Как заставить себя заняться спортом, если не хватает мотивации?

Как заставить себя заниматься спортом? — этим вопросом задаются многие из тех, кто мечтает похудеть, или просто исправить и подкорректировать некоторые недостатки своей фигуры. Ведь именно заставить себя похудеть и заниматься регулярно спортом очень и очень непросто: кто-то приступает к занятиям, затем бросает их, опять пробует заниматься и опять отступает.

Стройное, красивое тело — отличный повод начать заниматься спортом

Как заставить себя заняться спортом? Что мешает

В чем основные причины того, что многие люди не могут воплотить свои желания в реальность? Перед вами перечень лишь некоторых из них:

• Слабая мотивация. Это не означает, что вы не можете придерживаться какой-то дисциплины, это означает, что вам не хватает мотивации и побуждения. Наилучшим мотивирующим побуждением для вас будет коллективизм и привычка. Но они не появятся сами по себе, для их появления нужен толчок — начало занятий.
• Большое количество планов появляется из-за желания сделать все и сразу: привести в порядок фигуру, улучшить цвет кожи, запретить себе сладости, похудеть во всех проблемных местах, перейти полностью на правильный образ жизни и т. д. Не пытайтесь все совместить за один раз, иначе не сделаете вообще ничего. Во всем нужна постепенность.
• Очень тяжело вначале, пока еще жив энтузиазм, хочется воплотить все свои амбициозные планы. Занятия через силу длятся час в день, а это поначалу довольно тяжелая нагрузка, вот и бросается все то, что еще толком и не начиналось.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Попробуйте взять на вооружение 4 правила:

Лучшей мотивацией становятся восторженные взгляды мужчин и комплементы от окружающих

• Поставьте себе задачу. Придумать цель легко, но постарайтесь придерживаться нескольких принципов:

1. Напишите ее на листе бумаги и прицепите где-то так, чтобы она все время находилась у вас на виду; помните, что она должна быть единственной на данном этапе и отведенном времени; придумайте для своей цели пусковой механизм, который даст возможность произойти чему-то сразу после него. К примеру, возьмите за правило, что почистить зубы вы сможете лишь после принятия контрастного душа.
2. Вы же не собираетесь отказываться от привычных гигиенических процедур, вот они и будут необходимым пуском для новой и еще непривычной вам задачи. Если хорошенько поразмыслить, то таких пусковых моментов можно придумать довольно большое количество.
3. Цель не должна быть очень трудной, она должна быть выполнимой и вполне реальной. Со временем вы сможете добавлять себе нагрузку, но не перестарайтесь сразу на начальном этапе, иначе сойдете с дистанции. Благодаря постепенности вы получите привычку и будете ее усовершенствовать. Потом заставлять себя не придется.
4. Ставьте четкое определение, что вы хотите сделать, в каком месте, в котором часу и сколько времени готовы затратить.
5. Цель должна иметь измерение, т. е. нужно, чтобы вы могли записывать наглядно результат своих усилий. К примеру, ежедневно, весь месяц вы полчаса в день упражняетесь с велотренажером.

Без веры ты не достигнешь ничего. Верь в себя и свой успех!

• Расскажите о вашей цели. Расскажите коллегам, родственникам и друзьям. Когда все окружение знает о ваших планах, будет непросто отказаться от намеченного.
• Каждый день проверяйте и пишите о своих достижениях. Это очень важно. Если вы будете систематически заниматься, то и результат начнет проявляться довольно скоро, а это уже дополнительный стимул. Появились свободные полчаса — выполняйте упражнения, не оттягивайте их выполнение на последний момент. И не нужно описывать занятия спортом в виде сочинения, достаточно написать: что конкретно, когда и во сколько вы выполнили.
• Стимулируйте и поощряйте себя. Особенно если чувствуете, что можете проиграть в борьбе с самим собой. Позанимались — побалуйте себя чем-то вкусным и полезным (естественно, не куском сладкого тортика). Не помогает — измените или придумайте более дорогую мотивацию.

Если вы все-таки решились и задумались над тем, как заставить себя заняться спортом, считайте, что вы уже сделали первый шаг в сторону здоровой жизни. Теперь идите к своей цели и не бойтесь трудностей, ведь все в этой жизни можно преодолеть — было бы только желание!