Если вы хотите похудеть и поддерживать фигуру при помощи тренажера, эта статья поможет вам сделать правильный выбор.
При покупке тренажера для дома, помимо вышеперечисленного, следует учесть:
Чтобы избежать ошибок и разочарования, попробуйте сначала потренироваться в фитнес-центре на различных тренажерах. Не мешает посоветоваться с тренером о том, к каким результатам вы стремитесь и какой способ тренировки для вас эффективен. В спортивном магазине при покупке вы можете предварительно опробовать насколько комфортно вам заниматься на разных моделях выбранного тренажера.
Нередки случаи травматизма при занятиях на данном тренажере. Обязательно соблюдайте правила безопасности при тренировке, чтобы избежать падений и ушибов.
Считается одним из лучших кардиотренажеров. Занятия на нем напоминают ходьбу на лыжах, причем двигаться можно как вперед, так и «задним ходом».
К минусам можно отнести громоздкость данного тренажера – он займет довольно много места в доме. Ну и стоимость столь популярного оборудования будет немалой.
Очень популярный и очень эффективный тренажер для занятий. Основная нагрузка при занятиях на велотренажере приходится на ягодицы, голени и бедра. Поэтому похудение происходит в первую очередь в этих частях тела. Занятия на велотренажере хорошо влияют на закалку сердца и легких. Однако, при заболеваниях позвоночника использовать велотренажер не рекомендуется.
Занятия на степпере напоминают подъем по ступенькам. Он занимает совсем немного места и стоит недорого. Основная нагрузка ложится на мышцы бедер, ягодиц, галифе – они и худеют первыми. Следует с осторожностью применять степпер при заболевании суставов ног, варикозном расширении вен, тем, кто и без тренировок много времени проводит на ногах.
Довольно непростой в использовании, но более эффективный в деле похудения, чем выше представленные. Занятия на таком тренажере трудны и напоминают греблю веслами с разным сопротивлением. Новичкам непросто освоить такой тренажер, он быстро их утомляет. Гребной тренажер нагружает все мышцы тела: бедра, пресс, плечи, спину и т. д. Однако для эффективной тренировки на нем важно правильное положение тела при выполнении упражнений. Для этого лучше проводить начальные занятия под руководством опытного тренера. Громоздкость данного тренажера не позволяет разместить его на маленькой жилплощади, и цена его соответствует габаритам, но он того стоит.
Наверное, самый экономный тренажер из всех. Представляет собой обруч с выступами на внутренней поверхности в виде шариков. Благодаря точечному воздействию шариков при вращении хула-хупа происходить разбивание жира в области живота. Это помогает впоследствии сформировать красивую талию. Вращения торса при этом тоже сказываются на тренировке всех мышц, но не так интенсивно, как на талии. При определенной сноровке можно раскручивать хула-хуп на бедрах, чтобы убрать «голифе», на икрах, на груди (не рекомендуется женщинам), поочередно на руках.
Для начала занятий стоит приобрести хула-хуп размером чуть выше талии (если поставить его на пол рядом с собой). Более маленькие размеры такого обруча понадобятся в дальнейшем для более интенсивных тренировок, так как раскручивать более «тесный» хула-хуп будет намного сложнее.
Помните, что для эффективных результатов при занятиях на любом тренажере следует правильно питаться. Пища должна быть в небольшом количестве, но достаточно питательная и разнообразная (каши, овощи, фрукты, рыба, мясо), чтобы были силы для тренировок. Не следует заниматься на пустой или полный желудок.