Диета Магги: показания, противопоказания и подробное меню по неделям

Стройная фигура – это не только красота и привлекательность, но и здоровье. У человека с лишним весом возникают нарушения работы сердечно-сосудистой системы, дыхательная недостаточность и увеличиваются шансы на сахарный диабет. Тучные люди раздражительны и неуверенны в себе, так как в первую очередь им самим не нравится их внешний вид. Чтобы решить проблему лишнего веса была разработана яичная и творожная диета «Магги», которая помогла многим людям вернуть желанную форму и обрести красивое тело.

Особенности диеты для похудения Магги

Считается, что диета для похудения «Магги» была разработана лучшими диетологами Великобритании специально для Маргарет Тэтчер. Конечно с того времени как диета стала известна общественности, она претерпела много изменений и дополнений. Подтвержденного факта того, что её соблюдала сама Маргарет Тэтчер нет. Однако в её действенности сомневаться не стоит, так как с её помощью тысячи женщин получили желаемый вес.

Правильное похудение диеты «Магги» основывается на:

• большом содержании белка;
• минимальном количестве углеводов;
• постоянном контроле питьевого режима.

Стандартная диета рассчитана на 4 недели. За то время организм привыкает к белковой пище и способен похудеть на 7-20 лишних килограмм.

Белковая диета Магги считается лучшей системой для похудения

Общее описание диеты «Магги»:

• необходимо четкое соблюдение меню;
• не разрешено заменять продукты;
• в меню отсутствуют первые блюда, крупы и сладкое;
• разрешены фрукты из списка допустимых.

Разрешенные продукты

Система питания «Магги» не считается слишком строгой. Следуя ей, человеку разрешается употреблять большое количество продуктов. Яичная диета «Магги» на 4 недели позволяет человеку создать новые привычки и предпочтения в еде, что способствует формированию более правильного и полезного рациона после окончания диеты.

Разрешенные продукты диеты «Магги»:

1. Яйца. Главный продукт диеты. Яйца – кладезь белка, который легко усваивается организмом и способствует набору мышечной массы. Неспроста это любимый продукт бодибилдеров, ведь в желтке содержится биотин (Витамин В7) – один из главных жиросжигающих ферментов. Он способствует расщеплению углеводов, участвует в выработке коллагена и отвечает за упругость кожи.
2. Творог. Не используйте сырковые массы и глазурованные сырки, что содержат много сахара и других вредных примесей. Приобретайте диетический творог в супермаркете с жирностью с 1-5%, так как полностью обезжиренный творог состоит из вредных компонентов.
3.  Мясо. Его основу составляют протеин и аминокислоты, что влияют на сжигание жиров. Способствует формированию красивого мышечного рельефа.
4. Фрукты. Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Благодаря высокому содержанию волокон и воды, фрукты хорошо насыщают и избавляют от чувства голода. Список разрешенных фруктов диеты «Магги»:

Основным продуктом диеты являются яйца или творог

• грейпфруты;
• апельсины;
• яблоки;
• персики;
• мандарины;
• дыни;
• арбузы;
• киви;
• помело;
• ананасы.

5. Овощи. Размеренное употребления сезонных овощей улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и улучшают моторику ЖКТ. Список дозволенных овощей:

• стручковая фасоль;
• тыква;
• морковь;
• огурец;
• кабачки;
• помидор;
• брокколи;
• цветная капуста;
• листья салата;
• шпинат;
• сельдерей.

6. Нежирная рыба. Используйте тунец и откажитесь от сортов очень жирной рыбы. Хорошо подойдут креветки, так как все морепродукты снабжают организм полезными жирами.

Яйца и цитрусовые считаются основой диеты, поэтому перед началом убедитесь в отсутствии аллергии на главные составляющие. На время всей диеты «Магги» запрещается жарить овощи, мясо или рыбу в растительном масле.

При диете Магги яйца дают ощущение насыщения

Частично или полностью запрещенные продукты

Диета включает наименее калорийные продукты, при этом обеспечивает человеку необходимый запас микро- и макроэлементов. Эта система питания создана для людей с выраженным избытком жировой ткани. Секрет диеты в дефиците калорий, именно он влияет на снижение жировой ткани. Наиболее оптимальный вариант дефицита калорий – система питания «Магги» совмещенная с физическими нагрузками. Это будет способствовать не только снижению жировой прослойки, а также поможет создать красивый мышечный рельеф на теле.

Перед началом диеты важно ознакомиться со списком запрещенных продуктов. Диетологи исключили их из-за большого содержания сахара, углеводов и крахмала, которые будут препятствовать преображению фигуры.

Список запрещенных продуктов диеты «Магги»:

• мясные первые блюда;
• крупы и макаронные изделия;
• растительное и сливочное масло;
• молоко, жирная сметана и сыр;
• копчености и колбасы;
• полуфабрикаты;
• консервы;
• баранина;
• сладости и выпечка;
• бананы, финики, виноград, инжир;
• кукуруза, картошка;
• приправы;
• майонез и кетчуп;
• любой хлеб (кроме хлебцов из цельного зерна);
• сахар.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с семейным врачом. При наличии отдельных заболеваний врач запретит следовать такому питанию для избегания осложнений.

Во время диеты запрещается употреблять жирные молочные продукты

На время соблюдения диеты исключаются вредные привычки. Курение на голодный желудок повышает шанс развития гастрита и панкреатита. Когда полностью отказаться от курения невозможно, снизьте количество сигарет и не курите с утра и перед сном. Отказ касается и алкогольных напитков. Сами по себе они высококалорийные и возбуждают аппетит. Алкоголь нарушает пищеварение, повышает кислотность желудка и вызывает обезвоживание. Однако есть мнение, что возможно выпивать небольшое количество вина в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Какие бывают разновидности диеты «Магги»?

Вся диета основана на белковой пище, цитрусовых фруктах и активном образе жизни. Со временем использования, такое питание постоянно преображалось и изменялось в зависимости от физиологии человека и того результата, которого он хотел добиться.

Это стало причиной формирования нескольких разновидностей диеты:

1. Яичная диета «Магги». Является классическим вариантом, получила название из-за главного белкового ингредиента и однотипного завтрака, который сопровождает диету на протяжении всех 4 недель.
2. Творожная диета «Магги». Своим действием творожный вариант диеты «Магги» на 4 недели не отличается от классического варианта. Разница только в том, что если по индивидуальным причинам Вы не хотите употреблять яйца, можно их заменить на творог низкой жирности.
3. Белковая диета «Магги». Такой вариант позволяет употреблять на завтрак яйца или творог по желанию. Это дает возможность максимально разбавить рацион без срывов.
4. Двухнедельная диета «Магги». Этот вариант некоторые диетологи считают наиболее подходящим и достоверным, именно его приписывают Маргарет Тэтчер. Он отличается увеличенным количеством яиц, их едят не только на завтрак, но и обед.
5. Недельная диета «Магги». Подходит женщинам и мужчинам, которые не нуждаются в значительном уменьшении веса. Такой вариант наиболее подходящий при желании незначительно улучшить фигуру и убрать лишних 3-4 кг. Диета на одну неделю подходит варианту и с творогом и с яйцом.
6. Диета «Магги» на месяц. Эффективная возможность для людей с лишними 10-15 кг снизить вес и преобразиться. Такая длительная диета вырабатывает новую привычку правильного питания и приводит в норму обмен веществ.

Первая неделя диеты самая стрессовая для организма

Главным фактором всех перечисленных видов диеты является правильный выход с диеты. Только он может гарантировать длительное сохранение полученного результата.

Если человек по индивидуальным причинам не может употреблять один продукт из ежедневного рациона «Магги», его исключают из списка без замены на другой возможный продукт.

В чем преимущества диеты «Магги»?

Блюда для диеты «Магги» обладают такими преимуществами:

•  не вредят пищеварению;
•  улучшают метаболизм;
•  насыщают и максимально избавляют от чувства голода;
•  состоят из разнообразных продуктов;
•  подходят всем возрастным категориям.

Какие есть недостатки диеты «Магги»?

Минусы диеты «Магги»:

•  потребуется отказ от вредных привычек;
•  необходимо четко соблюдать приемы пищи и каждую по очередность меню;
•  в отдельных случаях возможны аллергические реакции на яйца и цитрусовые;
•  результат эффективней с дополнительными физическими нагрузками;
•  отсутствуют первые блюда;
•  полный запрет на сладкое.

При точном соблюдении диеты, уже через четыре недели вы увидите результаты

Противопоказания к диете «Магги»

Диета запрещена:

•  беременным;
•  женщинам в период лактации;
•  женщинам и мужчинам после 60 лет;
•  при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
•  при гормональных нарушениях;
•  человеку с заболеваниями щитовидной железы;
•  при употреблении антибиотиков;
•  гипертоникам и гипотоникам.

Во время диеты «Магги» обязательно умеренная физическая нагрузка. Для неспортивных людей подойдет ежедневная зарядка и прогулки на свежем воздухе.

Основные правила диеты «Магги»

Творожный и яичный вариант диеты «Магги» должен выполняться в строгом соблюдении десяти правил:

1. Необходимо четко следовать питанию в разрешенное время и разделить его на три приема пищи.
2. Строго соблюдать прием только разрешенных продуктов, в разрешенной последовательности.
3. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов.
4. Диета не предполагает жарку на масле, блюда должны быть отварены или запечены.
5. Не допускается использования любого вида растительного и сливочного масла.
6. Когда между приемами еды испытываете острое чувство голода – разрешено съесть огурец или морковь.
   

   Диета Магги-стимул иметь красивое тело

7. Если в меню нет четкой дозировки продукта, тогда объем порции можно устанавливать самостоятельно.
8. Употребляйте соль в минимальных количествах. Солите блюда после их приготовления.
9. В течение всей диеты нужно выпивать до 2 литров чистой негазированной воды. Чай, сок и другие жидкости не включены.
10. Соблюдать диету можно не чаще чем раз в год.

Кормящим мамам и беременным женщинам запрещается использовать систему питания «Магги».

Подробное меню

Рецепты для диеты «Магги» не отличаются сложностью приготовления. Их преимущество — легкость готовки и отсутствие вредных ингредиентов. Сочетание продуктов подобрано по специальной системе, заменить один продукт другим не получиться, тогда диета не принесет результата. Рецепты мясных блюд и овощей на каждый день не требуют кулинарных навыков, поэтому приготовить их сможет даже мужчина.

1 неделя

Первая неделя диеты «Магги» самая сложная. Происходит перестройка организма и привыкание к новому рациону. Меню диеты первой недели требует силы воли и настойчивости. Советуем за несколько дней до начала, не перегружать желудок, чтобы не вызвать дополнительный стресс у организма.

2 неделя

Диета «Магги» на второй неделе терпит изменения. В систему питания входит больше яиц, организм начинает привыкать к перестройке. Вторая неделя часто вводит женщину в шок, она начинает осознавать, что прошла только меньшая часть диеты. Обязательно хвалите себя и мотивируйте результатами других людей.

3 неделя

Третья неделя диеты «Магги» начинает давать результаты. Девушка замечает изменения в весе и понимает, что самая сложная часть пройдена. Меню третьей недели диеты дает возможность морально настроиться на завершающий этап.

4 неделя

В меню на 4 недели заметны новые изменения. Продукты указаны в общем количестве на каждый отдельный день. Ежедневный рацион нужно разделить по усмотрению на 4-5 порций. Дополнять продукты или увеличивать количество разрешенных запрещается. Четвертая неделя диеты «Магги» покажет окончательные изменения в весе. Диета на 4 недели подходит к концу, однако расслабляться не нужно, ведь впереди предстоит правильный выход из такого питания.

Как выходить из диеты «Магги»?

Правильный выход обеспечивает возможность не вернуть сброшенные килограммы после возвращения к обычному питанию.

Выход из диеты «Магги» не вернет утраченные килограммы, если следовать следующим правилам:

1. Включите в меню на последующие 7-10 дней некоторые продукты из списка диеты (яйца, творог, цитрусовые и овощи).
2. Переход на правильное питание с наименьшей вероятностью вернет потерянный вес.
3. Постепенно и маленькими порциями добавляйте сахар, сладкое и остальные запрещенные продукты, чтобы Ваш организм не испытывал стресс.
4. Следите и дальше за питьевым режимом.
5. Не кушайте позже, чем за 2-3 часа до сна.

Отзывы и результаты диеты «Магги»

Чаще всего в интернете можно прочитать положительные отзывы о результатах диеты. Отзывы похудевших о диете «Магги»:

Снежана Антонова, 35 лет

«Услышала о творожной диете «Магги» от подруги и решила испробовать на себе. 2 недели держалась с трудом, а потом организм перестроился, и стало проще. Похудела на 5 кг. Хотелось на семь, но остальные два постараюсь сбросить в тренажерном зале».

Александра Миронова, 28 лет

«Всегда страдала от лишнего веса, но когда влюбилась, сразу решила действовать. Яичная диета «Магги» помогла сбросить целых 12 кг, я безумно собой горжусь и очень довольна. Мотивирую себя на дальнейшее правильное питание своими же фото «до и после».

Перед переходом на 4 недельное диетическое питание, многих желающих волнует мнение врачей. Предлагаем ознакомиться с отзывами врачей на диету «Магги»:

Анатолий Строцкой, врач диетолог

«Считаю питание «Магги» наиболее оптимальным для женщин с лишним весом более 7 кг. Советую своим пациентам во время диеты ежедневно прислушиваться к общему состоянию здоровья, настроению и работе кишечного тракта. Если чувствуете себя хорошо и комфортно, система питания Вам полностью подходит».

Дмитрий Кожанов, врач диетолог

«Советую пациентам перед началом диеты пройти общую диагностику. Если есть заболевания желудка, печени и почек, проблемы с артериальным давлением, тогда лучше возвращать фигуру без диеты. Если здоровье позволяет – обязательно начинайте похудение с диетой «Магги».