5 действий, которые помогут сбросить полкилограмма за неделю
Сбросьте полкило в неделю, сократив свой рацион на 500 калорий. Замените некоторые привычные напитки и продукты более полезными и здоровыми. Почему-то всем внушается, что похудеть очень трудно и сложно. На диетах очень тяжело сидеть, а правильное питание не вкусное. На самом деле, чтобы похудеть можно сделать небольшие изменения в своем питании (почти всегда они оказываются очень приятными) и получить хорошие результаты.
Завтрак
- Откажитесь: Бутерброд с сыром, колбасой и маслом, печенье, сладкий чай/кофе.
- Попробуйте: обезжиренный творог, фрукт, орехи, мед, яйцо, овощной салат.
- Экономия 500 калорий.
Полезный завтрак для похудения
Обед
- Откажитесь: жареная картошка, макароны, белый хлеб, майонез, сосиски.
- Попробуйте: овощной салат, красное мясо, курятина, рыба, запеченные или тушеные овощи.
- Экономия 500 калорий.
Полезный обед для похудения
Перекусы
- Откажитесь: бутерброды с колбасой, булочки, фаст-фуд, шоколад, печенье, сыр, сладости, мороженое, сухарики, чипсы.
- Попробуйте: черный хлеб, нежирная ветчина, зелень, овощи, фрукты, творожок , йогурт, кефир, орехи.
- Экономия 500 калорий.
Полезный бутерброд
Напитки:
- Откажитесь: газировка, сладкий чай, кофе.
- Попробуйте: фруктовые коктейли, компот из сухофруктов, зеленый чай, неограниченное количество простой воды.
- Экономия 500 калорий.
Фруктовые безалкогольные коктейли
Иногда отказаться от всех этих «привычек-вкусностей» не так уж просто, но на самом деле не так уж и сложно. Начните с чего-то одного.Например , замените белый хлеб на черный. Или вместо бутербродов с колбасой делайте бутерброды с куриным мясом или рыбой. Простая замена гарнира в виде картофеля или макарон на овощной салат уменьшит калорийность ужина в 3-4 раза.
Все гениальное просто, не усложняйте свою жизнь диетами.
Читайте еще: Причины ожирения. Устранив причину вы избавитесь от последствий.