Тема похудения популярна, особенно весной. Одни стремятся сбросить вес из эстетических побуждений, другие – для избегания проблем со здоровьем. Но главным в похудении для тех и других является поиск оптимального решения поставленной задачи. Для её достижения существуют разные методы и их системы.
Методов, обеспечивающих снижение веса, очень много. Для оптимального выбора необходимо рассмотреть их многообразие. Наиболее распространены следующие группы методов.
Во-первых, это диеты, количество которых измеряется уже тысячами. Выбрать подходящую сложно, но необходимо. Среди них выделяют: диеты с быстрым и замедленным эффектом, со стабильным результатом и без него, строгие и щадящие. Некоторые успешно используют метод голодания. Но все же самым здоровым, эффективным и дающим долгие результаты считается правильное питание.
Очень важно, чтобы они были не разовыми, а постоянными и регулярными. Самыми полезными для похудения методами физических нагрузок специалисты всегда считали ходьбу и бег. Они полезны как для сжигания калорий, так и для улучшения работы сердца и всех органов. Фитнес, гимнастика для нагрузки мышц так же эффективна. Всё большую популярность завоёвывает йога. Все виды мышц активно работают во время танцев для похудения или плавания. Многие предпочитают силовые упражнения. Существует огромное множество видов физических нагрузок. Начиная пешими прогулками и 4х минутными тренировками табата, заканчивая тренажерами и силовыми кроссфит тренировками. Важно выбрать то, что будет вам по душе.
В наше время существует масса препаратов для похудения: БАДы капсулы, специальные таблетки, коктейли, травяные настои. Посредством воздействия на очаги насыщения, активизации обменных процессов, они обладают положительным эффектом. Например, такие препараты, как Витаклин, Хитозан, Редуксин Лайт, Тайские таблетки. Тут важно не навредить себе. Выбирайте только качественные препараты и не надейтесь на чудо, трезво оценивая эффект от таблеток.
Читайте еще: Белый уголь для похудения
Мотивация и психологический настрой играют в похудении существенную роль. Важны такие установки, как избавление от комплексов и обид, постановка реальных целей, любовь к своей сути и телу. Очень важно наполнение жизни радостью, красками, избегание стрессов. Часто причиной лишнего веса становятся именно психосамотические блоки. Устранение обид, страхов, комплексов может существенно помочь в процессе похудения.
Обёртывания со скрабами для похудения (солевые, медовые, горчичные, шоколадные). Приём скипидарных ванн или ванн с эфирными маслами (обеспечивают приток крови к клеткам жира), морской солью (освобождает поры от токсинов), 10 минут контрастного душа соответствуют 20 минутам в спортивном зале. Все эти процедуры будут помогать вам стройнеть. Но только в комплексе с другими более эффективными методами: диетой и спортом.
Массирование разных видов (ручное, инфракрасное, ультразвуковое, другие) глубоко воздействует на жировой слой. Лучше всего использовать в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом, только в этом случае будет комплексный и мощный эффект.
Как правило, её используют при неэффективности других методов или при критических излишках веса.
Эффективные – это те методы, которые не наносят вреда здоровью и способствуют сохранения достигнутого результата. Для максимального достижения эффекта не обойтись без знания причин собственного избыточного веса.
Лишние килограммы появляются от малоподвижного образа жизни, особенностей питания, стресса, а иногда из-за последствий беременности и родов. В зависимости от причин выбираются и методы борьбы с избыточными килограммами, в основе которых диеты или упражнения.
В период использования любой из диет для похудения не забывать об индивидуальных свойствах организма и противопоказаниях, чтобы не причинить организму вреда.
Их можно выполнять как в спортивном зале, так и дома.
Занятия должны быть регулярными.
Любой из методов, каждая из диет не может быть одинаково эффективна для каждого. Важен индивидуальный подход.
Прежде чем использовать медикаментозные средства, можно попытаться применить для похудения секреты народной мудрости. Ведь они использованы на практике, передаются из поколения в поколение. Вот некоторые из них.
Также рекомендуется для похудения использование ячменя, кукурузы, ананаса. Кроме пищевых способов, к народным методам похудения можно отнести шопинг, уборку по дому, отказ от вредных привычек, позитивный настрой и даже занятия любовью.
Ежегодно возникают новейшие стратегии и методики в области борьбы с излишним весом. Медицинские центры предлагают индивидуальные и дифференцированные рекомендации. Учитывая предпочтения, разрабатывается комплексный подход к питанию и физическим нагрузкам в сочетании с лекарственными препаратами и психологической помощью. Среди новинок можно выделить наиболее интересные.
К вопросам похудения необходим комплексный подход. Не нужно ждать быстрого эффекта при любом выбранном способе. Быстрота и эффективность – далеко не синонимы. Слишком быстрое похудение всегда для организма является стрессом. Оптимальным является постепенное, целенаправленное движение к поставленной цели. «Быстрые диеты» обычно приводят к осложнениям либо возврату веса через определённое время.
4 Комментарии
к сожалению, «клиент» не видит разницы между ПП и диетой, я работаю тренером, сколько раз видела этот гаснущий огонь в глазах, стоит только завести речь о банальном оздоровлении рациона.А вот спорт, к сожалению, либо обожают, либо ненавидят. Заставляющие себя долго в зале не задерживаются…
Абсолютно согласна насчет пунктов 3 и 5. Все прочее, по моему, малоэффективно.
Правильное питание в сочетании с занятиями спортом, думаю, самый надежный, приятный и полезный путь к похудению.
Жаль, что не все понимают, что это действительно приятный и самый надежный способ