Как париться в сауне, чтобы похудеть?

Сауна для похудения дает хоть и кратковременный эффект, но при регулярном посещении может оказать устойчивое благотворное воздействие на процесс снижения веса. Стройная фигура – это сокровенная мечта практически любой женщины. В своем стремлении достичь желанных объемов, или хотя бы немного похудеть, женщины всех возрастов изнуряют себя физическими упражнениями и диетами. Однако существует приятный и эффективный способ, гарантирующий потерю ненавистных килограммов – это всем известная сауна. Как похудеть в сауне и помогает ли она вообще худеть, разберемся в этой статье.

Эффект сауны для похудения

Еженедельное посещение сауны может стать не только приятным и полезным для здоровья времяпрепровождением, но и поможет снизить вес. Можно ли похудеть в сауне?

Сауна для похудения

Дело в том, что под воздействием горячего сухого воздуха усиливается кровообращение, организм активно потеет и теряет при этом излишек жидкости, а, следовательно, уходит и пара килограммов. А если учесть то, что с потом организм избавляется от токсинов и шлаков, препятствующих нормальному функционированию всех систем и органов, можно сказать, что посещение сауны имеет не только ощутимый эффект для похудения, но и омолаживает организм.

Инфракрасная сауна для похудения

Замечательный эффект на состояние тела оказывает этот тип сауны. Представляет она собой сооружение из натурального дерева, оборудованное инфракрасными лампами. За счет лучей, которые они излучают, происходит нагрев именно тела, а не воздуха, что свойственное обычным баням и саунам. Инфракрасные лучи в данном случае способны проникать в тело на расстояние до 4 см. Это дает более эффективное воздействие на жировые слои.

Находясь в инфракрасной сауне, из тела вместе с потом выделяется до 20% подкожного жира и 80% воды (в обычной – до 5% подкожного жира). В результате регулярных посещений заметно снижается и выраженность целлюлита.

Данный тип сауны обладает и рядом противопоказаний:

• повышенная температура тела;
• туберкулез (активный);
• гнойные процессы на кожных покровах;

Инфракрасная сауна

• сахарный диабет (при стойком ацидозе);
• инфекции и паразиты в организме;
• опухоли (подозрение на них);
• риск развития эмболии;
• хронический алкоголизм;
• атеросклероз.

В случае наличия каких-либо других серьезных заболеваний, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Финская сауна для похудения

Знаменитый тип сауны, привезенный к нам из Финляндии, известен своим благотворным воздействием на организм. Ее отличие состоит в более полезном для здоровья соотношении температуры воздуха и уровня влажности. Периодическое посещение финской сауны позволяет очистить организм от всевозможных шлаков и токсинов. Заметно улучшается кровообращение в кожных покровах. Это делает кожу более гладкой и упругой.

Горячий воздух при вдыхании позволяет хорошо прогреть внутренние органы, а также дыхательные пути. Такая процедура отлично воздействует на обмен веществ, за счет чего и наблюдается эффект похудения. Однако нужно помнить, что использование финской сауны для снижения веса должно происходить в комплексе с другими процедурами (сбалансированным питанием, физическими нагрузками, использованием косметических средств и т. д.).

Финская сауна

На результат от посещения такой сауны влияют и некоторые правила.

• Так, входить в нее можно, только когда тело чистое и сухое тело.
• Первый заход рекомендуется сделать в течение 4–7 минут в зависимости от того, делали ли вы подобные процедуры ранее.
• После 15-минутного перерыва возможен повтор, который теперь можно продлить до 15 минут, но не больше.
• Количество заходов регулируйте в зависимости от необходимого эффекта и собственного самочувствия.

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть

Во-первых, сауна – это отнюдь не панацея для желающих похудеть, и количество времени, проведенное в парилке, не влияет на количество килограммов, теряемых при этом. Кроме того, длительное пребывание в сауне может навредить организму. Существует несколько правил, соблюдение которых поможет похудеть в сауне. Как правильно ходить в сауну:

• нельзя наедаться перед походом в парную;
• как париться: парьтесь дозировано, т. е. не более 10 минут за один заход и чередуйте отдых с посещением непосредственно парилки;
• начинать сеанс нужно с более низких температур (т. е. сначала нужно расположиться на нижних полках);
• после выхода из парилки не нужно принимать душ или прыгать в бассейн, лучше укутаться махровой простыней – так сохраняется процесс обильного потоотделения;
• в периоды отдыха рекомендуется пить горячие травяные отвары, чай с лимоном и массировать жесткой рукавицей проблемные места (живот, бедра, ягодицы). Массаж проводят с использованием меда и соли;
• не рекомендуется входить в парную с мокрой головой, без головного убора и активно двигаться.

Девушка парится в сауне

Противопоказания к посещению парной

Сауна для похудения доступна только тем, кто может похвастаться хорошим здоровьем, т. е. не страдает от гипертонии, сердечных заболеваний, атеросклероза, диабета, бронхиальной астмы, повышенного внутричерепного давления и глаукомы. Посещение парной в период обострения хронических заболеваний и простуде также противопоказано.

Процедуры для похудения в сауне

Для наибольшего эффекта в сауне рекомендуется делать дополнительные процедуры:

• скрабирование и пилинг (натуральными ингредиентами либо косметическими средствами);
• использование масок, кремов и лосьонов для похудения,
• массаж.

Все косметические процедуры делаются на разогретую в сауне кожу в перерывах между или после последнего захода. Массаж можно делать самостоятельно во время посещения. Кожа после сауны хорошо очищается, что позволяет ей впитать в себя большее количество полезных компонентов.

Девушки парятся в сауне

Обертывания в сауне для похудения

Для максимального эффекта похудения при помощи сауны рекомендуется делать обертывания. Такая процедура проводится исключительно в предбаннике без захода в основное помещение. Перед нанесением специальной смеси и пленки для обертывания рекомендуется сделать 3–4 захода в сауну, чтобы хорошо разогреть кожу. Нелишним будет делать скрабирование или пилинг проблемных участков между походами. После достаточного разогрева перемещаемся в предбанник, наносим смесь, оборачиваем все пленкой и сидим 15–20 минут. Вот некоторые популярные рецепты:

• Берем какао-порошок без сахара и заливаем горячей водой в соотношении 1:1. Добавляем любимое или имеющееся в наличии, эфирное масло (хороший эффект наблюдается от цитрусовых) и наносим на выбранные зоны.
• Смешиваем кофейную гущу с разведенной водой голубой глиной (200 г на 1 стакан соответственно) до консистенции сметаны. Используем по назначению.
• В данном случае берем натуральный свежий мед (лучше светлый луговой), разогретый на водяной бане до жидкой консистенции. Можно наносить в чистом виде либо с дополнительными ингредиентами на ваш вкус (молоко, сметана, горчица, неэфирные масла).
• Соединяем 200 г меда с солью и содой (по полстакана каждой) и втираем в проблемные места.
• Готовим смесь из капель эфирных масел миндаля, лимона, можжевельника, лаванды, грейпфрута, корицы (в соотношении 5:2:2:1:1:1 соответственно).

Конечно, одной сауной для похудения не обойтись, но использовать этот простой и приятный «инструмент» для коррекции фигуры стоит.