Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?

Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?

Что такое вакуумный велотренажер и насколько он эффективен для похудения?

Как вы знаете, многие изобретения и бытовые блага, которыми пользуются гражданские люди, изначально тестируются военными. Самые новейшие достижения прогресса, как правило, сначала доставляются в армию, где пользуются всем самым новым и эффективным. После того как технология немного устаревает (адаптируется для гражданских нужд, становится распространенной) появляется доступ для всех остальных людей.

Подобным образом система нередко работает и в области фитнеса. Самое новое и лучшее всегда сначала достается спортсменам, а потом доступ к этим благам получают и простые любители физической культуры. Такая история наблюдается и с вакуумными велотренажерами.

Что это такое и для чего нужен этот тренажер?

Как мы сказали ранее, данный тренажер изначально предлагался для спортсменов. Соответственно, основными целями использования такого оборудования являлось:

  1. повышение эффективности тренировок;
  2. улучшение результативности;
  3. снижение отрицательного воздействия длительных тренировок;
  4. возможность выполнять восстановительные программы и эффективно реабилитироваться;
  5. оптимизировать тренировочный процесс и вывести организм на более высокий уровень.

По сути, все эти задачи являются прикладными для спорта и подразумевают в целом только такую цель как создание более мощных спортсменов. Современный профессиональный спорт является индустрией, в которой задействованы огромные финансы. Поэтому инвесторы регулярно вкладывают существенные затраты в данную индустрию.

Вакуумный велотренажер является весьма дорогостоящим оборудованием, которое до сих пор практически не доступно частным пользователям. Как правило, такое оборудование предоставляют спортсменам для тренировок, либо устанавливают в спортивных центрах и предоставляют пользователям в аренду. Для фитнеса и поддержания формы этот тренажер давно доказал собственную эффективность, такая технология позволят получать отличные результаты, даже когда вашей целью не являются спортивные достижения. Помните, что программы занятий на любом велотренажере зависят от поставленных целей.

К примеру, сейчас весьма распространенным стало использование для похудения ягодиц и ног, а также для борьбы с целлюлитом, то есть данный вариант тренинга приобретает популярность у женщин. Хотя и мужчины вполне могут отыскать тут для себя много полезного и интересного, эти тренировки отлично развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Если вы решили приобрести другой велотренажер для дома, можете изучить остальные 12 основных видов этого тренажера.

О сути такого метода также можете посмотреть на видео:

Принцип работы

По сути, перед нами элементарный велотренажер, но нижняя часть (там, где располагаются ноги) ограждается специальной капсулой.

Данная капсула защелкивается и создается полная герметичность в нижней части. Оттуда откачивается воздух, то есть появляется вакуум.

В итоге нагрузка с суставов в этой части полностью снимается, вы не испытываете воздействия гравитации и имеете чистую кардиотренировку без дополнительных воздействий. Помимо этого вакуум активизирует процессы в тканях. Такая тренировка становится значительно более эффективной.

Насколько он эффективен для похудения?

В целом этот тренажер достаточно эффективен для сжигания жира, однако, подчеркнем, не следует никакой тренажер считать панацеей.

Конечно, вакуумный тренажер отличается повышенной эффективностью, но любой торт (только если не овощной) после тренировки способен эту эффективность сводить к нулю. Поэтому составляйте не только график тренировок, но и график диеты во время тренировок.

Также не следует пренебрегать такими возможностями как использование дополнительного количества воды (улучшает метаболизм) и различных спортивных коктейлей.

В частности перед тренировкой советую пить белковые коктейли, а в день тренировки за 2-8 часов до занятия использовать углеводный коктейль, который будет способствовать дополнительному расщеплению жировых тканей.

Внимание! Современные модели вакуумных тренажеров нередко оснащаются дополнительно инфракрасными излучателями, которые воздействуют на расщепление липидов. В итоге вы получаете эффект не только от пониженного давления, но и жировые клетки намного лучше расщепляются в организме. Сочетание этих компонентов с физической тренировкой дает отличный эффект и если вашей целью является похудение, ищите спортивные центры, где предлагают именно такие тренажеры.

Каких результатов можно достичь?

Согласно отзывам многих женщин, цикла из 20-30 занятий вполне хватает для того чтобы убрать жировые отложения из проблемных зон, избавиться (зачастую полностью) от целлюлита и закрепить полученный результат.

Как правило, длительность стандартной тренировки составляет 25 минут, но для многих и такая длительность вначале является чрезмерной. Поэтому для того чтобы получить оптимальный эффект, нужно грамотно выбирать нагрузку. Подробная таблица о том, сколько нужно заниматься на велотренажере для сброса веса дана по ссылке.

Начинать занятия следует с минимального давления и тренироваться так первые пять минут. Далее вы можете немного увеличить давление в тренажере и смотреть на собственное самочувствие.

Помимо этого в для достижения высоких результатов вначале следует сделать интенсивный график тренировок.

Первые четыре недели тренируются по 4-5 раз каждую неделю. Далее переходят в более спокойный график для поддержания результата – пару занятий каждую неделю, либо вообще переходят на другие варианты фитнеса, которые позволяют поддерживать форму.

Внимание! Когда вы тренируетесь в вакуумной капсуле, зона пониженного давления раскрывает и активизирует ваши капилляры. Также начинают более активно двигаться и другие жидкости, в частности лимфа. В целом улучшается трофика тканей и тренировка становится гораздо более эффективной.

Противопоказания

Прежде чем отправляться тренироваться, особенно если вы имеете какие-то явные недуги и ограничения по здоровью, целесообразно проконсультироваться с доктором. Как правило, к основным ограничениям по использованию данного тренажера относят:

  • проблемы с давлением;
  • болезни сердца;
  • воспалительные процессы в венах;
  • наличие тромбоза, варикоза;
  • тяжелую астму;
  • хронические недуги;
  • эпилепсию;
  • вирусные заболевания;
  • беременность (в частности на ранних триместрах);
  • менструальный и послеродовой период.

Не забывайте, что польза и вред от занятий — очень индивидуальные понятия.

Если вы имеете какие-либо проблемы с суставами, данный вариант может стать оптимальным, так как снимает практически всю нагрузку, но все равно предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

На данный период вакуумные велотренажеры доступны только в фитнес центрах, где, как правило, предлагаются курсы с занятиями по 20-25 минут. Прежде чем начинать посещать такой курс, получите подробную консультацию не только по возможным ограничениям к тренировкам, но и по достижению максимальной эффективности от занятий. Методика тут имеет существенное значение.

Сейчас курсы посещения такого тренажера являются вполне доступными. Преимущество подобных затрат заключается в минимальной трате времени и максимальной эффективности самих тренировок.

Также посмотрите видео по теме:

Тренировки полезны для разных целей: вы сможете отлично выполнить и реабилитацию и значительно повысить собственные спортивные результаты. По любым вопросам обращайтесь в комментарии!

Вакуумный тренажер для похудения — результаты с фото до и после. Противопоказания для занятий на баротренажере

У людей, которые скептически относятся к физическим нагрузкам и к спорту в целом появилась уникальная возможность подкорректировать формы – баротренажер. Это универсальный вакуумный аппарат, которые можно использовать, как в тренажерном зале, так и дома.

Что такое вакуумный тренажер

Это необычное изобретение является панацеей от жировых отложений. Баротренажер объединил в себе вакуум и движения. Человек помещается в специальную капсулу с пониженным давлением. В процессе тренировки улучшается микроциркуляция крови, питание тканей, усиливается кровоснабжение клеток, что способствует похудению и эффективной проработке мышц. Комплексная нагрузка позволяет в короткое время добиться отличных результатов и сделать реальностью мечту о стройном теле. В качестве баротренажера применяются такие аппараты от известных мировых брендов, как:

  • велотренажер;
  • беговая дорожка;
  • эллиптический кардиотренажер;
  • степпер.

Вакуумная беговая дорожка

Это инновационное оборудование, на котором во время тренировки жир трансформируется в энергию. Согласно исследованиям, при занятиях на вакуумной беговой дорожке энергозатраты в 5 раз больше, чем при использовании классических тренажеров. Сжигание калорий не единственное преимущество. Вакуумная беговая дорожка имеет амортизационное покрытие, которое снижает нагрузку на суставы. Это идеальный выбор для людей с болями в спине и остеопорозом. Другие достоинства вакуумной дорожки:

  • меняется скорость движения;
  • регулируется уровень давления;
  • изменяется наклон полотна;
  • измеряется пульс;
  • видно число израсходованных калорий;
  • установлены автоматические программы.

Эллиптический баротренажер

Эта модель – находка для женщин, которые хотят избавиться от целлюлита. Вакуумный эллиптический тренажер используется и в домашних условиях, и в спортивных центрах. Вакуумная терапия показана и для тех, кто хочет устранить лишние килограммы или быстро убрать объем с определенных зон (живот, бедра, ноги, талия, ягодицы). Согласно отзывам, эллиптический тренажер с вакуумом помогает:

  • улучшить функциональность сердечно-сосудистой системы;
  • предотвратить болезни, связанные с артериальным кровообращением;
  • увеличить в подкожной клетчатке микроциркуляцию лимфы;
  • улучшить обмен веществ;
  • усилить обновление клеток;
  • повысить эластичность кожи;
  • стабилизировать работу организма.

Вакуумный степ-тренажер

Устройство великолепно подходит для борьбы с целлюлитом и срочного исчезновения жировых отложений в проблемных местах. Тренажер степ-платформа – это аппарат, встроенный в барокамеру. Желающий снизить вес находится внутри капсулы около получаса. Он совершает низкоинтенсивные движения (ходьба), а вакуумная среда расщепляет жировую клетчатку. Получасовое похудение с баровакуумной степ-платформой аналогично по энергозатратам с трехчасовым бегом. Уникальность тренажера состоит еще и в том, что во время занятий корректируется фигура, подтягиваются мышцы.

Как работает вакуумный тренажер

Аппарат представляет собой эллипс, который встроен в капсулу. Внутри во время тренировки создается пониженное давление. Перед использованием тренажера необходимо надевать специальную юбку, благодаря которой и создается вакуум. Перепады атмосферного давления отсутствуют, а во время движения поддерживается заданная компрессия. Процедура подходит тем, кто хочет уменьшить объемы частей тела, не испытывая мышечные боли после тяжелых тренировок. Вакуумные тренажеры – это основной вид занятий, после которых не обязательно использовать другой спортивный инвентарь.

Вакуумный массаж

На ранней стадии возникновения жировые клетки имеют веретенообразную форму и большое ядро. Такое строение формирует устойчивость тканей с неровной поверхностью, которые называют апельсиновой коркой. Вакуумное воздействие увеличивает приток крови к нужной области, активизирует в клетках обменные процессы, оказывает стимулирующее воздействие на все системы организма. В итоге происходит активация фибропластов и восстановление иммунитета кожи. Вакуумный массаж на тренажере помогает избавиться от таких явлений, как:

  • сухость и шелушение кожных покровов;
  • шрамы, рубцы;
  • дряблость кожи;
  • избыточный вес;
  • растяжки;
  • целлюлит.

Вибровакуумный массаж

Этот метод способен улучшить сердечную и дыхательную функции, повысить мышечный тонус, нормализовать кровообращение. Вибровакуумная терапия влияет на подкожно-жировую клетчатку при помощи специального массажера, оказывающего одновременно вибрацию и локальную декомпрессию внутри тренажера. Применение процедуры показано не только для борьбы с целлюлитом. Она назначается при артритах, артрозах, гипокинезии, гиподинамии, а также для уменьшения глубины морщин.

Антицеллюлитная терапия

Принцип действия этого метода – воздействие на организм акустических волн инфразвукового диапазона. Цель сеанса – улучшение состояния кожи за счет глубокого проникновения высокочастотных колебаний, которые провоцируют активацию метаболизма жировой ткани, расслабление тканых волокон, рассасывание фиброзной ткани. Антицеллюлитная ударно-волновая терапия приводит к перерождению патологически видоизмененной подкожной жировой ткани в здоровую.

Занятия на вакуумном тренажере

Баротренажер создает разряженный воздух в области тазового пояса и нижних конечностей. Вакуумный эффект по воздействию похож на процедуру установки банок, но есть некоторые различия: равномерная и дозированная работа вакуума при движении действует равномерно на всю зону действия. Как правильно заниматься на вакустеп для похудения? Для получения результата нужна умеренная нагрузка на мышцы и пульс – не больше 120 ударов/минута.

Голодать не нужно, хватает для быстрого похудения сбалансированного питания. При правильном использовании тренажера (3 раза/неделя по 30 минут) видимый эффект наступит уже через пару недель. Если заниматься ежедневно, то размеры талии сократятся уже через 10 сеансов, а желаемое похудение можно наблюдать через пару месяцев регулярных посещений вакуумной капсулы.

Польза и вред вакуумного тренажера

Прежде чем заниматься на баротренажере, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных проявлений, ведь у него тоже имеются свои противопоказания. Пользу и вред вакуумного тренажера для организма нельзя сравнивать, поскольку, если аппарат использовать по назначению и заниматься регулярно, то человек получает следующие эффекты:

  • повышается выносливость организма;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • выводятся токсины;
  • снижается вес;
  • повышается мышечный тонус;
  • уменьшаются объемы проблемных участков.

Противопоказания вакуумного тренажера

Любую модель вакустепа сейчас не проблема купить в свободной продаже или по каталогу заказать в интернет-магазине. Однако прежде, чем делать покупку, следует знать, какие существуют противопоказания баротренажера:

  • рак любой стадии;
  • доброкачественные опухоли;
  • заболевания сосудов (варикоз, тромбоз, непроходимость капилляров);
  • беременность;
  • послеродовые травмы;
  • эрозия шейки матки;
  • головокружение.

Цена вакуумного тренажера

В салонах Москвы комплекс вакуумных процедур на тренажере стоит в среднем 4-5 тысяч рублей за 20 сеансов. Цена на покупку баротренажера тоже разная, в зависимости от модели, количества установленных программ, производителя, габаритов и стоимости доставки. Примерная стоимость популярных тренажеров с вакуумным эффектом:

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Велотренажер – универсальный агрегат, способный решить многие проблемы человеческого организма. Важнейшей из них является проблема лишнего веса. Ответить на вынесенный в заглавие вопрос об эффективности велотренажера для похудения можно однозначно: ДА, если соблюдать некоторые рекомендации.

  • Тип велотренажера. Велотренажеры отличаются типом посадки (см. статью «Какие виды велотренажеров бывают»). Для похудения необходимо использовать вертикальный велотренажер.
  • Пульс. Эффективность занятий на велотренажере в полной мере зависит от частоты пульса. Похудеть можно лишь при поддержании определенной ЧСС: 60-70% от вашего возможного максимума, т.е. 120-150 сокращений в минуту. Именно при таких значениях пульса запускается механизм сгорания подкожного жира.
  • Регулярность тренировок. Тренируйтесь часто и регулярно, как минимум 3 раза в неделю. Однако и не переусердствуйте: ежедневные тренировки, особенно на начальном этапе, могут привести к усталости мышц.
  • Продолжительность тренировок. Среднее время тренировки должно составлять 30 мин., а при усиленном худении — 40-60 минут.
  • Питье. Если Вы хотите извлечь максимум пользы от занятий на велотренажере, уделите питью особое внимание. Большое количество воды (желательно некипяченой) в день тренировки предотвратит от нарушения водного баланса. Специалисты рекомендуют воздерживаться от утоления жажды лишь в последний час перед тренировкой.
  • Питание. Если уж Вы объявили войну лишним килограммам, то будьте последовательны. «Закусить» часовую тренировку чем-нибудь сладеньким – потратить время и силы впустую.
  • Дополнительные упражнения. Занятия не велотренажере могут быть полноценной тренировкой, но если Вы хотите тщательнее проработать определенные проблемные участки, включите в нее комплекс упражнений для соответствующих групп мышц.

Соблюдайте перечисленные рекомендации, и результаты не заставят себя долго ждать. Лишние килограммы и сантиметры канут в Лету, нужно лишь поверить в себя и приложить старания!

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Велотренажер представляет собой одно из лучших средств для похудения и создания рельефного тела. Эффективность для похудения велотренажера доказана многочисленными исследованиями.

Это устройство используют профессиональные спортсмены и те, кто хочет тренироваться не для спортивного результата, а для поддержания тела в тонусе. Аэробная нагрузка, сжигание калорий и жировых отложений, тренировка мышц — все это делает тело рельефней и красивей визуально.

Польза и вред

Основное преимущество велотренажера состоит в том, что использовать его могут все. Подойдет для тех, кто только начал тренироваться и опытных спортсменов, и для людей любого возраста. Главное — установить нужную нагрузку.

Польза велотренажера стоит в следующем:

  • занятия являются профилактикой заболеваний сердца и сосудов (в результате постепенного уровня снижения холестерина и стабилизации кровяного давления во время тренировок);
  • его могут использовать люди, которых беспокоят колени и суставы;
  • регулярные занятия повышают выносливость организма.

В зависимости от выбранной нагрузки за час занятий можно сжечь около 500 калорий для женщин и 600 для мужчин. При медленном темпе (около 15 км в час) сжигается 200-300 килокалорий. Результат напрямую будет зависеть от изначального веса, выбранной интенсивности занятий и того, сколько времени длится тренировка.

[attention type=yellow]Важно! Вред от велотренажера возникает только в том случае, если человек не придерживается правил занятий: сидеть нужно ровно, горбить спину нельзя. В противном случае, на следующий день вы почувствуете боль в шее или пояснице, а также возможны травмы опорно-двигательного аппарата.[/attention]

Противопоказаниями к использованию являются:

  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • повышенное артериальное давление;
  • беременность.

При правильно выстроенной программе тренировок велотренажер превращается из велосипеда в эффективный метод для кардио-занятий. Ошибочное мнение, что тренируются только мышцы ног иди бедер.

На самом деле задействованы:

  • дыхательная система (при занятии идет усиленное поступление кислорода и из-за этого сжигается жир);
  • икроножные, четырехглавые, двуглавые мышцы ног;
  • косые мышцы пресса;
  • ягодичные и спинные мышцы.

[attention type=green]Рекомендуем также прочитать статью «Характеристики спортивных часов с пульсометром, шагомером и тонометром».[/attention]

Программа занятий

Программа занятий зависит от того, какая изначальная цель: похудение или увеличение объема мышц ног. В первом случае внимание стоит обращать на продолжительность тренировки, а во втором — на интенсивность и скорость.

Современные аппараты могут подсчитывать вашу скорость и пройденные километры. Можно регулировать самостоятельно нагрузку. Неправильно будет выбрать высокую скорость, но маленькую нагрузку — в таком случае не будет эффекта. Также не стоит ставить чрезмерную нагрузку, ведь в таком случае вы быстро устанете.

Перед тренировкой в велотренажер нужно вносить свой вес для правильного расчета калорий. Так вы сможете наблюдать за своим прогрессом. Оптимальная программа тренировок зависит от возраста, веса, цели спортсмена.

Следует учитывать, что:

  • при увеличении скорости с той же нагрузкой происходит больший расход энергии;
  • наибольший эффект дает чередование занятий с посадкой стоя и сидя;
  • лучше всего заниматься за два часа до еды утром.

Интервальный подход — это оптимальный план тренировок, который подойдет для тех, кто хочет похудеть.

Выглядит он следующим образом:

  • 20 секунд — максимально быстрый для себя темп (от 20 км в час);
  • 40 секунд — медленный темп (от 15 км в час).

Повторить несколько таких кругов (7-10) в положении стоя. После этого выполнить все тоже самое в положении сидя. Количество подходов зависит от физического состояния, но для достижения эффекта не должно быть меньше трех.

Максимальная частота пульса измеряется таким образом: 220 минус ваш возраст. Это число будет максимумом. Если пульс выше (особенно это актуально для людей, чей вес превышает норму на 20 и более кг), то выбирать стоит другие виды тренировок. При похудении пульс должен большую часть времени находиться в пределах от 60 до 70% от максимальной нормы.

Для человека, в возрасте 30 лет максимум составит 190 ударов. Следовательно, ему необходимо, чтоб пульс находился в районе 120-145 ударов в минуту.

[attention type=yellow]Важно! Основное правило при похудении — регулярность занятий.[/attention]

Посвящая тренировкам три раза в неделю по часу и придерживаясь привычного образа жизни за месяц можно сбросить от 2 кг. Также необходимо наладить режим питания. Это позволит организму худеть и одновременно развиваться.

Со временем может показаться, что занятия на велотренажере не дают результатов. Это называют «эффект плато». Просто стоит увеличить нагрузку.

Как выбрать тренажер?

Выбирать средство для тренировок следует исходя из особенностей своего организма и преследуемых целей.

Существует несколько видов велотренажеров:

  1. Вертикальные. Визуально напоминают трековый велосипед, позволяют прокачать все группы мышц и очень быстро скинуть лишние килограммы. Малогабаритные, поэтому подходят даже для маленькой комнаты. Их цена от 15000 рублей.
  2. Горизонтальные. Подходят для тех, кто имеет проблемы со спиной, людей после 50 лет. Стоимость таких моделей начинается от 25000 рублей.
  3. Портативные. Их можно брать с собой, если вы отправляетесь в командировки или на отдых на машине, например. Стоимость самой дешевой модели — от 5000 рублей.
  4. Гибридные. Тренировки можно проводить сидя и лежа. Модели подойдут для всей семьи. Стоимость простой модели начинается от 80000 рублей.

Наиболее популярны в Российской Федераици марки: Kettler, Torneo, Body Sculptur, HouseFit, Oxygen Fitness, Atemi, Intensor, Aerofit. Эти компании предоставляют максимально удобные и безопасные велотренажеры по небольшой цене.

[attention type=green]Возможно, Вам будет интересна следующая статья: «Компактный и недорогой складной велосипед Shulz». [/attention]

При выборе следует обращать внимание не только на тип тренажера, но и другие характеристики.

Устройство должно быть оснащено:

  1. Системой измерения пульса. Позволит всегда быть в курсе того, сжигаете ли вы в данный момент калории.
  2. Системой сопротивления. Бывает механической, магнитной и электромагнитной. Вторые две дороже, но устройства с ними работают лучше и служат дольше.
  3. Дополнительными функциям. Счетчик калорийности, регулирование скорости, метраж.

Правильно подобранный велотренажер вызывает желание тренироваться. Поэтому немаловажна и эстетическая составляющая. Фирмы предоставляют массу вариантов как для девушек, так и для парней, для взрослых и детей.

«Прочитав отзыв о том, что с помощью велотренажера удается скинуть до 5 килограмм в месяц, я воодушевленная идеей, заказала через интернет тренажер фирмы Oxygen Fitness. Домашний тренажер не занял много места, компактный, простое управление. Сначала занятия давались легко, и не понимала, что выбирала маленькую нагрузку и просто крутила педали в холостую.

Через месяц труда результатов не заметила никаких, хотя скорректировала питание. Поняв, что дело не в тренажере, а в правильности его использования, прочла массу статей и выбрала идеальную интервальную программу тренировок. На второй месяц результат был уже явно заметен — минус четыре килограмма».

«Тренажер для дома — вариант для тех, у кого нет времени посещать фитнесс клуб или спортзал, но хочется поддерживать тело в тонусе. Его основное удобство — можно прокачивать мышцы и худеть а также заниматься чем-то другим. Я во время тренировок слушаю аудиокниги или же смотрю познавательные видео. Два в одном: развивается и тело и мозг».

«Занимаюсь на велотренажере в дополнении к силовым тренировкам. Подходит для того, чтоб разогнать обмен веществ, настроиться на работу. Во время силовых дней начинаю занятия 20 минут на нем и заканчиваю 10-15 минут с большей нагрузкой. В выходные дни, если позволяет время и есть желание, прихожу и просто занимаюсь на одном велотренажере. Поднимает настроение, дает энергию и гибкость».

Валентина, 32 года

«Примером доказала, что похудеть, занимаясь на велотренажере реально. После родов располнела на 25 килограмм, заниматься в спортивном зале времени нет, но тело подтягивать нужно. Заказала в онлайн магазине велотренажер. Занимаюсь домашними делами, смотрю за детьми, когда есть время, тренируюсь. Эффект заметен через две недели — минус 2 кило. Через месяц было — минус 6 кило. Вернулась к изначальному весу до беременности через полгода».

Велотренажер: какие мышцы работают и возможный эффект для похудения

Добрый день, уважаемые читатели! Диета — это здорово, но только физические нагрузки дарят нам упругую стройность. Замечали, тело становится дряблым после пары недель ограничений в питании и без спорта? Как же решить проблему? Многие спрашивают про эффективность велотренажера для похудения, и получив утвердительный ответ, расстраиваются, не замечая нужной плотности мышц и толщины жировой прослойки. Все дело не в конкретной машине, и даже не в продолжительности занятий. Стоит научиться грамотно сочетать типы нагрузки, и избегать однообразия в фитнесе.

«А я не накачаюсь» и другие популярные вопросы

Велотренажер — хороший инструмент для получения кардионагрузки. Она улучшает выносливость, укрепляет здоровье, дарит спокойствие нервной системе. Аэробная работа помогает:

  • снизить уровень стресса в обычной жизни;
  • повысить расход калорий и похудеть с меньшими ограничениями по еде;
  • улучшить работу сердца, сосудов;
  • обеспечить профилактику гипертонии, диабета, ишемической болезни, инфаркта и инсульта

Какие мышцы работают? Преимущественно, сердечная. Бедра, икры и ягодицы трудятся циклично, нагружаются только «медленные» волокна. Это означает, что накачать огромные объемы на тренажере не реально.

А как же отзывы страдалиц, у которых растут огромные квадрицепсы от домашнего велосипеда? Так посмотрите на их рационы! Углеводный профиль, достойный сборной по тяжелой атлетике, шоколадки после каждого приема пищи, и уверенный «профицит» калорий. Вероятно, большие объемы тут — далеко не только мышцы, так? В общем, смело садитесь в седло, на звезд бодибилдинга 80-х вы вряд ли станете похожей.

Видео: особенности занятий на велотренажере

Правила занятий

Тренироваться для сжигания жира нужно по 200 минут в неделю максимум. Как распределять это время? Желательно, относительно равномерно. В практике обычно ставят по 20-30 минут после сессии с отягощением, и 30-60 минут в свободные дни. Обязательно ли делать все кардио только на стационарном велосипеде? Нет. Вы можете заниматься на нем после силовой, а в свободные дни — проводить любую аэробную тренировку под видео или ходить на групповые занятия в клубе.

Для прироста мышечной массы велосипед не эффективен, так что если цель состоит, скорее, в том чтобы заиметь круглые ягодицы, бедра танцовщицы и красивую осанку, а не в снижении веса, лучше вместо него приобрести абонемент в тренажерный зал. Коррекция фигуры возможна и в домашних условиях, но тогда основывать свои занятия нужно будет на силовых, а не на вращении педалей.

Нужна ли специальная диета? Соблюдайте общие правила — дефицит калорий не более 20%, достаточное (не менее 1,5 г на кило веса) количество белка, и здоровая натуральная пища вместо полуфабрикатов и коктейлей.

Велосипед от проблемных зон

Стоит понимать, что кардионагрузка помогает избавиться от жира по всему телу. «От живота, боков и ушей на них» тоже помогает. Но заиметь рельефный пресс и стройные ноги лучше всего с комплексным подходом:

  • выполняйте 2-3 силовые тренировки в неделю с существенными отягощениями;
  • не забывайте про базовые упражнения — приседание, тягу, отжимания, подтягивания, жимы лежа и стоя;
  • стойте в планке 1-2 минуты в конце тренировки;
  • седлайте велодруга на 20-30 минут после сессии и на 40 минут в свободный день, и не забывайте контролировать пульс. Для взрослого человека он должен лежать в пределах 120-140 ударов в минуту;
  • не забывайте про разминку до кардио. Проделайте по 9-10 вращений во всех суставах, и по 20 простых приседаний, отжиманий и наклонов. Это нужно, чтобы подготовить суставно-связочный аппарат к работе. Первые пять минут уделите вращению с легким сопротивлением в медленном темпе, постепенно наращивайте и скорость, и сопротивление;
  • как только привыкнете к тренировкам, добавьте интервальной работы. Например, 1 минуту крутите педали с высокой скоростью, 1 минуту — отдыхайте, и повторяйте этот цикл в течение 20-30 минут;
  • вам нужны 2 интервальные, и 3-4 «ровные» легкие тренировки в неделю;
  • не забывайте, что натуральному атлету сложно построить хорошую форму без чистого питания. Лучше не употреблять полуфабрикаты, специи, способствующие задержке жидкости и различные продукты-обманки, содержащие кучу сахара, соли и консервантов. Простые источники белка и углеводов, полезные жиры из натуральных масел, и минималистичная кулинарная обработка.

Идеальная физ.нагрузка для похудения дома

Первобытная гимнастика

30 минут в день — и ваша фигура идеальна!

+ Простые доступные упражнения

+ Эффективная проработка всех групп мышц

+ Видимые результаты уже через две недели

+ Помощь и поддержка от опытного тренера

Почему я занимаюсь, но НЕ худею?

Любой женский форум полнится такими страдалицами. Купила домой дорогостоящий велосипед. Поставила перед телевизором или компьютером. Теперь вот кручу педали каждый день чуть ли не по часу. Но что происходит? Я не худею! Значит, эффективность занятий стремится к нулю. Перейдя по ссылке можно более подробно узнать про эффективность велотренажёров для похудения. А пока проверьте себя по нескольким критериям:

  • рацион. Мы не можем «перетренировать» плохую диету, как бы ни старались. Час на тренажере — минус 400-500 ккал в среднем. Один кусок торта — плюс 300-500 ккал. Вот и получается, что проще расстаться с тортами, чем превращаться в профессионального велосипедиста;
  • наличие или отсутствие контроля диеты. Мы можем сколько угодно верить в собственное чистое питание, но пока не ведем дневник, следить за этим параметром сложно. Записывайте все приемы пищи, следите за собой, и старайтесь избегать как переедания, так и недоедания. Вы должны просто «попадать в коридор калорий» и делать это каждый день;
  • интенсивность занятий. Носите пульсометр, чтобы не тратить время впустую. Очень многие девушки умудряются делать кардио на 90-100 ударах пульса в минуту по 20 минут в день, и задаваться вопросом, вынесенным в подзаголовок. Раз у нас каждая секунда на счету, ставим бодрую музыку или мотивирующий клип, и работаем, а не отбываем время, как наказанные;
  • звучит странно, но степень энтузиазма занимающейся. Бывает, мы с радостью бежим на кикбоксинг или зумбу, но с ненавистью делаем кардио на «машине». Если вы из таких людей, лучше не мучить себя, а подобрать что-то поближе к сердцу.

А вы как думаете, поможет ли «железный конь» в обретении фигуры мечты? Или у Вас есть собственный рецепт? Делитесь с нами в комментариях!

Велотренажер как способ для похудения: отзывы

Многих людей, подумывающих о покупке домашнего тренажера в первую очередь интересуют не какие-то отдельные детали, особенности разных марок и моделей, а то, насколько вообще эффективно пользоваться велотренажером для занятий дома, насколько тренажер поможет им в похудении.

На нашем сайте уже есть несколько статей, которые могут помочь разобраться в этом вопросе (см. как правильно заниматься чтобы похудеть, а также в целом о пользе). Ну а особо интересны вам наверняка будут специально собранные отзывы тренирующихся разное время людей (собраны в спортзале путем экспресс-опроса).

12 отзывов об эффективности велотренажера в плане похудения

Итак, вот эти мнения:

Александр, 36 лет

Перепробовал несколько разных способов сгона веса, крутить педали лично мне удобнее всего. Определенный прогресс есть, сбавил за последний месяц около полутора кило.

Занимаюсь только на велотренажере, так как врачи в санатории запретили другие виды, в седле нет нагрузки на спину. Не ставила цель похудеть, просто для здоровья кручу педали в среднем темпе примерно по сорок минут несколько раз в неделю. Потею хорошо и снижение веса тоже ощутимое. Заметила, что очень важно тренироваться регулярно, тут не получится «прогулять и наверстать».

Анастасия, 22 года

Не очень понравился велотренажер, по-моему эллипсоид лучше, на нем все тело работает. Но в дополнение и на нем тоже занимаюсь — обычно минут 10, в быстром темпе. Это как дополнение к основной тренировке.

Виктория, 27 лет

У меня пока похудеть не получилось. Чувствую себя лучше, но весы как заколдованные — все те же цифры. Правда, может это потому, что не могу себя удержать — аппетит в последнее время как у медведя.

Сбавляю примерно по килограмму в месяц, работаю по интервальной программе (быстро-медленно). Калорий за занятие сжигаю где-то по 400 — 500.

Худею, но очень медленно. Тренировки — 3 раза в неделю по 5 километров с большим сопростивлением. Наверное, мало.

Как ни странно, правда помогает! Не думал, что можно согнать пузо с помощью велотренажера!

Ничего удивительного, благодаря росту расхода калорий, удаляется жир с самых разных частей тела. А живот — место, где запасы жира легко накапливаются и легко убираются, см. подробнее про действие на живот).

Достаточно успешно пользуюсь данным спортивным снарядом. За полгода тренировок пришла в хорошую для моего возраста форму.

Недавно появилась маленькая складочка на животе. Убрала за пять занятий! Крутила педали в спортзале под присмотром тренера, правда, он больше флиртовал — особых советов никаких не было — сиди и нажимай.

У меня не самый удачный опыт. Три месяца — семьсот грамм в минусе. Очень мало.

Я не сгоняю вес, а просто слежу за фигурой, после нескольких месяцев упорных тренировок она пришла в норму. Сейчас купил простенький домашний тренажер, сажусь на него два раза в неделю. Держу себя в форме, доволен.

Не думала, что пойдет так хорошо. Вес, правда, убавила не сильно, но фигура на глаз стала лучше, стройнее. Боялась, что накачаются ноги (говорят, бывает такое) — нет, ничего, тоненькие, как и были, и талия тоже поизящнее стала!

Выводы делайте сами, как видите, отзывы достаточно разные.

Что более эффективно для похудения: беговая дорожка или велотренажер

Велотренажер

Велотренажер – это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы, снять напряжение, улучшить тонус мышц. За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400–500 ккал. Основная область воздействия – мышцы ног, ягодичные мышцы, косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

Минусы велотренажера

Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков. Так, занятия на них противопоказаны людям, страдающим тромбофлебитом, тем, у кого имеются проблемы с позвоночником, а также сердечная недостаточность. Если же существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то, наоборот, велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке. Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.

Плюсы велотренажера

К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире. Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности – например, с чтением книги.

Похудеть можно с удовольствием. В этом помогут танцы. Какие именно? Смотрите сюжет программы «Нет запретных тем»:

Беговая дорожка

Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц. Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.

Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал. Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.

Плюсы беговой дорожки

Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер, что способствует гармоничному развитию мышц. Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку, ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.

Минусы беговой дорожки

К минусам беговых дорожек можно отнести их высокую стоимость, достаточно большие габариты, шумность, травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна. Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.

Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.

Подводя итог, можно отметить следующее: велотренажер – хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер, а беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры. Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.

Велотренажер для похудения: эффективные физические нагрузки

Окт 2, 2018 Питание 177 Просмотров

Велотренажер, являясь имитатором велосипеда, отлично подходит для занятий, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Одним из главных его достоинств является универсальность, ведь он подходит и женщинам, и мужчинам вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Современные велотренажеры позволяют измерить пульс во время тренировки, определить расход калорий, а также пройденную дистанцию и время, затраченное на занятие. Все это обеспечивает быстрое и эффективное похудение, благодаря чему данный кардиотренажер долгие годы остается на пике популярности.

Насколько результативен велотренажер при похудении?

Занятия на велотренажере характеризуются оказанием на организм высокоинтенсивной аэробной физической нагрузки, что позволяет не только сжигать калории, но и слегка прокачивать мышцы, придавая ногам красивый рельеф. Такие тренировки значительно ускоряют метаболизм, поэтому их регулярное проведение обеспечивает быстрое снижение веса. Занимаясь на велотренажере в течение часа, можно сжечь до 600 калорий, что является довольно неплохим показателем. Поэтому, если вы тренируетесь систематически, появление результата в виде похудения — лишь вопрос времени.

Какой тренажер лучше приобрести?

В специализированных магазинах представлены велотренажеры разных видов, причем довольно в широком ассортименте. Поэтому неискушенным покупателям зачастую сложно определиться, какой же из них подойдет для занятий в домашних условиях.

Рассмотрим 4 разновидности велотренажеров:

  • Горизонтальные.

Чаще всего такие тренажеры используются с целью восстановиться после перенесенного заболевания (к примеру, инсульта). Небольшая популярность таких снарядов среди любителей фитнеса в домашних условиях обусловлена их довольно внушительными размерами и высокой стоимостью. Зато рассматриваемые тренажеры сконструированы таким образом, что корпус во время занятия остается расслабленным. Благодаря этому они подходят даже тем, кто страдает болезнями шеи и спины;

  • Мини-велотренажеры.

Их главными достоинствами являются малые габариты и вес (который составляет не больше 8 килограммов). Такой тренажер отлично подойдет для занятий в домашних условиях, ведь он очень прост в использовании, эргономичен, а также отличается весьма скромной ценой. К недостаткам можно отнести то, что физическая нагрузка, направленная на мышцы при его эксплуатации, характеризуется низкой интенсивностью, из-за чего обеспечить быстрое похудение с его помощью крайне сложно;

  • Вертикальные.

Таким тренажером обеспечивается довольно интенсивная физическая нагрузка на мышцы, благодаря чему результат в виде снижения веса не заставит себя долго ждать. К его преимуществам можно отнести невысокую стоимость, а также небольшой размер — разместить снаряд будет несложно даже в небольшом помещении. Не подойдет он тем, кто имеет какое-либо заболевание опорно-двигательного аппарата или же страдает ожирением;

Данный снаряд представляет собой сочетание вертикального и горизонтального велотренажеров. В этом и заключается его основное достоинство. Благодаря своей универсальности он подойдет для использования членами одной семьи, имеющими различные физические особенности. Также он придется по душе тем, кто просто желает разнообразить свои занятия для снижения веса.

Как добиться снижения веса, занимаясь на велотренажере?

До того, как начать заниматься на велотренажере, обратитесь к врачу, который подскажет, какой должна быть интенсивность ваших тренировок. Обычно специалисты рекомендуют проводить первые занятия в течение 15-20 минут, со временем увеличивая их продолжительность. В начале своего тренировочного пути не стремитесь заниматься до изнеможения, так как это станет огромным стрессом для неподготовленного организма. Помните, что обеспечить снижение веса поможет регулярность проведения занятий, а не их чрезмерная интенсивность.

Привыкнув к аэробным нагрузкам в течение первой недели занятий на велотренажере, начните постепенно увеличивать их продолжительность. При этом тренируйтесь не менее 3-х раз в неделю. Желательно, чтобы длительность ваших занятий в конечном итоге составляла не менее 45 минут.

Если же вы хотите побыстрее избавиться от жировых отложений на ногах и бедрах, занимайтесь на велотренажере 4 раза в неделю.

Вне зависимости от того, насколько продолжительной и интенсивной будет ваша тренировка, не забывайте о выполнении разминочных упражнений перед ее началом. Для этой цели подойдут классические отжимания, приседания, выпады вперед и в стороны, наклоны корпуса.

Завершив тренировку на похудение, сделайте несколько упражнений на растяжку. Это предотвратит появление болезненных ощущений в мышцах (крепатуры) после длительного занятия.

Физические нагрузки на велотренажере для начинающих

Для того чтобы сделать занятия максимально эффективными, старайтесь тренироваться по определенной программе. Нижеприведенная тренировочная схема подойдет большинству, однако рекомендуется заранее учесть уровень своей выносливости, чтобы физическая нагрузка оказалась для вас подходящей.

Тренировка на велотренажере для похудения может выглядеть следующим образом.

  • В течение 4-5 минут разминайтесь со скоростью 10-15 км/час.
  • На протяжении следующих 3-5 минут увеличьте скорость до 20 км/час.
  • Приподнимитесь над сидением и продолжайте заниматься в течение 2-4 минут на скорости 20 км/час.
  • Опуститесь на сиденье тренажера; в течение следующих 5 минут слегка снизьте темп проводимой тренировки.
  • Увеличьте скорость приблизительно до 25 км/ч, поддерживайте ее на протяжении 5 минут. Частота пульса от максимального возрастного составляет не более 70%.
  • В течение следующих 5 минут плавно снизьте скорость.
  • На заминку отведите 1-2 минуты. Во время ее проведения сохраняйте скорость 15 км/ч.

Проводите такие занятия для похудения по 3 раза в неделю.

Если же ваша физическая подготовка позволяет проводить более сложные тренировки, внесите следующие аспекты в вышеприведенную программу:

Эффективен ли велотренажер для похудения: отзывы и результаты

Велотренажеры являются спутниками спортсменов и обычных людей, желающих дружить со спортом, начиная с 90-х годов ХХ века. Многие уже могут позволить себе приобрести их для своего мини-спортзала. За эти годы все уже уяснили неоценимую пользу велотренажера, как средство:

  • для похудения и избавления от целлюлита;
  • для укрепления опорно-двигательного аппарата и системы мышц;
  • для нормализации работы сердца и нервной системы;
  • для предупреждения гипертонии, атеросклероза, инфекционных болезней;
  • для повышения физической выносливости организма;
  • для избавления от стрессов и переутомлений.

О преимуществах велотренажера и ожидаемом эффекте мы даем информацию на нашей страничке, исходя из анализа отзывов спортсменов, тренеров и результатов обычных людей.

Людмила, тренер фитнес-клуба, 27 лет, Санкт-Петербург

В комплексной программе велотренажер занимает одно из первых мест среди других тренажеров, помогающих достигать, как женской, так и мужской аудитории идеальной стройности и рельефа мышечной системы. Чтобы получить ожидаемый эффект, начинающим спортсменам нужно работать на велотренажере:

  • начальный курс — по полчаса — 4 раза в неделю и в течение 7-8 недель;
  • промежуточный курс — по 45 мин — 3-5 раз в неделю и в течение 8 недель для поддержания достигнутых результатов и исключения набора веса;
  • курс для подготовленных — по 1 часу — 5-6 раз в неделю для обеспечения физической нагрузки и стимулирования наращивания массы мышц.

Какие мышцы работают на велотренажере и информацию об эффективных тренировках вы можете узнать здесь.

Видео: Как похудеть с помощью езды на велотренажере. Советы врача.

Снимаю лишние килограммы после родов на велотренажере. Вначале посещала фитнес-клуб, мне там расписали программу. Затем решили приобрести «велик» для дома.

Продолжаю работать по программе (по 30 минут — 3-5 раз в неделю, не «наскоками»), уделяю внимание пульсу. Нормальная частота должна составлять 70% от максимальной частоты (от 220 отнимаем возраст и вычитаем 30%). Регулярные тренировки помогают сбрасывать вес по 1-2 кг в неделю, маловато, но главное — не набирать.

В течение тренировки не пью воду, а только смачиваю полость рта, после пью до 1,5 л воды за день. До тренировки не кушаю 2 часа. Если вечером занимаюсь, то за 2 часа до сна. До работы на «велике» обязательно делаю разминку для разогрева мышц верхних и нижних конечностей, наклоны, растяжки ног в стороны на полу и наклоны к ногам. Следите за дыханием. Через месяц буду увеличивать нагрузки.

Юлия, 25 лет, Павловск

Оценила подарок мужа — велотренажер только через полгода, когда начали подтягиваться мышцы ног и бедер, снижаться вес, появились силы и бодрость после регулярных тренировок. Девочки, всем рекомендую. Только примите совет: не забывайте о диете, поскольку без правильного питания все усиленные тренировки будут напрасными.

К получасовым тренировкам на велотренажере приступила давно. Действительно, тело стало стройнее, ягодицы не висят, ляжки подтянулись. Только скучное это занятие, уже надоел телевизор и музыка. Добавила к домашнему тренажеру еще и горный велосипед. Из своего частного сектора «наматываю километры» в лесную зону и в сторону моря по свежему воздуху, это мне нравится больше. Зимой и в дождливую погоду тренируюсь дома на тренажере, перед этим проветриваю помещение.

Николай, тренер, 25 лет

На велотренажере можно воздействовать на мышцы ягодиц по-разному. Чтобы девушки не добавили объем и похудели, разъясняю:

  • большая нагрузка и мощное сопротивление педалей накачивает и увеличивает объем мышц;
  • небольшая нагрузка и долгая тренировка делает мышцы эластичными и упругими, жир будет сжигаться;
  • средняя нагрузка и среднее (личное) время работы на тренажере снижает эффект сбрасывания веса, но повышает эффект подтягивания попы.

Для подтягивания ягодиц больше подойдет горизонтальный велосипед, на котором можно тренироваться полулежа, или мини-велотренажер.

Уже 2 года тренируюсь на велотренажере. Без него уже не представляю своей жизни. Кроме подтянутых боков и бедер, мышц живота я оздоравливаю сердце, сосуды, нормализую работу кровеносной системы. Чтобы не было скучно, включаю музыку с пением птиц, шума леса и представляю, что на природе катаюсь на велосипеде. Один недостаток — сидение очень жесткое, приходится небольшой пуфик привязывать.

худеем на велотренажере по правилам

Приобрела велотренажер Torneo Nova. Несмотря на низкую цену, на нем удобно работать и можно быстро сжигать калории. Но все же, нагрузки не хватает. Тренажер компактный и не занимает много места в комнате. Шума от него минимум, при включенной музыке вообще не слышно. Можно получить информацию о пульсе, калориях, пройденном расстоянии и скорости простым переключением кнопки. К моему росту 175 см велосипед отлично подходит.

Марина, 35 лет

Мой велотренажер за 4700 рублей пыльным никогда не будет. Каждый день по 20-25 минут занимаюсь на нем, мне достаточно для поддержания формы. Больше работать на нем не хватает терпения. Ставлю режим 8, работаю без остановки, хотя на первых порах не удавалось не прерываться. Когда нужно сбросить лишние 1-2 кг, работаю по 40 минут, слежу за пульсом. На экране компьютера можно увидеть все свои тренировочные показатели.

Купил для жены Torneo Nova B-225 за 5000 рублей. Этот велотренажер для дома как раз то, что надо. Высоту сиденья можно регулировать, поэтому и дети на нем тренируются. Недостаток — нельзя отрегулировать наклон сидения и под пультом находятся провода. Маленькие дети могут там похозяйничать. Через 3-4 месяца даже я заметил изменения в фигуре своей жены, а через полгода — пришлось ей новые наряды покупать на размер меньше. Да я и сам начал тренировки, чтобы от семьи не отставать, доволен, что живот поубавился.

Ульяна, 40 лет, Симферополь

когда ждать результатов?

Благодаря ежедневным тренировкам на велотренажере в течение 8 месяцев я выровняла осанку, укрепила ноги, сбросила несколько сантиметров с бедер, талии и ягодиц.

Зимой во время гололеда мое тренированное тело, а в частности — ноги уберегли меня от падения на скользком асфальте, причем при переходе через дорогу. Поэтому советую сильно не нагружать колени и голеностопы при тренировке, чтобы не травмировать их. Маленькой нагрузкой и увеличением времени занятий можно развить суставы, сухожилия и мышечное окружение вокруг них. Тогда никакой гололед вам не страшен!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Ресурс о велотренажерах (exercise bicycle) и велоэргометрах поможет тебе выбрать лучший. Обзоры, отзывы, цены на велотренажеры.

Популярные посты

Перевести сайт

Статистика

Эффективен ли велотренажер для похудения?

Мы снова продолжаем с вами цикл статей, о том, как на велотренажере легко в домашних условиях, правильно и эффективно организовать и запланировать свои кардиотренировки и навсегда избавиться от ненавистных лишних килограмм.

В качестве помощника в борьбе с лишним весом с той же эффективностью и пользой можно использовать любой кардиотренажер, к примеру это могут быть такие спортивные инструменты, как скакалка, хулахуп, беговая дорожка или степпер.

Но мы будем воспевать и исполнять дифирамбы как обычно нашему велотренажеру. Именно велотренажер способен обеспечить высокоинтенсивную динамическую, тренировку для всего вашего организма.

Именно тренировки на велотренажере которые нацеленный на качественную работу мышц нижней части тела обеспечат похудение вашего тела.

Полную эффективность велотренажера в домашних условиях вы сможете почувствовать через пару недель, при условии систематических тренировок и организации правильного режима дня, ведь, как и в любом виде спорта, главное это ни в коем случае не пропускать намеченные тренировки, при этом не лениться. Будете использовать велотренажер, и тогда ваша фигура будет по любому притягивать внимание окружающих.

Именно вы ощутите восторженные взгляды мужчин или же женщин, которые не смогут оторвать от вас свой вгляд. Ну, и конечно же не останавливайтесь ни на минуту на достигнутом. Ведь будь вы женщина или же мужчина, вы должны всегда оставаться сами собой, нравится всем окружающим вас людей.

Мы уже определились, что велотренажеры для похудения воистину заслуженно пользуются неоспоримым спросом.

Дополнительную информацию вы можете посмотреть по этой вот ссылке.

Инфо сообщения Это сообщение написано: в на понедельник, декабря 05, 2011 Вы можете следить за обновлениями этого блога через фид RSS 2.0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *