Круговые тренировки для сжигания жира- одна из разновидностей силовой аэробики. Они являются промежуточным звеном между обычной аэробикой и специальными силовыми тренировками, особенность их в том, что все упражнения вы выполняете по кругу.
Что такое Круговая тренировка для сжигания жира — например, 10 упражнений вы выполняете без отдыха, одно упражнение (один подход) за другим. В результате вы выполняете 1 большой подход или 1 круг. Затем отдых и снова выполняете круг, состоящий из тех же упражнений. В течение тренировки можно сделать несколько (обычно 3-5) таких кругов, это зависит от количества упражнений.
Данный способ тренировки довольно сложен и под силу только спортсменам или натренированным людям с хорошей мышечной выносливостью. Весь вопрос в том, что могут дать вам такие тренировки. Ясно, что круговые тренировки не подходят для накачивания мышц – высокая динамика требует небольшого веса тела. К тому же, за множество подходов спортсмен выполняет упражнения для разных групп мышц. А это значит, что накачать отдельно взятую группу мышц при этом способе довольно затруднительно.
Тем не менее, круговые тренировки идеально подходят для того, чтобы заметно уменьшить массу тела, сохранив при этом мышцы. Круговой способ помогает сжигать лишний жир, так же, как и аэробика. Но в отличие от обычной аэробики, круговые тренировки способствует работе всех мышц, что предотвращает распад мышечных тканей. Возможно, вы не получите ярко выраженные рельефные мышцы, но объем их обязательно увеличится. Круговые тренировки подходят тем, кто хочет укрепить свои мышцы и заодно похудеть. Этот способ отлично тренирует сердце и сосуды, укрепляя вашу сердечнососудистую систему.
Успехов вам в освоении новых способов тренировок!