Как выбрать хороший коврик для йоги и фитнеса?

Вы пришли на пробное занятие йоги, и вам понравилось. Но если вы решили заниматься профессионально, придется обзавестись специальным ковром. Во-первых, заниматься на общем коврике негигиенично. Во-вторых, для йоги не подходит туристический каремат. Как выбрать коврик для йоги? Он должен соответствовать нескольким параметрам: не скользить, впитывать влагу, быть прочным.

Коврик для йоги: как выбрать правильно материал?

Коврик для йоги или фитнеса – такая же индивидуальная вещь, как полотенце или расческа. При выборе изделия особое значение отведено материалу. Натуральный материал впитывает пот. Но такой коврик будет стоить дороже. Убедитесь в наличии сертификата качества, чтобы не столкнуться с подделкой.

Преимущества натурального материала:

• Синтетики хватает на несколько месяцев. Если вы планируете заниматься йогой длительное время, отдавайте предпочтение натуральному материалу.
• Синтетический материал плохо сохраняет форму. Через несколько практик ковёр растягивается и протирается.
• Синтетика скользит. Сложно будет сосредоточиться на открытии чакр, когда изделие скользит.

Если вы решились на натуральный коврик для йоги, какой выбрать лучше:

• с каучуком;
• с джутовым волокном.

Такое изделие:

• холод не проходит через материал;
• без резкого запаха резины;
• устойчивый;
• не электризуется.

Для хатха-йоги оптимальным материалом будет полиэстер или хлопок.

Хлопковый коврик для йоги

Термопластик-эластомер – бюджетный вариант, но:

• не меняет форму;
• не теряет цвет под ультрафиолетовыми лучами;
• мягкий на ощупь;
• легкий;
• устойчив к низким температурам;
• срок эксплуатации: от 4 лет.

Для медитации на природе подойдет изделие из ПВХ. Оно устойчиво к ультрафиолету, влаге и песку.

Какой коврик для йоги лучше выбрать по ширине?

Главное правило: чем толще, тем выше надёжность. Ковёр с толстым покрытием защищает от холода, что особенно важно во время практик в плохо отапливаемом помещении. Изделие устойчиво. Можно не переживать, и спокойно выполнять сложные асаны. Это важно во время длительных медитаций, где необходимо сосредоточиться.

Разных размеров коврики для йоги

Оптимальная толщина изделия 4,5–6 мм. Стандартный ковёр для медитаций шириной 60 см. Для людей с более крупной комплекцией рекомендуется остановиться на изделии шириной 80 см.

Какая оптимальная длина?

При выборе длины ковра основным критерием является рост человека и направление практик:

1. 183 см – рекомендуемая длина.
2. 200–220 см – подходит для аштанга-йоги.
3. 170–175 см – подходит для людей ниже 160 см ростом.

Важно! Чтобы правильно подобрать длину изделия, нужно точно знать свой рост и приплюсовать 10 см. Это и будет рекомендуемый параметр длины ковра. При неправильном выборе параметров нижние конечности или голова во время практики могут оказаться на полу.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Преимуществом подстилки для йоги является то, что ее можно использовать для занятий фитнесом. А вот мат для фитнеса при выполнении практик по учению Индии будет неудобным.

Коврик для фитнеса

Отличительные черты изделий:

1. Липкость. Для занятий физическими упражнениями по учению Индии — это один из главных критериев. В таком случае вероятность получить травму минимальна. Подстилка для фитнеса имеет больший срок службы из-за отсутствия этого критерия.
2. Отсутствие скольжения. Когда руки и ноги находятся в устойчивом положении, можно сосредоточиться на практике занятия. С фитнес-ковриком вы будете озадачены мыслями, не разъедутся ли ваши ноги в разные стороны.
3. Фитнес-половичок меньше по длине. Голова и ноги должны располагаться на коврике.

Туристический каремат изготовлен из синтетики и имеет термоизоляционную пленку. Его основная задача – уберечь от холода, а не от травм, как у подстилки для практики индийского учения.

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать? Критерии практически такие же, как и для занятий йогой:

• комфортность;
• отсутствие скольжения;
• удобство при транспортировке;
• простота в уходе.

Коврики для занятий фитнесом

Ассортимент подстилок для фитнеса широкий. Изделия отличаются по длине, ширине, материалу, стоимости и качеству.

Рекомендации к выбору

Перед тем как приобрести ковёр для йоги, определитесь:

• Как долго вы занимаетесь? Суставы новичков, не привыкшие к твердой поверхности. Определенные асаны могут сопровождаться болевыми ощущениями. Для первых тренировок предпочтительнее толстые коврики, ширина которых составляет 5–7 мм. К ним относятся «Практика», «Ганга», Lotus Pro. Для давно практикующих подойдет подстилка толщиной 1 мм.
• Частота занятий. Если вы планируете активно заниматься физическими упражнениями по индийскому учению, значит, главным критерием должна быть износоустойчивость изделия. Подстилку следует выбирать также в зависимости от вида йоги. Для Ишвара или Кундалини практики подойдет нескользкий ковёр. Для ежедневных активных практик Аштанга Виньясы подойдет износоустойчивый ковёр «Аштанга Колор», «Профи», «Ришикеш». Для медитации подстилка для занятий должна быть толстой и мягкой.
• Рост. Коврики подходят для человека среднего роста. Их длина составляет 180 см. Но существуют ковры длиной 200 см («Аштанга XL», «ЭкоПро XL», «Ришикеш»). Маты для занятий йогой от «Найк» и «Рибок» имеют небольшую длину 168–173 см и нацелены в основном на азиатский рынок. По ширине подстилки варьируются от 60 см до 100 см.
• Вес изделия. Если студия для тренировки находится далеко, а машины нет, лучше выбирать легкие изделия. Коврик должен быть компактным, удобно складываться. Некоторые изделия могут даже поместиться в женской сумочке: «Тревелер» (250 г), «Ятра» (300 г). Такие подстилки можно использовать поверх студийного или как полноценный ковёр для выполнения асан. Профессиональный ковёр для практик занимает много места («Мандука Блек Про»).

Manduka Black Pro

• Материал. Наилучшим материалом считается каучук («Даймонд», «Самурай»). Это самый экологичный материал. Такой мат для занятий не скользит, но изнашивается быстрее синтетического. Но имеет резкий запах. Поэтому может спровоцировать аллергию. Большинство изделий сделано из ПВХ. К недорогим матам относятся «Асана», «Практика». Более качественные и дорогие – «Аштанга», «Ришикеш». Подстилки американского и немецкого производства созданы по европейским стандартам. Они не вызывают аллергию и износоустойчивы. Еще одним материалом синтетического происхождения считается термопластикэластомер (ТПЭ). Из него маты для занятий отличаются мягкостью и легкостью (Lotus Pro, Lotus Light). Они подходят для новичков и людям с больными суставами. Но для активных занятий он не подходит из-за быстрого износа. Стандартным вариантом является мат из хлопка с добавлением джута.
• Планируете ли вы брать подстилку на выездные практики? Для нестудийных занятий йогой подойдет ковёр из ПВХ. Подстилка из каучука быстро изнашивается под действием ультрафиолета, воды и воздуха.

Чтобы мат для занятий сохранился как можно дольше, нужен бережный уход. Ковёр запрещено стирать с применением мыла. Он въедается в материал, его сложно выполоскать. Соединяясь с потом, мат сильно скользит. Поверхность подстилки рекомендуется протирать спиртом или мокрой тряпкой.