Список продуктов, которые надо исключить, чтобы похудеть
Надо ли какие-то продукты исключить, чтобы похудеть? Если кто-то скажет, что он ест все и худеет – не верьте, это не правда. Возможно, этот человек и ест все, но это «ВСЕ» будет включать более или менее полезные продукты и небольшие порции. Не сомневайтесь, что если человек будет питаться только фаст-фудом и пить кока-колу – он обязательно растолстеет. Подобные эксперименты любят устраивать зарубежные тренеры по фитнесу: один из них за полгода разъелся на 32 килограмма . Поэтому вот эти продукты необходимо по возможности исключить, чтобы похудеть:
Какие продукты исключить, чтобы похудеть
- Фаст-фуд — это включает в себя все чебуреки, пирожки, гамбургеры, картошку фри. Все что приготовлено в большом количестве масла и соли. Кстати, фаст-фуд тоже может быть полезным, если приготовить его самому.
- Выпечка и сладости. Печенье, булки, рулеты, торты и пирожные – все это «персоны нон грата» на вашем столе.
Правила безопасного питания
- Сухарики и чипсы – пользы никакой, одни калории.
- Сладкая газировка – вода, содержащая сахар не утоляет жажду, а калории прибавляет.
- Полуфабрикаты и консервы — сосиски и колбаса, сомнительные мясные изделия.
- Майонез и жирные соусы — являясь всего лишь заправкой к блюду, добавляют этому блюду немало калорий, а оно вам надо?
- Сливочное масло – хватит мазать его на хлеб, подсолнечное масло давно прекрасно подходит для жарки и заправки салатов , главное не переусердствовать.
- Сахар — если вы все еще кладете его в чай, забудьте о красивой фигуре, они не уживаются в одном человеке.
Это не полный список. Исключите что-то одно, потом другое и т.д. Вкусы меняются. В детстве я не могла пить чай без сахара, сейчас я не переношу чай с сахаром и вообще предпочитаю зеленый чай или мате.
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, пользуйтесь таблицей и все у вас будет хорошо.
23 Комментарии
а можно ли заменить сахар на заменитель сахара в таблетках?
Лучше не заменять, а вообще отказаться или снизить употребляемое количество
Можно заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита. ксилита и т.п.
Лучше уж натуральный мед по 1 ч.л.
Здравствуйте! Только вчера наткнулась на ваш сайт и сразу влюбилась в него. Давно хотела начать худеть с помощью подсчета калорий, но всё никак не могла толком разобраться. А тут всё так хорошо и понятно написано! Спасибо за проделанную Вами работу!
У меня ещё к Вам вопрос: как подсчитать сколько калорий (хоть приблизительно) в простом пироге на кефире и к какому виду хлеба отнести ржаной хлеб с отрубями?
Здравствуйте, рада что вам понравился наш сайт, надеюсь он будет вам полезен.
Чтобы посчитать калорийность пирога, надо сложить калорийности всех ингредиентов и разделить на общий вес пирога, тогда получите калорийность на 100 гр продукта.
Ржаной хлеб с отрубями можно кушать спокойно, но желательно в первой половине дня, т.к. это углеводный продукт.
Так все вроде понятно, хотя опять же в перерыв на работе питаешься — диетических вариантов в кафе обычно просто нет. А есть хочется)
И еще с соками немного удивился — я их считал полезными из-за витаминов.
Заметила,что много написано про полезность творога,кефира,а как же молоко?когда и как его употреблять?Начала дробно питаться,вот пытаюсь разобраться..
Молоко можно использовать для приготовления каш и белковых коктейлей, жирностью до 1.5%.
Молоко можно использовать в любой прием пищи, но например, для второго ужина предпочтительнее творог, так как в нем больше белка, а в молоке больше углеводов, как ни странно.
Спасибо Вам огромное!
Молоком можно заправлять кашу, вместо масла добавлять. Молоко с низкой жирностью. Плюс, добавлять в зеленый чай, черный чай и кофе, и конечно же без сахара.
а как соль ? может я что то пропустил
Соль необходимо употреблять в меру, не пересаливать, но и совсем исключать тоже не стоит
у меня ещё вот такая измена в рационе… пью чай с молоком, правда с обезжиренным, слышала помогает. может не правильно делаю?
В каком то фильме телевизионном известный диетолог рассказывал о вреде черного чая с молоком, т.к. при попадании в организм такой смеси образуются вредные смолы.
Посмотрела я инфу по поводу молокочая этого — обладает мочегонным эффектом, рекомендуется для разгрузочных дней, не более 1 дня в неделю.
Замечу, что мочегонные средства не избавят вас от жира и несделают тело поддтянутым, то что вы отнесете в туалет 1-2 кг жидкости толку мало. Мое мнение.
извините я не правильный вопрос задала…исключение этих продуктов какой результат даст? я вот с декабря все исключила, и сейчас похудела более 10 кг. но в последнее время как-то на одном и том же месте :((( правда стала немножко много есть:(( если салаты с капустой ела один раз в день, то сейчас больше, да и крупное еще …скажем там поблу, рис……не знаю почему СТОП..((
Такое бывает не редко, причины могут быть разные, может вы чуть больше стали кушать, а физ активность осталась прежней, может быть организм привыкает к новому весу. Поэтому подсчитайте сколько вы кушаете в среднем за день калорий и сколько тратите, помните, что худеем мы, если тратим больше, чем потребляем.
с физической согласна…вот только боюсь чтоб ни растолстеть опять,..хотя не думаю что с этими продуктами могу…хотя Бог знает…просто интересно одно, исключение сладкого, мучного и всего этого реально помогает?
Помогает при рациональной замене. Потому что можно отказаться от мучного, но есть картошку и белый рис, а по сути для организма это одно и то же.
Или допустим пить чай без сахара, но пить соки — тот же сахар, но в другой упаковке)
А какими темпами питание этими продуктами поможет похудеть?
Питание этими продуктами поможет только потолстеть и быстрыми темпами:)
Все правильно, так питаюсь уже много лет и не поправляюсь. Вот только насчет сливочного масла, имеется два суждения: одно Ваше и я его придерживалась достаточно долго, а другое заключается в том, что именно сливочное масло просто необходимо включать в питание женщинам, особенно после 40 лет, для красивой кожи, для волос, для костей. Начала потихонечку мазать в непостные дни — пока не поправилась. Все хорошо, значит, если в меру.
Согласна с вами , что все хорошо в меру