Тренажеры для похудения в домашних условиях

Мы стремимся быть здоровыми, хотим, чтобы у нас была стройная и подтянутая фигура. Для достижения цели многие из нас стараются записаться в спортзал, на фитнес, в бассейн, на аэробику и т. д.

Если вы не обладаете свободными 2-3 часами в неделю для систематического посещения спортивных клубов, не имеете возможность покупать ежемесячно, скажем прямо, недешевые абонементы, то стоит задуматься об одноразовой выгодной покупке и приобрести домашний тренажер для похудения.

Виды домашних тренажеров

Что касается самих тренажеров, то их разделяют на два вида:

• Кардиотренажеры – тренажеры, повышающие выносливость, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Именно этот вид способствует уменьшению жировых прослоек и снижает массу тела.
• Силовые тренажеры – тренажеры, направлены на развитие выносливости и силы. Их используют для снижения веса и коррекции фигуры.

Домашний кардиотренажер для похудения: Эллипсоид

Эллиптические тренажеры или эллипс – кардиотренажер, где каждая нога находится на отдельной платформе, при движении, вы «рисуете» эллипс или овал. Бывают двух видов: соединенные рукоятки с педалями и несоединенные. Тренажер, который позволяет задействовать и укрепить мышцы ног, рук и ягодиц, а также активно сжигает калории. Обычно в них степень нагрузки регулируется, возможность считывать  со встроенного монитора пульс, пройденное расстояние, потраченные калории.

Эллиптический тренажер для похудения

Преимущества тренажера:

1. Нет нагрузки на колени и позвоночник.
2. Рычаги (рукоятки) помогут дополнительно проработать руки, спину, грудь, плечи.

Популярный домашний тренажер:  Велотренажер

Один из самых распространенных и доступных кардиотренажеров, который помогает укрепить ягодицы, ноги, повышает выносливость и улучшает дыхание – велотренажер, он бывает следующих видов:

• Магнитные, т.е. нагрузка создается при помощи электромагнитов (тренажер необходимо включать в розетку).
• Ременные, в которых степень нагрузки зависит от того, насколько туго натянут ремень, крутящий колесо-маховик.
• Колодочные, т.е. сопротивление создается тормозными колодками.

Велотренажер для похудения

Преимущества тренажера:

1. Безопасный.
2. Не дает нагрузку на позвоночник и колени.
3. Компактный.
4. Современные модели оснащены компьютером, считывающим скорость, пульс, в них заложены программы, рассчитанные на разную подготовку, для разных целей (разминка, развитие выносливости, сжигание жировых тканей).

Великолепно подойдет для людей, которые предпочитают не слишком интенсивные нагрузки. В то же время не рекомендован тренажер для людей с травмами спины.

Эффективный домашний тренажер для похудения:  Беговая дорожка

Любимые домашние тренажеры для похудения – это беговые дорожки (механические, магнитные, магнитно-механические, электрические), работа на которых позволяет задействовать максимальное количество мышц.

Беговая дорожка для похудения

Преимущества тренажера:

• Можно сочетать несколько видов кардионагрузки: от ходьбы до бега.
• В работе задействованы мышцы, отвечающие за баланс и координацию корпуса.

Но если есть проблемы с позвоночником, коленями, у вас большой вес, варикоз, то бег на тренажере противопоказан, лучше заняться ходьбой.

Популярный тренажер для похудения: Степпер

Степпер – самый компактный, относительно недорогой тренажер, имитирующий подъем по ступенькам. Тренируясь на таком тренажере, можно проработать мышцы ягодиц и ног. Обратите внимание, что такой тренажер дает сильные нагрузки на тазобедренные суставы, есть риск повредить колени.

Степпер для дома

Тренажер «Гребля»

Гребной тренажер – это своеобразная имитация гребли. Во время работы задействованы практически все мышцы тела, происходит быстрое и эффективное сжигание калорий, великолепно вентилируются легкие. Более того, работа на домашнем тренажере для похудения позволяет выполнить растяжку мышц и улучшить гибкость позвоночника. На нем рекомендовано заниматься людям, страдающим остеохондрозом.

Гребной тренажер

Перед тем как сделать покупку, задайтесь вопросом, какой лучше тренажер для похудения именно для вас, соизмерьте все за и против, не забывайте о противопоказаниях, которые есть у всех агрегатов. Выбирайте тренажер, в котором задействовано максимальное количество мышц, работа на таком тренажеры позволит сжечь немалое количество калорий. И конечно же, не забывайте о систематическом подходе (не пропускайте тренировки), о правильном питании, активном образе жизни и хорошем настроении.