Как сделать пресс за 8 минут в день

Плоский живот уже через неделю.

Похудение по новейшему методу! -7 кг за одну неделю, просто возьмите...Читать далее

Уделяйте 8 минут вашего времени для пресса каждый день и он будет выглядеть идеально. Вообще-то говорят, что жир с живота нельзя убрать упражнениями, а только диетой. Я считаю, что необходимо пользоваться всем в совокупности. Если есть несколько «инструментов» для похудения, которые вы можете  использовать, то почему бы не делать это? Видео — упражнения  на пресс займут у вас всего 8 минут в день, но эффект будет просто ошеломляющим (главное регулярность и упорство).

Женщина качает пресс

Девушка качает пресс

Хочу добавить, что физические упражнения для корректировки тела лучше всего начинать, когда вы близки к своему оптимальному весу.

Если же пока вы еще далеки до начала физических упражнений, либо вообще их терпеть ненавидите, то при соблюдении правил дробного питания, водного режима и достаточного количества белка в рационе , то занятия на корректировку конкретных участков тела можно опустить, а заменить их простыми пешими прогулками, плаванием и танцами для похудения.

Итак длительность занятий 8 минут.

8 минут для пресса 1 уровень на русском

8 минут для пресса 2 уровень на русском

Наши читатели рекомендуют!

Для того чтобы за пару недель сбросить до 25 кг БЕЗ зарядки и диет(!) наши читательницы рекомендуют мощный жиросжигатель Mangosteen.

"...Зачем переплачивать баснословные деньги медицинским клиникам, если можно получить тот же результат, но в разы дешевле, безопасней для организма, а сэкономленные деньги направить на необходимые покупки и траты."

Читать весь отзыв...

8 минут для пресса 3 уровень на русском

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диет и спорта? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • наблюдать очередную появившуюся складку и с грустью вспоминать себя молодую
  • проснуться утром с мыслью выкинуть к черту все зеркала в доме и никуда не выходить
  • снова и снова надеяться на успех, ожидать с нетерпением и разочаровываться после новой неудачи

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективные методы и препараты? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, которая рассказала, как похудеть без ущерба для здоровья и кошелька всего за 2 недели на 32 кг... Читать дальше...

загрузка...

19 Комментарии

  1. Валентина:

    Если болит шея, значит неправильно делаете упражнения. Очень важно !!!! при выполнении упражнений прижимать подбородок к груди. Если становится трудно удерживать подбородок на груди, лучше остановиться, чем получить боли в шее. Руками , тоже, лучше не придерживать, руки держите возле ушей, это даст возможность контролировать правильное положение подбородка. Здоровья вам и успехов!!!

  2. Анжела:

    начиталась комментариев и различных статей,аж глаза сначала ращбежались чем бы заняться:)но решила остановиться на прессе,да ещё все положительные(даже очень:) )комментарии.Завтра после школы обязательно зайду с компьютера и посмотрю видео т.к. с телефона я не вижу ни какого видео :-)

  3. Марина:

    Делаю уже 2 дня, живот болит, но ощущение все равно приятное!

  4. Жанетка:

    И я не вижу видео!!! И в других браузерах не открывается . Досадно.

  5. Акмарал:

    не вижу видео,нет доступа.есть ограничения?

  6. Каринка:

    А я чет не вижу видио

  7. Ирина:

    Вообще классно

  8. Евгения Фокс:

    Некоторые рекомендации по качанию пресса: выберите по 1 упражнению на каждую группу мышц и делайте по 3 подхода по максимальному количеству раз. отдых между подходами по 30 сек.

    И еще одно : не стоит качать только пресс, лучше всего если у вас будут тренировки для всех частей тела.

    Убедилась сама — спорт — это супер!!!

  9. Ирма:

    Ох,девочки,думала помру прям в позе. Надеюсь что поможет)

  10. Дарья:

    Согласна с Дианой, я уже неделю делаю, раньше были толстые складки, а теперь тонкие, очень помогает

  11. Диана:

    Делаю пока что 3 дня, но вы не поверите, живота уже после трёх занятий нет!Что будет через месяц после тренировок

  12. Мария:

    делаю 1 день, шея ужасно болит, но зато как подумаю какой эффект потом будет)))

  13. НАДЕЖДА:

    Спасибо за информацию и разъяснения

  14. НАДЕЖДА:

    Делаю 5 день тоже болит шея,когда делаю, но доставляет огромное удовольствие

  15. Марина:

    Начинаю делать эти упражнения. Объем талии 82 см, объем живота 92( сегодня 1 день, тяжеловато че то, очень шея болит,когда делаю, может с непривычки или не правильно делаю

    • Жанна:

      Не тяните шею. Просто поддерживайте голову руками. Тогда шея не будет так болеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

$(window).load(function(){ });