Список продуктов, которые надо исключить, чтобы похудеть

Весишь 96? А будешь 56. Похудение для ленивых! Оказывается...
Читать далее>>

Надо ли какие-то продукты исключить, чтобы похудеть? Если кто-то скажет, что он ест все и худеет – не верьте, это не правда. Возможно,  этот человек и ест все, но это «ВСЕ»  будет включать более или менее полезные продукты и небольшие порции. Не сомневайтесь, что если человек будет питаться только фаст-фудом и пить кока-колу – он обязательно растолстеет. Подобные эксперименты любят устраивать зарубежные тренеры по фитнесу: один из них за полгода разъелся на 32 килограмма . Поэтому вот эти продукты необходимо по возможности исключить, чтобы похудеть:

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

  • Фаст-фуд — это включает в себя все чебуреки, пирожки, гамбургеры, картошку фри. Все что приготовлено в большом количестве масла и соли. Кстати, фаст-фуд тоже может быть полезным, если приготовить его самому.
  • Выпечка и сладости. Печенье, булки, рулеты, торты и пирожные – все это «персоны нон грата» на вашем столе.
Правильное питание человека

Правила безопасного питания

  • Сухарики и чипсы – пользы никакой, одни калории.
  • Сладкая газировка – вода, содержащая сахар не утоляет жажду, а калории прибавляет.
  • Полуфабрикаты и консервы — сосиски и колбаса, сомнительные мясные изделия.
  • Майонез  и жирные соусы — являясь всего лишь заправкой к блюду, добавляют этому блюду немало калорий, а оно вам надо?
  • Сливочное масло – хватит мазать его на хлеб, подсолнечное масло давно прекрасно подходит для жарки и заправки салатов , главное не переусердствовать.
  • Сахар — если вы все еще кладете его в чай, забудьте о красивой фигуре, они не уживаются в одном человеке.

Это не полный список. Исключите что-то одно, потом другое и т.д. Вкусы меняются. В детстве я не могла пить чай без сахара, сейчас я не переношу чай с сахаром и вообще предпочитаю зеленый чай или мате.
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, пользуйтесь таблицей и все у вас будет хорошо.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что это такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с этим покончить! Согласны? Именно поэтому мы решили поделиться с вами эффективным средством, с помощью которого можно похудеть на 5кг за 2 недели с пользой для здоровья и стабилизировать свой вес... Читать дальше...

загрузка...

23 Комментарии

  1. Камила:

    а можно ли заменить сахар на заменитель сахара в таблетках?

    • Евгения Михеева:

      Лучше не заменять, а вообще отказаться или снизить употребляемое количество

    • Кристина:

      Можно заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита. ксилита и т.п.

  2. Ирина:

    Здравствуйте! Только вчера наткнулась на ваш сайт и сразу влюбилась в него. Давно хотела начать худеть с помощью подсчета калорий, но всё никак не могла толком разобраться. А тут всё так хорошо и понятно написано! Спасибо за проделанную Вами работу!
    У меня ещё к Вам вопрос: как подсчитать сколько калорий (хоть приблизительно) в простом пироге на кефире и к какому виду хлеба отнести ржаной хлеб с отрубями?

    • Евгения Михеева:

      Здравствуйте, рада что вам понравился наш сайт, надеюсь он будет вам полезен.

      Чтобы посчитать калорийность пирога, надо сложить калорийности всех ингредиентов и разделить на общий вес пирога, тогда получите калорийность на 100 гр продукта.

      Ржаной хлеб с отрубями можно кушать спокойно, но желательно в первой половине дня, т.к. это углеводный продукт.

  3. Дмитрий:

    Так все вроде понятно, хотя опять же в перерыв на работе питаешься — диетических вариантов в кафе обычно просто нет. А есть хочется)
    И еще с соками немного удивился — я их считал полезными из-за витаминов.

  4. Анастасия:

    Заметила,что много написано про полезность творога,кефира,а как же молоко?когда и как его употреблять?Начала дробно питаться,вот пытаюсь разобраться..

    • Евгения Михеева:

      Молоко можно использовать для приготовления каш и белковых коктейлей, жирностью до 1.5%.
      Молоко можно использовать в любой прием пищи, но например, для второго ужина предпочтительнее творог, так как в нем больше белка, а в молоке больше углеводов, как ни странно.

      • Анастасия:

        Спасибо Вам огромное!

      • Лорочка:

        Молоком можно заправлять кашу, вместо масла добавлять. Молоко с низкой жирностью. Плюс, добавлять в зеленый чай, черный чай и кофе, и конечно же без сахара.

  5. дима:

    а как соль ? может я что то пропустил

    • Евгения Михеева:

      Соль необходимо употреблять в меру, не пересаливать, но и совсем исключать тоже не стоит

  6. Алла:

    у меня ещё вот такая измена в рационе… пью чай с молоком, правда с обезжиренным, слышала помогает. может не правильно делаю?

    • Евгения Фокс:

      В каком то фильме телевизионном известный диетолог рассказывал о вреде черного чая с молоком, т.к. при попадании в организм такой смеси образуются вредные смолы.
      Посмотрела я инфу по поводу молокочая этого — обладает мочегонным эффектом, рекомендуется для разгрузочных дней, не более 1 дня в неделю.
      Замечу, что мочегонные средства не избавят вас от жира и несделают тело поддтянутым, то что вы отнесете в туалет 1-2 кг жидкости толку мало. Мое мнение.

  7. Алла:

    извините я не правильный вопрос задала…исключение этих продуктов какой результат даст? я вот с декабря все исключила, и сейчас похудела более 10 кг. но в последнее время как-то на одном и том же месте :((( правда стала немножко много есть:(( если салаты с капустой ела один раз в день, то сейчас больше, да и крупное еще …скажем там поблу, рис……не знаю почему СТОП..((

    • Евгения Фокс:

      Такое бывает не редко, причины могут быть разные, может вы чуть больше стали кушать, а физ активность осталась прежней, может быть организм привыкает к новому весу. Поэтому подсчитайте сколько вы кушаете в среднем за день калорий и сколько тратите, помните, что худеем мы, если тратим больше, чем потребляем.

      • Алла:

        с физической согласна…вот только боюсь чтоб ни растолстеть опять,..хотя не думаю что с этими продуктами могу…хотя Бог знает…просто интересно одно, исключение сладкого, мучного и всего этого реально помогает?

        • Евгения Фокс:

          Помогает при рациональной замене. Потому что можно отказаться от мучного, но есть картошку и белый рис, а по сути для организма это одно и то же.
          Или допустим пить чай без сахара, но пить соки — тот же сахар, но в другой упаковке)

  8. Алла:

    А какими темпами питание этими продуктами поможет похудеть?

    • Евгения Фокс:

      Питание этими продуктами поможет только потолстеть и быстрыми темпами:)

  9. Natabul:

    Все правильно, так питаюсь уже много лет и не поправляюсь. Вот только насчет сливочного масла, имеется два суждения: одно Ваше и я его придерживалась достаточно долго, а другое заключается в том, что именно сливочное масло просто необходимо включать в питание женщинам, особенно после 40 лет, для красивой кожи, для волос, для костей. Начала потихонечку мазать в непостные дни — пока не поправилась. Все хорошо, значит, если в меру.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

);