Какое спортивное питание для похудения выбрать?

Каждый знает: чтобы привести себя в хорошую физическую форму, нужно заняться спортом и сесть на диету. А что делать, если схема «диета + фитнес» работает не так быстро и эффективно, как хотелось бы?

Некоторые по максимуму урезают свой дневной рацион, что в корне неверно, так как это вызывает дефицит компонентов, необходимых для здорового функционирования организма. Другие увеличивают продолжительность и интенсивность тренировок, что ведет больше к истощению и перегруженности костно-мышечной системы, чем к улучшению результата. И лишь немногие рассматривают в качестве варианта повышения эффективности работы над собой употребление спортивного питания.

Большинство же худеющих ошибочно полагает, что это нездоровая биохимия, которая создана исключительно для бодибилдеров, и ничего кроме груды перекаченных мышц в себе не несет. А ведь существует специализированная линия – спортивное питание для сжигания жира, которая давно уже признана лучшим катализатором процессов в схеме «спорт + диета» и для многих стала настоящим прорывом на пути совершенствования своего тела.

Спортивное питание

Спортивное питание для похудения для женщин – это концентрированные смеси легкоусвояемых питательных элементов, состав и соотношение которых тщательно подобраны в соответствии с целевым предназначением.

Спортивное питание для девушек – это эквивалент обычной пищи, но без балласта, перегружающего пищеварительную систему, зашлаковывающего организм, замедляющего метаболизм и провоцирующего рост жировой ткани.

Кроме питательных элементов в состав некоторых видов спортивного питания для похудения могут входить биологически активные стимуляторы обменных процессов. Правильное спортивное питание не является заменителем пищи, но идеально корректирует диету одновременно в трех направлениях:

• оптимально насыщает организм физиологически важными компонентами;
• сохраняет энергетический потенциал, повышает выносливость к силовым и аэробным нагрузкам;
• не допускает образование избытка жиров и углеводов, тем самым сводя на нет нарастание жировой массы.

Виды спортивного питания для похудения

Термогеники

Термогеники – наиболее дорогостоящий, но и самый эффективный вид спортивного питания для похудения, механизм действия которого заключается в увеличении теплопродукции и ускорении катаболизма. Термогеники оказывают стимулирующий эффект на центральную нервную систему, улучшают настроение, повышают выносливость и физическую активность, заставляют организм использовать липидное расщепление в качестве основного источника энергии во время тренировок. Некоторые термогеники дополнительно снижают усвоение жиров и подавляют аппетит.

В состав большинства термогеников входит кофеин, экстракт зеленого чая, растительные алкалоиды и аминокислоты, стимулирующие работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и коры надпочечников, что ведет к более эффективному снижению веса за счет усиления гормональной активности.

Принимать спортивное питание не следует, если имеется артериальная гипертензия, аритмии и заболевания сердца, функциональные расстройства печени или почек, а также заболевания щитовидной железы, в частности, гипертиреоз.

Л-карнитин

Л-карнитин – аминокислота, являющаяся витаминоподобным веществом (витамин В11), которая синтезируется организмом, но ее недостаток может спровоцировать устойчивый набор лишнего веса. Л-карнитин облегчает извлечение структурных элементов жира из адипоцитов (жировых клеток) и ускоряет их доставку к мышечным клеткам, где происходит разрушение жирных кислот с выделением энергии.

L-Carnitine Optimum Nutrition

Кроме того, Л-карнитин повышает умственную и физическую активность, устойчивость к стрессам, способствует быстрому укреплению и развитию мышц, снижает холестерин, улучшает функции миокарда, а также обладает антиоксидантным и детоксикационным эффектом.

Л-карнитин не имеет противопоказаний и при соблюдении инструкции приема не вызывает побочных эффектов.

ВСАА

ВСАА – это спортивное питание для похудения для мужчин, состоящее из аминокислот с разветвленными цепочками (лейцина, изолейцина, валина). Основная функция ВСАА – это синтез мышечного белка и защита мышц при интенсивных физических нагрузках, в результате чего жиры становятся единственным энергетическим источником, и их расщепление существенно возрастает. Кроме того, ВСАА увеличивает секрецию гормона лептина, который стимулирует расход жира и подавляет аппетит.

BCAA Optimum Nutrition

В качестве спортивного питания целесообразно использовать и протеин для похудения (протеин изолят или сывороточный протеин), который питает мышцы, насыщает организм и устраняет чувство голода, повышает работоспособность, но, благодаря ничтожно малому содержанию углеводов и жиров, не вызывает рост жировой ткани. Протеин является, по сути, белком, извлекаемым из обычных пищевых продуктов, поэтому совершенно безвреден.

Омега-3

Омега-3 – спортивные добавки на основе полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень холестерина, ускоряют метаболические процессы, повышают тонус и выносливость, а также являются источником энергии, не увеличивая жировую массу.

Омега 3 Now Foods

Блокаторы

Блокаторы жиров (углеводов) – это вспомогательное спортивное питание для похудения, действие которого основано либо на необратимом связывании с жирами (углеводами), либо на нейтрализации расщепляющих их ферментов, в результате чего макрокомпоненты не перевариваются и не усваиваются, а, следовательно, в организм поступает меньше калорий.

Во избежание пищеварительных расстройств и риска дефицита жирорастворимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот необходимо строго придерживаться режима дозирования блокаторов.

Блокатор жира Chitosan Plus

Блокаторы кортизола также можно отнести к вспомогательному спортивному питанию для похудения. Кортизол является гормоном, вызывающим жирообразование, который особенно активен в период похудения, так как является противодействующей реакцией организма на попытку сбросить лишний вес. Таким образом, кортизол может стать серьезным препятствием на пути к достижению цели.

Перед тем, как выбрать спортивное питание для похудения, рекомендуется получить консультацию у фитнес-инструктора или диетолога.

И помните, без диеты и спорта ни один вид жиросжигающего питания не уменьшит ваш вес ни на грамм.