Неправильное питание и его последствия

Плоский живот уже через неделю.

Похудение по новейшему методу! -7 кг за одну неделю, просто возьмите...Читать далее

Не секрет, что здоровье человека, а в частности и его вес, зависят от многих факторов. Тут вам и стрессы, и экология, и наследственность, и образ жизни, но самое главное это конечно питание. И от того насколько оно сбалансировано и здорово зависит, как вы выглядите и как вы себя чувствуете.

Как говориться, «человек – это то, что он ест»

Что значит неправильное и правильное питание? Кто сказал, что именно так правильно? Тут даже и разбираться нечего, если ты питаешься низкокалорийной пищей богатой растительными белками, клетчаткой, витаминами и микроэлементами  — ты прекрасно выглядишь и чувствуешь себя.

Неправильное питание

Неправильное питание вредит организму надолго — даже после перехода на правильное

Но есть и другая сторона: у меня есть одна знакомая . Девушка 23 лет, вес около  47-50 кг. Страсть как не любит готовить, зато постоянно ест сладости с чаем ( несколько раз в день), супы быстрого приготовления, ну а если есть время готовит пельмени. Проблема лишнего веса ее не беспокоит, да и здоровье, впрочем тоже сносно, не считая не очень чистой кожи на лице и редких упадков сил.

Ну что ж думаю, что если так продолжится и дальше проблем со здоровьем , все таки не миновать.

Последствия и причины неправильного питания:

    • Сильная усталость и упадок сил.  Причиной может быть слишком низкокалорийная диета (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность)  или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку (поэтому любители Кремлевской диеты часто жалуются на утомляемость)
    • Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность, ярко выраженный предменструальный синдром у женщин. Часто  это говорит о том, что в организме не хватает каких либо необходимых веществ. В частности жирных кислот Омега 3 и витаминов группы  B (В6 и В12), фолиевой кислоты, магния и кальция, антиоксидантов и т.д.
    • Постоянный голод. Возможно, вы не завтракаете, поэтому потом весь день вас одолевают мысли о еде. Так же причиной может быть ваша диета с низким содержанием либо калорий, либо белка, либо клетчатки. Так же постоянное чувство голода может сопровождать вас, если в рационе много «пустых» калорий ( чаще всего мы получаем их из сладких продуктов и напитков)
    • Неконтролируемый жор и тяга к определенным продуктам. Именно к таким последствиям приводят диеты, резко ограничивающие набор продуктов вашего питания.
    • Другие последствия – жирная или сухая кожа, прыщи и угревая сыпь, головные боли и мигрени, ухудшение памяти и зрения и еще много и много всего, в результате не правильных диет и питания богатого жареной, консервированной, сладкой и мучной пищей.

Как  неправильное сделать правильным?

  1. Включите в рацион сложные углеводы – это продукты из цельного зерна.
  2. Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю. Даже жирные сорта полезнее картошки фри.
  3. Употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира и углеводов
  4. Всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня
  5. Перестаньте сидеть на диетах  и учитесь правильно питаться
  6. Пейте достаточно чистой воды
  7. Принимайте мультивитамины и биодобавки к пище.

Питаясь правильно и сбалансировано, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но улучшите свое самочувствие и здоровье, а может быть и избавитесь от некоторых заболеваний, ведь большинство из них прямой результат неправильного питания – если вы это понимаете, вы уже сделали первый шаг к здоровью.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, которая рассказала, как похудеть без ущерба для здоровья и кошелька всего за 2 недели на 32 кг... Читать дальше...

загрузка...

3 Комментарии

  1. юргенс:

    Всё правильно написано. Сейчас в магазинах одно говно продают и если нету девушки тем более, которая смогла бы приготовить, что нибудь полезное, очень сложно следить за своим рационом и подобрать в магазине что то не особо вредное. Всегда войдя в магазин на глаща попадаются пельмени,котлеты,чипсы,пиво. Собственно приходится покупать это и есть. А потом с возрастом начинаются проблемы с организмом. Так,что совет милые девушки и женщины учитесь хорошо готовить))) здоровья всем

  2. Кохана Елена:

    Я не могу определиться в часах приема пищи,Первые 4 дня ела каждые 3 часа,Утро начиналось со стакана воды 7,00, в 8,00 пила кофе с заменителем сахара,в 10,00 ела фрукты (апельсину или яблоко),в 13,00 мясо вареное 100гр, (курица) со свежим огурцом и вареное яйцо,в 16,00 фрукты,в 18,00 ела 100гр, вареного мяса, с огурцом,Все это без соли и приправ ,К концу 4 дня мне стало не очень хорошо , но я продолжаю есть по такому же рациону, Может что-то добавить в рацион или убрать,Пью по 1,5 литра воды в день не считая зеленого чая с имбирем без сахара,Посоветуйте что нибудь,

    • Евгения Михеева:

      Очень мало калорий, советую добавить каши на завтрак в 8 часов и в обед, а так же кисломолочные продукты к фруктам

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

$(window).load(function(){ });