Как сделать пресс за 8 минут в день
Уделяйте 8 минут вашего времени для пресса каждый день и он будет выглядеть идеально. Вообще-то говорят, что жир с живота нельзя убрать упражнениями, а только диетой. Я считаю, что необходимо пользоваться всем в совокупности. Если есть несколько «инструментов» для похудения, которые вы можете использовать, то почему бы не делать это? Видео — упражнения на пресс займут у вас всего 8 минут в день, но эффект будет просто ошеломляющим (главное регулярность и упорство).
Девушка качает пресс
Хочу добавить, что физические упражнения для корректировки тела лучше всего начинать, когда вы близки к своему оптимальному весу.
Если же пока вы еще далеки до начала физических упражнений, либо вообще их терпеть ненавидите, то при соблюдении правил дробного питания, водного режима и достаточного количества белка в рационе , то занятия на корректировку конкретных участков тела можно опустить, а заменить их простыми пешими прогулками, плаванием и танцами для похудения.
Итак длительность занятий 8 минут.
19 Комментарии
Если болит шея, значит неправильно делаете упражнения. Очень важно !!!! при выполнении упражнений прижимать подбородок к груди. Если становится трудно удерживать подбородок на груди, лучше остановиться, чем получить боли в шее. Руками , тоже, лучше не придерживать, руки держите возле ушей, это даст возможность контролировать правильное положение подбородка. Здоровья вам и успехов!!!
начиталась комментариев и различных статей,аж глаза сначала ращбежались чем бы заняться:)но решила остановиться на прессе,да ещё все положительные(даже очень:) )комментарии.Завтра после школы обязательно зайду с компьютера и посмотрю видео т.к. с телефона я не вижу ни какого видео :-)
Делаю уже 2 дня, живот болит, но ощущение все равно приятное!
И я не вижу видео!!! И в других браузерах не открывается . Досадно.
Видео обновили, теперь должно быть видно
не вижу видео,нет доступа.есть ограничения?
попробуйте открыть другим браузером
А я чет не вижу видио
А оно есть)) попробуйте открыть в другом браузере
Вообще классно
Некоторые рекомендации по качанию пресса: выберите по 1 упражнению на каждую группу мышц и делайте по 3 подхода по максимальному количеству раз. отдых между подходами по 30 сек.
И еще одно : не стоит качать только пресс, лучше всего если у вас будут тренировки для всех частей тела.
Убедилась сама — спорт — это супер!!!
Ох,девочки,думала помру прям в позе. Надеюсь что поможет)
Согласна с Дианой, я уже неделю делаю, раньше были толстые складки, а теперь тонкие, очень помогает
Делаю пока что 3 дня, но вы не поверите, живота уже после трёх занятий нет!Что будет через месяц после тренировок
делаю 1 день, шея ужасно болит, но зато как подумаю какой эффект потом будет)))
Спасибо за информацию и разъяснения
Делаю 5 день тоже болит шея,когда делаю, но доставляет огромное удовольствие
Начинаю делать эти упражнения. Объем талии 82 см, объем живота 92( сегодня 1 день, тяжеловато че то, очень шея болит,когда делаю, может с непривычки или не правильно делаю
Не тяните шею. Просто поддерживайте голову руками. Тогда шея не будет так болеть.