средства активируют и обменные процессы инсулина, улучшая функционирование желудка и кишечника.
  • Данный комплекс отлично подойдет для людей, страдающих от большого недостатка железа в кровотоке, потому что изолейцин и лейцин участвуют в синтезировании этого вещества.

Вам будет полезно узнать также о предтренике CGT-10 от Optimum Nutrition на нашем портале.

Капсулы средства активируют и обмен инсулина, улучшая функционирование желудочно-кишечного тракта

Спортивное питание БЦА Drive black считается одним из самых востребованных комплексов, помогающих быстро приобрести форму. Добавки представлены производителем Nutrex.

Продукция BCAA Optimum Nutrition для похудения

При наборе мышечной массы и ее поддержании в эстетичном состоянии очень важно обогащать питание белковой пищей и готовыми аминокислотами. Этим приемом, в первую очередь, пользуются профессиональные спортсмены.

Однако сегодня спорт обрел достаточную популярность для того, чтобы их применяли и многие любители. В число наиболее применяемых аминокислот входит продукция BCAA Optimum Nutrition, выпускающая удобные для приема средства в различных формах.

Описание препаратов и польза аминокислот

BCAA представляет собой комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Как правило, в продуктах они встречаются в следующем соотношении: 2:1:1. Именно такая пропорция считается наиболее оптимальной и применяется в изготовлении продуктов BCAA.

Как правило, комплекс аминокислот оказывается наиболее важным в период активных спортивных тренировок. В таких случаях BCAA Оптимум Нутришн проявляет следующие полезные свойства:

  • Заряжает энергией мышечные ткани перед спортивными и физическими нагрузками;
  • Становится источником соединений для восстановления и построения новой мышечной ткани;
  • Ослабляет проявление катаболических процессов;
  • Способствует дополнительной выработке соматотропина (гормона роста);
  • Ускоряет процессы сжигания подкожного жира;
  • Ускоряет рост мышечной ткани.

Виды и особенности BCAA Optimum Nutritions

Бренд Optimum Nutritions выпускает несколько видов BCAA в разных концентрациях активных компонентов (аминокислот):

  • Расширенные (Pro);
  • BCAA 5000;
  • BCAA 5000 с креатином;
  • BCAA 1000;
  • Gold Standard.

Каждый вид препарата имеет свои особенности и отличия, поэтому и подбирать их необходимо исходя из этого.

BCAA 1000 и 5000

Оба вида представляют собой базовый набор аминокислот и могут применяться практически всеми профессиональными спортсменами и атлетами-любителями. Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капсул – наименьшая концентрация аминокислот, в которых предполагается то же самое классическое соотношение – 2:1:1. Форма приема (капсулы) – довольно удобна. Однако рекомендуется приобретать именно “пятитысячную” версию средства в порошке.

Такая разница не является уловкой компании, поскольку концентрация состава уже заявлена, различается и форма выпуска обоих средств. Однако профессионалы предпочитают приобретать именно порошковый Optimum Nutrition BCAA 5000, любителям же возможно пользоваться и “тысячной” версией, поскольку в данном случае особых хлопот в применении она не принесет.

Gold и Pro BCAA

От обычных вариантов BCAA от Optimum Nutrition Gold и Pro отличаются составом и дополнительными добавками, которые в них входят.

Препарат BCAA Gold имеет то же соотношение компонентов, но с большой концентрацией аминокислот в составе. Дополнительно в него входит экстракт родиолы розовой, а также бета глюкан. Благодаря столь богатому составу во время физических нагрузок и спортивных тренировок у спортсменов улучшается выносливость, высвобождается больше энергии.

С другой стороны, сэкономить возможно, если приобрести обычный BCAA 500 Powder и принимать отдельно аптечную родиолу.

В свою очередь, более богатый состав и лучшую эффективность демонстрирует препарат Optimum Nutrition Pro BCAA, в который, помимо комплекса аминокислот, также входит глютамин и сочетание вытяжек лекарственных трав, улучшающих работоспособность. Кроме того, концентрация главных компонентов довольно высока. Одна дозировка содержит 8 граммов основных аминокислот в классическом соотношении, а также 5 граммов глютамина. Это означает, что прием Оптимум Нутришн BCAA Pro является наилучшим вариантом линейки продукции. Однако есть у нее существенный недостаток – стоимость упаковки оказывается значительно дороже остальных видов BCAA.

Способ применения, дозировки

Соблюдение правил приема BCAA очень важно для каждого профессионального спортсмена и атлета-любителя, желающих достичь положительных результатов. Пренебрежение ими не принесет здоровью вреда, однако и сделает аминокислоты абсолютно бесполезными. Поэтому принимать их следует только двумя способами:

  1. В утренние часы. Как правило, до завтрака аминокислоты усваиваются лучше и помогают усилить приток энергии, сжечь подкожный жир. Лучше всего для этого подойдет прием капсульных средств.
  2. До тренировки. Как только BCAA начнет действовать, улучшится выносливость организма и, как следствие, результативность. Наилучший вариант приема – порошковый продукт.
  3. Во время тренировки и после нее. В этом случае BCAA поможет восстановить силы и поврежденные мышечные ткани, улучшит качество мышц и поможет их нарастить. Лучше всего подойдет продукт BCAA Pro.

Правильное применение BCAA обеспечит нормальную скорость восстановления даже после продолжительных и тяжелых тренировок вне зависимости от телосложения спортсмена.

Порошковые комплексы аминокислот имеют различные вкусы: арбуз, фрукты, лимонад, малина и др. Встречаются также добавки с нейтральным вкусом. Для того, чтобы осуществить прием продукта, достаточно разбавить одну дозировку (5 граммов) в стакане воды и хорошо размешать. При приготовлении спортивного напитка допустим небольшой осадок. Стандартная дозировка капсул BCAA – 2 единицы.

Противопоказания и ограничения

Аминокислоты содержатся во всех продуктах животного происхождения, а также в растительной пище. Дополнительный прием BCAA для организма безвреден. Исследования и эксперименты показывают, что даже увеличение установленной дозировки не вызывает серьезных побочных эффектов. Однако принимать их при соблюдении высокобелковых диет необходимо с особой осторожностью, поскольку такое сочетание может негативно сказаться на состоянии и работе почек и печени.

В редких случаях люди, практикующие прием BCAA отмечают расстройство кишечника (диарея, метеоризм, колики, абдоминальные боли) и желудка (изжога, неприятные ощущения, тяжесть). Однако чаще всего такая симптоматика оказывается связанной с частым употреблением добавок на голодный желудок. Если исключить подобные практики, работа пищеварительной системы полностью восстановится.

Стоимость препаратов

Стоимость всех добавок от ON довольно высока, однако их хватает на длительные сроки. В сетях спортивных магазинов, а также тематических интернет-сетях цены выглядят следующим образом:

  • BCAA 1000 (препарат в капсульном варианте) – около 1400-1600 рублей;
  • BCAA 5000 (порошок) – 1200-1400 рублей;
  • Gold-вариант – около 1500 рублей;
  • Версия Pro BCAA – 1600-1700 рублей.

BCAA ON при похудении

Ни одна аминокислота (в том числе целый комплекс BCAA) не поможет снизить вес без физических нагрузок. Дело в том, что препараты работают исключительно во время тренировок или после них (для восстановления мышц). Также они помогают в восполнении недостатка аминокислот в рационе, вызванном низкобелковой диетой. При этом жиросжигателем как таковым BCAA не является и лишь помогает сжечь подкожный жир при комплексном подходе к снижению веса.

Некоторые спортсмены отмечают, что применение комплекса аминокислот BCAA Optimum Nutrition вызывает прилив энергии во время физических упражнений за счет внутренних ресурсов, вследствие чего организм пытается восполнить ее запасы при помощи пищи, что вызывает усиление аппетита. Поэтому принимать препарат необходимо в правильных дозировках и с осторожностью.

Заключение

Прием комплекса аминокислот BCAA является отличным способом улучшить качество питания и спортивных тренировок. В этом отношении продукты от Optimum Nutrition являются одними из лучших на рынке спортивных добавок. Линейка содержит капсульные и порошковые варианты разной концентрации и содержания в классическом соотношении. Дополнительные добавки в составе обеспечивают выносливость и наилучшее самочувствие во время тренировок и после них. В сравнении с другими добавками BCAA продукция ON доступна и выгодна для покупки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *