Психология похудения : 5 советов от эксперта

Весишь 96? А будешь 56. Похудение для ленивых! Оказывается...
Читать далее>>

Психология похудения — один из важных инструментов. Иногда простое осознание очевидных фактов может дать видимые результаты в стремлении к красивой фигуре. Очень часто люди сами создают себе лишний вес: они обзывают себя, считают себя толстыми, хотя это может быть не так, не ухаживают за собой, никак не проявляют любовь к себе — все это проходит через подсознание и возвращается к нам лишними килограммами и проблемами со здоровьем.

Движение к своей цели

Самое главное — это поставить себе цель и двигаться к ней

Эксперт в области легкого похудения Павел Уваров представляет 5 советов для того, чтобы помочь вам сделать процесс похудения более простым и эффективным:

 Держите цель перед глазами

Очень важно знать, чего вы хотите, причем ваша цель должна быть записана на бумаге. Иначе это не цель, а просто пожелания. Причем цель должна быть правильной, которая действительно будет очень сильно мотивировать. Такие цели,  как «Сбросить 10 кг за месяц» не подходят. От таких целей вы зависимы от результата. Такая цель создает чувство напряжения и это постоянная погоня за результатом. Поскольку лишний вес — это следствие, только решение самой проблемы может сильно мотивировать. Цели, направленные на изменение своего образа питания, отношения к еде быстро приведут вас к желаемому!

Как ставить цели:

Определяем проблему (переедание, зависимость от вкусностей, потеря контроля над едой, неправильное отношение к еде)

Записываем на бумаге, как будто вы уже достигли этой цели «Я перестал переедать», «Я изменил свое отношение к еде». А если вы не знаете истинную причину вашего лишнего веса пишем «Я знаю причину своего лишнего веса». Причины- недостаток силы воли и физических нагрузок не подходят, единственный корень — ваше мышление и отношение к еде.

Достижение своей цели

Ничто не радует так, как достижение своей цели

Расписываем план по достижению цели.

Разбиваем нашу цель на подцели. Например «Я перестал переедать».

1) Найти книги на советующую тематику

2) Поиск людей, которые смогут мне помочь

3) Получение новой информации и осознание

4) Понять причины, заставляющие меня переедать и т.п.

Каждый день перечитывать свою цель и самое главное — каждый день делать хотя бы одно дело, двигающее вас к достижению вашей цели.

На пути к цели очень сильно может помочь визуализация и аффирмации цели. Каждый день утром и вечером представляйте, что вы уже достигли своей цели, представляйте свою радость и душевный подъем, представляйте свое новое тело! Но толк от этого будет, если вы будете делать это ежедневно. Это направит ваше подсознание на поиск решения, и оно будет вам помогать, направляя в нужную сторону и притягивая нужные события и людей.

Полюбите свои недостатки

Для того чтобы быть счастливым и по-настоящему радоваться жизни нужно любить себя и принимать себя такой, какой(ая) ты есть. И это очень сильно влияет на успех в похудении. Когда вы постоянно осуждаете себя за внешний вид, когда вы себя не принимаете, всячески обзываете себя, вы притягиваете это в свою жизнь и только усугубляете ситуацию. Что бы научиться любить себя постоянно хвалите себя, даже без повода. Встаньте перед зеркалом и скажите себе, что хотели бы услышать от окружающих. Представьте себе, что ваше тело идеально и очень красиво, хвалите себя за это, говорите себе комплименты.

Начать себя любить и перестать жалеть — это самые главные шаги к похудению

Осознайте свои проблемы

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир "Здоров" - средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Принятие своих проблем и их осознание — очень важный шаг на пути к успеху. Люди склонны скрывать свои проблемы, от окружающих и от себя самих. Отрицание проблемы, уводит от её решения и лишает всякой возможности избавиться от неё. Осознайте то, что у вас есть лишний вес и проблемы с питанием. Это требует решения и само никак не пройдет, а только усугубиться со временем еще больше.  Отговорки — «Хорошего человека должно быть много», «У меня хороший аппетит» — отрицание, полностью лишает вас приблизиться к решению проблемы. Очень часто полные люди отрицают свои проблемы с питанием. Придумывают отговорки: у меня такая генетика, такая у тела конституция, я веду слишком малоподвижный образ жизни и вообще я неудачник и т.п. Какая генетика, какая конституция? И это можно услышать от человека, который переедает и ест каждый день всякие гадости. Всегда проще искать отговорки, чем признаться в том, что у вас проблемы с питанием. Конечно общество и промывание мозгов сделало все, что бы вы имели лишний вес, но это не дает такое право перекладывать ответственность за РЕШЕНИЕ проблемы на других. Вы не виноваты, что у вас есть лишний вес, но именно вы ответственны в том, что он у вас до сих пор есть и то, что вы постоянно откладываете решение проблемы.

Худейте для себя и с удовольствием!

Худейте только для себя: чтобы быть более здоровым, счастливым и красивым! Если вы хотите похудеть, чтобы получать одобрение от окружающих, кому то понравиться, то вы прочно связываете свою самооценку со своим лишним весом. Что бы не допустить этой ошибки, выпишите что получите именно вы, когда похудеете и избавитесь от зависимости от еды. Перечитывайте этот список время от времени.

Отнеситесь к похудению, как к удивительному приключению! Вам предстоит обрести нечто удивительное — красивую фигуру и крепкое здоровье, а самое главное — самоуважение!

Станьте свободными от пищевой зависимости!

Практически все люди с лишним весом зависимы от еды. Они считают еду, чем то слишком ценным и важным, а вкусовые удовольствия от еды делают жизнь более красочно, расслабляет, помогает справляться со стрессами и проблемами. Учитесь у детей и животных они единственные, кто воспринимают пищу только, как источник энергии, а вкус им помогает определить, насколько полезна пища. Они могут радоваться и наслаждаться жизнью без вкусовых удовольствий.

Пища

Нужно есть чтобы жить, а не жить чтобы есть

Ваш план по избавлению от зависимости:

Согласитесь с тем что вы в основном едите, чтобы насладиться вкусом и утоление голода для вас что-то второстепенное.

Понаблюдайте за собой. Действительно ли вы едите, когда голодны?

Проанализируйте, что дают вам вкусовые удовольствия. Задумайтесь, действительно ли они делают вас более счастливыми.

Во время еды, когда вы едите, но не голодны спросите себя — что в этом такого приятного?

Когда вы осознаете иллюзию удовольствия, получаемого от вкуса, примите твердое решение, что вы не собираетесь так дальше переедать и есть вредности. Если вы не видите в этом смысла, то вам будет очень легко от этого отказаться.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что это такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с этим покончить! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться с вами эффективным средством, с помощью которого можно похудеть на 5кг за 2 недели с пользой для здоровья и стабилизировать свой вес... Читать дальше...

загрузка...
загрузка...

7 Комментарии

  1. Наталья:

    Мда…статья не очень свежая,но весьма полезная…Сколько всего умного читала,но вот так просто и в точку.А ведь действительно все проблемы-то от того,что в голове сидит одна мысль,что еда-это безграничное удовольствие…А не способ поддержания жизнедеятельности организма….Точно,что стройнеть(все же не худеть,что от слова худо)надо с головы.

  2. Зоя Петрова:

    В целом советы от Павла Уварова интересны, живенько поданы и, что радует больше всего, — действительно неплохо работают. Теперь о том, что больше всего НЕ радует: проблемы с грамотностью. Нуууу, господа, если вы замахиваетесь на рекомендации нашим толстячкам-хомячкам, то уж будьте так добры, делайте это на хорошем русском языке, что и для автора, к тому же, престижно. Или, на сааамый худой конец, МОЖНО и НУЖНО воспользоваться услугами корректора (если собственные ошибки неразличимы). Ну, куда это годится «а вкусовые удовольствия от еды делают жизнь более красочно, расслабляет, помогает справляться со стрессами и проблемами»? Я намеренно не просчитываю количество пропущенных знаков препинания. Складывается впечатление, что автор менее успешен в борьбе с русским языком, чем с полнотой…
    Если обидела, простите великодушно! Просто нет больше сил читать из всех дыр лезущий словесный мусор, под которым зачастую погребены умные и хорошо работающие мысли.Я понимаю, что это блог, но все же, все же… С уважением к советчику Зоя Петрова.

  3. девушка - подросток:

    Знаете, я так всегда мечтала об красивой фигуре и каждое лето пыталась измениться, но как то не получалось, со временем начала понимать, что я делаю всё не правильно. Только этим летом я наконец смогла побороть себя и заняться собой настырно, уже потеряла в весе 10 кг, теперь вешу 69 при росте 173. Конечно ещё много работы, что бы достичь того, что хочу, он это уже что то. Только вот сейчас у меня период, когда я стою на месте, и в мыслях только и есть, что я делаю опять что то не так. Оно и понятно, я за месяц потеряла 10 кг, а теперь не могу больше изменить положение, но я начала понимать почему. Всё потому, что я никогда по настоящему себя не любила и не считала себя красивой, что не правильно, знаю, но всё же так делала и продолжаю, пока. Буду стараться каждый день делать себе приятно своими же мыслями и действиями, что бы быть довольной от себя. Спасибо!

  4. Niliit:

    а я ем именно потому что чувствую голод. бывает такой сильный что мне уже все равно ЧТО есть лишь бы нажраться…))) извиняюсь …)))

  5. От пищевой зависимости очень трудно избавиться. Это РАБОТА!!!

  6. Светлана:

    СПС. Определила, что я переедаю.

  7. Наталия:

    Спасибо за полезную информацию. Мне она нужна, чтобы оценить ситуацию в которой я пребываю сейчас и что с этим можно сделать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

);