Самые эффективные упражнения на пресс в домашних условиях
Упражнения для пресса сделаю ваши брюшные мышцы крепче, а живот подтянутым.
Напоминаю, что начинать делать упражнения лучше тогда, когда у вас около 5-10 лишних килограмм от оптимального веса.
Если же ваш вес намного превышает оптимальный, то необходимо вначале разобраться с режимом питания и его качеством, начать снижать вес, а потом уже с помощью упражнений «отточить» свое тело до идеала. Вот хороший комплекс силовых упражнений для живота и пресса. В этом комплексе упражнений для пресса 3 уровня.
9 Комментарии
а если делать один подход,то результата не будет.просто времени нет
Чтобы что-то получить, надо что-то делать
так это означает что не достаточно?
Попробуйте и узнаете! все индивидуально, может вам и одного подхода хватит.
а любой уровень делать?или все?
по возможностям, если можете все делайте все
а сколько примерно надо делать эти упражнения? подходов и дней, что бы добиться желаемого результата, если надо сбросить 5-7 кг
делайте по 3-5 подходов, можно через день, можно ежедневно. А сколько дней надо делать это вам никто не скажет, вообще-то надо постоянно
Отличные упражнения для брюшного пресса и отличная графика. Спасибо.