Причины ожирения у женщин и мужчин

Превышение жировой массы тела называют ожирением. Выделяют несколько степеней данного состояния, при этом ожирением могут страдать как мужчины, так и женщины, включая и детей. Существует несколько способов определения жировой массы тела и оценки ее избыточности. Но гораздо важнее выяснить причины избыточной массы тела, что позволит сделать первый шаг к решению проблемы. Существует множество причин, которые провоцируют образование лишнего жира в организме. Условно их можно разделить на несколько групп.

Психологические причины

• Отрицательные эмоции нередко становятся поводом для частого открытия холодильника. При этом человек старается съесть что-то калорийное и не полезное для организма. Содержание сахара в продуктах повышает уровень гормона серотонина, который отвечает за положительные эмоции. После такой еды человек чувствует себя счастливым и утешенным, жизнь уже не кажется такой мрачной, появляется позитивный настрой. В результате человек начинает чаще употреблять такие продукты, а со временем начинает страдать ожирением.

Проблема ожирения в постсоветских странах

• Депрессии и стресс длительного течения становятся своеобразной ловушкой для тех, кто привык заедать отрицательные эмоции. В результате получается замкнутый круг – человек расстраивается, кушает не полезную еду в большом количестве, набирает вес, который в дальнейшем становится причиной депрессии. Самостоятельно справиться с проблемой тяжело, поэтому люди в таком положении продолжают толстеть.
• Частые чаепития на работе. Зачастую отказать коллективу очень сложно, а тем временем тортики, печенье и прочие кулинарные изыски становятся ежедневным атрибутом.
• Отсутствие силы воли или слабая ее тренировка. При отказе от любимых продуктов, которые привели к избыточной массе тела, нередко появляется непреодолимое желание съесть именно их. Иными словами, после введения ограничений в рационе случается срыв. Невозможность изменить или скорректировать свой рацион приводит к ожирению.
• Неадекватное отношение к еде (пищевая зависимость). Возникает в результате привыкания к продуктам питания на психологическом уровне. Такая зависимость схожа с известным заболеванием «Булимия», когда человек много ест, после чего старается вызвать рвоту. И подобные действия становятся для него смыслом жизни.

Психологические причины ожирения необходимо ликвидировать с поддержкой специалистов в этой области. Иногда требуются длительные курсовые консультации, прежде чем появятся первые результаты. Ожирение, вызванное психологическими причинами, сложнее всего поддается лечению, и требует обязательного желания со стороны худеющего человека.

Социальные причины

• Плохое материальное положение, недостаток средств. В таких условиях у человека нет возможности приобрести натуральные и качественные продукты, в результате чего люди налегают на углеводистую и жирную пищу (хлебобулочные изделия, картофель, сало, низкокачественные жиры, масла).
• Изменение семейного положения. В браке люди обычно расслабляются, женщины стараются удивить своих мужей кулинарными изысками и употребляют калорийный ужин вместе с ними. Такие питательные вечерние трапезы становятся причиной лишнего веса.
• Ночная работа. В этом случае в организме полностью нарушаются биологические ритмы. Недостаточный сон замедляет метаболизм, снижается выработка ряда гормонов, из-за чего появляется лишний вес.

Устранение выделенных причин помогает стабилизировать вес. Ожирение, спровоцированное только этими факторами, легче всего поддается лечению.

Поведенческие факторы

К ожирению все чаще мы приходим самостоятельно, по своей доброй воле. Некоторые пищевые привычки прививаются нам с раннего детства. Организм маленького ребенка уникален и совершенен, он требует употребления определенных продуктов и небольшого их количества. Однако всегда находятся заботливые мамы или бабушки, считающие, что ребенок недоедает. Они начинают заставлять ребенка съедать до конца все, что лежит на тарелке, тем самым формируя привычку к перееданию и употреблению ненужных продуктов, которая будет в дальнейшем сопровождать всю его жизнь.

Существуют и другие неправильные пищевые привычки:

• Мнимое вознаграждение за труды. Удивительно, но иногда женщины награждают себя плиткой шоколада за сброшенный килограмм, возвращая своими действиями его обратно. Многие люди приучили себя съедать калорийный ужин в честь окончания трудовой недели или в день начисления заработной платы.
• Желание что-нибудь погрызть перед телевизором. Чаще это калорийные семечки, чипсы или орешки.
• Ночные перекусы, которые возникают в случае, когда в течение дня человек практически ничего не кушает.
• Употребление еды «за компанию», «только потому, что нравится», «доедание пищи за ребенком или другими членами семьи». Все эти незаметные, на первый взгляд, перекусы становятся серьезной причиной ожирения.

Работа над собой и своим поведением может дать неплохие результаты. В этом случае рекомендуется вести пищевой дневник с установлением пометок напротив каждого приема пищи – «Почему я это ем». Спустя уже неделю вы сможете выяснить, когда вы испытываете реальный голод, а когда едите просто так.

Органические причины

В медицине существует понятие «органические причины» образования избыточной жировой массы, причем они могут быть диагностированы и у мужчин, и у женщин. К ним относятся:

• Выраженные гормональные нарушения.
• Нарушенная работа щитовидной железы.
• Опухолевые образования в головном мозге.
• Нарушение водного обмена, отеки.
• Выраженная гиподинамия по причине патологий.

Мужское ожирение

Мужчины гораздо реже страдают ожирением, нежели женщины. Это связано с наибольшей скоростью метаболизма и наличием преимущественно мышечной массы тела, которая сама по себе сжигает жировую. Несмотря на это мужская половина населения тоже поправляется, но почему так происходит? Рассмотрим основные причины ожирения у мужчин.

• Малоподвижный образ жизни. Современные мужчины чтобы добраться до работы садятся за руль своего автомобиля. В течение дня они также передвигаются с помощью транспортного средства, либо сидят в рабочем кресле, а вечером после плотного ужина усаживаются перед телевизором и не желают больше двигаться. На фоне выраженной гиподинамии развивается ожирение.
• Погрешности в питании, отсутствие сбалансированного рациона. Мужчины редко придерживаются правильного питания или диеты, по своей природе они чаще отдают предпочтение жирному куску мяса, а полезные блюда они стараются избегать. В результате калорийность их рациона значительно превышает расход энергии, что становится причиной ожирения.
• Злоупотребление пивными напитками. Эта привычка объединяет в себе предыдущие две причины – при распитии пива мужчины практически не двигаются, но закусывают при этом калорийными сухариками, чипсами и солеными орешками.
• Гормональные нарушения. Нередко мужчинам ставят диагноз «ожирение по женскому типу». Это происходит из-за сбоев в работе эндокринной системы – сдвиг гормонального фона провоцирует образование плотного жирового слоя в области бедер, живота, грудной клетки.

Мужское ожирение устраняется методом корректировки питания и введением в режим регулярных тренировок. При гормональных изменениях необходимо восстановить уровень тестостерона, но для этого необходима консультация врача – эндокринолога и проведение лабораторных исследований.

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты

Женское ожирение

У женщин появление лишнего веса отмечается гораздо чаще, и этому есть объяснение. Рассмотрим главные причины ожирения у женщин:

• Гормональный сбой, вызванный беременностью, родами, выкидышами.
• Длительный курс гормональной терапии (при лечении заболеваний в женской половой сфере).
• Генетическая предрасположенность (женщины чаще подвержены этому фактору).
• Возраст. После 30 лет обменные процессы в женском организме замедляются, а малоподвижный образ жизни только усиливает процесс набора веса.

Современные продукты – главная причина ожирения?

К сожалению, сегодня нередко встречается ожирение и у детей, и у взрослых. Данная патология заставляет страдать большую половину всего земного шара, а происходит это чаще всего из-за качества современных продуктов. Производители стараются всеми способами увеличить и упростить сроки хранения своей продукции, для чего добавляют химические вещества. Эти добавки вызывают привыкание, поэтому человеку все время хочется кушать. В составе большинства современных продуктов можно обнаружить сахар, так как он самый удобный консервант. Съедая сладкие йогурты с пометкой 0,1% жира, мы думаем, что делаем все правильно. А тем временем в одной баночке йогурта может содержаться до 5–7 чайных ложек сахара!

Вредные продукты питания

Такие «неожиданные» и скрытые сахара можно обнаружить в полуфабрикатах, хлебе, колбасных изделиях, фруктовых соках и других продуктах, ежедневно присутствующих в рационе большинства россиян. Именно поэтому следует внимательно изучать упаковку перед приобретением товара.

Фастфуд это еще одна серьезная причина для образования лишнего жира в организме человека. Один гамбургер содержит огромное количество углеводов и жиров, значительно превышающее суточную норму для человека. При этом длительного чувства сытости такая еда не гарантирует. Газированные напитки также насыщены сахарами, являющимися по сути «пустыми калориями». Они не утоляют жажду, а напротив, их хочется пить снова и снова.

Прежде чем искать в своем организме серьезные проблемы, ставшие причиной ожирения, пересмотрите свой ежедневный рацион и честно ответьте себе на вопрос – почему вы едите. Регулярное и постоянное употребление свежих овощей, зелени, сложных углеводов в виде злаков и маложирной белковой пищи помогает избавиться от жировой массы и поддерживать свой вес долгие годы.

Каждому человеку следует помнить, что ожирение – это не просто эстетический недостаток, это серьезный повод задуматься о своем здоровье, ведь лишняя масса заставляет все органы и системы организма работать на износ. Отнеситесь к своему здоровью внимательнее, начните решать проблему лишнего веса уже сейчас!