Как гарантированно похудеть в талии

Плоский живот уже через неделю.

Похудение по новейшему методу! -7 кг за одну неделю, просто возьмите...Читать далее

Вполне логично, что диеты для похудения строятся на ограничении количества еды или ее калорийности. Однако, этого мало. Тонкая талия – достижение, которым гордятся, потому что похудеть именно в этой области сложнее всего и придется побороться. Как сделать, чтобы эта борьба проходила с успехом и без потерь? Подойти к проблеме комплексно и решительно, но без фанатизма. Вариант «все перепробовано, ничего не помогает» – не вариант, два дня без плюшек перед телевизором для достижения цели маловато.

Самые верные советы настолько привычны, что мы их считаем ерундой, а между тем, если выполнять кажущиеся банальными рекомендации диетологов, то результат будет очевиден.

От чего отказаться для тонкой талии

К сожалению, совершенно без изменения питания и привычек похудеть не удастся. В первую очередь отказываемся от:

  • выпечки, конфет, чипсов;
  • фаст-фуда: картофель-фри, сырный соус (на самом деле низкокачественный майонез), обжаренные в панировке кусочки курицы;
  • сладких лимонадов — они дают быструю энергию за счет неимоверного количества сахара и пузырьков газа, а нам нужна энергия длительная и не такая высококалорийная;
  • ночных бдений у холодильника. Трудно будет лишь пару вечеров. Обмануть жаждущий еды мозг можно, если попить воды или наполнить желудок клетчаткой. Если морковку и капусту уже не хочется, возьмите натуральный йогурт, простоквашу или кефир, добавьте туда столовую ложку (можно 2) клетчатки или отрубей. Купить их можно в аптеке или супермаркете. Клетчатка в желудке сильно увеличивается в объеме, а значит, чувства голода не будет.
  • сокращаем соль. Всю еду солим только за столом, норма 1 чайная ложка в день.
пресс

Упражнения для пресса

Упражнения для талии

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы за пару недель сбросить до 25 кг БЕЗ зарядки и диет(!) наши читательницы рекомендуют мощный жиросжигатель Mangosteen.

"...Зачем переплачивать баснословные деньги медицинским клиникам, если можно получить тот же результат, но в разы дешевле, безопасней для организма, а сэкономленные деньги направить на необходимые покупки и траты."

Читать весь отзыв...

Теперь о том, что нужно — движение. Конкретно – ходьба. Кардионагрузки для похудения – это самый выигрышный вариант наряду с упражнениями на скручивание (таз на месте, корпус поворачиваем).

Слишком просто? Да, но результативно. Час в день – это минимум. Уже через неделю вы почувствуете при ходьбе свои мышцы внизу живота, он начнет уменьшаться. Ходите даже в квартире: делайте шаги на месте и смотрите сериал.

Питьевой режим и питание для талии

  • Вода. Норма воды рассчитывается из нормы 30 мл на 1 кг веса. Распределяйте весь объем равномерно в течение дня и пейте небольшими порциями. Изучите как пить воду, чтобы похудеть.
  • Овощи-фрукты. Они должны быть богаты клетчаткой, то есть растительными волокнами. Капуста, морковь, огурцы, редис, листовой салат, яблоки, свежие ананасы. Выбирайте низкокалорийные продукты для похудения.
  • Картофель, бурый рис, макароны – только до обеда. Супы желательны овощные без картофеля.
  • Питание дробим на 5-6 раз. В каждый из них съедаем половину или меньше привычной порции.
  • Обязательно переходите на маленькие тарелочки. Визуально тарелка полная, и мозг это отмечает, а съедаете вы меньше, и это уже отметят ваши весы.

Разгрузочные дни помогут сдвинуть вес

Не пренебрегайте разгрузочными днями:

  • Белковые: рыба, мясо, творог, кефир. Изучите список продуктов с высоким содержанием белка.
  • Жировые: сметана, сливки. Странный разгрузочный день, но действенный: жиры не трансформируются в сахар и поджелудочная железа практически отдыхает.
  • Углеводные: яблоки, арбузы, капуста, огурцы, сливы, вишня. Организм получает много клетчатки, тратит на нее энергию, а клетчатка, как известно не переваривается. В итоге организм потратит больше энергии, чем выработает калорий.
  • Комбинированные. Можно сочетать продукты из одной группы: мясо-рыба, капуста-морковь.
  • Разгрузочные дни рекомендуется делать 1 раз в неделю и чередовать: неделя – белковый, неделя – жировой, потом – углеводный.

Дополнительные меры

Еще одна важная составляющая похудения – это очищающие программы. Есть народные средства и аптечные. Народные требуют выдержки: не все согласятся на очищение с помощью растительного масла и грелки и другие подобные варианты.

Самые приятные и проверенные из них – поверхностные: баня и сауна. Помогут антицеллюлитный массаж, лимфодренаж или маски от целлюлита.

Что касается очищения печени, слизистых желудка и кишечника, крови и лимфы, здесь лучше положиться на натуральный аптечный комплекс, который не даст вывести из организма наряду с токсинами еще и необходимые ему вещества.

P.S. От себя добавлю, что данные рекомендации принесут пользу при регулярном и длительном применении. От одного обертывания или пяти минут зарядки вы не уменьшитесь ни на размер. Лучше составьте себе четкий план действий на ближайшие пару месяцев и действуйте!

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, которая рассказала, как похудеть без ущерба для здоровья и кошелька всего за 2 недели на 32 кг... Читать дальше...

загрузка...

4 Комментарии

  1. эля:

    привет! знаете есть такая штука, как называется я незнаю,она для массажа спины похожа на прыгалку но там есть не большые шарики,если смогла объяснить ответьте пожалуйста,можно ли от этой массажорки похудеть если каждый день массажировать ей живот? спасибо

    • Евгения Михеева:

      Массажеры используются, как дополнительные инструменты при похудении, а основные это питание и спорт.

  2. Анастасия:

    Спасибо, видео очень хорошее, я по нему занимаюсь. Разнообразные упражнения не нагружают позвоночник
    А насчет обертываний -так ли они полезны? Хотелось бы узнать побольше

    • Евгения Фокс:

      Безусловно обертывания полезны для кожи и фигуры, но не стоит думать, что за счет обертываний можно похудеть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

$(window).load(function(){ });