Ходьба для похудения

Ходьба для похудения – замечательная физическая нагрузка.  Мы уже обсуждали, что занятия в фитнес клубе лучше всего начинать , когда у вас 5-10 лишних килограмм, от оптимального веса. Если же вес значительно больше, то первое, что необходимо сделать, чтобы похудеть –это разобраться с питанием и увеличить физическую активность.

Часто мне приходят письма женщин страдающих ожирением, которые практически не выходят из дома . Самый лучший вид активности для них – это обычная ходьба.

Читайте еще: причины ожирения

Вот несколько советов для начинающих:

Ходьба для похудения

• Выберите «трассу». Это может быть дорожка вокруг дома, ближайший парк, или ваш квартал, все что угодно (даже если вы живете в центре города).
• Выберите дни и время, когда вы сможете гулять около 1 часа. Важно именно назначить для себя время и дни, т.к. вы будете знать, что именно в  это время вы занимаетесь собой.
• Пусть это будет  не каждый день, для начала, а 3-4 дня в неделю. Начните с 20-30 минутной прогулки средним шагом. Постепенно увеличивая на 10 минут. В  идеале – 1-1.5 часа ходьбы средним шагом ежедневно.
• Сделайте свою прогулку приятной: возьмите с собой плейер с любимой музыкой, наденьте удобную обувь и одежду. Слушайте звуки природы вокруг, наслаждайтесь свежим воздухом , солнечным днем.
• Придя с прогулки, приметите прохладный душ.

Ходьба для похудения

Что даст ходьба для похудения

• Это замечательная  физическая нагрузка, которая поможет ускорить обмен веществ и сжечь калории.
• Воздух, которым вы будете дышать, так же будет способствовать насыщению кислородом и сжиганию жиров.
• Любая физическая нагрузка, выполняемая с удовольствием, дает заряд положительных эмоций и хорошего настроения.

Выбирайте, то что вам по душе: бег или ходьба и действуйте!