Меню правильного питания для похудения многие сайты в интернете предлагают с использованием макарон, майонеза, муки, сахара и других «не очень» правильных продуктов для похудения.
У меня к вам просьба: учитесь отличать правильное питание для похудения от «не очень» правильного.
Итак, сегодня я предлагаю вам простую схему — Меню правильного питания для похудения. Она рассчитана на 5 приемов пищи через каждые 3 часа. Позволяет употреблять жирные сорта рыбы, кисломолочные продукты 3-4% жирности, фрукты и овощи.
римерная калорийность данного меню = 1300 кал.
Для приготовления 1 порции используйте не более 1 чайной ложки подсолнечного масла.
Меню правильного питания для похудения
| Время | Продукты и блюда | Размер порции | |
| Завтрак | 8.00 | Цельнозерновая каша (гречка, овсянка, пшенка, перловка и т.д.) фрукт | 150 гр 150 гр |
| Жидкость | 9.00-10.30 | чай, кофе, компот, вода | 500 мл |
| Второй зактрак | 11.00 | Творог Кефир, ряженка | 150 гр 250 мл |
| Жидкость | Чай, компот, вода | 500 мл | |
| Обед | 14.00 | Овощной суп хлеб | 300 гр 50 гр |
| Жидкость | 15.00-16.30 | Компот, вода | 500 мл |
| Ужин | 17.00 | Мясо птицы, рыба овощной салат | 100 гр 200 гр |
| Второй ужин | 20.00 | Творог кефир белок яйца | 150 гр 250 мл 2 шт |
| Сон | 22.00-7.30 |
Это примерная схема! Естественно в нее можно и нужно вносить разнообразие и коррективы в соответствии со своими предпочтениями.
