Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет определить соотношение веса и роста тела, быстро сделать предварительное заключение о соответствии вашего веса норме, дефиците или избытке массы. При расчете ИМТ используются два показателя – масса тела и рост. Индексы массы тела мужчин и женщин рассчитываются одинаково. Для определения индекса массы тела разработано множество формул и таблиц , но практически все они основаны на среднестатистических данных и не учитывают индивидуальных особенностей.
Таблица ИМТ
Индекс массы тела поможет вам сориентироваться в цифрах, но как выглядеть и стоит ли худеть – решайте сами. Я всегда рекомендую выбирать для себя тот вес, при котором вам комфортно и в котором вы себе нравитесь.
Предложенный он-лайн калькулятор ИМТ покажет: достаточен ли ваш вес, страдаете ли вы от ожирения, либо вес нормален для вашего организма и нет смысла его изменять.
Двигайте стрелки слева и справа от изображения, чтобы выставить ваш нынешний вес и рост и вычислить ИМТ :
- ИМТ менее 18,5 – дефицит массы. В этой ситуации заболевания, связанные с ожирением, вам практически не угрожают. Возрастает риск иных проблем, особенно у девочек-подростков и женщин детородного возраста: нарушения менструального цикла (вплоть до полного отсутствия месячных – аменореи), бесплодие, остеопороз, в тяжелых случаях – анорексия. Нередко показатель ИМТ менее 20 расценивают как недостаточный.
- ИМТ 18,5-24,99 — норма массы. Диапазон здорового идеала. При необходимости требуются только корректирующие фигуру специально подобранные комплексы упражнений, все зависит от индивидуальных особенностей телосложения. Юношам и молодым мужчинам следует удерживать показатель ИМТ в пределах 22-23, достижение верхней границы требует принятия мер по снижению веса или хотя бы по стабилизации. Риск развития заболеваний, сопровождающих избыточный вес, возникает при превышении обхвата талии показателя 80-94 см.
- ИМТ 25-29,99 — избыточный вес. Вероятность развития гипертонической болезни, заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета II типа резко повышается при достижении ИМТ у мужчин 27,8 и у женщин 27,3. Более точно определить степень риска позволит измерение обхвата талии. Требуется остановить прибавку веса и принять меры по его нормализации.
- ИМТ 30-34,99 — ожирение I степени. Это уже заболевание, но не только нарушения обмена жиров в организме, но с поражением всех систем — эндокринной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной. Риск развития сопутствующих заболеваний возрастает с увеличением .
Обратите внимание на картинку в начале поста: дело в том, что индекс массы тела не дает четкого понятия о том, сколько вы должны весить, потому что, как известно мышцы тяжелее жира и поэтому при одинаковом весе и росте люди могут выглядеть по разному, так как у одного будет минимум жира, накаченные тяжелые мышцы и красивое тело, а у другого один жир — поэтому наверно самый правдивый показатель — это отражение в зеркале и ваше самочувствие, которые должны вас радовать.
Оставьте комментарий или два. На сколько вы хотели бы похудеть?
29 Комментарии
Здравствуйте! Помогите пожалуйста составить меню на день примерно на 1200-1300 ккал.Хочу похудеть на 15-20 кг,но не могу составить меню.Мне 23 года,рост 164,а вес 70.
Здравствуйте, вот тут можете найти пример меню на 1300 кал
Где именно можно найти пример меню?
https://uroki-pitaniya.ru/kak-poxudet/menyu-pravilnogo-pitaniya-dlya-poxudeniya.html
Надо похудеть на 30 кг …в идеале на 40
Здравствуйте,я хочу похудеть на 30 кг,вообщем привести себя в порядок
да уж а работа то предстоит колоссальная — похудеть на 20 — 25 кг. Очень надеюсь что у меня получится.
Хочу похудеть на 15кг, надеюсь, что с вашей помощью все получится.
хотелось бы на 30-40 кг похудеть(
При росте 1.60-я вешу-88кг-хотела бы вес хотя бы 65кг.
Хочу похудеть к 21 маю на пока 10 кг.
Хотелось бы хоть 40кг.
Ура!у меня норма!!!! Мой ИМТ 21.8.Но я все равно хочу сбросить лишний вес. Долго кормлю грудью, многовато набрала лишнего
Здравствуйте! Измерила свой ИМТ и он 36.72 скожу честно в шоке. А картинку вы молодцы, что придумали, сразу видно все проблемные зоны… Помогите и подскажите пожалуйста как привести свое тело в порядок.Заранее спасибо!
Здравствуйте, этому вопросу посвящен весь сайт, пожалуйста читайте.
Здравствуйте! Помогите пожалуйста составить меню на день примерно на1500 ккал.Сижу вторую неделю на диете сбросила 2 кг.С 85 до 83.Рост 170.У меня проблема с эндокринной.
Здравствуйте, подписывайтесь на бесплатную рассылку, все рекомендации придут вам на почту
У меня 33.66 ,хочется на 20-25 кг! Самое страшное скидывала и набирала много раз, а как закрепить не знаю!
Мой вес 73/74 кг. при росте 158, очень хочу похудеть, что только не пробовала. Проблема у меня плечи шире чем бёдра, очень Вас прошу помогите мне…
26-30 кг лишнего веса…еще 6 лет назад их не было…и была Красотка!
Мне жизненно необходимо убрать лишние 30 кг! Иначе я не избавлюсь от своих болячек..
У меня ИМТ 37.56 2 степень,но ничего не написано…Наверно про таких как я даже писать не о чем(((
Наталья, написать то можно, но вы наверно и так все прекрасно знаете.
хочу максимум 40кг
хочу минимум на15
Интересно, а как же % содержания жира в организме?
не поняла вопроса
Евгения, вопрос Анны был о том, что индекс массы тела является не слишком достоверным показателем. ИМТ может быть в норме, как было у меня, а фигура не нравится, т.к. много жира. Потому что мышцы и жир имеют разную плотность. Из курса физики знаем, что плотность равна масса разделить на объем. Соответственно,чем больше плотность, тем больше масса и меньше объем. Мышцы имеют большую плотность и массу, а объем маленький. Жир, наоборот, весит немного, но занимает много места, т.к. объем большой. Поэтому все эти таблицы с ИМТ просто ни о чем! При одном и том же росте и весе можно иметь стройное подтянутое тело, а можно иметь кучу лишнего жира в организме, даже несмотря на то, что ИМТ будет в пределах нормы! Красивое тело — это не цифры ИМТ и даже не цифры на весах, это процентное соотношение жира и мышц в организме. Чем меньше жира и больше мышц, тем человек выгляди стройнее! При этом вес может даже увеличиться во время тренировок на пару килограмм, т.к. мышцы тяжелые. Поэтому отслеживать результаты похудения надежнее всего при помощи сантиметровой ленты, которая уж точно врать не будет.
Александра, я это всем и объясняю, все равно для людей цифры важны почему-то)))