Фитнес для похудения. Когда начинать?
Реальная история: «Я вешу 146 кг. Не могу так жить, поехала в самый крутой фитнес-клуб и купила там абонемент на 2 месяца за бешеные деньги. Пришла туда, а там полный зал гламурных кис и товарищей кавказской национальности, спортом никто не занимается, все только ходят и понтуются.
Спортивные девушки в зале
Все взгляды естественно на меня, ведь пришла супер-бочка жира, даже не бочка, а танкер. Я без физподготовки, села на велотренажер, не смогла проехать больше четырех минут, слезла, обливаясь потом. Вижу, меня уже обсуждают, похихикивая…
Иду на беговую дорожку, включаю ее, обнаруживаю, что могу идти только на самой небольшой скорости. За моей спиной уже ухахатываются, в зеркало увидела, что за моей спиной какой-то молодой идиот изображает мою походку (хожу я очень сильно переваливаясь). Свернула шею, чтобы посмотреть на него… Оказывается, на беговой дорожке нельзя смотреть назад… Я потеряла координацию, упала на проходящую мимо девушку, она заорала, что я ее раздавила насмерть, я выскочила из зала вся потная, красная, и сгорая от стыда… ПМП, я больше не смогу туда вернуться и, кажется, навсегда останусь горой…»
Такие истории не редкость. Я сама отнесла приличную сумму денег в фитнес-клуб, чтобы похудеть – думала, фитнес, спорт и все такое, тогда еще я совсем не знала, как сделать так, чтобы эти занятия пошли на пользу и дали эффект. Так вот прежде чем идти в фитнес-клуб , определите свой оптимальный вес:
Если у вас до 10 лишних килограмм, можете смело отправляться на фитнес. Либо воспользоваться видео- упражнениями для пресса, рук и ягодиц. Главное постоянство тренировок.
Мышцы начнут укрепляться, кожа подтянется, тело приобретет тонус и энергию.
Если у вас более 10 лишних килограмм, с тренировками и фитнесом лучше повременить… дабы не было историй, как у нашей героини.
Худеть прекрасно можно соблюдая правила правильного питания, и расходуя больше калорий , чем потреблять…. Но расходовать их с помощью пеших прогулок, танцев (дома перед зеркалом), домашней работы, занятий сексом и т. д.
То есть, при большой массе тела физ нагрузки необходимы, чтобы создать разницу между потребляемыми калориями и расходуемыми, а фитнес необходим для коррекции определенных участков тела, предания нужных форм и чтобы кожа не стала дряблой в процессе похудения.
При тренировках и занятиях фитнесом так же очень важно соблюдать режим и правила питания, чтобы получить максимальный эффект и пользу.
Анекдот: Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась, неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около 1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Испужанна
7 Комментарии
Я вешу 113кг.и хожу на фитнес.тренажоры и басейн.и ни кто не смеется.и если на меня кто то косо посмотрит это его дело.я поставила цель скинуть вес и это гавное.нет возможности заниматся дома так результативно как в зале.наченала с небольших нагрузок теперь полтора часа в зале и час в басейне.
Кто его знает у кого как.я тоже в зал не хожу,потому что боюсь что надо мной поржут как уже у меня было.я даже не говорю про занимающихся,а про фитнес тренеров,их ухмылки и подколы…нет,мы это проходили.За пол года уступила себе дома мини спорт-зал,знаю технику,по которой нужно заниматься,не хуже,чем тренера.Занимаюсь,получаю прекрасные результаты,и никто не ржет,если что-то не получается,кроме мужа.но он любя :-)
у нас в городе тоже так:(несколько раз была,ржали надо мной и посетители и тренеры:(больше в жизни не пойду никуда.жутко не приятно и обидно.лучше уж дома.
Как я тебя понимаю.где то год назад я первый раз вошла в двери зала,лишних кг у меня было значительно больше ,а именно 17.как я вошла-несколько стройных девушек сразу засмеялись,остальные поняли в чем дело и приняли эстафету.было очень не удобно,тренера ко всему относились обычно,так,что это такое обыденное дело смеяться над толстушками.Чувствовала я себя мягко говоря не удобно.Занимаясь,многие говорили,как они не верят что ТАКИЕ как я могу сбросить кг.Вышла я оттуда без настроения вообще,около здания стояло человек пять фиф и еще столько же парней с крутыми машинами и кричали мне в след «толстая,не упади,а то не встанешь».Был ужасный гололед и как вы понимаете прям как на руку,я в этот момент упала.Мне было действительно горько,обидно и больно…Столько обидных слов в тот момент я не слышала,а хоть бы один «мужчина» мне даже не помог встать.так стыдно мне не было никогда.сижу дома,скинула свои кг,больше туда не вернусь,люди стали животными,люди жестокие до безумия.жаль,но у нас в городе именно так.
Ну не скажите.я первый раз пошла в зал вчера,с твердым настроем похудеть,ведь там реально высоки шансы.мне нужно сбросить килограмм 6,поэтому выгляжу я не толстенькой,ноги практически стройные,единственное живот есть не приятный.Вроде смеяться здесь не с чего ,начала заниматься,постоянно ловила на себе взгляды,смешки.сначала я себя успокаивала,что это не с меня.до тех пор пока ко мне не подошла стройная киса и с презрением начала обсуждать мои недостатки на весь зал,с чего все и смеялись.было очень не удобно и стыдно.такой неприятный осадок на души,вчера и сегодня занимаюсь дома и слезы на глазах от обиды.Единственное,хороша мотивация сделать свое тело красивым,чтоб какие-то фифы с меня не смеялись. от души завидую тем,кто ходит на нормальные занятия,где нет таких людей.
и у нас в спортзале тоже всё хорошо-и кисы,и пухлики,и молодые и зрелые,и никто ни на кого внимания не обращает.ну очень странная статья.
Странно, у нас в тренажерке все пиплы адекватные, никто не будет других высмеивать. И дрыщи нереальные ходят и горы. Ну у нас она и не гламурная, так … эконом класс