Как использовать Л-карнитин для похудения?

Многим из нас проблема лишнего веса знакома не понаслышке. Всяческими способами и методами мы стараемся избавиться от лишних килограммов, порой забывая, что те или иные препараты, таблетки, БАДы, косметологические или хирургические процедуры имеют ряд противопоказаний и вредят здоровью.

Но кто об этом задумывается, когда производители практически всех препаратов для похудения рекламируют чудодейственные таблетки, порошки, при этом «забывают» упоминать о противопоказаниях.
Сегодня поговорим о Л-карнитине, а также эффективен ли L-карнитин для похудения.

Л-Карнитин для похудения

Как действует Л-карнитин

Л-карнитин – биодобавка, которая популярна среди людей занимающихся профессиональным или любительским спортом. Следует отметить сразу, что данное вещество вырабатывается самостоятельно в печени человека. Но, как правило, у людей, которые сидят на диетах, неправильно питаются, данное вещество вырабатывается в недостаточном количестве, поэтому им рекомендуют его в виде напитков, капсул. Основные свойства препарата:

• Ускоряет обмен веществ
• Расщепляет жировую ткань
• Нормализует белковый и жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы
• Повышает выносливость организма
• Стимулирует питание сердца
• Сокращает период восстановления после физических нагрузок
• Снижает уровень холестерина
• Повышает иммунитет
• Повышает работоспособность

Карнитин в таблетированной форме

В случае если в рационе есть необходимое количество мяса, яиц и других продуктов с высоким содержанием белка т.е. в организме вырабатывается достаточно вещества, дополнительный прием бесполезен. Кроме того, снижение веса, уменьшение жировых тканей происходит за счет отрицательного энергетического баланса, то есть тратим энергии больше, чем потребляем с едой.

Если вы все-таки приняли решения приобрести БАД, то должны понимать, что параллельно с приемом л-карнитина, необходима программа анаэробных и силовых тренировок и специальная диета. Без этих двух условий, ни о каком снижении веса не может идти и речь, все, что можно добиться – это укрепить организм. Конечно, если вы не вегетарианец, в этом случае вам жизненно необходим данный препарат.

Как принимать карнитин для похудения

Как утверждают эксперты, в сутки необходимо принимать 1200 мг препарата. Половину л-карнитина перед приемами пищи (можно разделить на 2- раза), вторую – непосредственно перед тренировками. Сочетать прием БАДа с кофеином или гуараной не следует, так как л-карнитин сам по себе обладает возбуждающим эффектом.

L-Carnitine со вкусом яблока

Основные показания к применению:

• ожирение;
• заболевания кожи;
• ишемические процессы;
• хронический панкреатит;
• неврастения;
• мышечная дистрофия и т.д.

Если вы переживаете относительно побочных эффектов, то, как утверждают фитнес-тренера, диетологи и люди, опробовавшие на себе данные капсулы – они повышают аппетит, вызывают бессонницу, со стороны ЖКТ возможны различные реакции. Это происходит за счет ускорения метаболизма.

Некоторые производители БАДов учли данный эффект и начали добавлять в капсулы пищевые волокна или другие компоненты для того, чтобы людям было легче соблюдать диету. Противопоказание: повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость препарата.

Капсулы L-Carnitine

Перед приемом препарата мы рекомендуем все же получить рекомендацию врача.

Советы и рекомендации по применению L-карнитина

Для того чтобы Л-карнитин действительно работал над сжиганием жиров, не вызывал постоянное чувство голода, необходимо корректировать свой рацион, например:

• Пятиразовый прием пищи
• Нужно отказаться или свести к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов (булочки, торты, конфеты)
• В рационе должно присутствовать достаточное количество белка, минимум на 1 кг веса 1 г продукта
• Не забывайте о фруктах и овощах, их необходимо употреблять в больших количествах
• Ежедневно не более 60 г жиров, предпочтение лучше отдавать мононенасыщенным жирам

Что касается калорийности, то к цифрам основного обмена необходимо добавить 300 калорий в сутки, например, для женщин 1800 кал/сутки. И, конечно же, тренировки, силовые должны проходить 2 раза в неделю, аэробные – 3-5 раз в неделю.

Только соблюдая правильную диету, систематически нагружая организм аэробными и силовыми тренировками в сочетании с л-карнитином для похудения можно действительно добиться великолепных результатов. Помните, что лишь комплексный подход способен творить чудеса.