Как похудеть на 10 кг за неделю. Возможно или нет?

Весишь 96? А будешь 56. Похудение для ленивых! Оказывается...
Читать далее>>

Лишний вес побуждает нас искать способы, как стать стройнее и привлекательней. Большой живот, тяжелые бедра, складки жира на теле – все это толкает нас найти способ, как быстро похудеть. Многие хотели бы срочно избавиться от лишних килограммов и ищут способ, как похудеть на 10 кг за неделю.

Быстрое похудение – это достижимая цель. Но те люди, которые знакомы с анатомией нашего тела и его особенностями понимают, что чудес не бывает и сбросить около 10 кг за неделю – это трудно достижимая задача. К тому же резкая потеря веса приведет вас не к стройности, о которой вы мечтаете, а к проблемам со здоровьем, которые могут быть очень серьезными.

Опасности быстрого похудения на строгой диете

Как бы нам ни хотелось срочно сбросить лишний вес, перед тем, как сесть на голодную диету, подумайте, какую опасность таит в себе резкое похудение. Каждый диетолог вам скажет, что быстрое снижение веса после голодных диет – это не уменьшение жировой прослойки, а потеря жидкости. А обезвоживание организма может быть чревато очень опасными заболеваниями и нарушением работы внутренних органов.

Чтобы понять, как похудеть на 10 кг за неделю, разделим 10 кг на 7 дней, получится, что нужно худеть на 1,4 кг в день, почти на 1,5.Что в эти 1,5 кг должно входить: в первую очередь жир. Потому что если вы будете терять мышцы и воду из организма, это приведет к печальным последствиям.

Результат похудения

Результат похудения на 10 кг

Итак, нам надо похудеть на 10 кг за неделю и это должна быть жировая масса. Продолжим расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира , необходимо сжечь 9000 калорий. А нам нужно сжигать по 1,5 кг жира, следовательно, 13500 калорий в день.

Чтобы сжечь такое количество калорий и похудеть на 10 кг за неделю, причем за счет жировой массы, можно использовать следующее :

  • ходьба со скоростью 5км/ч в течение 48 часов ( за 1 час такой ходьбы организм сжигает около 280 ккал);
  • бег со скоростью10 кмч в течение 19 часов (расход 700 ккал в час);
  • занятия аэробикой в течение 30 часов (расход 450 ккал в час);
  • велотренажер в течение 21 часа (расход 650 ккал в час).

Читайте еще: как  заниматься степ аэробикой дома
Отсюда можно придти к выводу: похудеть на 10 кг за неделю за счет жировой массы невозможно. А диеты помогут потерять вам вместе с этим хорошее настроение, свежий цвет лица, энергию, силы, хорошее самочувствие, грудь, тонус кожи и т.д.

При соблюдении монодиет, которые очень плохо сбалансированы и в рационе которых нет необходимых питательных веществ, наблюдается резкая потеря веса за счет потери жидкости и мышечной массы. Жировые же отложения начинают «уходить» только на 5–6 день диеты.

Какие же проблемы можно нажить себе, пытаясь срочно похудеть за неделю? В первую очередь после быстрого похудения станет дряблой кожа. К тому же строгая диета не содержит витаминов и минералов, необходимых коже, а значит испортится цвет лица и кожа станет сухой и шелушащейся. На бедрах и ягодицах обязательно появятся растяжки и целлюлит, так как мышцы станут дряблыми.

Будьте готовы к появлению анемии после резкого похудения, и к нарушениям в работе ЖКТ. Кроме того, многие люди после резкой потери веса отмечают, что у них появились проблемы с сердечно-сосудистой системой, а с таким трудом сброшенный вес вернулся вскоре после выхода из диеты.

Но, если вы все же решитесь быстро похудеть на 10 кг за неделю, то попробуйте одну из жестких диет.

Жесткая диета для экстремального похудения

Эта диета именно то, что нужно для очень быстрого похудения. Но эта система питания очень плохо сбалансирована, и может нанести вред здоровью. Чтобы хоть немного позаботиться о своем здоровье на этой диете, принимайте поливитаминные коктейли или просто витамины дополнительно к меню.

  • Жесткая диета начинается с голодного дня, в который вообще нечего есть не рекомендуется. Вы можете только пить минеральную воду. Пить надо много, не менее двух литров в день.
  • На второй день диеты разрешается выпить 800 мл обезжиренного молока, которое необходимо поделить на 6 приемов. На ночь разрешается съесть одно большое яблоко.
  • Третий день снова голодный – разрешается только пить минеральную воду.
  • На четвертый день разрешается порадовать себя легким овощным салатом из сырых моркови, белокочанной капусты и зелени под лимонным соком. В салат можно добавить и ложку оливкового масла. Порцию салата надо разделить на три трапезы.
  • На пятый день разрешается снова 800 мл обезжиренного молока.
  • На шестой день постепенно возвращаемся к привычному рациону, начиная с добавления  легких овощных супов и обезжиренной молочки.

Эта диета очень голодная и возможны даже чувство слабости и головокружения. Но вес на диете действительно уходит.

Быстрая диета – похудение за неделю

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир "Здоров" - средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Быстрая диета — это крайняя необходимость, если вам надо влезть в узкое платье через несколько дней на торжественный выход. Так называемая быстрая диета пользуется популярностью у звезд, если надо быстро похудеть для определенной роли. Все быстрые и жесткие диеты – это радикальная мера. Первый шаг к стройной и красивой фигуре – это рациональное, здоровое питание.

Быстрая диета для срочного похудения – это монодиета. То есть, вы можете не ограничивать себя в частоте трапез, но кушать можно будет только яблоки. Большинство подобных методик предполагают полный отказ от сахара и соли, всего мучного, алкоголя. Пить на диете нужно более двух литров простой воды каждый день.

Быстрая яблочная диета – меню на неделю

  • Понедельник – 1 кг зеленых яблок;
  • Вторник – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Среда – 2 кг зеленых яблок;
  • Четверг – 2 кг зеленых яблок;
  • Пятница – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Суббота – 1,5 кг зеленых яблок;
  • Воскресенье – 1 кг зеленых яблок.

После выхода из диеты нельзя набрасываться на еду. Основой вашего рациона должны стать овощи, фрукты, легкие супы и нежирная рыба. Но быстрая и жесткая диета – это крайняя мера, которая, впрочем, тоже не поможет вам всего лишь за неделю скинуть 10 кг.

Плавное и здоровое похудение

«Я хочу сбросить вес за неделю!» — говорят многие женщины и садятся на голодные диеты. Такой подход в корне неверный. Чтобы похудеть правильно и без вреда для здоровья, необходимо наладить рациональное питание и следовать простым правилам.

Экстремальная диета будет хороша лишь в том случае, если вам надо сбросить пару-тройку килограмм. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо наладить свое питание так, чтобы оно способствовало плавному похудению.

Большую часть в вашем меню должны занимать овощи и фрукты, а также ягоды, нежирная молочка, морепродукты, крупы и мясо птицы. Очень важен и питьевой режим, ведь вода – наш главный союзник и помощник в деле похудения.

Похудеть всего лишь за неделю вам не удастся, но первые результаты правильного питания вы увидите очень скоро. Не будет обвисшей кожи и изможденного диетами вида. Вы похудеете и станете стройной здоровым и правильным путем.

Правила здорового питания

  • Запомните, что количество съедаемых вам калорий не должно превышать вашу норму, которая рассчитывается индивидуально. Тарелка гречневой каши с куском отварной рыбы принесет вашей фигуре гораздо больше пользы, чем съеденный гамбургер, хотя чувство сытости после трапезы вы будете ощущать одинаковое.
  • Начинайте свой день с цельнозерновой каши на воде. Порция фруктового салата под лимонным соком или йогуртом даст вам заряд энергии и необходимые витамины, а калорий в нем будет очень мало. Учтите также, что вся пища, съеденная в течение дня после большой порции свежего салата, усвоится гораздо лучше, чем после бутерброда с пустыми калориями или яичницы.
  • Забудьте о сахаре! Повторяйте себе – если я хочу сбросить вес, я должна забыть о сладком. Сахар – это пустые калории, которые мгновенно превратятся в жировые складки на талии и боках. Не надо себя обманывать и пытаться съесть конфету или пирожное, обещая себе, что это в последний раз.
  • Некоторые женщины бросаются в другую крайность, и вместо жестких диет интенсивно занимаются физическими нагрузками. Не стоит доводить себя до изнеможения в спортзале. Занятия спортом тоже должны быть умеренными, и вместо болей в коленях приносить удовольствие и помогать плавно похудеть. Если вы будете заниматься спортом, то не нужно интенсивно нагружать себя в утренние часы, так как после утренних тренировок всегда чувствуется зверский голод. Нельзя и кушать после тренировок, иначе сброшенный с таким трудом вес вернется вновь.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам необходимо увеличить физические нагрузки. Не пользуйтесь лифтом, выходите из общественного транспорта на остановку раньше, чтобы пройтись пешком. Это поможет вам вкупе с правильным питанием быстрее расстаться с лишними килограммами. Если у вас проблема с мотивацией к спорту, прочтите как заставить себя заниматься спортом.

Похудеть всего лишь за неделю на 10 кг – это очень сложная задача. Даже если вам и удастся нечеловеческими усилиями сбросить несколько кг за столь короткий срок, будьте готовы к возможным проблемам со здоровьем.

Многие женщины отмечают, что после экстремальной потери веса они не смогли удержать свой идеальный вес и располнели вновь. Похудение должно быть плавным и здоровым, в чем вам помогут хорошо сбалансированные, разработанные диетологами диеты, спорт и рациональное питание после выхода из диеты.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что это такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с этим покончить! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться с вами эффективным средством, с помощью которого можно похудеть на 5кг за 2 недели с пользой для здоровья и стабилизировать свой вес... Читать дальше...

загрузка...
загрузка...

143 Комментарии

  1. Анима:

    Всем привет! Мой рост 160 см, а вес 59 кг, мне 14 лет очень хочу похудеть, где-то на 10 кг, помогите пожалуйста!!!

  2. Настя:

    Меня зовут Настя.мне 14 лет мой вес 52 рост 167,я хочу похудеть .У меня большие ляшки и живот,сейчас хожу на тренировки,пюь воду а вес все такой же .Подскажите как можно похудеть?

  3. jemal:

    Здравствуйте. Мне 14 лет рост 168 вешу 59 кл. Хочу избавиться от лишнего веса. Помогите пожалуйста!

  4. Катя:

    Если надо действительно сбросить вес и большой, то лучше Идеала нет. На себе опробовано, аппетит отбивает начисто, вот в этом случае за месяц действительно на 11кг уменьшишься.

  5. Зина:

    И как так можно мне реально не верится что такое возможно сбросить 10 кг за неделю это организму сумасшедший стресс ,я принимая препарат Лида Плюс сбросила 11 кг. за месяц.Но за то я уверена в том что организм не пострадал при этом .

  6. karina:

    Привет. Мой рост 175 и вес 65. Я хочу похудеть хотя бы до 55, но ничего не помогает! Подскажите, пожалуйсиа как мне похудеть!

    • Евгения Михеева:

      Подписывайтесь на подписку вверху справа и получите на почту все рекомендации

  7. Юрий:

    Вздор! Во-первых, вы никогда не сбросите 10 кг. за неделю, если даже ничего не будете кушать. Во-вторых, быстрое похудение очень опасно для здоровья, худеть нужно не более, чем на 2 кг. в месяц. В третьих, никаких меню, просто, нужно меньше ЖРАТЬ.
    Всем успехов! (Для справки: мне 55 лет, рост 177см., вес 75 кг. (был 93кг.), 2-3 раза в неделю))))

  8. Елизавета:

    А, что вы можете сказать о лечебном голодании?

    • Евгения Михеева:

      Лечебное голодание можно использовать для лечения болезней, но не похудения, и строго под наблюдением врача.

  9. Юлия Качинская:

    Евгения, спасибо за блог.
    У меня вопрос. Как вы относитесь к слимбоксам? Подруга покупает периодически Нутрико Даэт и говорит, что это безопасно, так как мышечная масса не страдает, уходит только жир и излишняя жидкость, а вес долго не возвращается потом. Со стороны конечно, тяжело судить, но вроде бы действительно вес не возвращается, во всяком случае, в том объеме, который она потеряла 2 мес. назад

    • Евгения Михеева:

      Если я правильно понимаю, что слимбокс — это готовая еда — БАД. ИМХО я считаю, если есть возможность и вера в эти продукты — используйте на здоровье, с помощью обычных продуктов, конечно сложнее составить рацион «по правилам» полноценного питания. но все же многие предпочитают натуральную еду. Поэтому тут нельзя однозначно сказать ни «за» ни «против» — решение за вами.

  10. Лиза.:

    Привет,я вешу 48 кг,при росте 163.Мы думаете это нормально?!.У меня очень толстые ноги,и я хочу похудеть.Помогите пожалуйста.

    • Евгения Михеева:

      Да, это нормально. Если есть жировые отложения именно на ногах, то к правильному питанию и занятиям спортом необходимо добавлять массаж проблемных зон и косметические процедуры.

  11. Ида:

    Мне повезло — я ела всегда сколько хотела и что хотела, при этом оставаясь стройной. Но вес все-же набрала после родов и надо было как-то грамотно скинуть лишние килограммы. Теперь я фанатка системы питания Леовит «Худеем за неделю». Для меня главное — удобство и безопасность! Можно выбрать любое меню, я выбрала традиционное «Мясное», по-моему оно самое разнообразное и привычное. Блюда не повторяются, не надоедают, не надо считать калории, не надо менять свой обычный распорядок дня и не надо тратить время — все быстро и просто! Еда сбалансирована, содержит все необходимые питательные вещества и витамины. Я похудела за пару недель на 5 кг!

  12. lika:

    Мне лично помог похудеть доктор Овсянюк. Пришлось ехать к нему. А с Донецка это не малая дорога. Безумно благодарна. Веду здоровый образ жизни!!!

  13. Лина:

    Здравствуйте, мне 28 лет, не рожала, мой вес 55 кг при росте 168. Все скажут что это норма, но у меня тонкая кость и спортом я занимаюсь мало, потому мышечной массы немного, основная масса это жир, а он на вид очень отвратителен. 8 месяцев назад я весила 45 кг и никогда не была больше 49 кг (оптимальный и комфортный вес вес). Поправилась от обилия сладостей и малоподвижного образа жизни. Недавно села на диету медиков. Результат после 1 недели -3кг, продолжила 14-дневный вариант диеты. и вот 2 дня уже вес не двигается с места., хотя вчера пила только обезжиренное молоко, а позавчера только одну воду. Срочно нужно похудеть, что мне делать?

    • Евгения Михеева:

      Здравствуйте, скорее всего диетой вы замедлили обмен веществ, поэтому организм больше «не отдаст», вы не жир убираете, а еще больше теряете мышечную массу. Вам необходимо учится правильно питаться и заняться спортом, весить вы может будете и больше (т.к. мышцы тяжелее жира), но выглядеть на все 100!

  14. Анна:

    Привет! Мне 15 лет и я вешу 60 кг пр росте 159. Как похудеть на 10 кг? Буду признательна.

  15. доктор:

    Всем кто хочет похудеть стоит задуматься о причине набора веса.Прекрасное средство для похудения иглоукалывание ушных раковин -клипсы или кнопки ставятся на 2 недели и стимулируются.Результат — стремительное снижение аппетита и быстрый вывод шлаков из организма.Меньше потребляем калорий и выводим лишние жидкости .до 10 кг.

  16. Елизавета:

    Здравствуйте. Мне 12 лет. Рост 173. Вес 76. В семье у всех тяжелые кости. Мама худая очень. Папа полный. Очень хочу похудеть на 20 кг. Думала сесть на кефирную диету + спорт, но пока ещё думаю.) Заранее спасибо!

    • Каллиопа:

      Не стоит увлекаться диетами и похуданием в 12 лет. Просто полностью откажись от чипсов, сухариков, сладких газированных напитков, сока в пакетах, хлебобулочных изделий из белой муки, майонеза, молочного шоколада. Этого будет достаточно, чтобы привести ваш вес в норму. Поверьте — это не так сложно, как кажется. В мире много других вкусных, но в отличие от этих, полезных продуктов.

      • Елизавета:

        Я не когда не увлекалась газировкой, чипсами и т.д. Единственное — люблю шоколад.

  17. Юлия:

    Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 157см, до беременности весила 58 кг, недавно родила, и очень сильно поправилась за период беременности, мой вес на сегодняшний день 81 кг. Очень хочу похудеть, чтоб быть примером для дочки! Помогите пожалуйста советом!

    • Евгения Михеева:

      Здравствуйте, подписывайтесь на рассылку вверху в правой колонке — там все советы.

    • Каллиопа:

      Здравствуйте, Юлия. Советы стары как мир: больше двигаться, кушать только «правильные жиры», исключить изделия из белой муки, белый рис, картофель, бананы, исключить сахар. Вметсто этого кушать крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Помните, что медом, сухофруктами и орехами сильно увлекаться тоже не стоит. Они очень полезны, но достаточно калорийны, обязательно включите их в свой рацион, но в маленьких количествах.

  18. Наргиз:

    Здравствуйте!Я вешу 52 кг, при росте 168см. Я думаю что я очень толстая. Хочу похудеть, я довольно быстро скидываю вес если возьмусь за дело. Мне говорят что я нормальная и худеть мне не стоит, но я все равно не верю. Стоит ли мне худеть?

    • Евгения Михеева:

      Здравствуйте, ваш вес соответствует норме, но вы все равно никого не слышите и не верите.

    • Каллиопа:

      Здравствуйте. Терять массу вам совершенно не стоит. Не вздумайте садиться на диету — у вас идеальное соотношение массы/роста. Займитесь спортом, чтобы снизить процент жировой ткани и увеличить процент мышечной. Помните, что мышцы тяжелее жира. Совмещайте аэробные (для сжигания жира) и силовые (для наращивания мышечной ткани) нагрузки.

  19. Валерия:

    (может по наследству передалось?)

  20. Валерия:

    Привет! мне 12 ,а я вешу 65!проблема в том ,что моя мама выглядит на 50(худенькая)а сама весит 67!не знаю что прям и делать помогите. рост у меня 165!если поможете буду признательна_)))))

  21. Владимир:

    Программа Фактор Потери Веса, разработана известным опытным доктором Жуковым. Она позволяет худеть без диеты и изнуряющих тренировок. Тысячи людей уже оценили плюсы этого курса. Просто в течение десяти дней нужно есть несколько привычных, но очень полезных продуктов. Они очистят печень от шлаков и токсинов и активируют внутренние силы организма. Избавившись от токсинов, организм начинает работать как настоящая машина-уничтожитель жира и помогает сбросить все лишние килограммы. Таким образом можно избавиться от 15–27 кг за 4 недели. Это сбалансированная система, помогающая стремительно избавляться от жира.
    Очень сильная методика! Не пожалеете!

    • Евгения Михеева:

      «есть несколько привычных, но очень полезных продуктов» — это разве не диета???

  22. маринка:

    Очень долго ищу хорошую диету, подскажите на какой остановиться.

    • Каллиопа:

      Диета должна подбираться строго индивидуадльно, исходя из вашего образа жизни и конкретно ваших физиологических особенностей. Обратитесь за консультацией к диетологу, иначе рискуете остаться без волос, зубов, месячных и хорошего настроения. Не нужно жертововать здоровьем ради красоты. Ведь их прекрасно можно совмещать. Будьте здоровы и красивы.

  23. Елена:

    Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 164 вес 59кг. Занимаюсь спортом и к чемпионату (через 20 дней) надо скинуть 10 кг. Лучше-бы поскорее. Уточню-активно занимаюсь спортом и тренировки мне не помогают сбросить вес потому-что очкнь много ем…в немеренных количкствах. Уже пыталась как могла…и рвотный рефлекс и целый день не есть, но срываюсь…. :(

  24. Каринв:

    Привет. Мой рост 175 и вес 65. Я хочу похудеть хотя бы до 55, но ничего не помогает! Подскажите, пожалуйсиа как мне похудеть!

    • Каллиопа:

      С какой целью Вы решили похудеть? У Вас нормальная масса тела. Возможно, Вам стоит подкорректировать фигуру физическими нагрузками, если вас не устраивают какие-то недостатки. Но скидывать массу вам не нужно.

  25. Виктор:

    Точно знаю,что имбирь очень хорошо помогает сбросить лишний вес. Я сам его употребляю ежедневно. Результат есть.. ну а так же простая ежедневная прогулка. На работу в институт. Ну и соответственно после 18.00 ни какой еды. Максимум йогурт, кефир.

  26. Екатерина:

    Здравствуйте мне 15 лет я вешу 80 кг скажите пожалуйста как сбросить до лета 20-30 кг (перед мальчиками стыдно проходить)

  27. Нава:

    Мне 14 лет вешу 70-кг хочу сбросить 20-кг до 21-марта

  28. санира:

    Не нормально конечно!Это значит у меня рост 170см и это же значит что я могу весить 70 кг .Я должна весить кг 55!но как то так 60 кг ((((

  29. Таня:

    Здравствуйте. Меня зовут Таня. Мне 13 лет, мой рост 160, а вес 66 кг. Я занимаюсь танцами, но это не помогает. Подскажите как похудеть… А то очень стыдно одевать топы, шорты и разные обтягивающие вещи, т.к. жир присутствует и на животе, и на ляжках, и по бокам, и на ягодицах.

    • Евгения Михеева:

      Ты дала тут несколько советов другим, воспользуйся ими и сама.

      Сайт предназначен для лиц старше 18 лет.

  30. никтарин:

    Помогите мне пожалуйста мне 10 и я 35-40 что делать а рост 140-150см я хочу похудеть на 5-10кг пожалуйста помогите ;(((

  31. Аноним:

    мне 12 рост 157.вешу 90 кг.ужасно хочу похудеть:(

    • Дашенька:

      Извини конечно,но у меня папа которому 40 лет весит 90 кг. Дам совет:Ешь 3 раза в день и не какого сладкого!!!

    • Лиля:

      У меня в твоем возрасте была такая же проблема практически.При росте 165 вес был 87.Нужно для себя решить когда хочется кушать-что важнее еда которой и так уже сьедено немерено(постоянно под рукой всякие вкусности…к которым при желании можно вернуться,обожраться и дальше жить тушой)или внешность,внимание мальчишек,красивая одежда и хорошее самочувствие.Пробуй разные варианты и способы аккуратно и с умом.Я начинала с 3-х дневного голодания.Килограммы первые уходили быстро и только энтузиазма прибавляли.После 18.00 вообще перестать есть навсегда нужно-ненужные приемы пищи портящие внешний вид.Больше овощей и овощных блюд.Подобрать в интернете можно индивидуальное для себя средство.Начни пробовать.Чаще просматривая красивые картинки с нарядами и девченками стройными.Обязательно спорт-качай пресс хоть по 5 раз в день.

  32. Анастасия:

    ПРИВЕТ, МЕНЯ ЗОВУТ НАСТЯ, У МЕНЯ РОСТ 1.78 ВЕС ОКОЛО 80 КГ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

  33. Alla Allochka:

    Аппаратные процедуры хорошо помогают, особенно прессорепия. Делала курс в Клинике похудения номер 1 в СПб — очень хороший и заметный результат. Питание тоже лучше подкорректировать, думаю вот заказать индивидуальный план питания.

  34. анастасия:

    здравствуйте!!!подскажите как быть в такой ситуации:мой рост164,вес73кг,25лет,на скольких диетах я только не сидела,ничего не помогает,я только прибавляю на диете,вроде отказываюсь от всего жирного и мучного,я даже чай пью без сахара,а толку никакого,диетолога у нас в селе нет,а в интернете кто что пишет,подскажите как быть???

    • Евгения Михеева:

      Здравствуйте, подписывайтесь на бесплатную рассылку, читайте статьи, там все написано. Если есть конкретные вопросы по питанию или режиму , задавайте.

  35. Светлана:

    Недавно показывали программу Пусть говорят и в студию приглашали не только Гаврилова но и его пациентов. Люди добились стройности и красивой фигуры благодаря методу гаврилова и не скрывают это. Открыто говорят на телевидении об этом и делятся в интернете своим опытом. Я благодарна доктору за его выступления и за живые примеры. Сама сейчас худею в центре — уже минс 7 кг. Рекомендую.

  36. Алла:

    Мой вопрос лишнего веса решили в центре доктора Гаврилова. Конечно не за неделю похудела на 10 килограмм. Как мне сказал диетолог в центре — это опасно для здоровья. Худела постепенно, за полтора месяца реально сбросила 9 килограмм. При этом не испытывала дискомфорт или другие неудобства.

  37. Алексей:

    Похудел за 9 дней на 10 кг. Рост 180, был — 95, стал — 85
    Метод:
    1) Утренняя тренировка начинается в 5 утра и до 7-30, включает в себя бег, приседания, прыжки, пресс.
    2) Вечерняя тренировка с 18-00 до 22-00, все тоже самое что и с утра, но в меньшем количестве. Основа вечерней тренировки — аэробные танцы!!! Смотрим Шаг вперед все 4 части и пытаемся повторить то, что там вытворяют, а так же Уличные танцы.
    3) 3 раза за 10 дней ходил в сауну.
    4) Я водохлеб, но для похудения пришлось отказаться от данной привычки, пьем только когда это действительно хочется.
    5) Чередовал диеты: 1-й день — гречка, 2-й — яблоки, 3-й куриная грудка и так по кругу!
    Прошла неделя — скинул еще 1,5 кг не выполняя все вышеописанное, но соблюдая правильное питание (без диет), полет нормальный.

  38. Анжела:

    Мне 12 лет, рост примерно 145см, а вес 36 кг, скажите, это нормально?

  39. Галинка:

    Всем привет!Мне 12 лет вешу 48 кг хочу сбросить 9-10 кг.Помогите пожалуйста!

  40. Даша:

    Точнее не к лету а гораздо раньше, к дню рождения, а он у меня 18 января, помогите пожалуйста(

  41. Даша:

    Мне 12, вешу 58. Хочу сбросить до лета 15 кг. Как можно это сделать, помогите пожалуйста.

  42. Ксюша:

    Мне 12 я вешу 65 кг желательно сбросить 15 кг за 2 недели как это сделать подскажите пожалуйста!!!!

    • Евгения Михеева:

      никак

    • Таня:

      ты и в правду многовато весишь для своего возраста, ну просто старайся меньше кушать, больше двигаться, заниматься какими-то упражнениями.

  43. оля:

    мой рост 168см,вес почти 70 кг(68),как похудеть на 10кг,за 1 месяц

  44. никита:

    В армии похудел на 26 килограмм за пол года, постоянный режим сна, ел только два кусочка хлеба и выпивал по 1 стакану воды за прием, всего в день ел 6 кусочков белого или черного хлеба, 3 стакана воды 1 стакан сладкого чая. И бег плюс нагрузки в виде тяжестей на себе и отсутствие времени посидеть.

  45. Мария:

    Автор обкурился? Скидывать 10 кг жира бредятина полная. Когда человек толстеет он набирает массу тела туда входят и вода и мышцы, в том числе и жир и нужно скидывать все, а не только жировую прослойку которой 10 кг и не у каждого наберется кто тут худеет. В любом случае никто без врачей правильно не худеет, итого на 5 кг лишнего веса приходится 3 кг мышц и 2 кг жира, можно посчитать сколько у полных лишней воды уйдет за счет похудения и выйдет примерно если ходить в день по 3-4 часа и придерживаться сторогой диете, то за неделю может уйти и 14 кг. Это реально. На одном из форумов девушка скинула 3 кг за день когда ходила, почти бегала, с мужем по строительному магазину 5 часов. Вопрос лишь в том, что никто из толстых не может взять себя в руки и прожить неделю не в привычном темпе. Если девушка от 16 ддо 27 и они не рожали, то скинуть вес в таких условиях реально и 10 и чуть больше. Молодой организм как быстро набирает в сидячем положении, так при физических нагрузках очень быстро скидывает.

  46. Гука:

    мне 15 я вешу 52кг а рост 165 я хочу похудеть примерно на 6 кг ! Как можно быстро худеть

  47. Анюта:

    рост 178 вес 78 многовато, но проблемы с щитовидкой говорят когда гормоны придут в норму то и вес прежний вернется смутно верю в это, за год незаметно набрала 10 кг хочу вернуть обратно 68, решила считать калории кушаю в пределах 1200-1300 ккал в день, 4 основных приема пищи и 2-3 перекуса фрукты или салатики, каждый день 25 минут делаю зарядку с гантелями, за 2 недели ушел 1 кг, 500 грамм в неделю самый оптимальный вариант, но если так пойдет то более 3х месяцев сидеть на калориях нужно, думаете поможет?

    • Евгения Михеева:

      Всяко не во вред, а чтобы увидеть поможет или нет надо продолжать.

  48. Ольга:

    А я даже не знаю что делать, если всех послушать как худеть и почитать в интернете складывается вообще ощущение что нужно есть только одну траву,куда не сунься везде исключения, это нельзя, то нельзя. А к примеру сахар нужно есть, так как он для мозгов полезен, а в диетах нужно вообще отказаться от него! Бананы тоже есть нельзя, мол они колларийные , хотя они очень полезны для организма и так каждый 2ой продукт! Так что все эти диеты -это яд для своего же организма+ бады для похудания! Так что милые дамы Ешьте всё подряд! Здоровее будете!

  49. Дима:

    Я слышал если надеть ватные штаны то жир сжигается в 2 раза больше и значит вместо 21 часа на велике получается 10ч но кто будет кататся на велике бег 19ч значит будет 8ч это можно дома сделать так что это реально за 10кг за неделю

  50. Tsovinar:

    А худеть 7 кг за месяц-это ормально???

  51. Тина:

    Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 155 , а вес 54. Это нормально???

  52. юлия:

    Мне 12,при росте 145 я вашу 45.это нормально?

  53. Аринка:

    Мне 12, при росте 160 см вешу 60 кг. Хочу похудеть на 5-8 кг, но не знаю как. Уже и бегаю каждый день абсолютно не помогает.

  54. Катя:

    У меня 160см рост и вес 59кг это нормально?

  55. Женя:

    Мне 14 лет рост 163 вес 48 это нормально????

  56. Катерина:

    Привет, мне 14, рост 165, вес 52, это вообще нормально?? Если нет, то что мне делать??

  57. Анна:

    Мне 12,при росте 164 я вешу 56(это ужасно)Помогите,что делать?

  58. Алина:

    Здравствуйте, мне 16 лет, рост 165, а вес 75 кг. Пробывала сесть на диету, не получается. Собираюсь сейчас на жидкую диету сесть, говорят эффективно, а вы как думаете?

  59. ЖЕНЯ:

    Сейчас мне 22 года)я весила 43 киллограмма ,а теперь почти под 61)мне надо за неделю срочно похудеть(((будет выпускной(помогите(наверное понимаете там надо выглядить красиво будут люди знаменые и фотатся

  60. Изабелла:

    Привет милые девушки! Как я вас всех понимаю(((
    я вешу 80 кг а рост 165см ,мне 17 лет.через месец день рождение у меня…устрою вечеринку как все но все мои подруги стройные…не хочу быть самой толстой в этот день,ведь я должна быть самой красивой в свой день…и так, советы конечно эффективные только бы иметь силу воли…друзья удачи в не легком деле,главное это захотеть…и помните терпение-ЗОЛОТО!!!

  61. Максим:

    Мне 21 год рост 175 и вес 70 говорят, что я жирный занимаюсь спортом но вес почему то прибавляется((( Что делать?

    • Евгения Михеева:

      Вес который у вас прибавляется — это вес укрепляющихся мышц, поэтому следите за объемами и за отражением в зеркале. 100 кг мышц и 100 кг жира выглядят по разному.

  62. Марина:

    Здравствуйте! В корне с Вами не согласна! Похудеть возможно за неделю до 7 кг! Пила лимонный сок утром на голодный желудок, и 30 мин крутила обруч, сладкое ела только до 12.00, основную еду делила на 6 порций по 100 гр приблизительно,из которой 50% овощей, 50% мясо или рыба на пару, после 18.00 бег от 5 км до 8 км и перед сном киви или грейпфрут! За 7 дней потеряла 7,5 кг, прыщики исчезли, попа и грудь подтянулись, Вес не набирается, если каждый день после 18.00 не налегать на жирную пищу!!!

    • Евгения Михеева:

      Я за вас очень рада) надеюсь, что за неделю у вас ушло 7,5 килограмм чистой жировой ткани.

    • Ксения:

      Надо быть идиоткой на голодный желудок лимонный сок пить. Передайте привет язве, которая скоро посетит ваш желудок.

  63. Annie:

    zdravstvuyte….mne 24. rodila odin raz,,, rost 172 sm, veshy 74kg,,,xochu poxudet ot 5- 10 kg,,,osobenno v oblasti byoder i jivota,,,pomogite pojaluysta

  64. dasha:

    мне 12 мой рост 164 вес 79 помогите!!!!!это ужасно для моего возраста!!!!

  65. liudmila:

    мне 25 вешу 65кг при росте 160 помогите похудеть хотябы на 10 кг

  66. Алина:

    Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160, и при этом я вешу 98 кг(очень ужасно)… В интернете уже много чего почитала, но везде наряду с хорошими отзывами есть комментарии что способ не особо помогает, совсем запуталась, может вы посоветуете что то? Заранее спасибо!

    • Евгения Михеева:

      Алина, нет способа, который помогает всем без исключения, все люди разные, надо искать то, что подойдет именно вам.

    • Дату:

      здравствуйте! мне 18 лет через 12 дней исполнится 19, рост 165, вешу 63 кг, поспорила с другом, что смогу похудеть ко дню рожденья на 10 кг!!! срочно нужно похудеть!!помогите! на все готова.

  67. наталья:

    мне 44 вешу 130 кг при росте 160 см….помогите похудеть…..

  68. Alyona:

    Привет, я Алена мне 14, мой рост 172см, вешу 89кг( кошмар) Мечтаю похудеть уже не первый год. Отказаться от еды сложно, силы воли совсем нет. Не знаю что делать…

  69. Лёля:

    Привет всем! Мне 16. мой рост 176см а вес 86 кг, в принципе меня все устраивает, но моя мама говорит что лучше похудеть, да и я стала задумываться, на носу выпускной, а платье 50 размера не всегда красивое подберешь, помогите пожалуйста!!!!

    • Ответчик.:

      Леля, платье можно сшить и на заказ!!)
      Но худеть все-равно надо, мама права, при твоем росте ты должна весить от 57кг до 69кг))

  70. Анжелика:

    Мне 18 лет, рост около 170 см, вешу примерно 52 кг, но сама по своей комплекции очень худая, мой привычный вес около 47-48 кг. Выгляжу нормально, но моя фигура меня не устраивает, в некоторых местах есть лишние отложения. Возможно, еще в силу переходного возраста я «округлилась», но меня это совершенно не устраивает. Постоянно то очень сильно худею, прям до костей, ходила даже к врачу из-за проблем со здоровьем, то очень силтно поправляюсь. Как быть?

    • Евгения Михеева:

      Анжелика, научитесь любить и принимать себя такой, какая вы есть, ведь с весом у вас все в порядке. Если все же неймется — идите в тренажерный зал.

  71. Оля:

    мне 13 лет я вешу 60 мой рост 170,моя проблема в талии и попе..незнаю что делать..питаюсь правильно спортом занимаюсь

  72. Джули:

    А я похудела так!пресс 40 раз,приседание 30 раз,потом вертеть круг пол часа,)потом в бок в левый и в правый 20 раз,потом назад вперёд нагибаться тоже по 20 раз и не есть после 6 )похудела за неделю 4-5 кг)))))))))советую)

  73. галина:

    подскажите, что мене нужно делать сесть на диету, или заняться физ. упражнениями, после родов второго ребенка сильно набрала в весе мне 22, рост 167см, вес 98кг

    • Евгения Михеева:

      Надо начать с питания, а потом подключать физ. упражнения — по моему мнению так легче и эффективнее

  74. Тамара:

    Мне 20 лет рост 170, вешу 65 кг..помогите похудеть, основная проблема это область живота и попа

  75. Никита:

    Вот читаю коментарии про то,что вам 14 лет и весите вы 50 кг и хотите похудеть…..куда вам худеть то?Ходить как щепка и пугать людей своим тощим видом?Вот у меня большая проблема,мой вес далеко за сотню…решил бегать,но дыхалки не хватает (грёбаные сигареты….)что делать не знаю, решил купить велик,прокатился вокруг и понял рано ещё…
    Помогите как сбросить вес,ем мало,но ем 1 раз в день мучное (времени нет),могу держать себя,только незнаю что нужно есть что бы уходил жир а не мышцы.

    • Евгения Михеева:

      Никита,похудение начинается с правильного питания, надо найти время кушать 5-6 раз, читайте разбирайтесь и применяйте — все реально.

  76. Анжела:

    всем привет)мне 14лет и вешу я 52,всегда думала,что это полный кошмар т.к. все мои подруги и одноклассницы весят максимум 47.Но почитав отзывы моих равесниц поняла,что впринципе это не так уж и страшно,а довольно таки нормальный вес.Совсем конечно же те комменты из моей головы мысль о похудении не выбили,поэтому активно занимаюсь на велотренажёре и элипсойде,так сказать не даю спуску своему весу:)

  77. Таня:

    Мне 20 лет и я вешу 109кг,что мне делать что бы похудеть???Я уже начала бегать по утрам,ем низкокалорийную пищу ,но результата нет…..

    • Евгения Михеева:

      как раз таки бегать в вашем случае еще рано, лучше ходить в быстром темпе, а низкокалорийная пища это какая?

  78. Марина:

    Я уже потеряла веру, а после одной встречи с винницким врачом Овсянюком сбросила 73 кг легко . Не тянет к вредным продуктам . Остальное ем, сколько захочу.

  79. амина:

    привет всем мне 14 лет и мой вес 53 кг пожалуйста помогите((((

    • Анжела:

      знаешь,это довольно нормальный вес.А если уж хочешь убрать животик и подтянуть фигуру,то заняться этим тебе ни кто не мешает,главное заниматься над собой и заниматься упорно,тогда всё получиться:)

  80. Мадина:

    Мне 16, вес 50кг, хочу похудеть

    • Анжела:

      и зачем тебе худеть?а если уж на то пошло,займист активно спортом,а ещё лучший способ это записаться на плавание:)

    • Ангелина:

      мне 14 и я вешу 142 что делать?

  81. Эмиль:

    Здравствуйте меня зовут Эмиль.Мне 14 я вешу 70 кг х#чу похудеть на 10 кг как можно быстрее.Подскажите как похудеть на 10 кг.

  82. Айдана:

    Мне 16 и я вешу 62 кг :-( и он хочу похудеть но незнаю как :-( откозаться от еды не могу томому что я очень люблю сытно поесть. И так мне нужно сбросить около 10 кг. Помогите пожалусто а???

  83. Лера:

    А я вот за 2 недели 8 кг скинула!) Сама в шоке! Тяжеловато… я уже на форуме писала!) Но результат радует!) Фитнес и йога спасли плюс к диете, которую я использовала) Можете тоже составить поэтапный план диеты здесь: —- Совершенно бесплатно!!! Муж доволен результатами. А полмесяца спустя я еще 4 кг потеряла))) Пархаю как бабочка)))

    • Евгения Фокс:

      Мое мнение : скинуть — не проблема, а вот удержать и поддерживать, а так же выглядеть и чувствовать себя лет на 10 моложе — вот высший пилотаж)))

      (ссылку удалила,т.к. это спам и ведет на сайт мошенников-диетологов)

      • МАРИНА:

        Евгения, вы бы могли помочь мне и моей подруге составить меню???? Если это возможно, то напишите на почту!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

);