Диета шесть лепестков

Женщины всегда стремятся к идеалу и безупречному внешнему виду. Некоторые прибегают за помощью к книгам, другие идут в спортзал и занимаются на тренажерах. В общем, делают все возможное, чтобы стрелка весов сдвинулась на несколько делений вниз. Быстро сбросить вес помогает диета. Насчитывается около тысячи методик, обещающих в итоге получить стройное тело. Особой популярностью пользуется диета 6 лепестков.

В чем суть метода?

Этот принцип питания разработала Анна Юханссон. Она много лет посвятила поискам решения проблемы борьбы с лишним весом. Рецепты достаточно просты, а эффект диеты 6 лепестков ошеломляющий. Испытуемые сбрасывали по несколько сотен грамм в сутки. Этот метод признан ведущими специалистами и организациями в области питания и диетологии.

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность

В чем его суть? Методика подразумевает раздельное питание, что упрощает и сокращает процесс приготовления блюд. Период действия – шесть дней. Ежедневно предлагается соблюдать определенную монодиету. Суть ее заключается в следующем: худеющим предлагается в первые сутки употреблять продукты, имеющие одинаковый химический состав. На протяжении второго дня готовятся блюда из продуктов другой монодиеты и т. д.

Почему тогда в названии фигурирует слово «лепестки»? Все довольно просто. Это обычный психологический шаг, улучшающий понимание сути диеты, а также позволяющий расставить по полочкам те продукты, идущие друг за другом.

Чтобы положить начало похудению женщине следует вырезать из обычного листка бумаги цветок с 6 лепестками. На каждом из них пишется название монодиеты. Ежедневно вы отрываете лепесток. Таким образом, вы можете наблюдать, насколько продвинулись к своему результату.

Какие продукты необходимо включить в свой рацион?

Для простоты применения методики «6 лепестков», специалисты разделили определенные продукты на шесть дней приема. Каждому дню соответствует определенный вид продукта:

1. Рыба. Можно варить или запекать. Использовать желательно изделия из рыб нежирных сортов.
2. Овощи в любом виде: сырые, приготовленные на пару, запеченные, тушенные. Не бойтесь солить, перчить, приправлять блюда. Это позволит организму встряхнуться, а также лучше усвоить ценный белок.
   

   Ассоциацией диетологов единогласно было принято решение в пользу лепестковой диеты

3. Злаки. Чтобы один вид каши вам не надоел за целый день, смешивайте злаковые культуры, экспериментируйте с ними.
4. Курица. Ее можно отварить или запечь. Жареные сочные крылышки будут здесь неуместны.
5. Творог. В течение творожного дня разрешено пить нежирное молоко.
6. Фрукты. Помните, что фрукты должны проходить тщательную тепловую обработку.

Важно! Во время похудения необходимо очень много пить. Это позволит сохранить водный баланс в организме. Можно употреблять:

• воду;
• слабый зеленый чай;
• травяные настои и отвары;
• свежевыжатые соки.

От каких продуктов важно отказаться?

В рецептах блюд диеты «шесть лепестков» не должны присутствовать:

• сахар;
• шоколад, конфеты и другие сладости;
• хлеб;
• масла;
• консерванты.

Диета шесть лепестков базируется на употреблении всего шести групп продуктов

Выбирайте только качественные и натуральные продукты, соответствующие сроку годности. Не следует менять местами дни. Существует определенная закономерность в употреблении углеводно-белковых продуктов. Это помогает достичь желаемой цели.

Меню на каждый день во время диеты «6 лепестков»

Во время похудения важно:

• пережевывать пищу медленно, не спеша;
• кушать чаще, но дробными порциями;
• не пить воду во время еды. Лучше это делать за полчаса до приема пищи или час спустя;
• исключите перекусы.

Примерное ежедневное меню:

Рыбный день:

Завтрак: рыба отварная, добавьте соль или специи;

Второй завтрак: рыба, приготовленная в духовке с зеленью;

Обед: рыбный суп без овощей;

Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное

Первый ужин: рыба на пару;

Ужин: отварное рыбное филе без соли.

Пить разрешается рыбный отвар или зеленый чай.

День второй:

1. Морковь на мелкой терке.
2. Пюре из картофеля.
3. Овощной микс на пару с солью и приправами.
4. Цельные овощи, сваренные или приготовленные на пару.
5. Сырые овощи.
6. Выпивайте свежевыжатые фреши, чай или минеральную воду.

День третий:

1. Отварное филе курицы.
2. Запеченная грудка со специями.
3. Куриный суп с зеленью.
4. Курица на гриле или на сухой сковороде.
5. Отварное филе птицы.
6. Разрешается пить воду и куриный отвар.

Суть диетического питания данной системы заключается в разделении продуктов

День четвертый:

1. Пшеничная каша.
2. Гречневая каша с солью.
3. Рис.
4. Овсянка на воде с орехами или семечками.
5. Гречневая каша.
6. В маленьких количествах разрешается разнообразить еду квасом или чаем с травами.

День пятый:

1. Творог с биойогуртом.
2. Творог с молоком.
3. Творог без добавок.
4. Творог с молоком.
5. Нежирный творог.

День шестой:

1. Несколько яблок и 1 чашка кофе.
2. Один банан.
3. Виноград и один апельсин.
4. Ананас и киви.
5. Пару зеленых яблок.
6. Допустимо пить соки, чай или воду.

По утверждению автора, примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков» нельзя менять по своему усмотрению

Рецепты диеты «шести лепестков»

Треска со специями. Филе разрезать на кусочки, натереть пряностями. Сбрызнуть кусочки лимонным соком. Оставить мариноваться на полчаса. Затем запечь в духовке или сварить в пароварке.

Рыбные фрикадельки. 1 кг любой рыбы былых нежирных сортов, черный перец, специи, зелень, лук. Перемолоть рыбу в фарш вместе с зеленью и луком. Слепить небольшие фрикадельки. Застелить противень пергаментом или фольгой. Выложить все фрикадельки на противень и запечь их в духовке.

Гречневые лепешки. 1 стакан гречневой каши, 1 стакан отрубей, специи по вкусу. Приготовленную гречку залить пол стаканом воды, затем измельчить блендером до однородного состояния. Добавить пряности, отруби и полученную массу перемешать. Разогреть духовку до 180 градусов. На противень выложить небольшие лепешки из гречневой массы. Запекать до режима готовности.

Десерт шоколадный с йогуртом. Возьмите полстакана несладкого йогурта. Перемешайте его при помощи блендера с творогом, 1 ч. л. какао без сахара. Можно добавить подсластитель «Стевия» для вкуса, а также кофе. Разложите полученную смесь по формочкам и заморозьте.

Плюсы и минусы диеты

Среди женщин существуют не только поклонники этого метода, но и противники. Можно выделить следующие положительные моменты:

• За короткий срок можно достигнуть максимальных результатов. Зачастую женщины хотят достигнуть желаемых форм в кратчайшие сроки. Поэтому именно краткосрочность позволяет диете выигрывать среди других способов борьбы с лишним весом.

Несмотря на однообразный и скромный рацион, лепестковая диета, по отзывам большинства женщин, переносится очень легко

• Эффективность. Многие исследования доказали, что вес начинает падать мгновенно. Это обусловлено балансом белков и углеводов.
• Разрешено употребление соли, что не всегда является допустимым во время соблюдения правил похудения. Соль и специи делают пищу более вкусной.
• Психологическая сторона. Отрывая лепесток, вы наглядно видите свое приближение к желаемым результатам. Наглядная иллюстрация в форме игры усиливает желание стремиться к идеальным формам.

Минусы:

1. Выдержать запреты может далеко не каждый. В день необходимо употреблять только один продукт, а ведь всегда хочется разнообразия.
2. Необходимость отказаться от сладкого.
3. Может навредить пищеварению.

Как выйти из диеты, не вернув своего веса обратно? Перестав питаться раздельно, вы начинаете радоваться полученным результатам. После монодиеты заканчивается и принцип здорового питания. Женщина перестает избирательно относиться к еде, и вес возвращается.

Во избежание этого следует соблюдать следующие правила:

1. Старайтесь питаться в соответствии с теми же принципами, но допускается комбинировать продукты.
2. Разрешено увеличить калорийность до 1500 ккал.
3. Исключите алкоголь из рациона.
4. Если первоначально вес слишком большой, следует повторить диету через пару недель.